Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

как увеличить выносливость


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
19 ответов в этой теме

#1 jurasX

jurasX
  • Пользователь
  • 231 сообщений

Отправлено 27 Ноябрь 2009 - 20:36

какие упражнения сушествуют чтобы повысить выносливость. А то после быстрого бега или при быстрых физических нагрузках все тело стоновиться каменным и дышать иногда сложно , даже руки сложно поднять , после таких упражнений мне приходиться минут 5 сидеть чтобы восстановиться , так как стоять тежело. А иногда бывает могу пробежать и неустать вообше, ну это очень редко.

Занимаюсь бегом около года , до этого нечем таким незанимался. За год уже должен привыкнуть , а почемуто досихпор сложно бегать.
  • 0

#2 Jonny

Jonny

    My name is Bond........James Bond

  • S-Модератор
  • 16 289 сообщений

Отправлено 27 Ноябрь 2009 - 20:51

jurasX, cxоди к врачу, проверь сердце...
  • 0
J -> A

У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина

#3 ossesion

ossesion

    Покормите тролля!!!Will work for food...

  • Постоялец
  • 7 810 сообщений
  • Откуда:США, Хьюстон

Отправлено 27 Ноябрь 2009 - 20:51

jurasX,
убей диабло, повышай агилити.
  • 0

#4 ГдеМоиДрузья?

ГдеМоиДрузья?

    Скандально известная личность

  • Постоялец
  • 3 233 сообщений

Отправлено 27 Ноябрь 2009 - 20:52

jurasX,
убей диабло, повышай агилити.

Агилити это ведь скорость и уклонение? Разве нет? Выносливость это ХП, vit, сложение:)
  • 0
Святого в этом мире нет, но есть закон, тюрьма и судьи, что загубили жизни цвет, ломая молодые судьбы.

Боже, суди меня не по делам моим, а по милосердию моему.

Как мало пройдено дорог, как много сделано ошибок.

#5 Страшилко

Страшилко

    disconnected

  • Постоялец
  • 2 215 сообщений

Отправлено 28 Ноябрь 2009 - 03:16

парень, это уже не выносливость, это с твоим организмом что-то не ладно.

Быстрый бег, если имелся ввиду спринтерский, впринципе связан с выносливостью не так уж сильно.
  • 0
унылый дрочер в мире мачо

#6 Артурик

Артурик
  • Пользователь
  • 216 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 28 Ноябрь 2009 - 06:23

К врачу обратись, за недели 2 ну максимум 3 занимаясь каждый день можно привыкнуть к нагрузкам к таким как полоса препядствий по 6 часов в день, разумеется находя время на небольшой отдых. Так что это что то с организмом..

Сообщение изменено: Артурик (28 Ноябрь 2009 - 06:23 )

  • 0

#7 Isamashii Tora

Isamashii Tora

    Странствующий

  • Постоялец
  • 1 840 сообщений
  • Откуда:Asylum

Отправлено 28 Ноябрь 2009 - 11:09

Попробуй бегать с рюкзаком кирпичей :)

А вообще да, скорее всего сердце, возможно рак (тьфу-тьфу-тьфу)
Ну или просто раскис, отвык от нагрузок.
  • 0
"Миры рождаются и умирают, память о людях с которыми их прошел - остается" © Тристар

#8 Артурик

Артурик
  • Пользователь
  • 216 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 28 Ноябрь 2009 - 16:06

Clement, не раскис он.. за год любой бы здоровый организм привык бы уже, поэтому к врачу полюбому нужно обратится.. и лучше всего не к одному, я из за колен к 5 врачам ходил все ложный диагноз давали, окозалось что вообще у меня фигня а не соль, вода в суставах или стираются нафиг)
  • 0

#9 Sandstorm

Sandstorm
  • Пользователь
  • 271 сообщений
  • Откуда:Eesti

Отправлено 28 Ноябрь 2009 - 17:49

Ну вы тут пацану и накидали фигни всякой, шутники.
Может быть несколько причин недостаточной выносливости, и проблема со здоровьем одна из них. НО, если ты бегал год и ещё живой, значит со здоровьем у тебя всё в порядке.
1. Попробуй изменить темп тренировок, медленный а не быстрый бег повышает выносливость.
2. Между тренировками должно быть не менее 2х суток ПОЛНОЦЕННОГО отдыха. Тоесть если ты не востановился и у тебя что то болит (мышцы например) тренировку надо отложить на день два, до полного востановления, если ты конечно не профессиональный спринтер.
3. Обрати внимание как ты дышишь во время бега. Желательно дышать ртом и носом одновременно когда бегаешь на длинные дестанции. Поверхностное дыхание особенно не увеличит объём твоих лёгких, выносливость напрямую зависит от лёгких.
Сердце не колит случайно когда бегаешь? Если колит поешь изюм, не перестанет колоть через неделю, стоит обратиться к врачу.

и ещё, советую пойти в бассейн с парилкой. чередовать надо тренировки - бег, плавание, парилка.
  • 0

#10 jurasX

jurasX
  • Пользователь
  • 231 сообщений

Отправлено 29 Ноябрь 2009 - 15:49

Как правельно надо дышать при беге. Быстро или медленно.Глубоко или немного вдыхать?
  • 0

#11 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 29 Ноябрь 2009 - 16:17

Как правельно надо дышать при беге.


равномерно.
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#12 bolek

bolek

    У меня 11 см : (

  • Постоялец
  • 5 377 сообщений
  • Откуда:-за леса, Из-за гор...

Отправлено 29 Ноябрь 2009 - 16:18

Да может он не систематически занимается, отсюда и беды..
  • 0
Маленький, но гордый :D

#13 Sandstorm

Sandstorm
  • Пользователь
  • 271 сообщений
  • Откуда:Eesti

Отправлено 29 Ноябрь 2009 - 18:32

Глубоко или немного вдыхать?


равномерно. не слишком глубоко и не слишком поверхностно. в бассейн ходи раз в неделю.
  • 0

#14 Ineffable

Ineffable

    где-то же должен быть закон запрещающий дураков

  • Постоялец
  • 375 сообщений
  • Откуда:ветер дует

Отправлено 29 Ноябрь 2009 - 20:04

убивай гоблинов, орков и других низкоуровневых уродцев, получи мега дубинку и отпинай дракона, с него упадёт кольцо +7 к выносливости, а по теме:
плавать больше нужно, сейчас не лето, но есть различные бассейны.
это во всяком случае должно помочь твоей дыхалке
+ по утрам зарядку. Отжимания, качать пресс, приседания и т.д.

Сообщение изменено: Aliester Owley (29 Ноябрь 2009 - 20:08 )

  • 0
Глупо надеяться совершить что-то глобальное, например, установить мир во всем мире, устроить счастье для всех, но каждый может сделать какое-нибудь маленькое дело, благодаря которому мир станет хоть чуточку лучше. К примеру, застрелить кого-нибудь. Пятый Элефант

#15 Комуняка

Комуняка

    Кандидат от ф.ее

  • Постоялец
  • 6 452 сообщений
  • Откуда:Из прошлого

Отправлено 29 Ноябрь 2009 - 20:07

равномерно.

Лично я дышу прерывисто, резко, но с четким ритмом.
1 глубокий вдох, 3 выдоха на каждый шаг. Уже даже не представляю, как можно дышать по другому :)
  • 0

Орлятам подрезали крылья. Унижены слава и честь. В почете теперь не отвага а сладкая, липкая лесть.


#16 ekm^

ekm^

    ekm@forum.ee

  • Постоялец
  • 1 738 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 29 Ноябрь 2009 - 20:14

лично я дышу и так дольше могу пробегать (меня ещё в детсвте при астме научили) вдыхаешь ровно ртом и с такой же скоростью выдыхаешь медлнно носом
  • 0
Убедительная просьба всем прочитать правила forum.ee! - http://forum.ee/boardrules/
Помните, что АП (подъём темы) разрешен один раз в сутки!
И пожалуйста будьте взаимо вежливы!
Несоблюдение и незнание правил не снимает ответственности!

#17 Sandstorm

Sandstorm
  • Пользователь
  • 271 сообщений
  • Откуда:Eesti

Отправлено 29 Ноябрь 2009 - 20:55

убивай гоблинов, орков и других низкоуровневых уродцев, получи мега дубинку и отпинай дракона, с него упадёт кольцо +7 к выносливости, а по теме:
плавать больше нужно, сейчас не лето, но есть различные бассейны.
это во всяком случае должно помочь твоей дыхалке
+ по утрам зарядку. Отжимания, качать пресс, приседания и т.д.


B)

...вдыхаешь ровно ртом и с такой же скоростью выдыхаешь медлнно носом


зависит от скорости бега и от длинны дистанции. при ровном темпе бега подойдёт. для кросса через канавы не совсем.
  • 0

#18 jurasX

jurasX
  • Пользователь
  • 231 сообщений

Отправлено 29 Ноябрь 2009 - 21:55

А как дышать например при медленном беге с нагрузками например с прыжками , или еше какимито упражнениями на скорость.
  • 0

#19 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 150 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 29 Ноябрь 2009 - 22:06

кто подскажет, если при беге дышишь носом, то в носу как-то "кисло" становится. Если ртом дышать, то все нормально. Но зима скоро, нужно переходить на нос, а так бегать невозможно. Раньше такого не было
  • 0

#20 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2009 - 08:12

Лично я дышу прерывисто, резко, но с четким ритмом.
1 глубокий вдох, 3 выдоха на каждый шаг. Уже даже не представляю, как можно дышать по другому :)


Ну при этом же ты не сбиваешься на 2 вдоха-два выдоха? У тебя постоянный ритм? Значит равномерно ))
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.