как увеличить выносливость
#1
Отправлено 27 ноября 2009 - 20:36
Занимаюсь бегом около года , до этого нечем таким незанимался. За год уже должен привыкнуть , а почемуто досихпор сложно бегать.
#4
Отправлено 27 ноября 2009 - 20:52
Агилити это ведь скорость и уклонение? Разве нет? Выносливость это ХП, vit, сложениеjurasX,
убей диабло, повышай агилити.
Боже, суди меня не по делам моим, а по милосердию моему.
Как мало пройдено дорог, как много сделано ошибок.
#6
Отправлено 28 ноября 2009 - 06:23
Сообщение изменено: Артурик (28 ноября 2009 - 06:23 )
#8
Отправлено 28 ноября 2009 - 16:06
#9
Отправлено 28 ноября 2009 - 17:49
Может быть несколько причин недостаточной выносливости, и проблема со здоровьем одна из них. НО, если ты бегал год и ещё живой, значит со здоровьем у тебя всё в порядке.
1. Попробуй изменить темп тренировок, медленный а не быстрый бег повышает выносливость.
2. Между тренировками должно быть не менее 2х суток ПОЛНОЦЕННОГО отдыха. Тоесть если ты не востановился и у тебя что то болит (мышцы например) тренировку надо отложить на день два, до полного востановления, если ты конечно не профессиональный спринтер.
3. Обрати внимание как ты дышишь во время бега. Желательно дышать ртом и носом одновременно когда бегаешь на длинные дестанции. Поверхностное дыхание особенно не увеличит объём твоих лёгких, выносливость напрямую зависит от лёгких.
Сердце не колит случайно когда бегаешь? Если колит поешь изюм, не перестанет колоть через неделю, стоит обратиться к врачу.
и ещё, советую пойти в бассейн с парилкой. чередовать надо тренировки - бег, плавание, парилка.
#14
Отправлено 29 ноября 2009 - 20:04
плавать больше нужно, сейчас не лето, но есть различные бассейны.
это во всяком случае должно помочь твоей дыхалке
+ по утрам зарядку. Отжимания, качать пресс, приседания и т.д.
Сообщение изменено: Aliester Owley (29 ноября 2009 - 20:08 )
#16
Отправлено 29 ноября 2009 - 20:14
Помните, что АП (подъём темы) разрешен один раз в сутки!
И пожалуйста будьте взаимо вежливы!
Несоблюдение и незнание правил не снимает ответственности!
#17
Отправлено 29 ноября 2009 - 20:55
убивай гоблинов, орков и других низкоуровневых уродцев, получи мега дубинку и отпинай дракона, с него упадёт кольцо +7 к выносливости, а по теме:
плавать больше нужно, сейчас не лето, но есть различные бассейны.
это во всяком случае должно помочь твоей дыхалке
+ по утрам зарядку. Отжимания, качать пресс, приседания и т.д.
...вдыхаешь ровно ртом и с такой же скоростью выдыхаешь медлнно носом
зависит от скорости бега и от длинны дистанции. при ровном темпе бега подойдёт. для кросса через канавы не совсем.
#20
Отправлено 30 ноября 2009 - 08:12
Лично я дышу прерывисто, резко, но с четким ритмом.
1 глубокий вдох, 3 выдоха на каждый шаг. Уже даже не представляю, как можно дышать по другому
Ну при этом же ты не сбиваешься на 2 вдоха-два выдоха? У тебя постоянный ритм? Значит равномерно ))