О правильном беге
#2
Отправлено 30 марта 2009 - 13:58
#3
Отправлено 30 марта 2009 - 13:59
А вот мне сказали не в коем случае не бегать. Это вредно.Самый лучший вариант быстро гулять,кстати врач сказал.Вот и думаю где истина...
По-моему, бегать нельзя в случае избыточного веса, то есть, действительно, полным людям. Это неблагоприятно сказывается на позвоночнике вроде....А если хочется просто скинуть несколько кг чисто для самоудовлетворения, то бег-самое милое дело. Бегать даже полезно. ИМХО
#4
Отправлено 30 марта 2009 - 14:01
NoLoveOnlySex, даже и не с избыточным весом по асфальту вредно, для стопы тоже. сама этим занималась но потом решила потратиться ан тренажерку
#5
Отправлено 01 апреля 2009 - 07:39
Сообщение изменено: bubbly_candy (01 апреля 2009 - 07:40 )
#6
Отправлено 01 апреля 2009 - 18:18
+самое полезное занятие спортом- на свежем воздухе.bubbly_candy, какая связь между картошкой и спортом? Дамочка, Вы что-то запутались. Это "повинность" такая была, людей использовали в качестве бесплатной рабочей силы. Никакого отношения к занятиям спортом это не имело.
На мой взгляд, большое количество этих "медицинских изобретений" в спортзалах - инструменты для выкачивания денег - из любителей прогресса вроде Вас. Я ещё раз повторяю - от обычной физической культуры никаких проблем у здорового человека обычно не возникает. А немалое количство спортсменов начинают свои занятия с пробежки (нет, не на дорожке в спортзале) - дураки они, что ли?
Нет, я не против посещения спортзалов (если меня туда не тащат), но не надо ж пытаться всех убедить, что занятия не в тренажёрном зале - не спорт, а фуфло полнейшее.
Сообщение изменено: stolen voice (01 апреля 2009 - 18:19 )
#9
Отправлено 01 апреля 2009 - 23:00
#10
Отправлено 02 апреля 2009 - 08:01
я отсанусь при своем мнении
NoLoveOnlySex, лучше всего бегать утром, так как с утра нет загазованности. вечером можно надышаться всякой ерундой
Элитные_полтАраметра,
Места для пробежек выбираются в соответствие с имеющимися рядом с вашим домом парками, скверами, стадионами. Бег по стадионной дорожке или по мягкой земле в парке будет гораздо полезней и приятней, чем, если бы вы бегали по асфальту. Частые и интенсивные пробежки по жестким покрытия, в будущем могут плохо сказаться на опорно-двигательном аппарате.
Бег - это прекрасное оздоровительное средство. Но, к сожалению, двигательный аппарат не у каждого выдерживает нагрузки во время бега, некоторым из занимающихся предстоит перестать заниматься бегом из-за болей в ногах или позвоночнике. Согласно исследованиям, каждая постановка ноги на землю во время бега - это своеобразный удар. Ударные волны, распространяясь по телу и могут вызвать различного рода повреждения. В особенности это часто происходит, если ваша обувь плохо смягчает удар, а опорная поверхность - твердая (асфальт).
#12
Отправлено 03 апреля 2009 - 21:10
#15
Отправлено 06 апреля 2009 - 03:09
Обувь предназначенная для бега частенько с толстой подошвой и пружинит при ударе об землю, это спасает.скакать по асфальту
Но то, что бед по твердым поверхностям и прыжки вредны, это по-моему и так очевидно. Особенно это должно быть ощутимо у людей с большей массой тела. Но в конечном итоге, я думаю можно и обычные кроссовки стельку подложить, и маршрут выбрать более подходящий. Было бы желание. Я бы тоже побегала бы, но не могу без компании.
#16
Отправлено 06 апреля 2009 - 08:16
Обувь предназначенная для бега частенько с толстой подошвой и пружинит при ударе об землю, это спасает.
Вы не правы насчет подошвы. вот тут все хорошо расписано http://www.sportnres.../articles/obuv/
#17
Отправлено 06 апреля 2009 - 10:30
не вредно
Элитные_полтАраметра, подруга все детство молодость прокаталась на коньках, занималась этим спортом, колени суставы и кости болят нереально от всех этих прыжков. это вредный спорт.
девушка. мне все равно что вы думаете по этой теме, я вам объяснила, что знаю я, что говорят тренеры и врачи, ваше дело следовать этому или нет. в прошлом много чего не знали, так давайте жить прошлым и умирать от болезней, которые мы не хотим признавать
берегите себя.
#18
Отправлено 07 апреля 2009 - 02:07
Ого, а я ориентировалась на то, что советуют именно покупать обувь, которая с амортизирующей подошвой, и на советы за неимением специальных в обычные кроссовки дополнительные стельки класть. Но первое по твоей ссылке вроде не отменяется) Надо будет зайти поглазеть в спортмагазине на специальные кроссовки для бега))
#19
Отправлено 07 апреля 2009 - 08:12
Тут было сказано, что похудение начинается при беге с пульсом 130 ударов в минуту, про пульс правда, а про бег - нет. То есть не обязательно при этом бежать, можно идти быстрым шагом (что намного полезнее и легче!) или прыгать на скакалке и жир будет уходить. Главное, это повышенный пульс 130-140 ударов в минуту. Я всем советую ходить быстрым шагом, не меньше 40 минут в день, а лучше час, с пульсом 130. результат такой же как от бега, но зато вы не будете выжаты как лимон и ненавидеть спорт.
К тому же, если вы несетесь и у вас молоточки стучат в висках и сердце в горле, то ни о каком похудении не может быть и речи, идет тренировка на выносливость. Конечно, худеете одновременно, но намного эффективнее худеть так, как описано выше.
Каблук полезен до 4см вроде, остальное вредно. Нужно чередовать, постоянно ходить на каблуках еще как вредно!Результаты показали, что регулярное хождение на каблуках укрепляют тазовые мышцы, что в свою очередь позитивно отражается на сексуальной жизни, на состоянии мочевого пузыря, матки и кишечника.
С возрастом, а также после родов тазовые мышцы ослабевают и женщинам рекомендуют делать специальные упражнения для их укрепления. По совету доктора Черутто, можно просто ходить на каблуках, чтобы достичь оздоравливающего эффекта.
Так что носите туфли на шпильке и почувствуйте себя женщиной во всех смыслах этого слова!
#22
Отправлено 07 апреля 2009 - 08:23
Что ж у вас за пульс, 8-9 - это довольно быстрый бег и пульс обычно намного выше. Но, конечно, всё индивидуально. Значит вам подойдет бег трусцой.Jamaicca, я когда иду даже 6.5 км в час то пульс не достигает 130, а вот как только бегу при 8.5-9 км в час то он повышается...всем конечно индивидуально.
Смысл в том, что для похудания не обязательно мучать себя и носиться со скоростью света. Нужно добиться пульса 130 и поддерживать его, а каким образом не важно.
#23
Отправлено 07 апреля 2009 - 08:35
я на дорожке бегаю и кстати чувствую себя комфортно, не думала что смогу так выдержить, бегаю по часу в день. тренер контролирует. тоже говорил про 130.