Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Правильный бег


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
59 ответов в этой теме

#31 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 10:15

Всё тутошнее.
Хотя очень даже согласна, что американский китай-вьетнам-простигоспади гондурас куда качественнее. ))
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#32 TraSp

TraSp
  • Пользователь
  • 245 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 10:26

Ей, руки прочь от Гондураса! У меня от Штатов рубашка есть, и штанцы приличные "фабрикада эн ХондУрас" - так никакого сносу им нет. Как, впрочем, и другим "американским" шмоткам.:D

Сообщение изменено: TraSp (22 Октябрь 2009 - 10:27 )

  • 0

#33 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 10:27

У мя тож есть )))) Поэтому и говорю )))
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#34 Ferzin

Ferzin
  • Постоялец
  • 1 967 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 17:14

ппц нежные. замеры пульса, давления. выбор ритма.

даже не парюсь по этому поводу. с давлением у меня в последние полгода всё ок, это раньше было 190 на 120.

только что измерил ручным, 110 на 70, а автоматический врёт на 20-30 единиц постоянно.
  • 0

#35 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 18:29

Нежный пока что ты со своими 3 минутами ))))))))))
Ты часок отфигачь по лесу, будем сахарностью меряться )))
Просто скажи, что денег нет ))
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#36 DMI

DMI
  • Постоялец
  • 1 324 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 18:41

Тоже думал пульсометром обзавестись, но потом понял, что нах оно мне не нужно. Если и бегаю, то в основном в зале, а там на всех аэробных тренажёрах имеецо встроеный.
  • 0
لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ

#37 RockNRolla

RockNRolla
  • Пользователь
  • 223 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 18:42

Ну вот от покупки самых дешёвых Поларов в своё время меня и отговорили, несколько штук "дешёвых" за 1500 от регулярных тренировок у человека "полетело".
Не, дело хозяйское, конечно ))

я уже говорил что у меня были за 1500 еек,проработали 2 года без сбоев( потом продал) такчто его судьбу больше не знаю)
хотя знаеш у меня у знакомого тоже рс 400(которые за 4000 eek). сломались после 2 лет выдало ошибки и после перезагрузки ничего не изменилось. так что ИМХО как повезёт. Ещё вспомнил падлу в рс 400. Ремень!!! у меня с двух сторон клей отвалулся ,повезло что не в воде.
  • 0

#38 Ferzin

Ferzin
  • Постоялец
  • 1 967 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 19:26

Нежный пока что ты со своими 3 минутами ))))))))))
Ты часок отфигачь по лесу, будем сахарностью меряться )))
Просто скажи, что денег нет ))

я только начал, ничего постыдного не вижу.

деньги - не вопрос, но я не знаю что с этим всем делать. Вот у меня есть iPod, там есть функция Nike + iPod. Ну вот где это можно заказать из пункта "Nike"? Что она будет делать? Ну а чо ещё заказать а? Обвешать себя всякой херней и бегать? умно.

возьму к примеру армию: кого е*** какой там у тебя пульс, удары сердца и.т.д? бежишь - все довольны.

тоже и тут. чтобы бегать - мне нужны все эти примочки или без них ноги шевелиться не будут?:lol:

единственное что меня интересует из примочек - это какая то штучка найк для айпода, не знаю её названия.
  • 0

#39 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 19:49

Если говоришь, что "бежишь - все довольны", то зачем вообще было тему создавать? ))) Бегал бы ))

Nike+ сенсор и передатчик продаётся в Спортленде. Если у тебя iPod Touch то передатчик нафик не нужен, но у нас только сенсоры не продают. И кроссовки тож лучше бы купить те, где есть гнездо для сенсора. Но вообще выброшеные на ветер деньги весь этот обвес. По айподу разве что музычку слушать и фильмы смотреть в свободное от бега время удобно ))
Полары рульнее.
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#40 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 148 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 19:59

а что вы там смотрите в пульсометрах? или у вас проблемы с давлением?
  • 0

#41 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 20:12

Пульсометры давление не мериют ))
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#42 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 148 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 20:15

ну а для чего мерять частоту сердцебиения? Или от этого зависит быстрота пройденной дистанции?
  • 0

#43 Страшилко

Страшилко

    disconnected

  • Постоялец
  • 2 215 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 20:33

ну а для чего мерять частоту сердцебиения? Или от этого зависит быстрота пройденной дистанции?

тут же писали, что по пульсу можно определить уровень нагрузки: будет ли толк от бега, будет ли сгорать мышечная масса.
Кстати мышцы от интенсивного бега с большими нагрузками + велика + скакалки оч неплохо уходят. На себе проверил). Так что кому это не нада, то лучше не увлекацца данными занятиями.
  • 0
унылый дрочер в мире мачо

#44 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 20:34

По частоте пульса можно судить о равномерности нагрузки, качестве нагрузки (сжигание имеющихся жиров или поддержание веса или тренировка на увеличение выносливости и тыды), да и просто тупо расстояние указывает и количество сожжёных калорий ))
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#45 Ferzin

Ferzin
  • Постоялец
  • 1 967 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 20:47

тут же писали, что по пульсу можно определить уровень нагрузки: будет ли толк от бега, будет ли сгорать мышечная масса.
Кстати мышцы от интенсивного бега с большими нагрузками + велика + скакалки оч неплохо уходят. На себе проверил). Так что кому это не нада, то лучше не увлекацца данными занятиями.

мне надо подсушиться в ближайщие пару месяцев и тогда пойду в тренажерный зал.

Если говоришь, что "бежишь - все довольны", то зачем вообще было тему создавать? ))) Бегал бы ))

Ну, всё нужное для себя я уже извлёк из темы. Действительно - стал дышать носом, колики в правом боку прекратились, даже без намёка на них. Только от холодного воздуха внутри прижигает немного, но это наверное дело привычки.


Если говоришь, что "бежишь - все довольны", то зачем вообще было тему создавать? ))) Бегал бы ))

Nike+ сенсор и передатчик продаётся в Спортленде. Если у тебя iPod Touch то передатчик нафик не нужен, но у нас только сенсоры не продают. И кроссовки тож лучше бы купить те, где есть гнездо для сенсора. Но вообще выброшеные на ветер деньги весь этот обвес. По айподу разве что музычку слушать и фильмы смотреть в свободное от бега время удобно ))
Полары рульнее.


Вопрос про этот датчик: Ну есть у меня iPod Touch, почему сенсор или чо та там не нужно?
И какие показатели это измеряет этот Nike вообще? У мну там есть три параметра - Калории, Дистанция, Время.

Сколько эта тема в спортленде стоит? Если больше 500 то лучше с ебэя закажу.

Сообщение изменено: De_Toi (22 Октябрь 2009 - 20:48 )

  • 0

#46 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2009 - 20:53

Если у тебя айпод тач, то ресивер сигнала в нём уже встроеный. Но наши волшебные спортленды продают только комплектом ресивер и сенсор, и стоит это 450 кронявых (я там выше про 300 еек слебедела).
А мериет именно то самое - калории, дистанцию и время. Причём с
пульсометром невсегда сходится, хотя некритичная разница.

Пульсометр более точен, т.к. будет вычислять потраченые калории исходя не только из твоего веса и дисанции, но собствено и от интенсивности, равномерности и что он там ещё может намерять.
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#47 TraSp

TraSp
  • Пользователь
  • 245 сообщений

Отправлено 23 Октябрь 2009 - 13:15

Не, какое давление, у меня давление, как у космонавта, тьфу-тьфу-тьфу. И бегать я не бегаю. А пульсометр нужен. Потому у каждого человека, исходя из его обычного пульса, возраста, веса тренированности итд есть своя "рекомендованная частота пульса". Для чего рекомендованная? - Для определённого типа упражнений. Если я буду так заниматься, что мой пульс будет ниже этой цифры - занятие будет неэффективным. Если сильно выше - пожгу мышечную массу. Если в определённом интервале - то просто сжигать калории, если ещё в другом интервале - то сжигать калории именно из жира...

Ну вот я и хочу пульсометр, чтобы видеть, правильную ли я нагрузку держу, или мне надо прибавить темп, или наоборот снизить... А просто так ногами-руками махать я не хочу. Хочу, чтоб эффективно было. :)
  • 0

#48 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 148 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 23 Октябрь 2009 - 14:59

вы знаете, вообще-то, об уровне нагрузки можно судить по самочувствию и дыханию. И вообще, я пульсометры видел только у женщин в фитнесс-клубах. Мне кажется, что это пустая трата денег, все равно, что крестик на шее, вера в могущество которого побуждает к тому или иному действию
  • 0

#49 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 23 Октябрь 2009 - 15:20

А я как-то по большей части у мужчин на пробежках по Пиритаским лесам ))))
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#50 TraSp

TraSp
  • Пользователь
  • 245 сообщений

Отправлено 23 Октябрь 2009 - 17:04

вы знаете, вообще-то, об уровне нагрузки можно судить по самочувствию и дыханию. И вообще, я пульсометры видел только у женщин в фитнесс-клубах. Мне кажется, что это пустая трата денег, все равно, что крестик на шее, вера в могущество которого побуждает к тому или иному действию

А как я буду судить по дыханию и самочувствию о нагрузке? Ну, в смысле, с чем буду сверять, из чего исходить? Нигде же ведь не написано, что "если вы хотите сжигать жир, вы должны заниматься так, чтоб запыхаться, но не сильно, а так вот немножко сильней, чем когда вверх-вниз по лестнице до 3-го этажа пробежите 2 раза, а если хотите наращивать мышцы, то занимайтесь так, чтоб у вас было ощущение, будть вас бульдозер переехал.." И всё такое.. Или как вы себе это представляете?

Мне, например, до понтов совершенно фиолетово.. я знаю, многие девушки там специальные костюмчики-футболочки-шмутболочки для спорта покупают, и что там ещё.. Мне это всё не нужно, тем более, я одна занимаюсь, без никого. А заниматься правильно, чтоб был максимально позитивный результат за минимальный срок - мне нужно... Ну вот за этим и нужен пульсометр, по-крайней мере на первое время. А потом, когда "насмотрюсь" на него, может, уже запомню, как я себя чусвтвую, какие нагрузки беру при каком пульсе. А пока не знаю - буду на пульсометтр глазеть и подстраиваться.
  • 0

#51 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 148 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 23 Октябрь 2009 - 18:55

подстраиваться под пульсометр - это сильно :D
месяц хотя бы побегай, может, тогда начнешь понимать свое тело. И почитай литературу - хочешь сжеть жир - бегаешь на большие дистанции или в более-менее быстром темпе. Если скорость и силу - то на малые дистанции. Это ж классика. В пульсометрах это не написано
  • 0

#52 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 23 Октябрь 2009 - 21:22

Сашко, скажи мне, более-менее быстрый темп и более-менее нормальный пульс для моего роста и веса - это сколько? ))) "Сколько вешать в граммах?" (с) А когда я должна приостановится, если пульс более-менее вышел за нужные пределы? А если я и 150 и 190 ударов чувствую более-менее одинаково, потому как раньше очень много занималась спортом и сердце "тренированое"? ))))
Ну вообще, более-менее понятно, что я спрашиваю? )))
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#53 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 148 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 23 Октябрь 2009 - 21:59

мне вообще не понятно. Когда сердце выскакивает из груди - вот мой пульсометр и хочется сдохнуть - это мера того, что позанимался на славу. А ты не бегаешь, если пульс увеличился немного за пределы нормы? :)
Это ж что ж за тренировки такие! :)
  • 0

#54 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 23 Октябрь 2009 - 22:19

У меня обычный пульс в состоянии покоя 85. При быстрой ходьбе 130-140. При беге - запросто 190, но я этого уже не чувствую, а надо не больше 160.
И кста, хочется сдохнуть - эт не та степень тренировки, что меня интересует ))
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#55 tasol

tasol
  • Постоялец
  • 1 050 сообщений

Отправлено 23 Октябрь 2009 - 23:29

есть простая формула , макс пульс 220- возраст. сам себе думаю купить пульсометр. на велотренажере дома есть,собираюсь пойти в зал. поэтому считаю он там пригодится. при высоком пульсе горят мышцы, если надо сжигать жир, то надо придердиватьс пульса в 70%-80% от максимального. что даёт пульсометр, к примеру я тягаю штангу не на массу а на кол-во, можно увлечься, сбится с ритма, ускорится, пульсометр даёт сигнал что оптимальный пульс потерян, я успокаиваюсь и стараюсь придерживаться нормы. по поводу сдохнуть- так можно посадить сердце. а потом удивляются, ой какой был здоровый, а влруг так неожиданно умер в спортзале. на моей памяти было пару таких трагических случаев. остановка сердца. ко всему надо подходить с умом.
  • 0

#56 Ferzin

Ferzin
  • Постоялец
  • 1 967 сообщений

Отправлено 26 Октябрь 2009 - 20:26

Чото происходит не то. Не могу преодолеть результат во времени. :(
Всегда 3:30 - 4:00 минуты бега. Бегу со скоростью где то 5-6 метров в секунду.
Конечно уже легче переносить это время чем в первые два дня, но не намного.
Бегу отдохнувшим, полным сил(но не желания) и в хорошем настроении. Тупо выдыхаюсь, могу дотянуть и до 5-6 минут, но исключительно усилиями силы воли.

ЗЫ, почитал про хроническую усталость - http://www.oxygen-co...skaya_ustalost/

Совпали пару симптомов - особенно заинтересовало дрожание пальцев рук. Иногда даже когда в карты играю, держу карты, руки дрожат. Сами по себе, ни от страха, ни от нервов, просто дрожат. Я не пью практически. А так никаких стрессов, страхов и тем более психологических нагрузок не имею.(пофиг)

Сообщение изменено: De_Toi (26 Октябрь 2009 - 20:30 )

  • 0

#57 DMI

DMI
  • Постоялец
  • 1 324 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 27 Октябрь 2009 - 11:17

De_Toi, ёпта... 5 м/с- это 18 км/ч, 6- это уже 21 :blink: Какая нах хроническая усталость..., тут любой выдохнется. Зачем такие скорости и чего ты хочешь добиться? По 40 минут летать в таком темпе? Бежать нужно так, что бы тебе было комфортно.
  • 0
لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ

#58 Ferzin

Ferzin
  • Постоялец
  • 1 967 сообщений

Отправлено 27 Октябрь 2009 - 17:09

De_Toi, ёпта... 5 м/с- это 18 км/ч, 6- это уже 21

Как бэ у мну рост под 2 метра. Когда бегу медленнее как то странно бежится, ощущения двоякие.

Зачем такие скорости и чего ты хочешь добиться?

Просушиться хочу, от постепенно откладывающихся жиров(потом в бассеин или трен. зал). Есть меньше - не вариант, хоть ем два раза в день, все равно. И выносливость нужна.

По 40 минут летать в таком темпе? Бежать нужно так, что бы тебе было комфортно.

Пофиг, попробую, ничего не теряю.
После изнурительных физических нагрузок чувствуешь себя другим человеком.
  • 0

#59 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 27 Октябрь 2009 - 17:12

Ваще неправильная манера бега для "просушивания". Совершенно. Жир будет гореть, если держать пульс между 120-160 как минимум 40 минут. Тут даж писали об этом.
И выносливость так не тренеруют.
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#60 DMI

DMI
  • Постоялец
  • 1 324 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 27 Октябрь 2009 - 17:15

De_Toi, рост тут роли особой не играет... ИМХО, идеальный темп по личным ощущениям 12-14 км/ч. Если нужна выносливость, то ты уж точно не те скорости выбрал, так как это уже спринт получается. Просушится бегом тоже не получится, кушать меньше не нужно. Наоборот, чаще и правильнее.
  • 0
لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ