Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Вечернии пробежки...

Started By Sphynks, мая 17 2010 12:15

  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
13 ответов в этой теме

#1 Sphynks

Sphynks
  • Пользователь
  • 145 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 17 мая 2010 - 12:15

Занимаюсь уже довольно давно пробежками, правда не регулярно, но частенько...
Полезно для здоровья, лишний жирок можно согнать, дыхание улутшить.

Сейчас стал каждый вторник и четверг ездить в Пирита и там бегать. Хорошая лесная трасса, кругом сосновый лес и чистый воздух.
В основном бегаю 2 круга (1 круг примерно 2.5 км).

Если бежать умеренным темпом уходит 25-30 минут. Это как раз рекомендуемое время пробежки, сердце адаптируется к нагрузке и медленно повышается выносливость, при этом не наблюдается усталости.

Если у кого есть интерес тоже к пробежкам, предлагаю присоедениться.
Как я уже сказал, бегаю каждый вторник и четверг, орентировочно в 8 часов.

Сам нахожусь в ласна, езжу туда на машине, рядом с мостом Люкати есть парковка, там удобно оставлять машины, и до трассы не далеко.

В приложениях 2 карты:

Жёлтым обозначена парковка. Синей линий беговая трасса. Зелёной - как проехать с мустакиви-тее(от сястика на ляянемэри).

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  kaart1.jpg   698,04К   116 Количество загрузок
  • Прикрепленный файл  kaart2.jpg   780,03К   77 Количество загрузок

Сообщение изменено: Sphynks (17 мая 2010 - 12:17 )

  • 0

#2 Ferzin

Ferzin
  • Постоялец
  • 1 967 сообщений

Отправлено 17 мая 2010 - 13:18

побегал бы, но я такую дистанцию не осилю. пробегал 2км за 5-6 минут, больше не выжать, сколько не тренировался.
  • 0

#3 Sphynks

Sphynks
  • Пользователь
  • 145 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 17 мая 2010 - 15:22

Luftwaffe, Не обязательно такую дистанцию осиливать. Ведь у каждого свой темп и определённый уровень выносливости.
Кто-то осилит круг, кто-то половину... это тоже результат.
  • 0

#4 IATBшник

IATBшник
  • Пользователь
  • 32 сообщений

Отправлено 17 мая 2010 - 20:12

регулярно бегаю по этому маршруту, но предпочитаю носиться наедине со своими мыслями и в компании наушников.

если соберется многочисленная тусовка, то конечно буду в активе, а сейчас - влом даже стыковаться и договариваться.
  • 0

#5 prawsha

prawsha
  • Новобранец
  • 2 сообщений

Отправлено 19 мая 2010 - 22:50

2 km 5 -6 min это очень хороший результат.
Бегал там все лето прошлое и сейчас там редко бегаю тренировки мешают.
Бегаю стандартно не меньше 10 км разным темпом , когда как. 10 км уходило где то 38 42 минуты , но это быстрый темп.
Могу побегать в след четверг там на выходных с утра либо вечером туда я бегом бегу.

Сообщение изменено: prawsha (19 мая 2010 - 22:52 )

  • 0

#6 Стасец

Стасец

    Не стоит ненавидеть врагов. Эмоции мешают думать.

  • Постоялец
  • 6 999 сообщений

Отправлено 19 мая 2010 - 22:57

то что ты обвел синим явно больше чем 2.5 км
я в том районе бегаю на люкати, там табличка в лесу висит мол эта трасса ~7.5 км
  • 0
Моя сила в счастье, в моих руках карты всех мастей, я - РАСТА - проповедник любви и страсти

#7 Sphynks

Sphynks
  • Пользователь
  • 145 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 20 мая 2010 - 18:39

prawsha, сейчас немного изменил маршрут в связи с желанием участвовать в 7.2 км забеге 5 июня.
Сегодня, завтра и следующие две недели в планах бегать по маршруту этого забега, т.е. 7.2 км за раз.
Время то же 8 часов вечера. Утром не бегаю.

Инфо по этому забегу можно посмотреть тут:
http://jooks.ee/olym.../index.php?id=1


Стасец, как раз по гугл-карте отмерял, 2.5км получилось... А таблички там ко всей "тропе здоровья" относятся, а там только отрезок...

Прикрепленные файлы


Сообщение изменено: Sphynks (20 мая 2010 - 18:40 )

  • 0

#8 prawsha

prawsha
  • Новобранец
  • 2 сообщений

Отправлено 20 мая 2010 - 21:34

а что в этом забеге ? кто первый или просто ? есть плюсы
Можно попробовать

маршрут хороший
  • 0

#9 Sphynks

Sphynks
  • Пользователь
  • 145 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 20 мая 2010 - 21:48

а что в этом забеге ? кто первый или просто ? есть плюсы


Ну вообще это типо забег "здоровья". Хотя первые 3 места - призовые. Участие в забеге - 100крон.
Ещё можно выступать командой, 3-4 человека вроде, за первое место вроде какую-то путёвку дают.

Первое место предыдущего года 24 минуты. :unsure:
Но маршрут тяжёлый, 2 больших и 3 маленьких горки, изнуряют сильно, это не по прямой.
Сегодня пробежал этот маршрут за 37 минут, но это ещё с учётом того что заблудился. :D Повернул не там.
На след недели уже зная точный маршрут буду следить за временем и улудшать :)
  • -1

#10 MrDron

MrDron
  • Референт
  • 11 495 сообщений

Отправлено 24 июля 2010 - 15:23

знаю эту дорожку. иногда бываю там. но в последнее время реже... а надо :)
  • 0

Чувака с форума я не стал бы обманывть)) он же может меня потом найти)

#11 Maksim.

Maksim.
  • Пользователь
  • 49 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 24 июля 2010 - 15:46

Тоже там бегаю. Только чуть больше круг - 3,2 км.
  • 0

#12 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 26 августа 2010 - 19:36

Я там же делаю либо полтора больших круга, либо один, но тогда начинаю бег прямо из дома, получается примерно то же расстояние.
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#13 RedScotina

RedScotina
  • Пользователь
  • 150 сообщений

Отправлено 03 сентября 2010 - 14:02

Если бежать умеренным темпом уходит 25-30 минут. Это как раз рекомендуемое время пробежки, сердце адаптируется к нагрузке и медленно повышается выносливость, при этом не наблюдается усталости.


Рекомендуемое время аэробной нагрузки ,что тренирует и укрепляет сердце- 40-45 минут.

Сообщение изменено: RedScotina (03 сентября 2010 - 14:02 )

  • 0

#14 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 895 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 03 сентября 2010 - 18:01

по чесноку - сколько людей стлько и мнений.
Обычно длинна анаэробной нагрузки (без учёта разминки и стадии разгрузки) варируется между 20-60 минутами в зависимости от уровня физической готовности.
При этом главную роль будет играть минимальная норма сердечных сокращений (обычно 220 минус возраст и поделённая на 2).

Т.Е. получается что это уже не бег, а почти размереный шаг.

ПС. Сам был страшно удивлён когда бегали с тренером в первый раз.
  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)
Вернуться в Фитнес и Спортзал


  1. FORUM.EE
  2. → Тематические форумы
  3. → Спортивный форум
  4. → Фитнес и Спортзал