Как правильно его употреблять для достижения лучшего результата?
Как долго?Ск. грамм в день? перерывы? и т.д.
Было бы очень приятно читать чёткие и понятные комментарии.
21 ответов в этой теме
#2
artyr1
-
- Пользователь
-
- 29 сообщений
Отправлено 18 октября 2009 - 09:16
какой у тя магазинный? или куплен другими методами?
#3
Весёлый Мудрец
-
- Постоялец
-
- 1 784 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 18 октября 2009 - 09:17
магазинный..еще не преобриталкакой у тя магазинный? или куплен другими методами?
#4
artyr1
-
- Пользователь
-
- 29 сообщений
Отправлено 18 октября 2009 - 09:23
т.е. как я понял подумываеш над вариантон чтобы купить?
если магазинный то можеш хоть целый день есть :Д мне он не помогал и в конце банки уже противно было его пить.
biolab.ee покупай там ,там дешевле чем в магазине.
если магазинный то можеш хоть целый день есть :Д мне он не помогал и в конце банки уже противно было его пить.
biolab.ee покупай там ,там дешевле чем в магазине.
Сообщение изменено: artyr1 (18 октября 2009 - 09:24 )
#5
Весёлый Мудрец
-
- Постоялец
-
- 1 784 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 18 октября 2009 - 09:37
artyr1, мне сборная оплачивает так что цена не имеет значение...мне нужно так чтобы это было продуктивно а не просто хавать его..
Спасибо за вариант
Спасибо за вариант
#6
Icecold
-
- Пользователь
-
- 67 сообщений
Отправлено 18 октября 2009 - 12:16
bring peace,
Что за креатин то ? Всмысле как называется и какая фирма ?
Если обычный моногидрат , то употреблять следует так : первую неделю - 20 грамм в день (4 раза по 5 грамм между приемами пищи) , остальные три недели по 10 грамм в день (2 раза по 5 грамм между приемами пищи) . Через месяц употребления сделать перерыв на неделю , а после снова начать с загрузочного цикла . Для лучшего усвоения , употреблять с быстрыми углеводами ( виноградный сок хорошо подходит ) .
Что за креатин то ? Всмысле как называется и какая фирма ?
Если обычный моногидрат , то употреблять следует так : первую неделю - 20 грамм в день (4 раза по 5 грамм между приемами пищи) , остальные три недели по 10 грамм в день (2 раза по 5 грамм между приемами пищи) . Через месяц употребления сделать перерыв на неделю , а после снова начать с загрузочного цикла . Для лучшего усвоения , употреблять с быстрыми углеводами ( виноградный сок хорошо подходит ) .
Сообщение изменено: -jlechuk- (18 октября 2009 - 12:34 )
#7
vlpt
-
- Постоялец
-
- 1 893 сообщений
Отправлено 18 октября 2009 - 12:22
fitness.ee
Первые 5 дней загрузка по 10гр. в день. Потом 4-6 недель по 5-10 грамм.
Почитай на фитнессе лучше.
Первые 5 дней загрузка по 10гр. в день. Потом 4-6 недель по 5-10 грамм.
Почитай на фитнессе лучше.
Jekyll or Hyde?
#8
Весёлый Мудрец
-
- Постоялец
-
- 1 784 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 18 октября 2009 - 16:05
Так, я в прошлом году делал загрузочный цикл 20 грамм в день 7 дней и потом 2 недели по 5 грамм в день,неделю перерыв и заного..
всем спасибо
всем спасибо
#9
ctrl
-
- Пользователь
-
- 471 сообщений
Отправлено 18 октября 2009 - 18:03
bring peace, No Xplode от BSN! Отличная вещь, советую!
NO-Xplode имеет уникальную способность давать Вам настрой и накачку на каждой тренировке! А это очень важно! Это не совсем креатин, но можно сказать креатин с добавками!
NO-Xplode имеет уникальную способность давать Вам настрой и накачку на каждой тренировке! А это очень важно! Это не совсем креатин, но можно сказать креатин с добавками!
#10
Icecold
-
- Пользователь
-
- 67 сообщений
Отправлено 18 октября 2009 - 20:06
Скорее не креатин с добавкой , а добавка с креатином . Если нужен именно креатин , то но-иксплоуд - не выбор . Да и к тому же в Эстонии его запретили . Так что если брать , то с рук ( не так уж прсто найти ) . Штырит от него классноbring peace, No Xplode от BSN! Отличная вещь, советую!
NO-Xplode имеет уникальную способность давать Вам настрой и накачку на каждой тренировке! А это очень важно! Это не совсем креатин, но можно сказать креатин с добавками!
Хотя , в массе от него не прибавишь . На многих работает , как плацебо . Маркетинг - хорошая штука ))) Так вот ... к чему это я ... Самый обычный моногидрат , и дешевле , и круче .
#11
ctrl
-
- Пользователь
-
- 471 сообщений
Отправлено 18 октября 2009 - 20:11
-jlechuk-, именно, добавка с креатином! Я просто неправильно выразился! Фигасе, незнал что его запретили в Эстонии!)))
проще уколоться гормоном роста Джин-тропином или ИГФ-5)
проще уколоться гормоном роста Джин-тропином или ИГФ-5)
#12
sashko
-
- Постоялец
-
- 10 234 сообщений
Отправлено 18 октября 2009 - 20:15
у меня банка Но-Икспойда лежит в шкафчике, ждет момента когда я начну кушать нормально.
А простой моногидрат я раньше пил с виноградным соком. Думаю, сам сок принес больше пользы, чем этот креатин
А простой моногидрат я раньше пил с виноградным соком. Думаю, сам сок принес больше пользы, чем этот креатин
#13
ctrl
-
- Пользователь
-
- 471 сообщений
Отправлено 18 октября 2009 - 20:23
sashko, моногидрат дествует не на всех и по разнму,
поскольку у каждого человека свой уровень зтого вещества в организме!
Вобще не советую злоупотреблять этим, последствия могут быть не обратимы!
Язва, гастрит или просто восполение кишечника!
поскольку у каждого человека свой уровень зтого вещества в организме!
Вобще не советую злоупотреблять этим, последствия могут быть не обратимы!
Язва, гастрит или просто восполение кишечника!
#14
Valfek
-
- Постоялец
-
- 1 490 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 18 октября 2009 - 20:59
Слушайте КакТуза, он на этом собаку сьел 
#16
planavoi
-
- Пользователь
-
- 109 сообщений
Отправлено 04 ноября 2009 - 16:17
Тема у автора , кстати , очень интересная , в ней на лицо просто ответ , почему в основном наши спортсмены занимают в мировом рейтинге последние места .
Когда наша тренера наконец поставят питание и основы анатомии человека , на первое место ? Нас тупа тренируем по системам 90х годов изнуряя молодых людей
Когда наша тренера наконец поставят питание и основы анатомии человека , на первое место ? Нас тупа тренируем по системам 90х годов изнуряя молодых людей
Сообщение изменено: planavoi (05 ноября 2009 - 02:27 )
Здоровые амбиции! Четкие позиции! Методы дедукции и эрудиции !
#17
SpecG
-
- Пользователь
-
- 25 сообщений
- Откуда:TLN
#18
ParadoxL
-
- Постоялец
-
- 5 023 сообщений
- Откуда:Edinburg
Отправлено 15 декабря 2009 - 00:30
Есть три способа употребления ...
* Способ употребления 1 (загрузка креатином): одну неделю принимать по 5г креатина 4 раза в день. Так называемая фаза загрузки. Далее, в течение 6 недель по 2-3 г один раз в день. Затем следует отдых от 2 недель до месяца и цикл повторяется снова.
* Способ 2 (прием креатина без фазы загрузки): принимать по 3-5 г от месяца до полугода. Далее перерыв от месяца.
* Способ 3: период недельной загрузки по способу 1, чередуются с неделей отдыха.
Я употребляю по второму ... не надо заморачиваться с подчетами.
* Способ употребления 1 (загрузка креатином): одну неделю принимать по 5г креатина 4 раза в день. Так называемая фаза загрузки. Далее, в течение 6 недель по 2-3 г один раз в день. Затем следует отдых от 2 недель до месяца и цикл повторяется снова.
* Способ 2 (прием креатина без фазы загрузки): принимать по 3-5 г от месяца до полугода. Далее перерыв от месяца.
* Способ 3: период недельной загрузки по способу 1, чередуются с неделей отдыха.
Я употребляю по второму ... не надо заморачиваться с подчетами.
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#19
Весёлый Мудрец
-
- Постоялец
-
- 1 784 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 25 мая 2010 - 16:13
Нифига креатин не помогает мне..
Индивидуально нужно употреблять..
Спринт плавал быстрее до того, как начал употреблять креатин
Индивидуально нужно употреблять..
Спринт плавал быстрее до того, как начал употреблять креатин
#20
JoeDoy
-
- Пользователь
-
- 172 сообщений
Отправлено 28 июня 2010 - 08:56
Нифига креатин не помогает мне..
Индивидуально нужно употреблять..
Спринт плавал быстрее до того, как начал употреблять креатин
1. Какой употреблял
2. сколько употреблял
3. когда употреблял
Креатин не помогает? А чего ты хотел? Плавать быстрее?
Спринт плавал быстрее до того, как начал употреблять креатин
и наврятли это из за креатина...
Lucky day
#21
MrDron
-
- Референт
-
- 11 495 сообщений
Отправлено 25 июля 2010 - 14:42
многие атлеты едят креатин уже просто так как сахар даже не делая перерыв...
но как говориться. найди в зале самого большого парня, я никогда не подходи к нему за советом
но как говориться. найди в зале самого большого парня, я никогда не подходи к нему за советом
Чувака с форума я не стал бы обманывть)) он же может меня потом найти)
#22
RedScotina
-
- Пользователь
-
- 150 сообщений
Отправлено 17 августа 2010 - 17:13
Фаза загрузки креатином.Как правильно его употреблять для достижения лучшего результата?
Как долго?Ск. грамм в день? перерывы? и т.д.
Было бы очень приятно читать чёткие и понятные комментарии.
В течении месяца по 3-5 г.1 раз в день. После неделя перерыва.За месяц мышцы будут по максимуму забиты креатином.В день больше 5 г пить без мысленно.Все выйдет с мачей.
Сообщение изменено: RedScotina (17 августа 2010 - 17:14 )
