Пожалуйста по советуйте!
Прикрепленные файлы
-
fast_tostevoo.gif 42,59К
35 Количество загрузок
12 ответов в этой теме
#1
Dron-one
-
- Пользователь
-
- 6 сообщений
Отправлено 18 ноября 2009 - 16:56
Всем привет,у меня появился такой вопрос начал качаться уже как 4 месяц и вот стала болеть поясница!!Что делать?(т.к она болит а заниматься хочется,врачи сделали снимок сказали что все в порядке и обьяснили так, что нагрузка идет на позвоночник)Может нужно носить пояс???
Пожалуйста по советуйте!
Пожалуйста по советуйте!
#2
sashko
-
- Постоялец
-
- 10 234 сообщений
Отправлено 18 ноября 2009 - 17:31
может, ты приседания и становую неправильно выполняешь?
#3
Отель Marshall
-
- Пользователь
-
- 164 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 18 ноября 2009 - 17:34
Качай поясницу. на неё большое давление идет в некоторых упражнениях. К примеру поясница напряжена каждый раз когда делаешь жим лежа(читинг), если ноги не выше пола.
Некоторые сообщения были оставлены девушкой по имени Юля 
#4
planavoi
-
- Пользователь
-
- 109 сообщений
Отправлено 18 ноября 2009 - 20:55
Пояс , тебе не поможет , купишь его , когда станешь мега мясным грифосгибателем , а вот хорошая, грамотная разминка пойдет на пользу !
Я бы порекомендовал , новичкам по 20-30 мин уделять на нее .
И на будущее , врачи в твоей поликлинике воспитаны по материалам 80 годов , 90% из которых о спорте только по телевизору слышали .
Слава всевышнему , что у нас щас есть информации в интр. При серьезных проблемах обращайся к спортивным врачам ;-)
Удачи в каче ;-)
Я бы порекомендовал , новичкам по 20-30 мин уделять на нее .
И на будущее , врачи в твоей поликлинике воспитаны по материалам 80 годов , 90% из которых о спорте только по телевизору слышали .
Слава всевышнему , что у нас щас есть информации в интр. При серьезных проблемах обращайся к спортивным врачам ;-)
Удачи в каче ;-)
Здоровые амбиции! Четкие позиции! Методы дедукции и эрудиции !
#5
Dron-one
-
- Пользователь
-
- 6 сообщений
Отправлено 18 ноября 2009 - 21:30
Ну спасибо , а еще вообще зачем нужен тогда этот пояс? Как я понимаю он же держитПояс , тебе не поможет , купишь его , когда станешь мега мясным грифосгибателем , а вот хорошая, грамотная разминка пойдет на пользу !
Я бы порекомендовал , новичкам по 20-30 мин уделять на нее .
И на будущее , врачи в твоей поликлинике воспитаны по материалам 80 годов , 90% из которых о спорте только по телевизору слышали .
Слава всевышнему , что у нас щас есть информации в интр. При серьезных проблемах обращайся к спортивным врачам ;-)
Удачи в каче ;-)
спину! разве будет лишнем если я буду с ним уже сейчас заниматься.?
#6
MasterMeda
-
- Постоялец
-
- 6 167 сообщений
♠ ♣ ♥ ♦
Отправлено 18 ноября 2009 - 21:37
так же в пояснице может отдавать из за перетренированости..
смещение дисков называется... один раз и навсегда.. так что не погуби спины сейчас... чтоб не крехтеть "завтра"
пояс для страховки.. если работаешь на становой, приседах с большим весом..Ну спасибо , а еще вообще зачем нужен тогда этот пояс? Как я понимаю он же держит
спину!
смещение дисков называется... один раз и навсегда.. так что не погуби спины сейчас... чтоб не крехтеть "завтра"
Kiss me! I'm Irish
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk
#7
so bad
-
- Пользователь
-
- 451 сообщений
Отправлено 18 ноября 2009 - 21:42
100% на счет вречей.я как-то покупал протеин в аптечке..был с другом и он в прикол спросил типо а протеин влияет на потенцую?она так вздохнула сильно и выдает..ну конечно влияет..вот такие немного продавцы и раздражают..Пояс , тебе не поможет , купишь его , когда станешь мега мясным грифосгибателем , а вот хорошая, грамотная разминка пойдет на пользу !
Я бы порекомендовал , новичкам по 20-30 мин уделять на нее .
И на будущее , врачи в твоей поликлинике воспитаны по материалам 80 годов , 90% из которых о спорте только по телевизору слышали .
Слава всевышнему , что у нас щас есть информации в интр. При серьезных проблемах обращайся к спортивным врачам ;-)
Удачи в каче ;-)
#8
DMI
-
- Постоялец
-
- 1 324 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 18 ноября 2009 - 21:44
Технику в упражнениях нужно нормальную себе ставить и за весами не гнаться, тогда и проблем не будет. Для поясницы гиперэкстензии с весом полезны.
لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ
#9
Бульбец
-
- Модератор
-
- 2 895 сообщений
- Откуда:Ласнагорск
Отправлено 18 ноября 2009 - 22:02
Спина *в целом* это одна самая большая и поэтому самая важная группа мышц!
Только время на прокачку почти никогда не уделяется или уделяется очень мало плюс современный образ жизни - машина, оффис, телек - т.е везде согнувшись.
Поясница болит не только от становой тяги, но и чаще всего от бомбёжки пресса. Боль спины это постоянно статическое напряжение - т.е. спина вечно напряжена и согнута.
Альтернативой надо удилеять больше ОТДЕЛЬНОГО внимания мышцам спины. Я стараюсь начинать, делать между сетами, заканчивать и по возможности в душе растяжку. Это лишние калории и выше интенсивность тренировок плюс пластичность.
Всегда за радость повисеть и выгибания спины. Мне лично нравится дедовский способ прокачки спины на скамье.
Только время на прокачку почти никогда не уделяется или уделяется очень мало плюс современный образ жизни - машина, оффис, телек - т.е везде согнувшись.
Поясница болит не только от становой тяги, но и чаще всего от бомбёжки пресса. Боль спины это постоянно статическое напряжение - т.е. спина вечно напряжена и согнута.
Альтернативой надо удилеять больше ОТДЕЛЬНОГО внимания мышцам спины. Я стараюсь начинать, делать между сетами, заканчивать и по возможности в душе растяжку. Это лишние калории и выше интенсивность тренировок плюс пластичность.
Всегда за радость повисеть и выгибания спины. Мне лично нравится дедовский способ прокачки спины на скамье.
Suum cuique
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
#10
Диктатор
-
- Пользователь
-
- 163 сообщений
Отправлено 18 ноября 2009 - 22:42
кроме основательной разминки,обрати внимания на упражнения из йоги для растяжки мышц..и расти все быстрее будет и боли пропадут..
Эти подъезды сказочно-богаты ведь
История пишется на стене ключами от хаты
(текст в скобках не несёт смысловой нагрузки)
История пишется на стене ключами от хаты
(текст в скобках не несёт смысловой нагрузки)
#11
Dron-one
-
- Пользователь
-
- 6 сообщений
Отправлено 18 ноября 2009 - 22:49
Вобщем на данный момент я сделал такие выводы, что
нужно теперь больше прокачивать спину, уменьшить вес в упражнениях и больше делать разминки!!!
Всем ОГРОМНОЕ СПАСИБО за помощь жду еще интересных советов
И если не сложно кто нибудь мог бы сказать какие упражнения лучше для спины в моем случае!
нужно теперь больше прокачивать спину, уменьшить вес в упражнениях и больше делать разминки!!!
Всем ОГРОМНОЕ СПАСИБО за помощь жду еще интересных советов
И если не сложно кто нибудь мог бы сказать какие упражнения лучше для спины в моем случае!
#12
Dron-one
-
- Пользователь
-
- 6 сообщений
Отправлено 18 ноября 2009 - 23:04
Конкретнее можно???кроме основательной разминки,обрати внимания на упражнения из йоги для растяжки мышц..и расти все быстрее будет и боли пропадут..
#13
Диктатор
-
- Пользователь
-
- 163 сообщений
Отправлено 18 ноября 2009 - 23:31
про технику забыл..самое главное..помню сам когда начал делать становую , убил спину после первой же треньки..щас всё тип топ, не чё не болит..
про "по подробнее" не че сказать не могу, сам только слышал об этом, юзаю примитивные растяжки..поищи в поиски " терапевтическая йога" или "йога для мышц" я хз даже..советют её даже если суставы слабые ...
про "по подробнее" не че сказать не могу, сам только слышал об этом, юзаю примитивные растяжки..поищи в поиски " терапевтическая йога" или "йога для мышц" я хз даже..советют её даже если суставы слабые ...
Сообщение изменено: Диктатор (18 ноября 2009 - 23:31 )
Эти подъезды сказочно-богаты ведь
История пишется на стене ключами от хаты
(текст в скобках не несёт смысловой нагрузки)
История пишется на стене ключами от хаты
(текст в скобках не несёт смысловой нагрузки)
