Новые публикации

Javascript Disabled Detected

You currently have javascript disabled. Several functions may not work. Please re-enable javascript to access full functionality.

Нагрузка на мышцы

Started By Pupukin, янв 14 2009 20:38

Вы не можете создать новую тему
Please log in to reply

15 ответов в этой теме

#1 Pupukin

Пользователь
240 сообщений

Отправлено 14 января 2009 - 20:38

Скажу сразу: в железе и в технологии его применения я никто. И спрашивать, что лучше жрать для получения супер мышц - я не буду.
Теперь вопрос:
Почитал я тут мельком, что мол каждый день нагрузка не желательна, потому что происходит высыхание/сгорание мышц, надеюсь я правильно понял. Теперь хотелось бы узнать - Если ходить понед. среду и пятн. в тренажёрный зал на час для общего развития + вторник четверг и суббота ходить в бассейн на час. Не принесёт ли это вреда для здоровья?

Наверх

#2 Guest_Тов. Коммунист_*

Гость

Отправлено 14 января 2009 - 20:42

Нет

Наверх

#3 Второе Марта

Постоялец
3 835 сообщений

Отправлено 14 января 2009 - 20:43

Не принесёт

Высыхание мышц обусловлено нехваткой отдыха

Мышцы будут рости только тогда, когда есть топливо и отдых. В бассейн - для укрепления сердечка - самое то.

Главное, много калорий не сжигать

Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью

si vis amari - ama

Наверх

#4 Morgan1

Пользователь
108 сообщений

Откуда:Kouvola

Отправлено 14 января 2009 - 20:54

Подскажите,что похавать из химии итп,чтобы набрать массу ато мне качаться нет смысла если массы нету=) Ем вроде норм ,но массу не набираю тк много двигаюсь итп.Желательньно конкрето что и где купить

Наверх

#5 Второе Марта

Постоялец
3 835 сообщений

Отправлено 14 января 2009 - 21:05

Член., купи 10 яиц и пачку 500г сметаны в сясту маркете

В день

И поменяй аватар

С таким аватаром мышц не накачаешь

Наверх

#6 Morgan1

Пользователь
108 сообщений

Откуда:Kouvola

Отправлено 14 января 2009 - 21:13

Это норм?а химия какая есть чтобы побыстрее результат был?

Наверх

#7 Второе Марта

Постоялец
3 835 сообщений

Отправлено 14 января 2009 - 21:15

Норма для меня - 160 г белка
4000 ккал
в сутки

Для тебя - не знаю.

Хочешь химию - ищи донора для пересадки печени и вообще всех внутренностей

Наверх

#8 Pupukin

Пользователь
240 сообщений

Отправлено 14 января 2009 - 21:21

Ах да.. и насчёт питания.. сказал мне врач, что много жареного ем, печень перегружена... это отобразилось в налёте на языке, жирным таким налётом..
Что же кушать, если не жареное?

Наверх

#9 Jonny

My name is Bond........James Bond

S-Модератор
17 242 сообщений

Отправлено 14 января 2009 - 21:21

Это норм?а химия какая есть чтобы побыстрее результат был?

ты знаешь, что такое химия?

http://www.steroid.ru/anaboliki.htm
чтобы на химии сидет, надо хотябы года 2 позаниматся...и вообще, надо ли это тебе? перестанешь заниматся, всё уйдёт...

Сообщение изменено: Jonnyk (14 января 2009 - 21:29 )

J -> A

У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина

Наверх

#10 Жорж

Постоялец
1 019 сообщений

Откуда:Estonia

Отправлено 14 января 2009 - 21:27

ты знаешь, что такое химия? smile.gif http://www.steroid.ru/anaboliki.htm
чтобы на химии сидет, надо хотябы года 2 позаниматся...и вообще, надо ли это тебе? perestanesh' заниматся, всё уйдёт...

Наверх

#11 nobody45

Постоялец
5 276 сообщений

Отправлено 14 января 2009 - 21:41

Pupukin, никто тебе не запрещает ходить 5 раз в неделю, но делать нагрузку на разные мышцы.
Во время тренеровки происходят разрывы тканей мышц, и потом они срастаются добавляя новые клетки как бы приспосабливаясь к твоим нагрузкам. Поэтому во время срастания нельзя их нагружать и снова рвать. Но ты можешь распределить качание и на 5 дней в неделю на разные мышцы. а если собираешься ходить в басеин то перед басейном не нагружай те мышцы которые задействованы во время плавания.

Член., кушай белковую и жировую пищу. Сначала набери вес а потом расти мышцы. У меня раньше была таже проблема что и у тебя. Пиво, сметана, яйца, майонез, сыр, подливы. И теперь проблема вес сбавить

Наверх

#12 Второе Марта

Постоялец
3 835 сообщений

Отправлено 14 января 2009 - 22:13

Stigmat, а годов тебе сколько?

Ах да.. и насчёт питания.. сказал мне врач, что много жареного ем, печень перегружена... это отобразилось в налёте на языке, жирным таким налётом..
Что же кушать, если не жареное?

Макароны/гречка - источник углеводов (400г в сутки примерно, они же - калории)
Мясо/яйца - белок (грамм 150-170, думаю, тебе нормально будет съедать).

Ну.. йогурты, молоко, сметана

Наверх

#13 nobody45

Постоялец
5 276 сообщений

Отправлено 14 января 2009 - 22:15

Зайчик, мне 26, отец чемпион эстонии по бодибилдингу

Наверх

#14 Billy

Пользователь
799 сообщений

Отправлено 14 января 2009 - 22:20

Pupukin, честно? Насколько я знаю, плавание - самый безопасный и "здоровый" вид спорта. Разумеется, на любительском уровне. Касаемо спорт. зала, сказать однозначно тяжело. Дело в том, что зал очень хорошо укрепляет мышечный как бы корсет организма и всё такое, но однажды придя в зал, получив результат, ты всегда хочешь большего. Тут-то и начинается гонка за весами и прочее. Иначе результата и не бывает. А это: стирание суставов, удар по связкам. И это как минимум. Если же держать себя в руках и работать всегда в отличной технике и с не завышенными весами, для тебя это будет скорее в пользу, чем во вред.

А про частоту тренеровок. Хммм, да дело не в частоте тренеровок. Можно проводить и 7 тренеровок в неделю, не теряя вес. Точно говорю. Дело просто в питании.

А про жареное тебе врач абсолютно правильно сказал. Потребляй свежие продукты, а также варёную пищу. Жареное своди к минимуму. Также, насколько я знаю, жареная пища теряет многие важные элементы.

Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick