Перейти к содержимому


Правила • Контакты
Фото
- - - - -

Вопрос

Started By Brod9ga, мая 18 2009 22:14

  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
20 ответов в этой теме

#1 Brod9ga

Brod9ga

    пУтанул?

  • Пользователь
  • 174 сообщений
  • Откуда:Tln lasna

Отправлено 18 мая 2009 - 22:14

Вот как правильно качатся чтобы рельеф быстро рос(силы не важны...на то есть тренировки т.к. на тренировках больше сил накапливается чем рельефа) :P

Вот я например делаю мало подходов...но за один подход я пытаюсь качатся до конца пока пупок не развяжется :) Правильно ли я делаю? :blink: или как надо :P


П.С.я в том смысле, чтоб больше рельеф появлялся чем силы!!!)

Сообщение изменено: bavarets (18 мая 2009 - 22:58 )

  • 0

#2 sashko

sashko
  • Постоялец
  • 10 234 сообщений

Отправлено 18 мая 2009 - 22:18

жрать меньше надо и бегать больше и будет тебе рельеф как у гор Кавказа
  • 0

#3 Brod9ga

Brod9ga

    пУтанул?

  • Пользователь
  • 174 сообщений
  • Откуда:Tln lasna

Отправлено 18 мая 2009 - 22:19

Имеется ввиду на верхней части тела:)
  • 0

#4 sashko

sashko
  • Постоялец
  • 10 234 сообщений

Отправлено 18 мая 2009 - 22:21

Имеется ввиду на верхней части тела:)

то, что я описал, никак не сказывается на рельеф нижней части тела. Она остается неизменной. Гыгы - не смешно

Сообщение изменено: sashko (18 мая 2009 - 22:25 )

  • 0

#5 Brod9ga

Brod9ga

    пУтанул?

  • Пользователь
  • 174 сообщений
  • Откуда:Tln lasna

Отправлено 18 мая 2009 - 22:23

А отжыымания там...качка пресса...это все эффекта не дает?
  • 0

#6 sashko

sashko
  • Постоялец
  • 10 234 сообщений

Отправлено 18 мая 2009 - 22:26

дает - быстрее проголодаешься, быстрее купишь поесть, быстрее восстановишь через потребление отечественную экономику
  • 0

#7 Wow-man

Wow-man

    Он самый!

  • Постоялец
  • 2 349 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 18 мая 2009 - 22:29

bavarets, нахрена делать за один подход пока пупок не развяжется ? 8-10 раз для начинающего - самое то... а то можно взять маленький вес и делать до посинения - раз 60, а от этого толка никакого!
Сашко, ну это как жрать и как заниматься :) если бегать не сто-метровки, и на "прокачку" тела после бега выделять не 5 минут :) то можно еще и увидеть изминения

Сообщение изменено: OTKPbIBAWKA (18 мая 2009 - 22:32 )

  • 0

#8 Brod9ga

Brod9ga

    пУтанул?

  • Пользователь
  • 174 сообщений
  • Откуда:Tln lasna

Отправлено 18 мая 2009 - 22:37

bavarets, нахрена делать за один подход пока пупок не развяжется ? 8-10 раз для начинающего - самое то... а то можно взять маленький вес и делать до посинения - раз 60, а от этого толка никакого!
Сашко, ну это как жрать и как заниматься :) если бегать не сто-метровки, и на "прокачку" тела после бега выделять не 5 минут :) то можно еще и увидеть изминения

всмысле для начинающего? я то уже давно качаюсь...только до сих пор незнаю как качаться чтоб мышци бысто росли :) у меня походу только силы растут :)

Сообщение изменено: bavarets (18 мая 2009 - 22:39 )

  • 0

#9 Wow-man

Wow-man

    Он самый!

  • Постоялец
  • 2 349 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 18 мая 2009 - 22:43

bavarets, просто сказанное тобой

но за один подход я пытаюсь качатся до конца пока пупок не развяжется

наталкивает именно на мысли о том, что ты неправильно качаешься :) кстати, у тебя соотоношение роста/веса - какое ? а то есть у меня на курсе чел, который три года качается, сам высокий, худой... сила идет, а вот по нему не скажешь, что качается
  • 0

#10 Brod9ga

Brod9ga

    пУтанул?

  • Пользователь
  • 174 сообщений
  • Откуда:Tln lasna

Отправлено 18 мая 2009 - 22:55

bavarets, просто сказанное тобой наталкивает именно на мысли о том, что ты неправильно качаешься :) кстати, у тебя соотоношение роста/веса - какое ? а то есть у меня на курсе чел, который три года качается, сам высокий, худой... сила идет, а вот по нему не скажешь, что качается

так вот я и спрашиваю как правильно качатся чтоб мышци быстро росли :D(я в том смысле, чтоб больше рельеф появлялся чем силы!!!)
И у меня нету таких проблем как у твоего чела на курсе:)

Сообщение изменено: bavarets (18 мая 2009 - 22:58 )

  • 0

#11 sashko

sashko
  • Постоялец
  • 10 234 сообщений

Отправлено 18 мая 2009 - 22:58

то тебе рельеф, то тебе мыщцы, то тебе силу не надо. Ты уж определись. Мыщц без силы не бывает, а рельефа без диеты. Сидишь на диете - не растут мышцы. Тут все взаимосвязано

Сообщение изменено: sashko (18 мая 2009 - 22:59 )

  • 0

#12 Brod9ga

Brod9ga

    пУтанул?

  • Пользователь
  • 174 сообщений
  • Откуда:Tln lasna

Отправлено 18 мая 2009 - 23:00

как нужно качаться чтоб больше рельеф появлялся чем силы!!!)


Сообщение изменено: bavarets (18 мая 2009 - 23:01 )

  • 0

#13 sashko

sashko
  • Постоялец
  • 10 234 сообщений

Отправлено 18 мая 2009 - 23:03

подбирай вес так, чтобы делать 15-20 повторений. Бегай и не жри после шести. Вечером можно порцию протеина. Все. Тему закрываем
  • 0

#14 Brod9ga

Brod9ga

    пУтанул?

  • Пользователь
  • 174 сообщений
  • Откуда:Tln lasna

Отправлено 18 мая 2009 - 23:06

подбирай вес так, чтобы делать 15-20 повторений. Бегай и не жри после шести. Вечером можно порцию протеина. Все. Тему закрываем

Протеин в топку!!!а остальное попробуем...спасибо)))
  • 0

#15 ruslan)

ruslan)
  • Постоялец
  • 1 796 сообщений

Отправлено 18 мая 2009 - 23:31

не буду создавать новую тему, напиши здесь, бег на выносливость уменьшает обьем мышц на ногах? Если у меня на ногах к примеру жира практически нет одни мышцы, бег может попортить? скажем подсушить, хотя уже некуда..
  • 0

#16 sashko

sashko
  • Постоялец
  • 10 234 сообщений

Отправлено 18 мая 2009 - 23:37

Ёлкин-палкин,
если ты особо марафонскими дистанциями не будешь увлекаться, то ничего не уменьшится в объемах. 2-3 км в быстром темпе - вполне хорошая и достаточная нагрузка. С каждым разом старайся пробежать эти 2 км с более лучшим временем и таким образом сможешь и тут совершенствоваться
  • 0

#17 ruslan)

ruslan)
  • Постоялец
  • 1 796 сообщений

Отправлено 18 мая 2009 - 23:41

sashko, вот думаю насчет пробежек в горку, спуск и опять в горку, нагрузка неплохая. Или на велике тоже самое.
  • 0

#18 sashko

sashko
  • Постоялец
  • 10 234 сообщений

Отправлено 19 мая 2009 - 01:25

Ёлкин-палкин,
да, занимался так в секции кикбоксинга. Это жесть, в горку по песку и обратно несколько раз без передышки. Тут хорошо понимаешь мужчин, которые лежат на диване и читают газету.
Но я скажу, занимаясь в тренажерке, очень трудно преодолевать такие жесткие тренировки и жрать нужно мясо пачками, чтоб не сдуться от такой потери каллорий
  • 0

#19 Brod9ga

Brod9ga

    пУтанул?

  • Пользователь
  • 174 сообщений
  • Откуда:Tln lasna

Отправлено 19 мая 2009 - 13:28

подбирай вес так, чтобы делать 15-20 повторений. Бегай и не жри после шести. Вечером можно порцию протеина. Все. Тему закрываем

повторений это типо подходов или раз за один подход??
  • 0

#20 ruslan)

ruslan)
  • Постоялец
  • 1 796 сообщений

Отправлено 19 мая 2009 - 19:31

bavarets, кол-во раз за один подход
  • 0

#21 Railer

Railer
  • Постоялец
  • 1 455 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 19 мая 2009 - 20:23

Наибольшая активность в Мусор
( 86 сообщений / 38% от всех сообщений этого пользователя )
жесть :D
  • 0
Вернуться в Фитнес и Спортзал


  1. FORUM.EE
  2. → Тематические форумы
  3. → Спортивный форум
  4. → Фитнес и Спортзал