Креатин за или против ?
51 ответов в этой теме
#2
Хонда
-
- Новобранец
-
- 11 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 29 мая 2005 - 11:41
Смотря для каких целей использовать.. Голосую "за", как за препарат, дающий силу, выносливость. Но воду он конечно держит.
#3
MOHCTP
-
- Пользователь
-
- 33 сообщений
Отправлено 29 мая 2005 - 11:49
А ты что пробовала ?Смотря для каких целей использовать.. Голосую "за", как за препарат, дающий силу, выносливость. Но воду он конечно держит.
#4
Sansero
-
- Постоялец
-
- 3 183 сообщений
Аццкий афтар.
- Откуда:Я гражданин Мира
Отправлено 29 мая 2005 - 12:21
Креатин...против...хотя на соревнованиях он помоему разрешен...
#5
MOHCTP
-
- Пользователь
-
- 33 сообщений
Отправлено 29 мая 2005 - 12:25
А почему ты против ?Креатин...против...хотя на соревнованиях он помоему разрешен...
#6
Epps
-
- Постоялец
-
- 830 сообщений
20/05/2005
- Откуда:C:/Estonia/Tallinn
Отправлено 29 мая 2005 - 12:27
креатин = белок ? тот что культуристыиспользуют для увеличения массы?
Empty your mind, be formless. Shapeless, like water.
If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle and it becomes the bottle. You put it in a teapot it becomes the teapot. Now, water can flow or it can crash.
Be water my friend
If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle and it becomes the bottle. You put it in a teapot it becomes the teapot. Now, water can flow or it can crash.
Be water my friend
#8
Sansero
-
- Постоялец
-
- 3 183 сообщений
Аццкий афтар.
- Откуда:Я гражданин Мира
Отправлено 29 мая 2005 - 12:41
Я против потому что во мне белка и без него достаточно и масса моя увеличения не требует 
#9
Хонда
-
- Новобранец
-
- 11 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 29 мая 2005 - 13:49
Пробовала. Совмещать работу, учёбу и тренировки в своё время было тяжело, появилась необходимость увеличить выносливость, дать енергию в мышцы - образно говоря... Креатин- вещь очень хорошая, энергия так и прёт, массы чутка прибавляет но держит воду в организме. Для массы безоговорочно лучше протеин, там же чистый молочный белок. Сейчас есть хорошая новая серия российского пр-ва протеин с креатином в одной пачке, сразу вместе замешан и стоит недорого - супер... !!!
#10
MOHCTP
-
- Пользователь
-
- 33 сообщений
Отправлено 29 мая 2005 - 13:57
как понять держит воду в организме ?Пробовала. Совмещать работу, учёбу и тренировки в своё время было тяжело, появилась необходимость увеличить выносливость, дать енергию в мышцы - образно говоря... Креатин- вещь очень хорошая, энергия так и прёт, массы чутка прибавляет но держит воду в организме. Для массы безоговорочно лучше протеин, там же чистый молочный белок. Сейчас есть хорошая новая серия российского пр-ва протеин с креатином в одной пачке, сразу вместе замешан и стоит недорого - супер... !!!
#11
Fritz
-
- Постоялец
-
- 1 482 сообщений
Вечно молодой
Отправлено 29 мая 2005 - 16:32
за
www.x-force.org - отдых на природе
www.airsoftshop.ee - страйкбольное оборудование
www.airsoftshop.ee - страйкбольное оборудование
#12
bolek
-
- Постоялец
-
- 5 377 сообщений
У меня 11 см : (
- Откуда:-за леса, Из-за гор...
Отправлено 02 июня 2005 - 14:00
Да как понять про воду ?
Маленький, но гордый 
#13
Sandrik_Vauva
-
- Пользователь
-
- 29 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 02 июня 2005 - 14:07
bolek, вода в организме задерживается, тело немного отекает
#14
bolek
-
- Постоялец
-
- 5 377 сообщений
У меня 11 см : (
- Откуда:-за леса, Из-за гор...
Отправлено 02 июня 2005 - 19:56
А что надо делать чтобы не отекало ?
Маленький, но гордый
#15
Epps
-
- Постоялец
-
- 830 сообщений
20/05/2005
- Откуда:C:/Estonia/Tallinn
Отправлено 02 июня 2005 - 20:00
объясните пожалуйста разницу между креатином и протеином.я подумал что это одно и тоже.
Empty your mind, be formless. Shapeless, like water.
If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle and it becomes the bottle. You put it in a teapot it becomes the teapot. Now, water can flow or it can crash.
Be water my friend
If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle and it becomes the bottle. You put it in a teapot it becomes the teapot. Now, water can flow or it can crash.
Be water my friend
#16
Sandrik_Vauva
-
- Пользователь
-
- 29 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 02 июня 2005 - 20:51
bolek, чтоб не отекало-существует много диуретиков-вещества которые выводят воду из организма
но с выведением воды, вымываются и соли, полезные организму, а также калий , магний, без чего кости становятся хрупкими( кальций перестает усваиваться) и появляются судороги- из за нехватка магния в мыщцых
но с выведением воды, вымываются и соли, полезные организму, а также калий , магний, без чего кости становятся хрупкими( кальций перестает усваиваться) и появляются судороги- из за нехватка магния в мыщцых
#17
MOHCTP
-
- Пользователь
-
- 33 сообщений
Отправлено 02 июня 2005 - 23:58
объясните пожалуйста разницу между креатином и протеином.я подумал что это одно и тоже.
Известно, что белки (протеины) - это основной строительный материал организма. Он необходим для поддержания мышечных объемов, восстановления травмированных и замены отмерших тканей во всех органах, для восстановления повреждений мышц, которое происходит в течение тренинга. Белок необходим для производства красных телец крови и нормального функционирования ряда гормонов. Белок также играет жизненно важную роль в функционировании иммунной системы.
Креатин - это природное вещество (метилгуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека. В организме человека имеется около 100 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. В соответствии с современной теорией, препараты креатина улучшают действие фосфокреатина в клетках скелетных мышц. Считается, что это улучшение благоприятно воздействует на способность мышц к работе.
#18
SAP
-
- Постоялец
-
- 1 379 сообщений
- Откуда:Таллинн
Отправлено 03 июня 2005 - 00:39
Я не за не против, пускай каждый сам решает. Я для себя решил, что пускай долго, много времени уйдет, но то что накачаю - это будет моё. Ничего не хаваю и не хочу.
#19
Fritz
-
- Постоялец
-
- 1 482 сообщений
Вечно молодой
Отправлено 03 июня 2005 - 01:16
SAP,
насчёт накачаю и будет моё - некоторый стиль жизни не позволяет накачать... допустим работа и учёба... в таком темпе не хватает времени, чтобы достаточно много кушать... следовательно и строительных материалов для мышц хватать не будет...
но то что дело каждого, ты тут прально заметил...
насчёт накачаю и будет моё - некоторый стиль жизни не позволяет накачать... допустим работа и учёба... в таком темпе не хватает времени, чтобы достаточно много кушать... следовательно и строительных материалов для мышц хватать не будет...
но то что дело каждого, ты тут прально заметил...
www.x-force.org - отдых на природе
www.airsoftshop.ee - страйкбольное оборудование
www.airsoftshop.ee - страйкбольное оборудование
#20
wtf
-
- Пользователь
-
- 271 сообщений
- Откуда:Estonia
Отправлено 03 июня 2005 - 15:32
Подробнее пжлстаСейчас есть хорошая новая серия российского пр-ва протеин с креатином в одной пачке, сразу вместе замешан и стоит недорого - супер... !!!
#21
пися
-
- Пользователь
-
- 53 сообщений
- Откуда:Таллинн
Отправлено 03 июня 2005 - 15:39
Кстате скоко стоит креатин?
#22
Keizt
-
- Пользователь
-
- 260 сообщений
Отправлено 03 июня 2005 - 16:15
i gde mozno dostat horoshii ?Кстате скоко стоит креатин?
#23
Fritz
-
- Постоялец
-
- 1 482 сообщений
Вечно молодой
Отправлено 04 июня 2005 - 11:27
Keizt, пися,
вроде в больших спорт залах продаётся... типо Идакескуса... там можно с тренером проконсультироваться и тд...
на самом деле, как я про него читал, так там есть он в разных видах... типо он плохо усваивается организмом...
но штука классная.. сам хочу чуть попозжее начать принимать.. сейчас пока что и протеины то не принимаю... дома стоят пыляЦЦа =))
зайди в Идакескус... там всё тренер опишет, расскажет... посоветует...
вроде в больших спорт залах продаётся... типо Идакескуса... там можно с тренером проконсультироваться и тд...
на самом деле, как я про него читал, так там есть он в разных видах... типо он плохо усваивается организмом...
но штука классная.. сам хочу чуть попозжее начать принимать.. сейчас пока что и протеины то не принимаю... дома стоят пыляЦЦа =))
зайди в Идакескус... там всё тренер опишет, расскажет... посоветует...
www.x-force.org - отдых на природе
www.airsoftshop.ee - страйкбольное оборудование
www.airsoftshop.ee - страйкбольное оборудование
#24
пися
-
- Пользователь
-
- 53 сообщений
- Откуда:Таллинн
#25
Fritz
-
- Постоялец
-
- 1 482 сообщений
Вечно молодой
Отправлено 04 июня 2005 - 12:47
пися,
и к чему ты мне эту ссылку дал ? =))
и к чему ты мне эту ссылку дал ? =))
www.x-force.org - отдых на природе
www.airsoftshop.ee - страйкбольное оборудование
www.airsoftshop.ee - страйкбольное оборудование
#26
Dusja
-
- Постоялец
-
- 940 сообщений
свободолюбивая эгоистка
Отправлено 04 июня 2005 - 13:45
пися, не думай о всякой каке..особенно в 16 лет..лучше хавай побофе и меньше за компом сиди..спортом хоть занимайся...
Твоя роза так дорога тебе, потому что ты отдавал ей всю свою душу. Люди забыли эту истину, но ты не забывай: ты всегда в ответе за тех, кого приручил. Ты в ответе за свою розу.
А. де Сент-Экзюпери
А. де Сент-Экзюпери
#27
Razor
-
- Пользователь
-
- 77 сообщений
Отправлено 04 июня 2005 - 16:46
Narod daite vam nemnogo razjasnju raznicu i princip rabotq creatina:
Creatin eto aminokislota, toest' ne est' toze samoe chto i Protein(belok).
Nabor massq zaschet creatina idet, po nachalu putem zalivki vodq v mqshscq, a pri postojannoj fizicheskoj nagruzke nachinaet uskorenno vostonavlivat' mqshechnie volokna, chto i javljaetsja ego osnovnoj funkciej. Stoit porjadka 250-350 EEK (v zavisimosti ot vida i massq, videl lichno v 3 vidah kapsulq, poroshok i creatinovij napitok).
Pri sochitanii s pravil'noj dietoj mozno poluchit' horoshie rezul'tatq, no nachinajushim ja bq ne sovetoval srazu prinimat' raznqe dobavki, pust' luchshe telo nachnet samo otklikatsja na nagruzki.
U samogo nikakih problem pri prieme kreatina ne bqlo, no praktika pokazqvaet, chto vse ze risk est':
(NB!)U nekotorqh ljudej mozet vozniknut' allergicheskaja reakcija(vozmoznie simptomq - povqshenie temperaturq, oznob.), a tak ze nado bqt' okkuratnqm s dozirovkoj i prodolzitel'nostju kursa priema, posledstvija mogut bqt' ochen' plachevnie, k primeru: pechen' perestaet proizvodit' sobstvennij zapas kreatina i probezki do tualeta kazdie 5 minut obespechenq (hronicheskoe neperevarivanie kreatina)!
No kak ne kruti osnovnqmi 2 kljuchami k horoshemu moshnomu telu i bezpovorotnomu uspehu javljajutsja ne dobavki A: 1) Reguljarnie, sistematizirovannie trenerovki (50% uspeha) i samoe glavnoe 2) Pravil'noe Pitanie s gramotnqm otdqhom!
Creatin eto aminokislota, toest' ne est' toze samoe chto i Protein(belok).
Nabor massq zaschet creatina idet, po nachalu putem zalivki vodq v mqshscq, a pri postojannoj fizicheskoj nagruzke nachinaet uskorenno vostonavlivat' mqshechnie volokna, chto i javljaetsja ego osnovnoj funkciej. Stoit porjadka 250-350 EEK (v zavisimosti ot vida i massq, videl lichno v 3 vidah kapsulq, poroshok i creatinovij napitok).
Pri sochitanii s pravil'noj dietoj mozno poluchit' horoshie rezul'tatq, no nachinajushim ja bq ne sovetoval srazu prinimat' raznqe dobavki, pust' luchshe telo nachnet samo otklikatsja na nagruzki.
U samogo nikakih problem pri prieme kreatina ne bqlo, no praktika pokazqvaet, chto vse ze risk est':
(NB!)U nekotorqh ljudej mozet vozniknut' allergicheskaja reakcija(vozmoznie simptomq - povqshenie temperaturq, oznob.), a tak ze nado bqt' okkuratnqm s dozirovkoj i prodolzitel'nostju kursa priema, posledstvija mogut bqt' ochen' plachevnie, k primeru: pechen' perestaet proizvodit' sobstvennij zapas kreatina i probezki do tualeta kazdie 5 minut obespechenq (hronicheskoe neperevarivanie kreatina)!
No kak ne kruti osnovnqmi 2 kljuchami k horoshemu moshnomu telu i bezpovorotnomu uspehu javljajutsja ne dobavki A: 1) Reguljarnie, sistematizirovannie trenerovki (50% uspeha) i samoe glavnoe 2) Pravil'noe Pitanie s gramotnqm otdqhom!
Сообщение изменено: Razor (04 июня 2005 - 17:00 )
#28
Keizt
-
- Пользователь
-
- 260 сообщений
Отправлено 05 июня 2005 - 09:25
Razor, klassno rasspisal... a pro pitanie ? kak i 4to nuzno pitat' ? ? ?
? ? ?
#29
bolek
-
- Постоялец
-
- 5 377 сообщений
У меня 11 см : (
- Откуда:-за леса, Из-за гор...
Отправлено 05 июня 2005 - 11:21
Да про питание можно поподробней
Маленький, но гордый
#30
Razor
-
- Пользователь
-
- 77 сообщений
Отправлено 05 июня 2005 - 16:58
Pro pitanie slozno govorit' t.k. ljudi raznie kak i ih celi, no
vse ze risknu dat' paru obshih sovetov.
Prezde vsego hochu skazat', chto moja pozicija ishodit iz togo, chto chelovek ne stremitsja uchastvovat' na sorevnovanijah i treneruetsja sam dlja sebja.
Ja privozu vam primerq i razdeljaju tochku zrenija avtora takih zamechatel'nqh knig kak Real'nij Ulichnij Boj=RUB i Aksiomq zdorovja, a tak ze rjada drugih ne menee poleznqh izdanij, Dmitrija Olegovicha Silova. Sovetuju oznakomitsja s ego tvorenijami, vse napisano prostqm jazqkom i ochen' tolkovo.
Dlja nachala davaite poimem dlja chego nam nuznq Belki zqrq i Uglevodq:
-Belki - Stroitel'nij materjal dlja mqshz i vnutrennih organov. Koroche govorja, mq s vami v osnovnom sostoim iz belkov (konechno esli izlishki zira ne privqshajut)
-Uglevodq - Energija! V processe V processe pishevarenija organizm razlogaet uglevodq, i za schet etogo samogo razlozenija mq s vami dvigaemsja, dqshim govorim i tak dalee. Kalorija eto edinica izmerenija etoj samoj energii! I utochnu chto Kazdaja Lishnjaja Kalorija, postupajushaja v organizm i ne ispolzuemaja po naznacheniju idet v podkoznij zir!
-Zirq - mq uze vqjasnili, chto eto nashe s vami nekrasivoe energeticheskoe depo. NO, krme etogo, zqrq - eto sqrje dlaproizvodstva gormonov i sustanoj <<smazki>>. Nehvatka zirov mozet privesti k travmam sustavov, uhudsheniju zrenija i ponizeniju gormonal'noj sekrecii. Bez uchastija zirov nevozmozno usvoenie zirorastvorimqh vitaminov (A,D,E, K). Kazdaja kletka tela soderzit zir,
bez kotorogo telo prosto bq razvalilos'!Tak chto bez zira nikuda.
NB! Kstati eshe nemnogo o zire.
Zirq bqvajut raznie. Oni deljatsja na nasqshenie i nenasqshennie.
-Nasqshenie (Sal'ce, zivotnqe zqrq, maslo molochnoe), molekul nasqshenqh zirov pohozi na Rovnie Sosiski, kotorie ochen' udobno i plotno ukladqvajutsja v shtabelja u nas pod kozej, i onichtozqt' ih ochen' slozno. (NB! - Rastopit' Nenasqshenie zirq mozno, no ne v Saune - plavjatsja oni pri temperatur svqshe 60Co, to est' vmeste s podkoznqm salom nam pridetsja svaritsja zazivo). V saune organizm terjaet vodu, a ne zqr, kotoraja vostanavlivaetsja estestvennqm putem. A ot zqra mozno izbavitsja tol'ko putem sochitanija sbalasnirovannogo pitanija i Aerobnoj nagruzki (beg, velik i.t.d.)
[Iz lichnogo opqta skkazu chto aerobnuju nagruzku luchse vsego prodelqvat' posle anaerobnoj (kachalki) - Toest' vq snachala rashoduete zapas energii poluchenij iz edq, a kogda delo dohodit do Begotni v "srednem tempe" vq uze ispol'zuete te samie zirovqe zapasq ]
-Nenasqshenie, molekulq nenasqshenih zirov pohozi na izognutie Sosiski iz-za chhego svjazi mezdu nimi ne prochnqe. Potomu nenasqshenie zirq otnositel'no horosho usvaivajutsja organizmom, praticheski ne otkladqvajas' pro zapas.(Rastetel'nqe masla, olivkovqe, vinogradnqe)
Normal'noe pitanie obqchnogo cheloveka (massoj~80kg) sostavljaet 2500-3000 kalorij v sutki, prichem 60% prihoditsja na uglevodq, 30% na belki i 10% na zqrq.
Chego Ne Nado!
0) Ne pereedaj! Pokazetsja, chto prostoj i bqlo glupij sovet, no kogda mq nachnem nimnogo ponimat' dietologiju, mq uznaem chto nash organizm vremenami ne uspivaet vse perevarivat', a to chto s izbqtkom uspel perevarit' idet pro zapas v vide zirovqh otlozenij.
1) Nikakih majonezov i zirnqh salatnqh sousov (soderzanie Zivotnqh= Nasqshennqh zirov bolee 50%, Toest' eti samqe nasqshenie zqrq begut prjamikom v zapas organizmo v Puzo! a ono nam ne nado )
2)Konditerskih izdelij - tortov, bulochek i t.d. (zirov tam pimerno stol'ko ze)
3)Belogo hleba (mnogo uglevodov. Toest' pri pereizbqtke uglevodov organizm otkladqvaet ih pro zapas, a eto znachit?- Pravil'no v vide zirov! pereidite na chernij ili ze serij s kuchej vsjakih semechek i otrubej, tak ze hrustjashie hlebzq - oni bogatq kletchatkoj chto ochen' polezno dlja organizma)
4)Nu vsemi ljubimij Alkogol' konechno ze. (K primeru v tom ze pive soderzitsja dovol'no ogromnoe kol-vo kalorij (0,5L~250-300 kalorij), a tak ze povqshaet apetit, chto v principe nam ne nado iz-za pereedanija!)
5)Kurenie (samo po sebe ponjatno, vkljuchaja radioaktivnij polonij 210)
6)Svinnogo Sala. Eto samij nastojashij 100% zir.
7)Sahar lucshe zamenit' medom.
Добавлено в [mergetime]1117983492[/mergetime]
Iz osnovnogo, "KAk Nado" pitatsja mogu skazat' chto kljuch ko vsemu eto - Drobnoe pitanie (toest' 4-6 raz v den').
Ja ne imeju v vidu chto eto znachit chto nado kushat' 6 polnqh porcij, mq ze ljudi a ne loshadi , Kljuch ko vsemu eto usvojaemost'!
(NB!)Nado est' mnogo raz, no malen'kimi porcijami!
Ne zabqvaem takze pro vitaminq (sovetuju Multivitaminnie kompleksq) i kal'cij kotorij delaet nashi kosti krepkimi i zdorovqmi
Nu o tom, chto nado i nemnogo bolee podrobnoj biohimii kotoruju dolzen znat' ljuboj chelovek zabotjusheisja o svoem zdorovje chut' popoze
vse ze risknu dat' paru obshih sovetov.
Prezde vsego hochu skazat', chto moja pozicija ishodit iz togo, chto chelovek ne stremitsja uchastvovat' na sorevnovanijah i treneruetsja sam dlja sebja.
Ja privozu vam primerq i razdeljaju tochku zrenija avtora takih zamechatel'nqh knig kak Real'nij Ulichnij Boj=RUB i Aksiomq zdorovja, a tak ze rjada drugih ne menee poleznqh izdanij, Dmitrija Olegovicha Silova. Sovetuju oznakomitsja s ego tvorenijami, vse napisano prostqm jazqkom i ochen' tolkovo.
Dlja nachala davaite poimem dlja chego nam nuznq Belki zqrq i Uglevodq:
-Belki - Stroitel'nij materjal dlja mqshz i vnutrennih organov. Koroche govorja, mq s vami v osnovnom sostoim iz belkov (konechno esli izlishki zira ne privqshajut)
-Uglevodq - Energija! V processe V processe pishevarenija organizm razlogaet uglevodq, i za schet etogo samogo razlozenija mq s vami dvigaemsja, dqshim govorim i tak dalee. Kalorija eto edinica izmerenija etoj samoj energii! I utochnu chto Kazdaja Lishnjaja Kalorija, postupajushaja v organizm i ne ispolzuemaja po naznacheniju idet v podkoznij zir!
-Zirq - mq uze vqjasnili, chto eto nashe s vami nekrasivoe energeticheskoe depo. NO, krme etogo, zqrq - eto sqrje dlaproizvodstva gormonov i sustanoj <<smazki>>. Nehvatka zirov mozet privesti k travmam sustavov, uhudsheniju zrenija i ponizeniju gormonal'noj sekrecii. Bez uchastija zirov nevozmozno usvoenie zirorastvorimqh vitaminov (A,D,E, K). Kazdaja kletka tela soderzit zir,
bez kotorogo telo prosto bq razvalilos'!Tak chto bez zira nikuda.
NB! Kstati eshe nemnogo o zire.
Zirq bqvajut raznie. Oni deljatsja na nasqshenie i nenasqshennie.
-Nasqshenie (Sal'ce, zivotnqe zqrq, maslo molochnoe), molekul nasqshenqh zirov pohozi na Rovnie Sosiski, kotorie ochen' udobno i plotno ukladqvajutsja v shtabelja u nas pod kozej, i onichtozqt' ih ochen' slozno. (NB! - Rastopit' Nenasqshenie zirq mozno, no ne v Saune - plavjatsja oni pri temperatur svqshe 60Co, to est' vmeste s podkoznqm salom nam pridetsja svaritsja zazivo). V saune organizm terjaet vodu, a ne zqr, kotoraja vostanavlivaetsja estestvennqm putem. A ot zqra mozno izbavitsja tol'ko putem sochitanija sbalasnirovannogo pitanija i Aerobnoj nagruzki (beg, velik i.t.d.)
[Iz lichnogo opqta skkazu chto aerobnuju nagruzku luchse vsego prodelqvat' posle anaerobnoj (kachalki) - Toest' vq snachala rashoduete zapas energii poluchenij iz edq, a kogda delo dohodit do Begotni v "srednem tempe" vq uze ispol'zuete te samie zirovqe zapasq
] -Nenasqshenie, molekulq nenasqshenih zirov pohozi na izognutie Sosiski iz-za chhego svjazi mezdu nimi ne prochnqe. Potomu nenasqshenie zirq otnositel'no horosho usvaivajutsja organizmom, praticheski ne otkladqvajas' pro zapas.(Rastetel'nqe masla, olivkovqe, vinogradnqe)
Normal'noe pitanie obqchnogo cheloveka (massoj~80kg) sostavljaet 2500-3000 kalorij v sutki, prichem 60% prihoditsja na uglevodq, 30% na belki i 10% na zqrq.
Chego Ne Nado!
0) Ne pereedaj! Pokazetsja, chto prostoj i bqlo glupij sovet, no kogda mq nachnem nimnogo ponimat' dietologiju, mq uznaem chto nash organizm vremenami ne uspivaet vse perevarivat', a to chto s izbqtkom uspel perevarit' idet pro zapas v vide zirovqh otlozenij.
1) Nikakih majonezov i zirnqh salatnqh sousov (soderzanie Zivotnqh= Nasqshennqh zirov bolee 50%, Toest' eti samqe nasqshenie zqrq begut prjamikom v zapas organizmo v Puzo! a ono nam ne nado
)2)Konditerskih izdelij - tortov, bulochek i t.d. (zirov tam pimerno stol'ko ze)
3)Belogo hleba (mnogo uglevodov. Toest' pri pereizbqtke uglevodov organizm otkladqvaet ih pro zapas, a eto znachit?- Pravil'no v vide zirov!
pereidite na chernij ili ze serij s kuchej vsjakih semechek i otrubej, tak ze hrustjashie hlebzq - oni bogatq kletchatkoj chto ochen' polezno dlja organizma)4)Nu vsemi ljubimij Alkogol' konechno ze. (K primeru v tom ze pive soderzitsja dovol'no ogromnoe kol-vo kalorij (0,5L~250-300 kalorij), a tak ze povqshaet apetit, chto v principe nam ne nado iz-za pereedanija!)
5)Kurenie (samo po sebe ponjatno, vkljuchaja radioaktivnij polonij 210)
6)Svinnogo Sala. Eto samij nastojashij 100% zir.
7)Sahar lucshe zamenit' medom.
Добавлено в [mergetime]1117983492[/mergetime]
Iz osnovnogo, "KAk Nado" pitatsja mogu skazat' chto kljuch ko vsemu eto - Drobnoe pitanie (toest' 4-6 raz v den').
Ja ne imeju v vidu chto eto znachit chto nado kushat' 6 polnqh porcij, mq ze ljudi a ne loshadi
, Kljuch ko vsemu eto usvojaemost'!(NB!)Nado est' mnogo raz, no malen'kimi porcijami!
Ne zabqvaem takze pro vitaminq (sovetuju Multivitaminnie kompleksq) i kal'cij kotorij delaet nashi kosti krepkimi i zdorovqmi
Nu o tom, chto nado i nemnogo bolee podrobnoj biohimii kotoruju dolzen znat' ljuboj chelovek zabotjusheisja o svoem zdorovje chut' popoze
Сообщение изменено: Razor (05 июня 2005 - 17:00 )
