Напишите программу трёх дневную, и питаться как.
Я занимаюсь так 1 день грудь, плечи, бицепс, пресс. Другой день Спина, трицепс, пресс. И так чередую, ноги не делаю!
Есть какие предложения?
И ещё как кушать? я ем, утром афсянка с молоком, к обеду Гречка + куриние грудки, гречку рисам заменяю иногда.
5 ответов в этой теме
#2
Ржавый Робот
-
- Пользователь
-
- 208 сообщений
Отправлено 26 апреля 2008 - 14:26
Ну а вчером что, не ешь? питаться надо вообще 5 раз в сутки.
На счёт проги - по одному базовому упражнению в каждой тренеровке.
1)Жимы(грудь) + бицепс
2)Тяги(спина) + трицепс
3)Присед(ноги) + пресс
На счёт проги - по одному базовому упражнению в каждой тренеровке.
1)Жимы(грудь) + бицепс
2)Тяги(спина) + трицепс
3)Присед(ноги) + пресс
Мне не понятно, что происходит. Прошу объяснить.
#3
Rololik
-
- Пользователь
-
- 298 сообщений
параноя это хорошо
Отправлено 26 апреля 2008 - 19:15
а плечи, трапеция?
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»
#4
HaT
-
- Постоялец
-
- 760 сообщений
Отправлено 26 апреля 2008 - 20:13
Есть по расписанию, тренероваться по расписанию, спать по расписанию. В туалет тоже ходите по расписанию? )
Есть чуть-чуть до тренеровки, если есть желание. Углеводы, сладенькое, чтобы не набивать желудок и чтобы было легко на треньке и энергия была. И то вовсе не обязательно. Если есть не хочется, то заставлять не надо. Когда организму будет нужно, он сам подскажет.
После тренеровки желательно поплотнее поесть белковой пищи. И неважно сколько вы раз едите 3 или 5. Все зависит от качества пищи. Важно чтобы пища шла через удовольствие , а не насильно.
Есть чуть-чуть до тренеровки, если есть желание. Углеводы, сладенькое, чтобы не набивать желудок и чтобы было легко на треньке и энергия была. И то вовсе не обязательно. Если есть не хочется, то заставлять не надо. Когда организму будет нужно, он сам подскажет.
После тренеровки желательно поплотнее поесть белковой пищи. И неважно сколько вы раз едите 3 или 5. Все зависит от качества пищи. Важно чтобы пища шла через удовольствие , а не насильно.
#5
Johni
-
- Постоялец
-
- 1 589 сообщений
Отправлено 29 апреля 2008 - 21:45
написать ему, напишут тебе за деньги не привет не пока ты вообще откуда свалился? и вообще уважаемый не будете ноги качать я не адекватен, у вас небудетНапишите программу трёх дневную, и питаться как.
Я занимаюсь так 1 день грудь, плечи, бицепс, пресс. Другой день Спина, трицепс, пресс. И так чередую, ноги не делаю!
Есть какие предложения?
И ещё как кушать? я ем, утром афсянка с молоком, к обеду Гречка + куриние грудки, гречку рисам заменяю иногда.
коли себе в жопу стероиды раз хочеш халяы в чём проблема?
Сообщение изменено: Johni (29 апреля 2008 - 21:45 )
#6
Elmaz
-
- Пользователь
-
- 79 сообщений
Отправлено 01 мая 2008 - 11:06
a 4e nogi ne delaewj?potom stanewj zdorov6m v korpuse, a nozki budut, kak u dev4jenki. nogi nado toze trenirovatj, nravitsja tebe eto ili net, no eto neot'emlemoe upraznenie bodybuildin'ga
