В зимнее время труднее вставать по утрам. Как правило, еще темно, прохлада сковывает тело, сонливость и плохо настроение портят весь день.

Трудное просыпание может быть вызвано недосыпанием, зимой стоит спасть немного дольше, чем в период активного солнца. Переедание вечером становится причиной расстройства сна. Если не соблюдать режим и не приучить организм к засыпанию в определенное время, то утром трудно просыпаться, а чувство сонливости испортит весь день. Причем такой стресс не только ухудшает настроение, но и отрицательно влияет на здоровье человека.

Настроение и продуктивность работы

Сложное просыпание может испортить весь день. Поэтому нужно к этому процессу подойти ответственно и делать всё по правилам. Утро начинается с сигнала будильника и эта мелодия очень важна. Нужно чтобы будильник не раздражал, но в то же время бодрил. Лучше всего подойдет динамичная приятная мелодия, нужно ее выбрать индивидуально, чтобы вызывала положительные эмоции.

• Зарядка идет на пользу, но не все хотят ее делать. Утренние упражнения нужно начинать лежа в постели, с усилием открывать и закрывать глаза около десяти раз. Прилив крови к глазам прогонит сон. Но это не все – нужно приятно порастягиваться – оттянуть носки ног от себя, затем на себя, сделав так тоже около десяти раз.
• Для бодрости утром способствует яркий свет – нужно после пробуждения включать побольше ламп или расшторить окно, если на улице светло.
• Не стоит резко вскакивать с постели. Нужно минуту-другую посидеть и обдумать свои действия. Хорошему настроению будет способствовать бодрящая мажорная музыка. (конечно, в случае, если это не мешает соседям или членам семьи).
• Водные процедуры, прежде всего, должны быть комфортными – для кого-то это может быть умывание холодной водой, а для кого-то теплой. Душ с утра могут принимать те, кто привык к такой процедуре. Зимой, перед выходом на улицу это не каждому подойдет.
• Не стоит пить кофе на пустой желудок – это вредно. В первую очередь нужно пить воду. Причем вода должна быть не холодной – оптимально градусов около тридцати. Завтрак должен быть сытным, вкусным полезным. Именно от завтрака зависит настроение. Меню лучше выбрать индивидуально, исходя их личных вкусов и состояния здоровья.

Хорошее настроение приобретается во время игры в казино Вулкан Платинум platinum-vulcan.com.

Укрепить здоровье

Помните, что фактически утро начинается с вечера. Нельзя переедать на ночь, чтобы нормально выспаться и утром не ощущать тяжести. Вещи на утро тоже лучше приготовить с вечера, чтобы не тратить время и энергию на сборы. Не стоит откладывать на утро сложные и неприятные задания, чтобы не портить настроение. Утром организм ещё сонный, сознанию тоже надо дать спокойно организоваться. Ещё лежа в постели нужно продумать дальнейшие действия, их порядок. Даже предвкушение чашечки кофе принесет бодрость. А выпить сам ароматный напиток – это приятное тонизирующее действие. Для мотивации желательно вспомнить о самых приятных моментах, запланированных на день.

Именно положительный настрой поможет начать день в хорошем настроении. Важно приучить себя к правильному просыпанию, вставанию и прочим утренним процедурам. Когда это войдет в привычку, то утренние ощущения будут позитивными и это окажет влияние на настроение и работоспособность на весь день.