куплю пару "гантелёс"
2 среднего веса и 2 потяжелее...за приемлимую цену!
кто нибудь знает магазины, где они продаются?
где найти гантелЁСЫ?
Started By Gennadi4, янв 05 2008 17:03
4 ответов в этой теме
#4
Отправлено 06 января 2008 - 00:23
mcviga, если по 100-200 раз тягать, то это онанизм. Гантельками нужно граматно работать, 4 подхода по 10 повторений на каждую руку с хорошим весом. Чтобы больше 10-12 раз тебе было не по силам поднять. И для результато тебе нужно соблюдать диету (набирать достаточно колорий для набора массы и кушать белковую еду, только не больше 30-40г белка за раз, а то не усвоится.) Вообще гантельками можно прокачать бицепс, трипсец, дельтовидные, широкие, грудные пучки мышц. Посмотри в интернете какие упражнения можно выпольнать.