Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

сжигаем жир


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
25 ответов в этой теме

#1 Igoron

Igoron
  • Пользователь
  • 202 сообщений
  • Откуда:Narva-Tallinn

Отправлено 31 Июль 2009 - 14:43

посоветуйте как можно с живота согнать жир проблема в основном с нижним прессом! Живот не запущен но не идеален!) Скажите если бегать на беговых дорожках и живот обвязывать полителеновой пленкой это способствует быстрому сжиганию? ..я конечно знаю что для кожи это не есть хорошо!
  • 0

#2 BrutalPain

BrutalPain
  • Пользователь
  • 48 сообщений

Отправлено 31 Июль 2009 - 14:50

L karnitin тебе в помощь это жиро сжигатель.
И бегай правдо говорят мышци убивает тоже.Лично сам непробывал незнаю.
  • 0

#3 D-FENS

D-FENS
  • Пользователь
  • 80 сообщений

Отправлено 31 Июль 2009 - 15:10

Если генетически у тебя жир складывается преимущественно на пузе, то ты хоть как тренируйся -- будешь весь сухой и будет у тебя сепаратная мускулатура, но при всём при этом будет отвисать пузырь :)
  • 0

#4 zltlskaiujgxz

zltlskaiujgxz
  • Пользователь
  • 369 сообщений
  • Откуда:T

Отправлено 31 Июль 2009 - 15:27

Во первых изменить питание. ты можешь хоть тыщу раз каждый день делать пресс, но кубики видны не будут, если будет неправильное питание.

Кушать надо часто (не 3 раза в день, намного чаще) и маленькими порциями, чтобы ускорить метаболизм.

Сократить жиры, но исключать полностю нельзя, они нужны для синтеза гормонов и др.

Как уже сказали, купить Л-карнитин.

L karnitin тебе в помощь это жиро сжигатель.И бегай правдо говорят мышци убивает тоже.Лично сам непробывал незнаю.

Убрать жир и незадеть мышцы оочень сложно, особенно без спец фармы. Но бег на большие дистанции может правда сильно пожжечь мышцы. Лучше просто делать упражнения на пресс, бег можно 3 раза в неделю по 30 минут.

Вообщем почитай в интернете про сушку, материала много.

Сообщение изменено: Zlatoslgazka (31 Июль 2009 - 15:30 )

  • 0

#5 a mellow tone

a mellow tone

    ARSSC/Arsenal Russian Speaking Supporters Club

  • Постоялец
  • 2 173 сообщений
  • Откуда:колхоз

Отправлено 31 Июль 2009 - 17:39

лимоном
  • 0
Victoria Сrescit Concordia

О Ферги и своих еврокубках:
"При всех его рыцарствах, лошадях и прочей ерунде, у него нет тех двух штук, что есть у меня. Я не имею ввиду яйца".©Brian Clough
We're all part of the masterplan...

#6 Igoron

Igoron
  • Пользователь
  • 202 сообщений
  • Откуда:Narva-Tallinn

Отправлено 31 Июль 2009 - 19:00

на счет лимона если честно впервые слышу...но попробую

и еще ...л-карнитин это как витамины ? они не несут плохого воздействия на организм?
  • 0

#7 DragonNike

DragonNike
  • Пользователь
  • 83 сообщений

Отправлено 31 Июль 2009 - 19:37

L karnitin тебе в помощь это жиро сжигатель.
И бегай правдо говорят мышци убивает тоже.Лично сам непробывал незнаю.

откуда такие советчики только..
  • 0

#8 Igoron

Igoron
  • Пользователь
  • 202 сообщений
  • Откуда:Narva-Tallinn

Отправлено 31 Июль 2009 - 20:27

DragonNike, так посоветуй ты что то лудче!
  • 0

#9 Russel

Russel
  • Постоялец
  • 420 сообщений
  • Откуда:castle

Отправлено 31 Июль 2009 - 20:29

лимоном


  • 0

#10 cl0sed

cl0sed
  • Пользователь
  • 306 сообщений

Отправлено 01 Август 2009 - 04:49

Во первых изменить питание. ты можешь хоть тыщу раз каждый день делать пресс, но кубики видны не будут, если будет неправильное питание.

Кушать надо часто (не 3 раза в день, намного чаще) и маленькими порциями, чтобы ускорить метаболизм.

Сократить жиры, но исключать полностю нельзя, они нужны для синтеза гормонов и др.

Как уже сказали, купить Л-карнитин.
Убрать жир и незадеть мышцы оочень сложно, особенно без спец фармы. Но бег на большие дистанции может правда сильно пожжечь мышцы. Лучше просто делать упражнения на пресс, бег можно 3 раза в неделю по 30 минут.

Вообщем почитай в интернете про сушку, материала много.


Л Карнитин НЕ РАБОТАЕТ. Жир начинает таять ПОСЛЕ 30 минут бега, т.е минимум 40-45 минут. Сокращать углеводы, но не полностью, 2-3 приёма оставить. Пить много воды. Плёнкой обматываться - онанизм.
  • 0

#11 Эмооо Тролл

Эмооо Тролл

    Провокатор Форум ЁЁ

  • Постоялец
  • 1 827 сообщений
  • Откуда:Leytonstone

Отправлено 01 Август 2009 - 08:12

лимоном


  • 0

#12 mayne

mayne
  • Постоялец
  • 672 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 01 Август 2009 - 09:09

потребление сладкого и мучного урезать
  • 0

#13 Эдгарулик

Эдгарулик

    Мусечка

  • Постоялец
  • 4 871 сообщений
  • Откуда:Столица

Отправлено 01 Август 2009 - 09:34

пить больше воды, больше двигаться, делать разгрузочный день (вода & зеленый чай only)
  • 0

#14 zltlskaiujgxz

zltlskaiujgxz
  • Пользователь
  • 369 сообщений
  • Откуда:T

Отправлено 01 Август 2009 - 10:19

Л Карнитин НЕ РАБОТАЕТ. Жир начинает таять ПОСЛЕ 30 минут бега, т.е минимум 40-45 минут. Сокращать углеводы, но не полностью, 2-3 приёма оставить. Пить много воды. Плёнкой обматываться - онанизм.

Л-карнитин стимулирует организм брать энергию из жировых запасов. Рекомендую использовать только в больших дозах (завышай в 3-6 от рекомендуемых, побочных эффектов у него нет).

Сокращать углеводы так просто нельзя. Нужно углеодное чередование

Главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Определенные дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5-1 грамм. В высокоуглеводные дни, потребление углеводов составляет 4-6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка сокращается до 1-2 грамм. В умеренные дни потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

В низкоуглеводные дни организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим для покрытия энергозатрат расходуются жиры. А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Далее продолжать такую диету нецелесообразно, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм, для покрытия энергозатрат будет использовать мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которая придает упругость телу и хороший вид коже.

Для того чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность питания. Вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм продолжает использовать в качестве энергии жиры, одновременно восстанавливая запасы гликогена в мышцах и печени. Поскольку пополнить запасы гликогена за один день практически невозможно, углеводы потребляются еще один день цикла, но уже более умеренно. Затем четырехдневный цикл повторяется.




2-3 приёма оставить


диета - это не "жрать меньше", а определенное соотношение БЖУ, периодичность приемов пищи, каллорийность рациона и конкретные продукты питания. Так что если парень не дохляк, а просто хочет высушится без потери мышечний массы, питаться нужно 5-6 раз в день.

Сообщение изменено: Zlatoslgazka (01 Август 2009 - 10:24 )

  • 0

#15 Igoron

Igoron
  • Пользователь
  • 202 сообщений
  • Откуда:Narva-Tallinn

Отправлено 01 Август 2009 - 12:56

да..мне только подсушиться надо
  • 0

#16 Tpuaga

Tpuaga

    wtf ?!

  • Постоялец
  • 1 106 сообщений
  • Откуда:Ревелъ

Отправлено 01 Август 2009 - 13:16

самый легкий и быстрый это конечно с помощью препаратов ноо не советую...
я за 2 недели сбросил 8кг при этом не напрягаясь , при этом всего лишь употребил 1 раз за неделю амфитамин...
правда не советую , лучше спортом займись

Сообщение изменено: Tpuaga (01 Август 2009 - 13:17 )

  • 0
Чтобы дойти до цели, надо идти.

#17 Igoron

Igoron
  • Пользователь
  • 202 сообщений
  • Откуда:Narva-Tallinn

Отправлено 01 Август 2009 - 15:40

я строго против химии! я так сказать хотел узнать нородные средства которые действуют и не вредят организму
  • 0

#18 Igoron

Igoron
  • Пользователь
  • 202 сообщений
  • Откуда:Narva-Tallinn

Отправлено 01 Август 2009 - 22:07

и все хотел узнать...рекламируют вибротоны всякие мол сам тебе пресс нарисует-это действительно работает или напросто постная х..ня
  • 0

#19 zltlskaiujgxz

zltlskaiujgxz
  • Пользователь
  • 369 сообщений
  • Откуда:T

Отправлено 01 Август 2009 - 22:13

напросто постная х..ня

Только с живота жир нельзя убрать. Тебе нужно просто высушиться (процент жира от общей массы ~ 10%). А вообще уже не сезон, лето кончается. Сушиться нужно весной.
  • 0

#20 Igoron

Igoron
  • Пользователь
  • 202 сообщений
  • Откуда:Narva-Tallinn

Отправлено 01 Август 2009 - 22:25

а щас уже набирать жир к зиме))
  • 0

#21 zltlskaiujgxz

zltlskaiujgxz
  • Пользователь
  • 369 сообщений
  • Откуда:T

Отправлено 01 Август 2009 - 22:47

это смотря чем ты занимаешься. Если тяжелой атлетикой, то с осени начинать гнать массу. Круглый год быть сухим во-первый тяжело, во-вторых далеко не полезно.
  • 0

#22 cl0sed

cl0sed
  • Пользователь
  • 306 сообщений

Отправлено 02 Август 2009 - 03:03

Л-карнитин стимулирует организм брать энергию из жировых запасов. Рекомендую использовать только в больших дозах (завышай в 3-6 от рекомендуемых, побочных эффектов у него нет).

Сокращать углеводы так просто нельзя. Нужно углеодное чередование
диета - это не "жрать меньше", а определенное соотношение БЖУ, периодичность приемов пищи, каллорийность рациона и конкретные продукты питания. Так что если парень не дохляк, а просто хочет высушится без потери мышечний массы, питаться нужно 5-6 раз в день.


я написал про урезание, 2-3 приёма пищи - углеводные. из жирозжигателей лучше взять т3.
  • 0

#23 Медвевонок

Медвевонок

    Плюшевая плоть

  • Постоялец
  • 3 677 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 02 Август 2009 - 03:06

Размещенное изображение
  • 0
When choosing between two evils I always like to take the one I.ve never tried before. © Mae West

#24 кстати

кстати

    зануда

  • Постоялец
  • 2 121 сообщений

Отправлено 02 Август 2009 - 04:32

Кушать надо часто (не 3 раза в день, намного чаще) и маленькими порциями, чтобы ускорить метаболизм.

Это заблуждение.

Сократить жиры

Прааально, сократить омега-6 жиры и животную пищу.

но исключать полностю нельзя

Можно-можно.
  • 0
цицк - цитадель культурного капитала

'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан

'Систематически ср*т в вентилятор' - simply

'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка

'Oвца как там в израиле?' - TikPrav

'Слышь дебил' - Андрей.

'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь

#25 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 02 Август 2009 - 10:01

Аэробные рывковые упражнения ... буть то бег ... на 60-100 метров ... туда сюда ... раз 10-15 ... с передышками в 1-2 минуты. Ну или займись восточными единоборствами ... кик боксинг ... тайквондо ... там тоже много рывковх упражнений... еще бокс хорошо сушит ... я терял по 3-и кг за тренировку (майку выжимал) ... с учетом того что выпивал еще около 1л во время тренировки воды. То есть 4 кг за тренировку ... потом правда организм востанавливается ... +2 кг где-то ... но все равно за месяц 8-10 кг теряешь ... в моем случае я не терял ... так как паралельно еще наращивал мышцы ... но в общем за 4-е месяца потерял 10-15% в весе. Л-карнитин, Матэ , экстракт зеленого чая ... и нормально ... поменьше углеводов и жиров ... нельзя мучное ... и алкаху.
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#26 Igoron

Igoron
  • Пользователь
  • 202 сообщений
  • Откуда:Narva-Tallinn

Отправлено 02 Август 2009 - 13:58

это смотря чем ты занимаешься..

я просто фитнесом занимаюсь ...стараюсь красивый рельеф выбить!
  • 0