Для красоты, здоровья и долгой молодости нашему организму нужны витамины и микроэлементы. Чтобы волосы были красивыми, густыми и сильными, им нужен не только правильный уход, но и подпитка изнутри. Давайте разберемся, в каких витаминах и минералах в первую очередь нуждаются наши волосы.

Минералы и витамины для волос. Витамин А. Самый важный витамин для волос. Ретинол или бета-каратин делает наши волосы сильными и крепкими. Нехватка витамина А может привести даже к выпадению волос. Необходимо питание, богатое витамином А. На вашем столе должны быть такие продукты, как сливочное натуральное масло, говяжья печень (но в небольших количествах), творог и твердый сыр, шпинат, сладкий перец, черная смородина, всевозможная зелень, морковь и шиповник.

Витамин Н или биотин. Недостаток этого не менее важного для волос витамина может также привести к потере волос и даже к облысению.

Витамины группы В. Эти витамины отвечают за рост волос и их крепость, густоту. Еще витамины группы В помогают волосам оставаться эластичными, блестящими, предупреждают появление излишней жирности волос. Добавьте к своему столу такие продукты, как яйца, соевые, отруби, орехи и фасоль. Нехватка некоторых из витаминов группы В, а именно В12 и РР может резко замедлить рост новых волос, ухудшить внешний вид волос.

Так, В12 необходим волосам для снабжения волосяных луковиц кислородом. Больше всего витамина В12 в печени, мясе, твердом сыре и твороге.