Спорт зал

решила в зал пойти позаниматься
поползала по сайтам и увидела что есть отдельно так:
с тренером и без тренера
он тебе составляет определённую программу ,смотря для чего ты ходишь в зал
можно вес сбросить,можно мускулы накачать ну и всякое такое
так вот,хочу спросить ,самой можно это составить?
просто нету смысла идти просто так в зал и не знать с чего начать и по сколько делать упражнения

Sound of silence, сама не составишь, если не понимаешь в этом ничего.
нужно человека с опытом, котрый даст полезный совет.
а ща ваще нет смысла составлять какую то конкретную программу, нужно просто общую физуху в зале делать

Если совсем в первый раз, то лучше конечно с тренером для начала. А вообще девушкам в этом плане легче-всегда найдётся желающий помочь. Очень часто вижу девушек в зале с 3-4 "личными" наставниками Аэробная нагрузка является хорошей альтернативой-не обязательно ходить на аэробику, это и спиннинг и бег и спортивная ходьба и т.д., но атлет. зал как дополенение к вышеперечисленному не помешает, хотя опять же ты не написала для каких целей ты идешь в зал, если просто для того что бы немного сбросить или просто поддерживать себя в форме то, то что я написал являеться действительным. Успехов!