Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Боль в мышцах после первой тренировки


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
26 ответов в этой теме

#1 ko77

ko77
  • Пользователь
  • 69 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 03 Сентябрь 2009 - 13:29

Большинство людей начав тренироваться испытывают боли в мышцах (я в том числе)
Хотелось бы видеть комментарии по этому поводу.
Кто знает методы избавления или снижение боли?

Сообщение изменено: ko77 (03 Сентябрь 2009 - 13:32 )

  • 0

#2 nobody45

nobody45
  • Постоялец
  • 5 276 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2009 - 13:34

ko77, после тренировки в баньку. а вобще это приятная боль :)
во время треньки у тебя происходит разрыб мышечных тканей, а потом наращивание, вот и болят.
  • 0

#3 Alko

Alko
  • Постоялец
  • 1 709 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2009 - 13:34

так называемая лошадиная мазь, продаеться в иподроме. не только после первой тренировки но и вобще после любой очень тяжелой тренировки помогает.

Сообщение изменено: Alko (03 Сентябрь 2009 - 13:35 )

  • 0

#4 Cloxk

Cloxk

    Гражданин ЕС

  • Постоялец
  • 6 079 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 03 Сентябрь 2009 - 13:37

нафиг такие мучения..я вот сёня схожу и сразу в ванну расапрится, а после завтра на диско и усе, нету боли...баня, ванна, вторая тренеровка
  • 0
I go ooh ooh, you go ah ah...
Кунилингусштурманфюрер
Румпельштильцхен
Прелестный сукин мяу

#5 ГдеМоиДрузья?

ГдеМоиДрузья?

    Скандально известная личность

  • Постоялец
  • 3 233 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2009 - 13:39

Обычно на второй день, после тренировки мышцы болят. Перетерпи, дальше не будут болеть :)
  • 0
Святого в этом мире нет, но есть закон, тюрьма и судьи, что загубили жизни цвет, ломая молодые судьбы.

Боже, суди меня не по делам моим, а по милосердию моему.

Как мало пройдено дорог, как много сделано ошибок.

#6 Cartman

Cartman
  • Постоялец
  • 3 687 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 03 Сентябрь 2009 - 13:46

во время треньки у тебя происходит разрыб мышечных тканей, а потом наращивание, вот и болят.

Это скорее всего из-за молочной кислоты :)

Сообщение изменено: Cartman (03 Сентябрь 2009 - 13:47 )

  • 0
If u're not cheating, u're not trying

#7 Bricius

Bricius
  • Пользователь
  • 5 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2009 - 13:51

На будущее, не стоит себя сильно нагружать на первой же тренировке. А так, двигайся, разминай мышцы сейчас, тяни их, только не сильно. Это снимает боль и напряжение.
  • 0
Tekstiabi.ee: текстовые переводы от 70 ЕЕК за страницу

#8 33_stradale

33_stradale
  • Постоялец
  • 5 125 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2009 - 20:13

так называемая лошадиная мазь, продаеться в иподроме. не только после первой тренировки но и вобще после любой очень тяжелой тренировки помогает.

правильный совет.
  • 0

#9 Артурик

Артурик
  • Пользователь
  • 216 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 03 Сентябрь 2009 - 20:18

Да не боль приятная.. паркуром когда начинал заниматся аа блин на утро встать не мог :D зато потом как носился)) и не боли ничего) ну а так просто потерпи, в ванную в ббаньку сходи, незнаю я прсото забивал на боль и не парился насчет её)

Сообщение изменено: Артурик (03 Сентябрь 2009 - 20:19 )

  • 0

#10 Весёлый Мудрец

Весёлый Мудрец

    Матрос

  • Постоялец
  • 1 735 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 05 Сентябрь 2009 - 15:14

К нагрузке привыкнеш со временем и не будет болеть.
А так вообще молоко полезно в таких случаях, в нём белка много.
После тренеровок хорошо растягивать мышцы нужно...
  • 0

<p>Работы по начертательной геометрии/тех.черчению/masinaelemendid чертёж.
Напишу за вас экзамен по начерталке 58057626/ЛС


#11 flattery

flattery

    No woman no cry

  • Постоялец
  • 1 386 сообщений
  • Откуда:Tln <3

Отправлено 05 Сентябрь 2009 - 15:21

Ни сесть на утро, ни встать.
Ни ногу согнуть )) Да-да.
Обычно так только 1 день... Поэтому не так уж и страшно) За то потом вспоминаешь с улыбкой.
  • 0
Я не люблю мужчин.
Я не люблю женщин.
Я не люблю детей.
Этой планете я бы поставила ноль

#12 Весёлый Мудрец

Весёлый Мудрец

    Матрос

  • Постоялец
  • 1 735 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 06 Сентябрь 2009 - 09:34

flattery, а еще когда пресс покачаеш после долгого перерыва с нагрузкой...потом неделю болит пресс, смеяться больно, а от боли еще смешнее..знакомо такое?:D
  • 0

<p>Работы по начертательной геометрии/тех.черчению/masinaelemendid чертёж.
Напишу за вас экзамен по начерталке 58057626/ЛС


#13 klim1988

klim1988
  • Пользователь
  • 633 сообщений

Отправлено 06 Сентябрь 2009 - 09:50

это из-за молочной кислоты в мышцах. Избавляется контрастным душем+баней.
Коли ты задаешь такие вопросы, то просто интересуюсь...
Ты делаешь разминку ДО треньки и разтяжку после?
  • 0

#14 МиСт

МиСт
  • Постоялец
  • 672 сообщений

Отправлено 06 Сентябрь 2009 - 10:07

Всё значительно проще ... как уже заметили - это из-за молочной кислоты.

Решение:
В стакан тёплой воды, положить 1-1,5 столовые ложки питьевой соды. Размешать, выпить.

Много раз проверено на практике - работает на ура, но нужно подождать немного.

Если учили химию, то поймёте, что происходит простая реакция нейтрализации кислоты.
  • 0

#15 Gennadi4

Gennadi4

    Ilya ViG

  • Постоялец
  • 4 890 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 06 Сентябрь 2009 - 10:31

пей после тренировок и на следущий день гейнер. он и белком тебя насытит и боль как то быстрее проходит.
если не хочешь гейнеры, то смешай яйца, молоко и добавь побольше мёда! мёд это просто лекарство для уствших мышц
  • 0
_-=Илья ViG=-_

#16 Весёлый Мудрец

Весёлый Мудрец

    Матрос

  • Постоялец
  • 1 735 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 06 Сентябрь 2009 - 15:22

VigeR, а пропорции можно?:P
  • 0

<p>Работы по начертательной геометрии/тех.черчению/masinaelemendid чертёж.
Напишу за вас экзамен по начерталке 58057626/ЛС


#17 DeadCanDance

DeadCanDance
  • Пользователь
  • 136 сообщений

Отправлено 06 Сентябрь 2009 - 15:28

Обычно, когда мышцы болят, на след. день иду на тренировку или хотя бы дома растягиваюсь. Всё снимает, как говорится- клин клином
  • 0
Ведётся набор начинающих (танец живота).

#18 Morgan1

Morgan1
  • Пользователь
  • 108 сообщений
  • Откуда:Kouvola

Отправлено 06 Сентябрь 2009 - 15:34

Разминай мышцы перед и после тренировки.Если будешь грамотно делать "заминку"то боли на след день либо не будет,либо будет слабее
  • 0

#19 ko77

ko77
  • Пользователь
  • 69 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 18 Сентябрь 2009 - 18:03

это из-за молочной кислоты в мышцах. Избавляется контрастным душем+баней.
Коли ты задаешь такие вопросы, то просто интересуюсь...
Ты делаешь разминку ДО треньки и разтяжку после?

решил вспомнить прошлое и записался в секцию бокса...первый час идет разминочный, это прыжки, бег, скакалка в общем упражнения на выносливость и дыхалку в конце этого часа идет растяжка.
второй час идет сам бокс ....отработка ударов и техники
ну а затем кто хочет идет в качаку на нее у меня уходит 30-40 мин...

всем спасибо !
много полезных советов!
  • 0

#20 Горбушка

Горбушка

    комсомол

  • Постоялец
  • 1 348 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 18 Сентябрь 2009 - 18:39

это наверное диагноз дистрофии )) у тренированых такое в малых дозах проявляеться. пройдёт!
  • 0

хай


#21 Carbonwik

Carbonwik
  • Пользователь
  • 537 сообщений
  • Откуда:Таллинн,Ласногорск

Отправлено 18 Сентябрь 2009 - 18:46

Как бы это абсурдно не звучло,но боль приятная.
  • 0

#22 Knock_Out

Knock_Out
  • Пользователь
  • 149 сообщений

Отправлено 25 Сентябрь 2009 - 20:47

Терпеть !
  • 0

#23 Sexoo

Sexoo

    Гремучая смесь красоты и ума

  • Пользователь
  • 211 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 26 Сентябрь 2009 - 19:29

так называемая лошадиная мазь, продаеться в иподроме. не только после первой тренировки но и вобще после любой очень тяжелой тренировки помогает.

Да соглашусь,лошадиная мазь очень хороша.Мой папа после работы мажет ею колени да и ноги с целом,очень помогает после большой нагрузки на мышцы ;)
  • 0

#24 Jenot

Jenot
  • Постоялец
  • 1 663 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 27 Сентябрь 2009 - 09:07

а причем тут молочная кислота и боль в мышцах? поражает количество ошибочного очковтирательства, что не писака, то особое мнение.... эта боль возникает из-за микроскопических разрывов волокон во время эксцентрической (негативной) фазы движения.
по топику, боль - вполне нормальное явление, к ней просто надо привыкнуть, красивая мышца требует жертв, я знаю некоторых культуристов, которые при отсутствии боли делают перерыв в тренировках, так как считают что мышцы перестают эфективно расти.
  • 0

#25 Jonny

Jonny

    My name is Bond........James Bond

  • S-Модератор
  • 16 289 сообщений

Отправлено 27 Сентябрь 2009 - 09:12

а причем тут молочная кислота и боль в мышцах?

думаешь, она никакой роли не играет?

если на следующий день, нечего не болит, то позанимлся хреново!
  • 0
J -> A

У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина

#26 boiler

boiler
  • Постоялец
  • 1 664 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 27 Сентябрь 2009 - 10:53

РАСТЯЖКА, после тренировки!
  • 0

#27 Jenot

Jenot
  • Постоялец
  • 1 663 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 27 Сентябрь 2009 - 19:32

думаешь, она никакой роли не играет?

если на следующий день, нечего не болит, то позанимлся хреново!


более чем уверен, что при болях в мышцах не играет. молочная кислота вызывает усталость мышц и всего организма в целом, но не вижу никаких способов как она может причинять боль мышечной ткани.
  • 0