посоветуйте как можно с живота согнать жир проблема в основном с нижним прессом! Живот не запущен но не идеален!) Скажите если бегать на беговых дорожках и живот обвязывать полителеновой пленкой это способствует быстрому сжиганию? ..я конечно знаю что для кожи это не есть хорошо!
25 ответов в этой теме
#2
BrutalPain
-
- Пользователь
-
- 48 сообщений
Отправлено 31 июля 2009 - 14:50
L karnitin тебе в помощь это жиро сжигатель.
И бегай правдо говорят мышци убивает тоже.Лично сам непробывал незнаю.
И бегай правдо говорят мышци убивает тоже.Лично сам непробывал незнаю.
#3
D-FENS
-
- Пользователь
-
- 80 сообщений
Отправлено 31 июля 2009 - 15:10
Если генетически у тебя жир складывается преимущественно на пузе, то ты хоть как тренируйся -- будешь весь сухой и будет у тебя сепаратная мускулатура, но при всём при этом будет отвисать пузырь 
#4
zltlskaiujgxz
-
- Пользователь
-
- 369 сообщений
- Откуда:T
Отправлено 31 июля 2009 - 15:27
Во первых изменить питание. ты можешь хоть тыщу раз каждый день делать пресс, но кубики видны не будут, если будет неправильное питание.
Кушать надо часто (не 3 раза в день, намного чаще) и маленькими порциями, чтобы ускорить метаболизм.
Сократить жиры, но исключать полностю нельзя, они нужны для синтеза гормонов и др.
Как уже сказали, купить Л-карнитин.
Вообщем почитай в интернете про сушку, материала много.
Кушать надо часто (не 3 раза в день, намного чаще) и маленькими порциями, чтобы ускорить метаболизм.
Сократить жиры, но исключать полностю нельзя, они нужны для синтеза гормонов и др.
Как уже сказали, купить Л-карнитин.
Убрать жир и незадеть мышцы оочень сложно, особенно без спец фармы. Но бег на большие дистанции может правда сильно пожжечь мышцы. Лучше просто делать упражнения на пресс, бег можно 3 раза в неделю по 30 минут.L karnitin тебе в помощь это жиро сжигатель.И бегай правдо говорят мышци убивает тоже.Лично сам непробывал незнаю.
Вообщем почитай в интернете про сушку, материала много.
Сообщение изменено: Zlatoslgazka (31 июля 2009 - 15:30 )
#6
Igoron
-
- Пользователь
-
- 202 сообщений
- Откуда:Narva-Tallinn
Отправлено 31 июля 2009 - 19:00
на счет лимона если честно впервые слышу...но попробую
и еще ...л-карнитин это как витамины ? они не несут плохого воздействия на организм?
и еще ...л-карнитин это как витамины ? они не несут плохого воздействия на организм?
#7
DragonNike
-
- Пользователь
-
- 83 сообщений
Отправлено 31 июля 2009 - 19:37
откуда такие советчики только..L karnitin тебе в помощь это жиро сжигатель.
И бегай правдо говорят мышци убивает тоже.Лично сам непробывал незнаю.
#8
Igoron
-
- Пользователь
-
- 202 сообщений
- Откуда:Narva-Tallinn
Отправлено 31 июля 2009 - 20:27
DragonNike, так посоветуй ты что то лудче!
#10
cl0sed
-
- Пользователь
-
- 306 сообщений
Отправлено 01 августа 2009 - 04:49
Во первых изменить питание. ты можешь хоть тыщу раз каждый день делать пресс, но кубики видны не будут, если будет неправильное питание.
Кушать надо часто (не 3 раза в день, намного чаще) и маленькими порциями, чтобы ускорить метаболизм.
Сократить жиры, но исключать полностю нельзя, они нужны для синтеза гормонов и др.
Как уже сказали, купить Л-карнитин.
Убрать жир и незадеть мышцы оочень сложно, особенно без спец фармы. Но бег на большие дистанции может правда сильно пожжечь мышцы. Лучше просто делать упражнения на пресс, бег можно 3 раза в неделю по 30 минут.
Вообщем почитай в интернете про сушку, материала много.
Л Карнитин НЕ РАБОТАЕТ. Жир начинает таять ПОСЛЕ 30 минут бега, т.е минимум 40-45 минут. Сокращать углеводы, но не полностью, 2-3 приёма оставить. Пить много воды. Плёнкой обматываться - онанизм.
#11
Эмооо Тролл
-
- Постоялец
-
- 1 827 сообщений
Провокатор Форум ЁЁ
- Откуда:Leytonstone
Отправлено 01 августа 2009 - 08:12
лимоном
#12
mayne
-
- Постоялец
-
- 675 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 01 августа 2009 - 09:09
потребление сладкого и мучного урезать
#13
Эдгарулик
-
- Постоялец
-
- 4 871 сообщений
Мусечка
- Откуда:Столица
Отправлено 01 августа 2009 - 09:34
пить больше воды, больше двигаться, делать разгрузочный день (вода & зеленый чай only)
#14
zltlskaiujgxz
-
- Пользователь
-
- 369 сообщений
- Откуда:T
Отправлено 01 августа 2009 - 10:19
Л-карнитин стимулирует организм брать энергию из жировых запасов. Рекомендую использовать только в больших дозах (завышай в 3-6 от рекомендуемых, побочных эффектов у него нет).Л Карнитин НЕ РАБОТАЕТ. Жир начинает таять ПОСЛЕ 30 минут бега, т.е минимум 40-45 минут. Сокращать углеводы, но не полностью, 2-3 приёма оставить. Пить много воды. Плёнкой обматываться - онанизм.
Сокращать углеводы так просто нельзя. Нужно углеодное чередование
Главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Определенные дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5-1 грамм. В высокоуглеводные дни, потребление углеводов составляет 4-6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка сокращается до 1-2 грамм. В умеренные дни потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.
В низкоуглеводные дни организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим для покрытия энергозатрат расходуются жиры. А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Далее продолжать такую диету нецелесообразно, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм, для покрытия энергозатрат будет использовать мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которая придает упругость телу и хороший вид коже.
Для того чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность питания. Вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм продолжает использовать в качестве энергии жиры, одновременно восстанавливая запасы гликогена в мышцах и печени. Поскольку пополнить запасы гликогена за один день практически невозможно, углеводы потребляются еще один день цикла, но уже более умеренно. Затем четырехдневный цикл повторяется.
2-3 приёма оставить
диета - это не "жрать меньше", а определенное соотношение БЖУ, периодичность приемов пищи, каллорийность рациона и конкретные продукты питания. Так что если парень не дохляк, а просто хочет высушится без потери мышечний массы, питаться нужно 5-6 раз в день.
Сообщение изменено: Zlatoslgazka (01 августа 2009 - 10:24 )
#15
Igoron
-
- Пользователь
-
- 202 сообщений
- Откуда:Narva-Tallinn
Отправлено 01 августа 2009 - 12:56
да..мне только подсушиться надо
#16
Tpuaga
-
- Постоялец
-
- 1 106 сообщений
wtf ?!
- Откуда:Ревелъ
Отправлено 01 августа 2009 - 13:16
самый легкий и быстрый это конечно с помощью препаратов ноо не советую...
я за 2 недели сбросил 8кг при этом не напрягаясь , при этом всего лишь употребил 1 раз за неделю амфитамин...
правда не советую , лучше спортом займись
я за 2 недели сбросил 8кг при этом не напрягаясь , при этом всего лишь употребил 1 раз за неделю амфитамин...
правда не советую , лучше спортом займись
Сообщение изменено: Tpuaga (01 августа 2009 - 13:17 )
Чтобы дойти до цели, надо идти.
#17
Igoron
-
- Пользователь
-
- 202 сообщений
- Откуда:Narva-Tallinn
Отправлено 01 августа 2009 - 15:40
я строго против химии! я так сказать хотел узнать нородные средства которые действуют и не вредят организму
#18
Igoron
-
- Пользователь
-
- 202 сообщений
- Откуда:Narva-Tallinn
Отправлено 01 августа 2009 - 22:07
и все хотел узнать...рекламируют вибротоны всякие мол сам тебе пресс нарисует-это действительно работает или напросто постная х..ня
#19
zltlskaiujgxz
-
- Пользователь
-
- 369 сообщений
- Откуда:T
Отправлено 01 августа 2009 - 22:13
Только с живота жир нельзя убрать. Тебе нужно просто высушиться (процент жира от общей массы ~ 10%). А вообще уже не сезон, лето кончается. Сушиться нужно весной.напросто постная х..ня
#20
Igoron
-
- Пользователь
-
- 202 сообщений
- Откуда:Narva-Tallinn
Отправлено 01 августа 2009 - 22:25
а щас уже набирать жир к зиме))
#21
zltlskaiujgxz
-
- Пользователь
-
- 369 сообщений
- Откуда:T
Отправлено 01 августа 2009 - 22:47
это смотря чем ты занимаешься. Если тяжелой атлетикой, то с осени начинать гнать массу. Круглый год быть сухим во-первый тяжело, во-вторых далеко не полезно.
#22
cl0sed
-
- Пользователь
-
- 306 сообщений
Отправлено 02 августа 2009 - 03:03
Л-карнитин стимулирует организм брать энергию из жировых запасов. Рекомендую использовать только в больших дозах (завышай в 3-6 от рекомендуемых, побочных эффектов у него нет).
Сокращать углеводы так просто нельзя. Нужно углеодное чередование
диета - это не "жрать меньше", а определенное соотношение БЖУ, периодичность приемов пищи, каллорийность рациона и конкретные продукты питания. Так что если парень не дохляк, а просто хочет высушится без потери мышечний массы, питаться нужно 5-6 раз в день.
я написал про урезание, 2-3 приёма пищи - углеводные. из жирозжигателей лучше взять т3.
#23
Медвевонок
-
- Постоялец
-
- 3 677 сообщений
Плюшевая плоть
- Откуда:Tallinn
Отправлено 02 августа 2009 - 03:06
When choosing between two evils I always like to take the one I.ve never tried before. © Mae West
#24
кстати
-
- Постоялец
-
- 2 121 сообщений
зануда
Отправлено 02 августа 2009 - 04:32
Это заблуждение.Кушать надо часто (не 3 раза в день, намного чаще) и маленькими порциями, чтобы ускорить метаболизм.
Прааально, сократить омега-6 жиры и животную пищу.Сократить жиры
Можно-можно.но исключать полностю нельзя
цицк - цитадель культурного капитала
'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан
'Систематически ср*т в вентилятор' - simply
'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка
'Oвца как там в израиле?' - TikPrav
'Слышь дебил' - Андрей.
'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь
'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан
'Систематически ср*т в вентилятор' - simply
'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка
'Oвца как там в израиле?' - TikPrav
'Слышь дебил' - Андрей.
'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь
#25
ParadoxL
-
- Постоялец
-
- 5 023 сообщений
- Откуда:Edinburg
Отправлено 02 августа 2009 - 10:01
Аэробные рывковые упражнения ... буть то бег ... на 60-100 метров ... туда сюда ... раз 10-15 ... с передышками в 1-2 минуты. Ну или займись восточными единоборствами ... кик боксинг ... тайквондо ... там тоже много рывковх упражнений... еще бокс хорошо сушит ... я терял по 3-и кг за тренировку (майку выжимал) ... с учетом того что выпивал еще около 1л во время тренировки воды. То есть 4 кг за тренировку ... потом правда организм востанавливается ... +2 кг где-то ... но все равно за месяц 8-10 кг теряешь ... в моем случае я не терял ... так как паралельно еще наращивал мышцы ... но в общем за 4-е месяца потерял 10-15% в весе. Л-карнитин, Матэ , экстракт зеленого чая ... и нормально ... поменьше углеводов и жиров ... нельзя мучное ... и алкаху.
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#26
Igoron
-
- Пользователь
-
- 202 сообщений
- Откуда:Narva-Tallinn
Отправлено 02 августа 2009 - 13:58
я просто фитнесом занимаюсь ...стараюсь красивый рельеф выбить!это смотря чем ты занимаешься..
