Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

можно ли качаться каждый день?


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
30 ответов в этой теме

#1 KACTET

KACTET
  • Новобранец
  • 2 сообщений

Отправлено 17 Июнь 2010 - 18:03

мне 16 лет.рост 182 вес 74

Хочу записаться на качалку и ходить каждый день

Хотел летом нарастить мышцы но из-за экзаменов пол месяца пропутил

Поэту решил купит протеины и записаться на качалку,только вот думаю можно ли хоидть каждый день?

Просто нужно быстро набрать мышечную массу

И еще говорят что одна группа мышц должна отдохнуть,но я ведь делаю с комплексом в каждые дни разные мышцы

Сообщение изменено: KACTET (17 Июнь 2010 - 18:04 )

  • 0

#2 Джимми

Джимми
  • Пользователь
  • 1 660 сообщений
  • Откуда:Tallinn, Lasnahill

Отправлено 17 Июнь 2010 - 18:15

Каждый день не надо. Мышцы растут когда ты отдыхаешь, т.е. восстанавливаешься. Когда ты качаешься то мышцы "повреждаются" и тогда ты должен дать им восстановится, в процессе восстановления они расширяются (растут). Для начинающих лучше начинать с 2-3 раза в неделю, хорошо бы ещё попросить тренера сделать тебе персональный план; тем каждая тренировка будет эффективнее.
Каждые раз разные мышцы- это верный подход. А простеины стоило пока не покупать. Начинающим лучше кушать обычную еду, естественно содержающую в себе протеины и все нужные аминокислоты и углеводы. "Протеины" из фитнес шопов нужны тогда когда для роста мышцев нормальный еды уже не хватает.
  • 4
Я интересный Размещенное изображение

#3 KACTET

KACTET
  • Новобранец
  • 2 сообщений

Отправлено 17 Июнь 2010 - 18:23

Джимми,
спасибо,я просто хотел каждый день ходит,и за лето нарастить мышцы.а после лета перейти на 4 раза в неделю
  • 0

#4 Джимми

Джимми
  • Пользователь
  • 1 660 сообщений
  • Откуда:Tallinn, Lasnahill

Отправлено 17 Июнь 2010 - 18:28

KACTET, Ну от того что ты будешь каждый день ходить они быстрее расти не будут. :) Нужно же дать им восстановится. Они растут когда ты отдыхаешь (между тренировок).
  • 4
Я интересный Размещенное изображение

#5 FantaZz

FantaZz
  • Пользователь
  • 418 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 17 Июнь 2010 - 18:31

Джимми,
+1
он всё верно говорит. Каждый день будешь ходить не скоро))
  • 0

#6 _Garik_

_Garik_

    Quo

  • Постоялец
  • 3 875 сообщений

Отправлено 17 Июнь 2010 - 18:59

С моей какакольни скажу, что не стоит спешить. Терпение вознаграждаеться больше всего.
Не стоит думать, что ты накачаешься за лето, или другой лубой краткосрочный период. Ты просто надуешь пузыри, что со стороны смотриться нелепо.

Форма тела подстраиваеться под обстоятельства, в которых оно находится.
Протеины для бодибилдеров. Ты можешь выглядеть очень натурально без них. Организн тебе скажет какую пищу он любит, и какую нет, когда ты ходишь в зал и занимаешься собой. Главное не мешать все в кучу и есть как можно меньше переработанные продукты. Чистое мясо... Минимум приправ и добавок. Через время твой организм просто будет его требовать, если оно надо для его развития. Советую не мешать все в кучу, дать своему организму попробовать всего и дать ему понять, что есть что. Потом, он сам тебе скажет, что и когда ему надо.

Спорт - это не временное явление, это стиль жизни.

Сообщение изменено: _Garik_ (17 Июнь 2010 - 19:12 )

  • 1
© 2013, Garik.
Whatever you share, you share what's inside.

#7 кстати

кстати

    зануда

  • Постоялец
  • 2 121 сообщений

Отправлено 17 Июнь 2010 - 19:08

Джимми-джимми, ача-ача.

Он прав.
  • 0
цицк - цитадель культурного капитала

'О Зайка, прости за грубость!. Еще один Остер' - Фонтан

'Систематически ср*т в вентилятор' - simply

'Я от вас БалдЮ' - СмеШинка

'Oвца как там в израиле?' - TikPrav

'Слышь дебил' - Андрей.

'Производишь впечатление интересного-умного человека' - Йошь

#8 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 18 Июнь 2010 - 19:12

KACTET, можешь ходить каждый день ... тока при условии что ты будешь делать одну крупную круппу мышц (грудь, спина, ноги) и одну мелкую (бицепс, трицепс...). И разобьешь все на 3-4 различных тренировки (тяни-толкай, мост, экпо ...). Две три недели походи ... если не будешь чувствовать усталости ... петренированности ... тогда продолжай ... протеин обязательно ... 50-55% дневного рациона (1г - 4 калории) ... углеводы 35-40% (1г - 4 калории) ... и жиры (9 ккал) содержащие полезные кислоты (советую CLA , Omega 3 , Omega 6) ... в средним исходя из твоего веса ... думаю 3000-3500 ккал в день. Иногда советую делать аэробные нагрузки ... но не раньше или позже чем за 8-мь часов до анаэробных. Не делай промежуточных подходов ... то есть нахрен всякие пирамиды, лесницы и так далее ... 1 подход разогревочный (30-40% от максимального веса) ... 2-4 нагрузочные (вес такой, чтобы мог выполнить 4-5 раз) ...
  • 1
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#9 GoG

GoG
  • Пользователь
  • 90 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 19 Июнь 2010 - 15:22

Прочитай Фалеева
  • 0

#10 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 19 Июнь 2010 - 18:04

Какой раз убеждаюсь, что каждому пойдёт своё
Я работаю минимум 3 раза в неделю

Воскресенье - бицепс
Вторник - Анаэробные/кикбокс, ОФП (персональный тренер)
Среда - грудь
Четверг - спина, плечи или Анаэробные/кикбокс, ОФП (персональный тренер)
Пятница трицепс
Колени побаливают, поэтому ноги как придётся

Каждая тренировка часа 2 не меньше, интенсивность чуть выше средней (отдых 1-1.5 минуты)

И ничего, вроде расту. Правда и одним гейнером не ограничиваюсь.
Так что надо пробовать, а раз будешь пробовать - будет прогресс.

Сообщение изменено: Бульбец (19 Июнь 2010 - 18:06 )

  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#11 Горбушка

Горбушка

    комсомол

  • Постоялец
  • 1 348 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 21 Июнь 2010 - 17:50

придержи коней )) за лето мля разбежался то как быстро )) САМ подумай, если было бы так легко, то весь мужской род были бы сплошные качки!
год времен минимум для быстрого набора чего то там )))
  • 2

хай


#12 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 21 Июнь 2010 - 18:53

ну а чо, лето, пляж, девки загорелые, всем хочется банками перед девченками покрасоваться. Только поздно ты спохватился, быстро ничего не бывает)
  • 2

#13 Johni

Johni
  • Постоялец
  • 1 589 сообщений

Отправлено 21 Июнь 2010 - 22:25

Протеины для бодибилдеров.

Уссалсы,я ПАцТоЛом! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

ну а чо, лето, пляж, девки загорелые, всем хочется банками перед девченками покрасоваться. Только поздно ты спохватился, быстро ничего не бывает)

поздно,поздно)
лет до 20 качатся будеш,чтобы похвастатся ;)

придержи коней )) за лето мля разбежался то как быстро )) САМ подумай, если было бы так легко, то весь мужской род были бы сплошные качки!
год времен минимум для быстрого набора чего то там )))

пузо с пивом B)
  • 0

#14 MrDron

MrDron
  • Референт
  • 9 931 сообщений

Отправлено 24 Июль 2010 - 15:24

лучший график - через день
день на восстановление мышц
  • 1

Чувака с форума я не стал бы обманывть)) он же может меня потом найти)


#15 RedScotina

RedScotina
  • Пользователь
  • 150 сообщений

Отправлено 17 Август 2010 - 17:39

Джимми,
спасибо,я просто хотел каждый день ходит,и за лето нарастить мышцы.а после лета перейти на 4 раза в неделю

Так как ты новичок,то после каждодневного тренинга ты скорее перетренированность заработаешь.

ну а чо, лето, пляж, девки загорелые, всем хочется банками перед девченками покрасоваться. Только поздно ты спохватился, быстро ничего не бывает)

Да уж ,на это годы нужны. За год ты только предашь более-менее спортивный вид своему телу.
  • 0

#16 tuara

tuara
  • Новобранец
  • 3 сообщений

Отправлено 11 Октябрь 2010 - 15:54

Многое конечно зависит от самого строения тела . Кому то более менее потягать есть эффект
Кому то же не идет ни в какую .
И эффект есть по весу . но нет обьема .
  • 0

#17 Kenji

Kenji
  • Новобранец
  • 17 сообщений

Отправлено 12 Октябрь 2010 - 08:26

Уууу, какая запущенность. Во-первых, почитай в интернете об этом виде спорта. Там очень много хорошего написано.
Во-вторых, мышцы растут не во время тренеровки, а во время того, когда мы отдыхаем. В третьих, кушать нужно хорошо. В четвёртых, определись для чего тебе нужна качалка.
В пятых, 2-3 раза в неделю предостаточно, чтобы отдохнули мышцы.

Я занимаюсь так (напишу коротко): понед: грудь+бицепс, вторник - спина+трицепс+плечи, пятница - ноги+грудь. Поверь, этого достаточно, и я прогрессирую. Но у каждого свой организм, и,как говорится, что русскому хорошо, то немцу плохо :)
  • 0

#18 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 12 Октябрь 2010 - 15:02

Многое конечно зависит от самого строения тела . Кому то более менее потягать есть эффект
Кому то же не идет ни в какую .
И эффект есть по весу . но нет обьема .

ничего не понял. Что такое "более менее потягать"?
не получается уловить смысл твоего сообщения)

Сообщение изменено: perfect :) (12 Октябрь 2010 - 15:08 )

  • 0

#19 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 12 Октябрь 2010 - 15:13

Это на 40% выкладки ... наверно!
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#20 Ferzin

Ferzin
  • Постоялец
  • 1 967 сообщений

Отправлено 12 Октябрь 2010 - 15:26

раньше в день 500 раз пресс качал. В классе 9ом, дурачком был. были ужасные боли но верил что будут кубики.
сейчас только подтягиваюсь, отжимаюсь. каждый день. купил куртку узкую в сентябре, уже руку не согнуть нормально, комок мыщц мешает.
а с виду руки выросли сантиметра на 3-4.
ну зависит от темпа занятий. я каждый день, но стараюсь не сильно. Если стараюсь то приходится где то 2 дня отдыхать от физических упражнений, а то силы на них просто нет. польза от подтягиваний колоссальная - напрягается пресс, особенно косые мыщцы. было пузо, сейчас подтянулось. а всего усилий - за день сделать 30-50 подтягиваний.

но есть и побочные эффекты. хочется есть. я поел час назад и сейчас снова хочется. жирного чего нибудь. за прошедшую неделю 4 раза был в макдаке.
и в качалку лень ходить. ужасно лень. хорошо что турник дома есть, так бы вообще заржавел.

Сообщение изменено: kukux (12 Октябрь 2010 - 15:26 )

  • 0

#21 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 12 Октябрь 2010 - 16:00

Gennadi4,
твое сообщение переместил сюда https://forum.ee/t23...nabiraem-massu/
Здесь все-таки другая тема.
  • 0

#22 Slava228

Slava228
  • Новобранец
  • 2 сообщений

Отправлено 04 Июль 2011 - 18:10

Люди помогите пожалуйста...
Мне 15 лет, рост 160 примерно, а вес всего 54 кг((
Можно ли мне начать ходить в качалку с таким убогим ростом??(((или подождать, но я не хочу быть дрищом(
  • 0

#23 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 04 Июль 2011 - 18:54

Slava228,
я бы на твоем месте пока базу строил на турниках и отжиманиях. И позвоночнику полезно, и подготовишь тело к железу. А чтобы не быть дрищем, научись кушать хорошо)
  • 4

#24 Wildboar

Wildboar
  • Постоялец
  • 5 835 сообщений

Отправлено 04 Июль 2011 - 19:14

в 15 лет вряд ли станешь здоровым, но все равно ходи, потом намного легче будет
  • 0

#25 MrDron

MrDron
  • Референт
  • 9 931 сообщений

Отправлено 04 Июль 2011 - 19:53

раньше в день 500 раз пресс качал. В классе 9ом, дурачком был. были ужасные боли но верил что будут кубики.
сейчас только подтягиваюсь, отжимаюсь. каждый день. купил куртку узкую в сентябре, уже руку не согнуть нормально, комок мыщц мешает.
а с виду руки выросли сантиметра на 3-4.
ну зависит от темпа занятий. я каждый день, но стараюсь не сильно. Если стараюсь то приходится где то 2 дня отдыхать от физических упражнений, а то силы на них просто нет. польза от подтягиваний колоссальная - напрягается пресс, особенно косые мыщцы. было пузо, сейчас подтянулось. а всего усилий - за день сделать 30-50 подтягиваний.

но есть и побочные эффекты. хочется есть. я поел час назад и сейчас снова хочется. жирного чего нибудь. за прошедшую неделю 4 раза был в макдаке.
и в качалку лень ходить. ужасно лень. хорошо что турник дома есть, так бы вообще заржавел.

фастфуд с тренажёркой никак не сочитаеться
  • 2

Чувака с форума я не стал бы обманывть)) он же может меня потом найти)


#26 ossesion

ossesion

    Покормите тролля!!!Will work for food...

  • Постоялец
  • 7 810 сообщений
  • Откуда:США, Хьюстон

Отправлено 04 Июль 2011 - 20:50

я бы на твоем месте пока базу строил на турниках и отжиманиях. И позвоночнику полезно, и подготовишь тело к железу. А чтобы не быть дрищем, научись кушать хорошо)

Золотые слова.

Бульбец,

Какой раз убеждаюсь, что каждому пойдёт своё
Я работаю минимум 3 раза в неделю

Воскресенье - бицепс
Вторник - Анаэробные/кикбокс, ОФП (персональный тренер)
Среда - грудь
Четверг - спина, плечи или Анаэробные/кикбокс, ОФП (персональный тренер)
Пятница трицепс
Колени побаливают, поэтому ноги как придётся

Каждая тренировка часа 2 не меньше, интенсивность чуть выше средней (отдых 1-1.5 минуты)

И ничего, вроде расту. Правда и одним гейнером не ограничиваюсь.
Так что надо пробовать, а раз будешь пробовать - будет прогресс.

Я по себе заметил, что тренеровка , потом 2 дня отдыха , опять тернеровка - зе бест для начала. Очень быстро масса начинает расти и самое то. Только надо много подходов делать , по 5 не меньше.
  • 1

#27 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 04 Июль 2011 - 22:53

да 15 лет это мимо.

раньше в день 500 раз пресс качал. В классе 9ом, дурачком был. были ужасные боли но верил что будут кубики.

ну на тренировке я по 700 раз за 2 часа делал, и ничего. Отличненько все.
Правда это через день было. И ничего не болело.
А сейчас опять дрыщ) блеа, качалка такое дело, что если пошел. Ходи постоянно,а то я с переменным успехом, и массы нет, и жир есть. Это печально.
  • 1
Каждому свое.
Live your dream

#28 Slava228

Slava228
  • Новобранец
  • 2 сообщений

Отправлено 04 Июль 2011 - 22:59

Спасибо большое ребята, всем кто ответил ))))пойду на турники, как раз у меня масса небольшая, мне не трудно подтягиваться, будут какие-нибудь хорошие результаты отпишусь))) :thumbsup:
  • 0

#29 ctrl

ctrl
  • Пользователь
  • 471 сообщений

Отправлено 04 Июль 2011 - 23:07

Slava228, пробуй так :)
http://www.youtube.com/watch?v=OFIJjgDRjKA
  • 0

#30 Молодой :)

Молодой :)
  • Постоялец
  • 628 сообщений
  • Откуда:UK

Отправлено 08 Июль 2011 - 00:39

Хочу записаться на качалку и ходить каждый день

Хотел летом нарастить мышцы но из-за экзаменов пол месяца пропутил

Глупо. Дело не одного года.
  • 0