Имелось в виду, что если в области талии слишком много мышц и из-за этого не увидеть талию, помогут кардио нагрузки, они, кстати, и мышцы "убивают" тоже. Но тут надо найти специалистов и подобрать программу тренировок и питания. Потому что какие именно нагрузки и как часто нужны я сказать не могу.Не поняла это предложение. Проблема из-за того, что слишком много мышц?
При таком высоком пульсе идет упор на выносливость, как это уберет мышцы? Или что вообще значит это предложение?
1981 ответов в этой теме
#661
Маршель
-
- Пользователь
-
- 152 сообщений
Отправлено 11 мая 2009 - 10:33
#662
Jamaicca
-
- Пользователь
-
- 184 сообщений
Отправлено 11 мая 2009 - 10:42
Ага, понятно, спасибо.Имелось в виду, что если в области талии слишком много мышц и из-за этого не увидеть талию, помогут кардио нагрузки, они, кстати, и мышцы "убивают" тоже. Но тут надо найти специалистов и подобрать программу тренировок и питания. Потому что какие именно нагрузки и как часто нужны я сказать не могу.
Только кардио - это пульс примерно 130.
А 170 - это когда кровь в голове стучит, а сердце в горле. При такой нагрузке много не сможешь и это уже выносливость. Это интенсив и обычно в кардио включатся такие упражнения, например, бежать 20км/ч (если сможешь) 30 секунд. Или крутить педали... что-то такое. в общем, очень кратковременные упражнения.
#663
Маршель
-
- Пользователь
-
- 152 сообщений
Отправлено 11 мая 2009 - 10:49
[quote]Если вам не трудно..)Очень интересно .[quote]
Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
А крутить обруч нужно обязательно в обе стороны, т.к. в противном случае талия будет ассиметричная, один бок уже другого, в одежде не заметно, а вот на пляже при пристальном рассмотрении заметить можно. Я, кстати, не знала этого и крутила только вправо, теперь у меня если приссмотреться видна ассиметрия на талии, от которой никак не избавиться.
И еще, начинайте крутить с 2 -3 минут в одну сторону, потом в другую, каждый день увеличивайте время. Потом, когда освоитесь, лучше крутить на голый живот - больше эффекта будет. Но не переусердствуйте, а то синяки будут.
Последнее: кручение обруча тяжелее 2.5 вредно для женских органов.
[quote name='Jamaicca' post='2263699' date='May 11 2009, 11:42']
Ага, понятно, спасибо.
Только кардио - это пульс примерно 130.
А 170 - это когда кровь в голове стучит, а сердце в горле. При такой нагрузке много не сможешь и это уже выносливость. Это интенсив и обычно в кардио включатся такие упражнения, например, бежать 20км/ч (если сможешь) 30 секунд. Или крутить педали... что-то такое. в общем, очень кратковременные упражнения.
[/quote]
Ну значит для кого как. Для меня 150 нормальный пульс при кардио, а во время увлечения тай-бо он достигал и 170...да, было тяжело, зато эффектна лицо на тело
Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
А крутить обруч нужно обязательно в обе стороны, т.к. в противном случае талия будет ассиметричная, один бок уже другого, в одежде не заметно, а вот на пляже при пристальном рассмотрении заметить можно. Я, кстати, не знала этого и крутила только вправо, теперь у меня если приссмотреться видна ассиметрия на талии, от которой никак не избавиться.
И еще, начинайте крутить с 2 -3 минут в одну сторону, потом в другую, каждый день увеличивайте время. Потом, когда освоитесь, лучше крутить на голый живот - больше эффекта будет. Но не переусердствуйте, а то синяки будут.
Последнее: кручение обруча тяжелее 2.5 вредно для женских органов.
[quote name='Jamaicca' post='2263699' date='May 11 2009, 11:42']
Ага, понятно, спасибо.
Только кардио - это пульс примерно 130.
А 170 - это когда кровь в голове стучит, а сердце в горле. При такой нагрузке много не сможешь и это уже выносливость. Это интенсив и обычно в кардио включатся такие упражнения, например, бежать 20км/ч (если сможешь) 30 секунд. Или крутить педали... что-то такое. в общем, очень кратковременные упражнения.
[/quote]
Ну значит для кого как. Для меня 150 нормальный пульс при кардио, а во время увлечения тай-бо он достигал и 170...да, было тяжело, зато эффект
Сообщение изменено: Маршель (11 мая 2009 - 10:51 )
#664
Ljudmilka
-
- Пользователь
-
- 136 сообщений
Отправлено 12 мая 2009 - 18:39
Девочки, которые бегают! Вопрос вам!
Скажите, когда вы начинали бегать, как выбирали себе сколько бегать? дистанция\время?
а то я нуб в этом деле
Скажите, когда вы начинали бегать, как выбирали себе сколько бегать? дистанция\время?
а то я нуб в этом деле
#665
NoLoveOnlySex
-
- Пользователь
-
- 427 сообщений
Отправлено 13 мая 2009 - 22:20
Я пробегаю примерно 2 км за 20 мин. Вроде темп нормальный... А вообще, планирую бегать подольше, т.к. вроде только после 20-ти минутного бега начинают сжигаться жиры.
#666
Brown eyes
-
- Постоялец
-
- 2 048 сообщений
Отправлено 14 мая 2009 - 11:13
Ljudmilka,начинай с легкого бега и выбери себе наиболее подходящий темп.Начинай с небольших дистанций.Когда организм привыкнет к бегу,уже сама поймешь сколько тебе нужно.
Есть очень интересная вещь.Не надо зацикливаться на цели.Когда думаешь лишь о том,как бы похудеть,занимаешся спортом только с одной мыслью...Тоесть когда начинаешь делать из диеты,спорта и всех необходимых процедур тагедию и как божье наказание,то мало что получиться.Нужно все делать с радостью и легкостью!Ведь это же здорово!Вы делаете благо для себя,любимой.
Есть очень интересная вещь.Не надо зацикливаться на цели.Когда думаешь лишь о том,как бы похудеть,занимаешся спортом только с одной мыслью...Тоесть когда начинаешь делать из диеты,спорта и всех необходимых процедур тагедию и как божье наказание,то мало что получиться.Нужно все делать с радостью и легкостью!Ведь это же здорово!Вы делаете благо для себя,любимой.
#667
Shinsilla
-
- Пользователь
-
- 140 сообщений
- Откуда:СтолиЧная
Отправлено 14 мая 2009 - 11:44
Ljudmilka, Вот именно потому что занимаюсь - по вечерам тут сидеть некогда. Я бегаю в Пирита. Приезжаю на Поска, бегу до куба, и обратно. Сколько там получается, где-то 5-6 км наверное, пробегаю за 30-35 минут.
Когда начинала - особо не задумывалась о дистанции и времени, просто поставила перед собой задачу - смогу пробежать столько или нет. Первые раза 3 думала развалюсь, а теперь пробегаю это расстояние с удовольствием.
Мне кажется, можно для начала выбрать какой-то маршрут, и попробовать его пробежать удобным для себя темпом. Посмотришь, сколько это займёт времени и какое будет самочувствие, и тогда будет видно, мало это для тебя, или много, подходит или нет.
Когда начинала - особо не задумывалась о дистанции и времени, просто поставила перед собой задачу - смогу пробежать столько или нет. Первые раза 3 думала развалюсь, а теперь пробегаю это расстояние с удовольствием.
Мне кажется, можно для начала выбрать какой-то маршрут, и попробовать его пробежать удобным для себя темпом. Посмотришь, сколько это займёт времени и какое будет самочувствие, и тогда будет видно, мало это для тебя, или много, подходит или нет.
#668
Jamaicca
-
- Пользователь
-
- 184 сообщений
Отправлено 14 мая 2009 - 13:11
начинать надо с малого: маленькие дистанции, маленькая скорость и мало времени. Для начала хватит минут 20, главное не стараться прыгнуть выше головы, то есть бежать в медленном темпе, переходить на шаг, если и это слишком сложно. А потом сама поймешь свой темп, надо ли увеличить время или дистанцию. Слушай своё телоСкажите, когда вы начинали бегать, как выбирали себе сколько бегать? дистанция\время?
а то я нуб в этом деле
#669
janata
-
- Пользователь
-
- 643 сообщений
kosmeetik
- Откуда:Tallinn
Отправлено 14 мая 2009 - 21:40
Дево4ки ктонибуть занимается BODIFLEXOM, мозет кто в знает есть в таллинне занятия по етому виду спорта...А то 4то то ненайти...
Пока занимаюсь дома по инструктору, но о4ень хотелось би побивать на зивой тренеровки....зарания спасибо!!!)))
Пока занимаюсь дома по инструктору, но о4ень хотелось би побивать на зивой тренеровки....зарания спасибо!!!)))
#670
NeoNy
-
- Пользователь
-
- 342 сообщений
*CRAZY*
Отправлено 14 мая 2009 - 22:01
черт! что теперь делать???!нас раскусили
20:51
+1
janata, извиняюсь, проблемы с клавиатурой? просто глаз режет когда читаешь..
+1000 сама сколько раз замечала. как только расслабляешься и начинаешь получать удовольствие от процесса, так сразу почти начинает получаться)))Есть очень интересная вещь.Не надо зацикливаться на цели.Когда думаешь лишь о том,как бы похудеть,занимаешся спортом только с одной мыслью...Тоесть когда начинаешь делать из диеты,спорта ...
кстати, кто-нибудь знает упражнения чтобы уменьшилась спина и попа пониже поясницы?
Здесь должно быть написано что-то умное и смешное, но мне лень...
#671
Ljudmilka
-
- Пользователь
-
- 136 сообщений
Отправлено 15 мая 2009 - 07:20
Дево4ки ктонибуть занимается BODIFLEXOM, мозет кто в знает есть в таллинне занятия по етому виду спорта...А то 4то то ненайти...
Пока занимаюсь дома по инструктору, но о4ень хотелось би побивать на зивой тренеровки....зарания спасибо!!!)))
я тоже дома занималась бодифлексом и калланетикой. если найдешь - дай знать. заранее спасибо
кстати, кто-нибудь знает упражнения чтобы уменьшилась спина и попа пониже поясницы?
скачай калланетику или ENVY. там очень хороший комплекс упражнений
#672
janata
-
- Пользователь
-
- 643 сообщений
kosmeetik
- Откуда:Tallinn
Отправлено 15 мая 2009 - 10:04
Ljudmilka, 4то то мне казется, 4то нет в таллинне пока бодифлекса, но если узнаю обязателно сказу!
#673
Ljudmilka
-
- Пользователь
-
- 136 сообщений
Отправлено 15 мая 2009 - 11:46
Ljudmilka, 4то то мне казется, 4то нет в таллинне пока бодифлекса, но если узнаю обязателно сказу!
можно да дельфи написать, на спорт. форумах. может есть что-то. должно быть во всяком случае. калланетика точно есть, мне семейный врач советовала
#674
janata
-
- Пользователь
-
- 643 сообщений
kosmeetik
- Откуда:Tallinn
Отправлено 15 мая 2009 - 16:19
Ljudmilka, ну каланетика ето немного другое, она то есть
#675
Ljudmilka
-
- Пользователь
-
- 136 сообщений
Отправлено 15 мая 2009 - 20:06
Ljudmilka, ну каланетика ето немного другое, она то есть
другое не другое, но эффект одинаковый для меня
)
#676
janata
-
- Пользователь
-
- 643 сообщений
kosmeetik
- Откуда:Tallinn
Отправлено 15 мая 2009 - 21:04
Ljudmilka, Давно ти занибаешся бдыфлексом? резултатиест?
#677
NeoNy
-
- Пользователь
-
- 342 сообщений
*CRAZY*
Отправлено 18 мая 2009 - 15:22
Ljudmilka, спасибо, гляну
Здесь должно быть написано что-то умное и смешное, но мне лень...
#678
Ljudmilka
-
- Пользователь
-
- 136 сообщений
Отправлено 19 мая 2009 - 09:51
Ljudmilka, Давно ти занибаешся бдыфлексом? резултатиест?
я раньше занималась. в прошлом году. месяц где-то. скинула 10 кг, правда на диете сидела и чередовала бодифлекс с калланетикой и аэробикой
#679
Sexoo
-
- Пользователь
-
- 211 сообщений
Гремучая смесь красоты и ума
- Откуда:Tallinn
Отправлено 23 мая 2009 - 11:37
Знаю сайт один фитнес клуба только Росийского,так темы худеем вместе и разные диеты,вобщем девушки друг-друга потдерживают,стимулы появляются.Супер сайт
Сайт хороший. Но давайте без рекламы.
Сайт хороший. Но давайте без рекламы.
Сообщение изменено: Juliko (23 мая 2009 - 12:45 )
#680
la-la-la-1
-
- Пользователь
-
- 409 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 23 мая 2009 - 11:49
Много таких форумов есть.Я худела тоже за компанию с девочками там. Очень удобно.Фотки с результатами выставляли)
Садились на одну диету сразу 10-15 человек отчёт писали за каждый день)
Садились на одну диету сразу 10-15 человек отчёт писали за каждый день)
Сообщение изменено: la-la-la-1 (23 мая 2009 - 11:51 )
Гнусное свойство карликовых умов, присваивать духовное убожество другим(Мой любимый автор - Оноре Бальзак)
#681
Salamandra
-
- Постоялец
-
- 5 561 сообщений
фея на полставки
Отправлено 23 мая 2009 - 12:51
janata,
Вначале перепутала с супер флекс и боди скульп, эти много где есть. А вот боди флекса вроде нет, но по описанию очень на калланектику похоже.
Вначале перепутала с супер флекс и боди скульп, эти много где есть. А вот боди флекса вроде нет, но по описанию очень на калланектику похоже.
Сообщение изменено: Salamandra (03 июня 2009 - 01:19 )
- Чтобы разбанить что-нибудь ненужное, нужно сначала забанить что-нибудь ненужное, а у вас прав нет...
#682
St.Mary
-
- Пользователь
-
- 126 сообщений
Отправлено 27 мая 2009 - 20:50
Девченки,хочу спросить,кто-нибудь пользовался пластырями Lusero?Сколько они стоят ?
#683
Ljudmilka
-
- Пользователь
-
- 136 сообщений
Отправлено 28 мая 2009 - 08:01
Девченки,хочу спросить,кто-нибудь пользовался пластырями Lusero?Сколько они стоят ?
я пользовалась пластырями, но какими не помню. стоили 240 крон вроде. слодкого не хотелось. но думаю, что это скорее самовнушение, вбиваешь в голову, что это пластыри помогают, и не тянет на сладкое итд
#684
Shinsilla
-
- Пользователь
-
- 140 сообщений
- Откуда:СтолиЧная
Отправлено 28 мая 2009 - 10:24
Девченки,хочу спросить,кто-нибудь пользовался пластырями Lusero?Сколько они стоят ?
По-моему, это деньги, выброшенные на ветер! Нет лучшего способа для похудения, чем правильное питание+спорт. Не лениться!
#685
Ljudmilka
-
- Пользователь
-
- 136 сообщений
Отправлено 28 мая 2009 - 11:42
По-моему, это деньги, выброшенные на ветер! Нет лучшего способа для похудения, чем правильное питание+спорт. Не лениться!
только не у всех это получается+трудно скинуть 2-3кг, а это еще один вариант, пусть и самовнушение за деньги
главное-то - конечный результат
Сообщение изменено: Ljudmilka (28 мая 2009 - 11:43 )
#686
Alisia
-
- S-Модератор
-
- 8 495 сообщений
жена Jonnykа :)
Отправлено 28 мая 2009 - 21:09
Самый лучший и эффективный результат от пластыря - наклеить его на рот
Самая счастливая с ним.
#687
janata
-
- Пользователь
-
- 643 сообщений
kosmeetik
- Откуда:Tallinn
Отправлено 28 мая 2009 - 21:33
А когда снимиш плаштор будет 4то...опять хотется есть...и смисол в нем вообсе тогда?
#688
St.Mary
-
- Пользователь
-
- 126 сообщений
Отправлено 28 мая 2009 - 21:38
Ljudmilka,ну и каков был результат ?там же пластыри разные есть:для живота,от целлюлита,для груди..Меня конкретно интересуют те,что на животик клеить надо.
#689
janata
-
- Пользователь
-
- 643 сообщений
kosmeetik
- Откуда:Tallinn
Отправлено 28 мая 2009 - 22:13
Дев4енки ви действително верити в ети пластери)))))?
#690
Ljudmilka
-
- Пользователь
-
- 136 сообщений
Отправлено 28 мая 2009 - 22:42
Ljudmilka,ну и каков был результат ?там же пластыри разные есть:для живота,от целлюлита,для груди..Меня конкретно интересуют те,что на животик клеить надо.
я брала тот, что снижает аппетит, мне помогло. не знаю пластырь ли или самовнушение. но так скинула пару кг, просто пропала охота кушать
