Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Беговая Тропа


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
206 ответов в этой теме

#151 a mellow tone

a mellow tone

    ARSSC/Arsenal Russian Speaking Supporters Club

  • Постоялец
  • 2 173 сообщений
  • Откуда:колхоз

Отправлено 21 Июль 2008 - 14:59

JoBzik,
я с яшей :lol: :lol: :lol:
  • 0
Victoria Сrescit Concordia

О Ферги и своих еврокубках:
"При всех его рыцарствах, лошадях и прочей ерунде, у него нет тех двух штук, что есть у меня. Я не имею ввиду яйца".©Brian Clough
We're all part of the masterplan...

#152 OLGANKA

OLGANKA
  • Новобранец
  • 1 сообщений

Отправлено 22 Июль 2008 - 21:11

paru krugov vokrug stadiona dla menja vpolne dostatochno)
  • 0

#153 miwa55555

miwa55555
  • Пользователь
  • 357 сообщений

Отправлено 22 Июль 2008 - 21:21

В Коплях на Штромке кто бегает?

в основном гопота да торчки :lol:
  • 0

#154 Wow-man

Wow-man

    Он самый!

  • Постоялец
  • 2 318 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 22 Июль 2008 - 22:10

тартуских бегунов тут нет или желающих побегать?
  • 0
"Я буду мужиком пока по земле еще ходят настоящие женщины, те женщины которые не пахнут сигаретами и пивом, которые обладают природным обаянием и добротой, в которых еще не умер инстинкт материнства." © Джейсон Стэтхэм

#155 Loading

Loading
  • Пользователь
  • 232 сообщений
  • Откуда:Kohtla Jarve

Отправлено 31 Март 2009 - 13:50

Бегает сейчас ктото по утрам? хочу начать летом. почитал множество форумов. так и не ясно вредно это или нет..
  • 0

#156 Shinsilla

Shinsilla
  • Пользователь
  • 140 сообщений
  • Откуда:СтолиЧная

Отправлено 31 Март 2009 - 14:13

Не знаю, как насчёт вредно-не вредно, но я по натуре - сова, и встать для меня с утра пораньше - это смерти подобно. Поэтому я бегаю по вечерам.

К тому же, бегать, да и впринципе, это относится к любой тренировке, рекомендуется как минимум через 1,5 часа после еды, и естественно, кушать сразу после тренировки тоже нельзя. Утром перед работой поесть по-любому надо, и придерживаться этому правилу - трудно. А вечером через 1,5-2 часа после ужина, часиков в восемь - самое то.
  • 0

#157 Mac

Mac
  • Пользователь
  • 12 сообщений

Отправлено 16 Ноябрь 2009 - 10:59

Сам по себе бег это очень большая нагрузка на сердце. Гораздо полезнее быстрая ходьба! Не когда не задумывались, почему инфарктникам врачи всегда настоятельно рекомендуют много ходить! У моего тестя был инфаркт, после чего он по 2 часа каждый день гулял с собакой пешком. Сейчас ему 72 и он как огурчик! На месте не сидит, постоянно где-то в движении. Делайте выводы! Причём никогда праведником не был, за свою жизнь свою цистерну выпил а может и не одну. А после инфаркта человек изменился координально. Похудел на 15кг, следит за питанием, порой посмотришь и думаешь мне бы его батарейку!

А что касается кардио тренировок, то обычному человеку не бегуну не рекомендуется делать кардио более 45-50минут! Потому как после идёт уже разрушение мышечных волокон а не жировых, потому как запасы гликогена в крови и в мышцах сильно истощаются!

По поводу есть или нет до кардио нагрузки - если она выполняется утром, то лучше не есть до этого. Можно выпить стакан воды или чай без сахара. После 45 минутной тренировки лучше принять белковую пищу. Либо пожарить себе яичницу из 10 белов без желтков с каплей оливкового масла, либо выпить протеиновый коктейль. А вот уже через час-полтора нужно обязательно полноценно подкрепиться.

Сообщение изменено: Mac (16 Ноябрь 2009 - 11:06 )

  • 0

#158 EstGuy

EstGuy

    CartRace Champion.. !!

  • Постоялец
  • 1 085 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 16 Ноябрь 2009 - 12:34

Интересно, о чём думают в армии, где в 6 ура подьём, а в 6:08 уже должны начинать бегать... По асфальту..

При этом темп задаёт проводязий разминку, как правило, в лучшей физической форме, чем остальные.. :)
  • 0

Грузовая автошкола Gesso OÜ - лучшая цена в Таллине на категорию "C". www.gesso.ee

«Если птица ходит, как утка, и крякает, как утка, то, вероятнее всего, это и есть утка!» (Lee Iacocca)


#159 Mac

Mac
  • Пользователь
  • 12 сообщений

Отправлено 16 Ноябрь 2009 - 12:49

Ну дык в армию идут во сколько лет, когда дури в организме столько что сливать некуда?
Я тоже в 18-20лет в качалке пропадал по 3 часа 5 дней в неделю и ничего.
  • 0

#160 Горбушка

Горбушка

    комсомол

  • Постоялец
  • 1 348 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 06 Декабрь 2009 - 21:01

45 процентов я удивлён оочень ))
  • 0

хай


#161 Mihast

Mihast
  • Пользователь
  • 28 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2009 - 18:37

Бегал, бегаю и буду бегать! =)))
Бегаю, в основном из Ласна в Козе/Пирита/Виймси.
  • 0

#162 kob70ne

kob70ne

    jalgpallihaige

  • Постоялец
  • 905 сообщений
  • Откуда:Tallinn city

Отправлено 07 Декабрь 2009 - 19:14

45 процентов я удивлён оочень ))



и я в шоке %)
оказывается я 5 лет назад бегал : ) вот это новость :D
  • 0

#163 Valerych

Valerych
  • Пользователь
  • 454 сообщений
  • Откуда:Tln

Отправлено 07 Декабрь 2009 - 19:21

бегаю уже с месяц,наверное,и полезно,после бухаловки головную боль снимает лучше всех(:
  • 0

#164 jurasX

jurasX
  • Пользователь
  • 231 сообщений

Отправлено 12 Декабрь 2009 - 13:08

При беге ноги устют у еня и больт, может я неправельно наступаю и отталкиваюсь? Подскажите как правельно работать ногами??
  • 0

#165 Весёлый Мудрец

Весёлый Мудрец

    Матрос

  • Постоялец
  • 1 735 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 12 Декабрь 2009 - 13:23

jurasX, Ноги устают? долго бегаеш? Ноги должны уставать если бегаеш долго и правильно.Бок болит изза неправильного дыхания, я бегал летом часто потому что небыло тренеровок и чтобы форму не терять сильно приходилось бегать..тоже бок болел но эту боль нужно переборот и потом бег вообще хорошо идёт.
  • 0

<p>Работы по начертательной геометрии/тех.черчению/masinaelemendid чертёж.
Напишу за вас экзамен по начерталке 58057626/ЛС


#166 Valfek

Valfek
  • Постоялец
  • 1 490 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 12 Декабрь 2009 - 13:27

Бегаю по футбольному полю 2 раза в неделю и, за пивом конечно... :D
  • 0

#167 jurasX

jurasX
  • Пользователь
  • 231 сообщений

Отправлено 12 Декабрь 2009 - 14:07

ну гдето на 2 километре уже ноги устают и приходиться с остановками бежать
  • 0

#168 Весёлый Мудрец

Весёлый Мудрец

    Матрос

  • Постоялец
  • 1 735 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 13 Декабрь 2009 - 22:34

jurasX, жесть,тренеруйся,бегай больше
  • 0

<p>Работы по начертательной геометрии/тех.черчению/masinaelemendid чертёж.
Напишу за вас экзамен по начерталке 58057626/ЛС


#169 Valerych

Valerych
  • Пользователь
  • 454 сообщений
  • Откуда:Tln

Отправлено 16 Декабрь 2009 - 19:55

шяс бегает кто нить в такую погоду...? я два дня пробегал,как то не ахти,холодновато) но бросать тоже неохота так как потом уже х.р пойду...
  • 0

#170 DMI

DMI
  • Постоялец
  • 1 324 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 16 Декабрь 2009 - 19:58

шяс бегает кто нить в такую погоду...? я два дня пробегал,как то не ахти,холодновато) но бросать тоже неохота так как потом уже х.р пойду...



До -5 бегал... В такой мороз по-моему уже перебор, лучше в зал на дорожку перебраться.
  • 0
لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ

#171 Mihast

Mihast
  • Пользователь
  • 28 сообщений

Отправлено 16 Декабрь 2009 - 22:27

До -10 можно вобще без проблем бегать. =)
Главное грамотно одеться!)
А так, я и в -20 бегал...правд приходилось немного сокращать продолжительность тренировки, но бегать вполне можно.
  • 0

#172 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 151 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 16 Декабрь 2009 - 22:41

у меня при такой погоде сопли в носу замерзают, если дышать носом, и даже проход воздуха через нос не согревает его в достаточной мере и горлу холодно
  • 0

#173 Mihast

Mihast
  • Пользователь
  • 28 сообщений

Отправлено 16 Декабрь 2009 - 22:58

Да, бегать в такую погоду вобще не приятно, но если надо... =))
А самое, что меня бесит...это замерсающий конденсат, от пара изо рта. Особенно когда ресницы этим инеем покрываются и слипаться начинают, когда глаза закрываешь... >_<

Выход тоже есть - можно в такую погоду и в манеже побегать. Хорошо у нас их не мало в городе. =)
  • 0

#174 Конь в пальто

Конь в пальто
  • Пользователь
  • 83 сообщений

Отправлено 18 Декабрь 2009 - 15:42

При беге ноги устют у еня и больт, может я неправельно наступаю и отталкиваюсь? Подскажите как правельно работать ногами??



если нет плоскостопия, то сходи к спортивному врачу.. с лишним весом проблем нет?
  • 0

#175 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 151 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 13 Январь 2010 - 20:24

Как-то не хватает мне бега по утрам, какой-то энергетики летней, бодрости. Кто-нибудь бегает в такие морозы? Как носоглотка и все такое?
Лыжи отпадают - лыж и палок у меня нету, а вот ноги есть :)
  • 0

#176 Никаteen

Никаteen
  • Постоялец
  • 4 779 сообщений
  • Откуда:KQ hill

Отправлено 13 Январь 2010 - 20:29

раньше бегала - не , нормально. за первые 5 минут согреваешься в любую погоду, ну , салфетки надо с собой на всяк случай барть если нос потечёт) но он потечёт не от насморка а просто от того что дыхатедбные пути очищаются... единственное - скользко. в позапрошлом году связки порвала и забила на бег в снег (:
  • 0

#177 МиСт

МиСт
  • Постоялец
  • 672 сообщений

Отправлено 13 Январь 2010 - 20:36

Бегать не проблема и при более холодной погоде. Первые минут 5-10 вдыхай только носом, а дальше уже не столь принципиально. Только при морозной погоде не делай вдохов полной грудью :)
А если совсем дубак, то бери с собой какой-нибудь шарф и дыши через него. Не очень удобно, но при сильных морозах спасает.
  • 0

#178 Никаteen

Никаteen
  • Постоялец
  • 4 779 сообщений
  • Откуда:KQ hill

Отправлено 13 Январь 2010 - 20:41

какой-нибудь шарф и дыши через него

как вариант
и дорогу уступать все будут (:

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  gears00305.jpg   8,74К   42 Количество загрузок

  • 0

#179 Ананас

Ананас

    Фрукт

  • Постоялец
  • 2 376 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 13 Январь 2010 - 20:50

Всегда восхищался силой воли таких людей!
  • 0

#180 МиСт

МиСт
  • Постоялец
  • 672 сообщений

Отправлено 13 Январь 2010 - 20:50

как вариант
и дорогу уступать все будут (:


:lol: Только тогда обязательно бери с собой документ. Он и так должен быть с собой, но в таком виде тебя почти наверняка будет тормозить каждый попавшийся патруль. Хотя штука удобная, да.
  • 0