я с яшей
206 ответов в этой теме
#152
OLGANKA
-
- Новобранец
-
- 1 сообщений
Отправлено 22 июля 2008 - 21:11
paru krugov vokrug stadiona dla menja vpolne dostatochno)
#153
miwa55555
-
- Пользователь
-
- 357 сообщений
Отправлено 22 июля 2008 - 21:21
в основном гопота да торчкиВ Коплях на Штромке кто бегает?
#154
Wow-man
-
- Постоялец
-
- 2 349 сообщений
Он самый!
- Откуда:Таллинн
Отправлено 22 июля 2008 - 22:10
тартуских бегунов тут нет или желающих побегать?
#155
Loading
-
- Пользователь
-
- 232 сообщений
- Откуда:Kohtla Jarve
Отправлено 31 марта 2009 - 13:50
Бегает сейчас ктото по утрам? хочу начать летом. почитал множество форумов. так и не ясно вредно это или нет..
#156
Shinsilla
-
- Пользователь
-
- 140 сообщений
- Откуда:СтолиЧная
Отправлено 31 марта 2009 - 14:13
Не знаю, как насчёт вредно-не вредно, но я по натуре - сова, и встать для меня с утра пораньше - это смерти подобно. Поэтому я бегаю по вечерам.
К тому же, бегать, да и впринципе, это относится к любой тренировке, рекомендуется как минимум через 1,5 часа после еды, и естественно, кушать сразу после тренировки тоже нельзя. Утром перед работой поесть по-любому надо, и придерживаться этому правилу - трудно. А вечером через 1,5-2 часа после ужина, часиков в восемь - самое то.
К тому же, бегать, да и впринципе, это относится к любой тренировке, рекомендуется как минимум через 1,5 часа после еды, и естественно, кушать сразу после тренировки тоже нельзя. Утром перед работой поесть по-любому надо, и придерживаться этому правилу - трудно. А вечером через 1,5-2 часа после ужина, часиков в восемь - самое то.
#157
Mac
-
- Пользователь
-
- 12 сообщений
Отправлено 16 ноября 2009 - 10:59
Сам по себе бег это очень большая нагрузка на сердце. Гораздо полезнее быстрая ходьба! Не когда не задумывались, почему инфарктникам врачи всегда настоятельно рекомендуют много ходить! У моего тестя был инфаркт, после чего он по 2 часа каждый день гулял с собакой пешком. Сейчас ему 72 и он как огурчик! На месте не сидит, постоянно где-то в движении. Делайте выводы! Причём никогда праведником не был, за свою жизнь свою цистерну выпил а может и не одну. А после инфаркта человек изменился координально. Похудел на 15кг, следит за питанием, порой посмотришь и думаешь мне бы его батарейку!
А что касается кардио тренировок, то обычному человеку не бегуну не рекомендуется делать кардио более 45-50минут! Потому как после идёт уже разрушение мышечных волокон а не жировых, потому как запасы гликогена в крови и в мышцах сильно истощаются!
По поводу есть или нет до кардио нагрузки - если она выполняется утром, то лучше не есть до этого. Можно выпить стакан воды или чай без сахара. После 45 минутной тренировки лучше принять белковую пищу. Либо пожарить себе яичницу из 10 белов без желтков с каплей оливкового масла, либо выпить протеиновый коктейль. А вот уже через час-полтора нужно обязательно полноценно подкрепиться.
А что касается кардио тренировок, то обычному человеку не бегуну не рекомендуется делать кардио более 45-50минут! Потому как после идёт уже разрушение мышечных волокон а не жировых, потому как запасы гликогена в крови и в мышцах сильно истощаются!
По поводу есть или нет до кардио нагрузки - если она выполняется утром, то лучше не есть до этого. Можно выпить стакан воды или чай без сахара. После 45 минутной тренировки лучше принять белковую пищу. Либо пожарить себе яичницу из 10 белов без желтков с каплей оливкового масла, либо выпить протеиновый коктейль. А вот уже через час-полтора нужно обязательно полноценно подкрепиться.
Сообщение изменено: Mac (16 ноября 2009 - 11:06 )
#158
EstGuy
-
- Постоялец
-
- 1 085 сообщений
CartRace Champion.. !!
- Откуда:Tallinn
Отправлено 16 ноября 2009 - 12:34
Интересно, о чём думают в армии, где в 6 ура подьём, а в 6:08 уже должны начинать бегать... По асфальту..
При этом темп задаёт проводязий разминку, как правило, в лучшей физической форме, чем остальные..
При этом темп задаёт проводязий разминку, как правило, в лучшей физической форме, чем остальные..
Грузовая автошкола Gesso OÜ - лучшая цена в Таллине на категорию "C". www.gesso.ee
«Если птица ходит, как утка, и крякает, как утка, то, вероятнее всего, это и есть утка!» (Lee Iacocca)
#159
Mac
-
- Пользователь
-
- 12 сообщений
Отправлено 16 ноября 2009 - 12:49
Ну дык в армию идут во сколько лет, когда дури в организме столько что сливать некуда?
Я тоже в 18-20лет в качалке пропадал по 3 часа 5 дней в неделю и ничего.
Я тоже в 18-20лет в качалке пропадал по 3 часа 5 дней в неделю и ничего.
#160
Горбушка
-
- Постоялец
-
- 1 348 сообщений
комсомол
- Откуда:Tallinn
Отправлено 06 декабря 2009 - 21:01
45 процентов я удивлён оочень ))
хай
#161
Mihast
-
- Пользователь
-
- 28 сообщений
Отправлено 07 декабря 2009 - 18:37
Бегал, бегаю и буду бегать! =)))
Бегаю, в основном из Ласна в Козе/Пирита/Виймси.
Бегаю, в основном из Ласна в Козе/Пирита/Виймси.
#162
kob70ne
-
- Постоялец
-
- 905 сообщений
jalgpallihaige
- Откуда:Tallinn city
Отправлено 07 декабря 2009 - 19:14
45 процентов я удивлён оочень ))
и я в шоке %)
оказывается я 5 лет назад бегал : ) вот это новость
#163
Valerych
-
- Пользователь
-
- 454 сообщений
- Откуда:Tln
Отправлено 07 декабря 2009 - 19:21
бегаю уже с месяц,наверное,и полезно,после бухаловки головную боль снимает лучше всех(:
#164
jurasX
-
- Пользователь
-
- 244 сообщений
Отправлено 12 декабря 2009 - 13:08
При беге ноги устют у еня и больт, может я неправельно наступаю и отталкиваюсь? Подскажите как правельно работать ногами??
#165
Весёлый Мудрец
-
- Постоялец
-
- 1 784 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 12 декабря 2009 - 13:23
jurasX, Ноги устают? долго бегаеш? Ноги должны уставать если бегаеш долго и правильно.Бок болит изза неправильного дыхания, я бегал летом часто потому что небыло тренеровок и чтобы форму не терять сильно приходилось бегать..тоже бок болел но эту боль нужно переборот и потом бег вообще хорошо идёт.
#166
Valfek
-
- Постоялец
-
- 1 490 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 12 декабря 2009 - 13:27
Бегаю по футбольному полю 2 раза в неделю и, за пивом конечно...
#167
jurasX
-
- Пользователь
-
- 244 сообщений
Отправлено 12 декабря 2009 - 14:07
ну гдето на 2 километре уже ноги устают и приходиться с остановками бежать
#168
Весёлый Мудрец
-
- Постоялец
-
- 1 784 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 13 декабря 2009 - 22:34
jurasX, жесть,тренеруйся,бегай больше
#169
Valerych
-
- Пользователь
-
- 454 сообщений
- Откуда:Tln
Отправлено 16 декабря 2009 - 19:55
шяс бегает кто нить в такую погоду...? я два дня пробегал,как то не ахти,холодновато) но бросать тоже неохота так как потом уже х.р пойду...
#170
DMI
-
- Постоялец
-
- 1 324 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 16 декабря 2009 - 19:58
шяс бегает кто нить в такую погоду...? я два дня пробегал,как то не ахти,холодновато) но бросать тоже неохота так как потом уже х.р пойду...
До -5 бегал... В такой мороз по-моему уже перебор, лучше в зал на дорожку перебраться.
لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ
#171
Mihast
-
- Пользователь
-
- 28 сообщений
Отправлено 16 декабря 2009 - 22:27
До -10 можно вобще без проблем бегать. =)
Главное грамотно одеться!)
А так, я и в -20 бегал...правд приходилось немного сокращать продолжительность тренировки, но бегать вполне можно.
Главное грамотно одеться!)
А так, я и в -20 бегал...правд приходилось немного сокращать продолжительность тренировки, но бегать вполне можно.
#172
sashko
-
- Постоялец
-
- 10 234 сообщений
Отправлено 16 декабря 2009 - 22:41
у меня при такой погоде сопли в носу замерзают, если дышать носом, и даже проход воздуха через нос не согревает его в достаточной мере и горлу холодно
#173
Mihast
-
- Пользователь
-
- 28 сообщений
Отправлено 16 декабря 2009 - 22:58
Да, бегать в такую погоду вобще не приятно, но если надо... =))
А самое, что меня бесит...это замерсающий конденсат, от пара изо рта. Особенно когда ресницы этим инеем покрываются и слипаться начинают, когда глаза закрываешь... >_<
Выход тоже есть - можно в такую погоду и в манеже побегать. Хорошо у нас их не мало в городе. =)
А самое, что меня бесит...это замерсающий конденсат, от пара изо рта. Особенно когда ресницы этим инеем покрываются и слипаться начинают, когда глаза закрываешь... >_<
Выход тоже есть - можно в такую погоду и в манеже побегать. Хорошо у нас их не мало в городе. =)
#174
Конь в пальто
-
- Пользователь
-
- 83 сообщений
Отправлено 18 декабря 2009 - 15:42
При беге ноги устют у еня и больт, может я неправельно наступаю и отталкиваюсь? Подскажите как правельно работать ногами??
если нет плоскостопия, то сходи к спортивному врачу.. с лишним весом проблем нет?
#175
sashko
-
- Постоялец
-
- 10 234 сообщений
Отправлено 13 января 2010 - 20:24
Как-то не хватает мне бега по утрам, какой-то энергетики летней, бодрости. Кто-нибудь бегает в такие морозы? Как носоглотка и все такое?
Лыжи отпадают - лыж и палок у меня нету, а вот ноги есть
Лыжи отпадают - лыж и палок у меня нету, а вот ноги есть
#176
Никаteen
-
- Постоялец
-
- 4 780 сообщений
- Откуда:KQ hill
Отправлено 13 января 2010 - 20:29
раньше бегала - не , нормально. за первые 5 минут согреваешься в любую погоду, ну , салфетки надо с собой на всяк случай барть если нос потечёт) но он потечёт не от насморка а просто от того что дыхатедбные пути очищаются... единственное - скользко. в позапрошлом году связки порвала и забила на бег в снег (:
#177
МиСт
-
- Постоялец
-
- 672 сообщений
Отправлено 13 января 2010 - 20:36
Бегать не проблема и при более холодной погоде. Первые минут 5-10 вдыхай только носом, а дальше уже не столь принципиально. Только при морозной погоде не делай вдохов полной грудью
А если совсем дубак, то бери с собой какой-нибудь шарф и дыши через него. Не очень удобно, но при сильных морозах спасает.
А если совсем дубак, то бери с собой какой-нибудь шарф и дыши через него. Не очень удобно, но при сильных морозах спасает.
#178
Никаteen
-
- Постоялец
-
- 4 780 сообщений
- Откуда:KQ hill
Отправлено 13 января 2010 - 20:41
как варианткакой-нибудь шарф и дыши через него
и дорогу уступать все будут (:
Прикрепленные файлы
-
gears00305.jpg 8,74К
42 Количество загрузок
#179
Ананас
-
- Постоялец
-
- 2 376 сообщений
Фрукт
- Откуда:Tallinn
Отправлено 13 января 2010 - 20:50
Всегда восхищался силой воли таких людей!
#180
МиСт
-
- Постоялец
-
- 672 сообщений
Отправлено 13 января 2010 - 20:50
как вариант
и дорогу уступать все будут (:
Только тогда обязательно бери с собой документ. Он и так должен быть с собой, но в таком виде тебя почти наверняка будет тормозить каждый попавшийся патруль. Хотя штука удобная, да.
