Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

О правильном беге


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
23 ответов в этой теме

#1 la-la-la-1

la-la-la-1
  • Пользователь
  • 409 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 30 Март 2009 - 13:56

А вот мне сказали не в коем случае не бегать. Это вредно.Самый лучший вариант быстро гулять,кстати врач сказал.Вот и думаю где истина...
  • 0
Гнусное свойство карликовых умов, присваивать духовное убожество другим(Мой любимый автор - Оноре Бальзак)

#2 bubbly_candy

bubbly_candy

    beyond the blonde

  • Пользователь
  • 329 сообщений
  • Откуда:Москва

Отправлено 30 Март 2009 - 13:58

la-la-la-1, бегать по асфальту вредно так как что то происходит с позвоночником и костями, а я на доожке беговой бегаю, они резиновая и мягкая, при этом ты постоянно следишь за пульсом и рядом тренер который если что поможет, так вот можно просто ходить, а можно худеть, дело в том, что похудение при бегеначинается только когда 130 ударов в минуту. поэтому я слежу за пульсом и варьирую нагрузку
  • 0
Любопытство сгубило больше девствениц чем любовь.

#3 NoLoveOnlySex

NoLoveOnlySex
  • Пользователь
  • 427 сообщений

Отправлено 30 Март 2009 - 13:59

А вот мне сказали не в коем случае не бегать. Это вредно.Самый лучший вариант быстро гулять,кстати врач сказал.Вот и думаю где истина...


По-моему, бегать нельзя в случае избыточного веса, то есть, действительно, полным людям. Это неблагоприятно сказывается на позвоночнике вроде....А если хочется просто скинуть несколько кг чисто для самоудовлетворения, то бег-самое милое дело. Бегать даже полезно. ИМХО
  • 0

#4 bubbly_candy

bubbly_candy

    beyond the blonde

  • Пользователь
  • 329 сообщений
  • Откуда:Москва

Отправлено 30 Март 2009 - 14:01

NoLoveOnlySex, сама я честно говоря не знаю, но когда прихожу к совему тренеру и говорю хочу это и это, он дает определнные упражнения и действительно другие части ты не затрагиваешь...но у меня не просто качалка а как физическая культура...

NoLoveOnlySex, даже и не с избыточным весом по асфальту вредно, для стопы тоже. сама этим занималась но потом решила потратиться ан тренажерку
  • 0
Любопытство сгубило больше девствениц чем любовь.

#5 bubbly_candy

bubbly_candy

    beyond the blonde

  • Пользователь
  • 329 сообщений
  • Откуда:Москва

Отправлено 01 Апрель 2009 - 07:39

спорт он всегда спорт, просто во времена родителей не было разнообразного медицинского оборудования, которое позволяло определить изменения в позвоночнике или костях. никто не заморачивался все бегали и прыгали, а еще ездили на картошку. у меня мама до сих пор вспоминает это все, так как цистит на всю жизнь обеспечен, а так же надорвалась сильно в то время, ну подумаешь, физическая культура. произошло много изменений, прошло много времени, появились новые технологии, или лучше стоит жить как жили наши родители? глупо. мне кажется за своим здоровьем стоит все таки следить.

Сообщение изменено: bubbly_candy (01 Апрель 2009 - 07:40 )

  • 0
Любопытство сгубило больше девствениц чем любовь.

#6 stolen voice

stolen voice
  • Постоялец
  • 2 729 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 01 Апрель 2009 - 18:18

bubbly_candy, какая связь между картошкой и спортом? Дамочка, Вы что-то запутались. Это "повинность" такая была, людей использовали в качестве бесплатной рабочей силы. Никакого отношения к занятиям спортом это не имело.
На мой взгляд, большое количество этих "медицинских изобретений" в спортзалах - инструменты для выкачивания денег - из любителей прогресса вроде Вас:). Я ещё раз повторяю - от обычной физической культуры никаких проблем у здорового человека обычно не возникает. А немалое количство спортсменов начинают свои занятия с пробежки (нет, не на дорожке в спортзале) - дураки они, что ли?
Нет, я не против посещения спортзалов (если меня туда не тащат), но не надо ж пытаться всех убедить, что занятия не в тренажёрном зале - не спорт, а фуфло полнейшее.

+самое полезное занятие спортом- на свежем воздухе. :)

Сообщение изменено: stolen voice (01 Апрель 2009 - 18:19 )

  • 0
Katherine

#7 NoLoveOnlySex

NoLoveOnlySex
  • Пользователь
  • 427 сообщений

Отправлено 01 Апрель 2009 - 19:08

А я вот сегодня побегу, наверное. Часиков в 10 вечера, думаю.
Как там надо, 2 часа до и после не есть?
  • 0

#8 Niesch

Niesch

    Сущность...

  • S-Модератор
  • 11 942 сообщений
  • Откуда:Эстония, Таллинн

Отправлено 01 Апрель 2009 - 19:39

Главное не во время. =)
  • 0
Красивых любят чаще и прилежней,
Веселых любят меньше, но быстрей, -
И молчаливых любят, только реже,
Зато уж если любят, то сильней. (с)

#9 Cafe Del Mar

Cafe Del Mar
  • Постоялец
  • 731 сообщений

Отправлено 01 Апрель 2009 - 23:00

Элитные_полтАраметра, бегать по асфальту действительно вредно т.к это плохо для суставов. При беге энергия от ударов ступни о поверхность постоянно передаётся по скелету на коленные и тазобедренные суставы, и на позвоночник. Поэтому поверхность по которой вы бегаете должна быть мягкой, землянной. Очень хорошо бегать в лесо-парках. Типа тех что у нас в пирита и нымме. Также нужно знать технику бега, нельзя так просто взять и побежать.
  • 0

#10 bubbly_candy

bubbly_candy

    beyond the blonde

  • Пользователь
  • 329 сообщений
  • Откуда:Москва

Отправлено 02 Апрель 2009 - 08:01

Juliko, я не пыталась до вас донести что занятия спортом вне тренажером вредны. мне абсолютно все равно где и как вы занимаетесь :) не воспринимайте все так серьезно
я отсанусь при своем мнении

NoLoveOnlySex, лучше всего бегать утром, так как с утра нет загазованности. вечером можно надышаться всякой ерундой

Элитные_полтАраметра,
Места для пробежек выбираются в соответствие с имеющимися рядом с вашим домом парками, скверами, стадионами. Бег по стадионной дорожке или по мягкой земле в парке будет гораздо полезней и приятней, чем, если бы вы бегали по асфальту. Частые и интенсивные пробежки по жестким покрытия, в будущем могут плохо сказаться на опорно-двигательном аппарате.

Бег - это прекрасное оздоровительное средство. Но, к сожалению, двигательный аппарат не у каждого выдерживает нагрузки во время бега, некоторым из занимающихся предстоит перестать заниматься бегом из-за болей в ногах или позвоночнике. Согласно исследованиям, каждая постановка ноги на землю во время бега - это своеобразный удар. Ударные волны, распространяясь по телу и могут вызвать различного рода повреждения. В особенности это часто происходит, если ваша обувь плохо смягчает удар, а опорная поверхность - твердая (асфальт).
  • 0
Любопытство сгубило больше девствениц чем любовь.

#11 Натаli

Натаli
  • Пользователь
  • 251 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2009 - 20:38

Элитные_полтАраметра, +1
  • 0
who knows what could happen, do what you do just keep on laughing

#12 Cafe Del Mar

Cafe Del Mar
  • Постоялец
  • 731 сообщений

Отправлено 03 Апрель 2009 - 21:10

Элитные_полтАраметра, имея спорт. прошлое и спортивное настоящее, а также мужа в прошлом легкого атлета и в настоящем продолжающего заниматься бегом могу вам сказать что с профессиональной точки зрения это вредно. Это доказано и официально подтверждено. Даже если вы пойдете в спорт. комплекс калев, там беговая дорожка, покрытие достаточно мягкое. Посмотрите олимпиады и соревнования по бегу - покрытие тоже мягенькое. Просто вы хотели знать чем это опасно - я вам ответила на ваш вопрос. А вот решать где бегать вам. Если нравится по асфальту, то конечно же по асфальту. И в наших лесо-парках я пока не слышала чтобы кто-либо кусили. И да, в нымме беговую дорожку посыпают специально корой. :) вот
  • 0

#13 Cafe Del Mar

Cafe Del Mar
  • Постоялец
  • 731 сообщений

Отправлено 04 Апрель 2009 - 11:59

Элитные_полтАраметра, Я не знаю точных дат, если вам действительно интересны ответы на этот вопрос, то обратитесь в спортивные организации. Они вам скажут и в каком году, и чем чреваты прыжки на коньках по льду.
  • 0

#14 Cafe Del Mar

Cafe Del Mar
  • Постоялец
  • 731 сообщений

Отправлено 05 Апрель 2009 - 18:09

Элитные_полтАраметра, кто знает, кто знает. Многим ведь главное денюжку за работу получить.
  • 0

#15 Salamandra

Salamandra

    фея на полставки

  • Постоялец
  • 5 560 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2009 - 03:09

скакать по асфальту

Обувь предназначенная для бега частенько с толстой подошвой и пружинит при ударе об землю, это спасает.
Но то, что бед по твердым поверхностям и прыжки вредны, это по-моему и так очевидно. Особенно это должно быть ощутимо у людей с большей массой тела. Но в конечном итоге, я думаю можно и обычные кроссовки стельку подложить, и маршрут выбрать более подходящий. Было бы желание. Я бы тоже побегала бы, но не могу без компании.
  • 0
- Чтобы разбанить что-нибудь ненужное, нужно сначала забанить что-нибудь ненужное, а у вас прав нет...

#16 Cafe Del Mar

Cafe Del Mar
  • Постоялец
  • 731 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2009 - 08:16

Обувь предназначенная для бега частенько с толстой подошвой и пружинит при ударе об землю, это спасает.


Вы не правы насчет подошвы. вот тут все хорошо расписано http://www.sportnres.../articles/obuv/
  • 0

#17 bubbly_candy

bubbly_candy

    beyond the blonde

  • Пользователь
  • 329 сообщений
  • Откуда:Москва

Отправлено 06 Апрель 2009 - 10:30

Элитные_полтАраметра, каблуки по 10-13 см
не вредно

Элитные_полтАраметра, подруга все детство молодость прокаталась на коньках, занималась этим спортом, колени суставы и кости болят нереально от всех этих прыжков. это вредный спорт.
девушка. мне все равно что вы думаете по этой теме, я вам объяснила, что знаю я, что говорят тренеры и врачи, ваше дело следовать этому или нет. в прошлом много чего не знали, так давайте жить прошлым и умирать от болезней, которые мы не хотим признавать

берегите себя.
  • 0
Любопытство сгубило больше девствениц чем любовь.

#18 Salamandra

Salamandra

    фея на полставки

  • Постоялец
  • 5 560 сообщений

Отправлено 07 Апрель 2009 - 02:07

Cafe Del Mar,
Ого, а я ориентировалась на то, что советуют именно покупать обувь, которая с амортизирующей подошвой, и на советы за неимением специальных в обычные кроссовки дополнительные стельки класть. Но первое по твоей ссылке вроде не отменяется) Надо будет зайти поглазеть в спортмагазине на специальные кроссовки для бега))
  • 0
- Чтобы разбанить что-нибудь ненужное, нужно сначала забанить что-нибудь ненужное, а у вас прав нет...

#19 Jamaicca

Jamaicca
  • Пользователь
  • 184 сообщений

Отправлено 07 Апрель 2009 - 08:12

Девушки, я смотрю тут спорт идет. Бегать, действительно, вреднее, чем ходить - это факт! При беге идет большая нагрузка на суставы, бегать по асфальту вообще нельзя!! Ходить с палками по асфальту, кстати, тоже нельзя, а я каждый день наблюдаю любителей. Делать это всё нужно на стадионе по специальной поверхности или по земле. При беге по асфальту при каждом шаге происходит микро сотрясение мозга! Если хотите. то бегите рядом с дорожкой, по земле.

Тут было сказано, что похудение начинается при беге с пульсом 130 ударов в минуту, про пульс правда, а про бег - нет. То есть не обязательно при этом бежать, можно идти быстрым шагом (что намного полезнее и легче!) или прыгать на скакалке и жир будет уходить. Главное, это повышенный пульс 130-140 ударов в минуту. Я всем советую ходить быстрым шагом, не меньше 40 минут в день, а лучше час, с пульсом 130. результат такой же как от бега, но зато вы не будете выжаты как лимон и ненавидеть спорт.
К тому же, если вы несетесь и у вас молоточки стучат в висках и сердце в горле, то ни о каком похудении не может быть и речи, идет тренировка на выносливость. Конечно, худеете одновременно, но намного эффективнее худеть так, как описано выше.

Результаты показали, что регулярное хождение на каблуках укрепляют тазовые мышцы, что в свою очередь позитивно отражается на сексуальной жизни, на состоянии мочевого пузыря, матки и кишечника.


С возрастом, а также после родов тазовые мышцы ослабевают и женщинам рекомендуют делать специальные упражнения для их укрепления. По совету доктора Черутто, можно просто ходить на каблуках, чтобы достичь оздоравливающего эффекта.


Так что носите туфли на шпильке и почувствуйте себя женщиной во всех смыслах этого слова! :blink:

Каблук полезен до 4см вроде, остальное вредно. Нужно чередовать, постоянно ходить на каблуках еще как вредно!
  • 0

#20 bubbly_candy

bubbly_candy

    beyond the blonde

  • Пользователь
  • 329 сообщений
  • Откуда:Москва

Отправлено 07 Апрель 2009 - 08:19

Jamaicca, я когда иду даже 6.5 км в час то пульс не достигает 130, а вот как только бегу при 8.5-9 км в час то он повышается...всем конечно индивидуально.
про каблуки после беременности не знала, спасибо
  • 0
Любопытство сгубило больше девствениц чем любовь.

#21 Cafe Del Mar

Cafe Del Mar
  • Постоялец
  • 731 сообщений

Отправлено 07 Апрель 2009 - 08:21

Salamandra, да мы все так думали, пока они не придумали что то новое :) еще через пару лет будет вредна тонкая подошва, и сделают подошву из золота :)
  • 0

#22 Jamaicca

Jamaicca
  • Пользователь
  • 184 сообщений

Отправлено 07 Апрель 2009 - 08:23

Jamaicca, я когда иду даже 6.5 км в час то пульс не достигает 130, а вот как только бегу при 8.5-9 км в час то он повышается...всем конечно индивидуально.

Что ж у вас за пульс, 8-9 - это довольно быстрый бег и пульс обычно намного выше. Но, конечно, всё индивидуально. Значит вам подойдет бег трусцой.
Смысл в том, что для похудания не обязательно мучать себя и носиться со скоростью света. Нужно добиться пульса 130 и поддерживать его, а каким образом не важно.
  • 0

#23 bubbly_candy

bubbly_candy

    beyond the blonde

  • Пользователь
  • 329 сообщений
  • Откуда:Москва

Отправлено 07 Апрель 2009 - 08:35

Jamaicca, я до 7 км иду быстро, а в 9км у меня вообще пульс может быть от 130до 170, но я все контролирую дыханием...
я на дорожке бегаю и кстати чувствую себя комфортно, не думала что смогу так выдержить, бегаю по часу в день. тренер контролирует. тоже говорил про 130.
  • 0
Любопытство сгубило больше девствениц чем любовь.

#24 la-la-la-1

la-la-la-1
  • Пользователь
  • 409 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 08 Апрель 2009 - 17:45

в британни кладут резиновый покров зачем интересно

Сообщение изменено: la-la-la-1 (08 Апрель 2009 - 17:47 )

  • 0
Гнусное свойство карликовых умов, присваивать духовное убожество другим(Мой любимый автор - Оноре Бальзак)