2. Если вы вынуждены работать стоя, то организуйте ваше рабочее место так, чтобы его высота соответствовала вашему росту.

3. При сидячей работе ваши предплечья должны удобно располагаться на поверхности рабочего стола так, чтобы они в изгибе образовывали с локтями прямой угол. Не надо сутулиться и нагибаться вперед, так как долгое неправильное положение приводит к искривлению позвоночника.

4. Если вы не можете избежать длительного пребывания на ногах, тогда постарайтесь при этом не сгибать вперед верхнюю часть туловища, давая лишнюю нагрузку на мышцы спины. В перерыве между делами осуществляйте вращательные движения корпусом. Если все же вам нужно сгибаться, тогда сгибайте колени, оставляя спину прямой. Для поднятия тяжестей присядьте на корточки или встаньте на колено, потому что основная нагрузка при поднятии тяжестей приходится на мышцы бедер, а не на мышцы рук. Если по долгу службы вам постоянно приходится сталкиваться с поднятием тяжестей, используйте плечи, поочередно распределяя на них нагрузку. При переноске тяжелых вещей никогда не горбитесь!

5. Обувь на высоких каблуках изнашивает позвоночник. Спора нет, это красиво, элегантно. Но все-таки избегайте длительного ношения такой обуви, например, на работе, особенно стоячей.

6. В конце хочется сказать несколько слов о сиденье вашего автомобиля, если у вас он есть в наличии, естественно.

Проследите за тем, чтобы сиденье было отрегулировано в соответствии с размерами вашего туловища, таким образом, чтобы предплечья были чуть выдвинуты вперед, а локти чуть согнуты.