Посоветуйте способ избавиться от жира
#1
Отправлено 20 июля 2010 - 11:54
Мне эти 3мм не нужны совсем, но они не уходят При том что под ними уже пресс сформирован, а эта кожа сверху всё портит.
Ну и до кучи как бы профилактировать второй подбородок, который у нас 1мм
Для общей информации, кушаем в меру, качаем пресс каждый день, отжимания, гирька, всё в домашних условиях. Сейчас вот стал заниматься бегом и плаванием, но вот уже перешагнул барьер в 83(187 рост), а прокладка на животе не уходит.
Может кто-то сталкивался с подобным и имеет РЕАЛЬНЫЙ опыт борьбы с этим, поделитесь пожалуйста.
#5
Отправлено 20 июля 2010 - 12:18
щас возможность отличная есть свежайшие фрукты и овощи... диета из клетчатки - много полезнее даже для построения мышц при правильной сбалансировке
Сообщение изменено: MrDron (20 июля 2010 - 12:18 )
Чувака с форума я не стал бы обманывть)) он же может меня потом найти)
#6
Отправлено 20 июля 2010 - 12:22
#8
Отправлено 20 июля 2010 - 13:14
Кушать надо часто (раз 5 в день) маленькими порциями, чтобы ускорился метоболизм.
С утра кушаешь углеводы - в остальное время белки (рыба, курица, говядина - всё нежирное) с овощами.
Нагрузки аеробные, продолжительые с нагрузкой 65%.
Жир убрать именно с проблемных мест не получится. Когда сушишься - уходит жир везде.
Так же можешь попробовать купить л-карнитин. Но он работает только при физических нагрузках.
#9
Отправлено 20 июля 2010 - 13:23
Кушать надо часто (раз 5 в день) маленькими порциями, чтобы ускорился метоболизм.
С утра кушаешь углеводы - в остальное время белки (рыба, курица, говядина - всё нежирное) с овощами.
Ну не совсем. Быстрые углеводы за 20-30 минут до аэробной надо.
#10
Отправлено 20 июля 2010 - 13:31
Если написано - с утра углеводы, вечером - белки, это не значит, что углей больше нельзя кушать.
Сладкое нужно после тренировки, чтобы восполнить заряд гликогена в мышцах и предотвратить катаболизм (разрушения мышц, что для парня очень плохо)
Сообщение изменено: not perfect :( (20 июля 2010 - 13:33 )
#11
Отправлено 20 июля 2010 - 13:40
#13
Отправлено 20 июля 2010 - 13:48
#14
Отправлено 20 июля 2010 - 17:03
Насчёт плёнки, это не шутка? Не могу понять в чём принцип ограничения воздуха к части тела или же это для согрева?
За домен спасибо, Токелау когда-нибудь надоест такое выдавать?
Насчёт питания: возможности правильно питаться наверное уже никогда не будет. Если 5ти разовое ограничить до 3ёх. Что кушать до тренировки и после?
Это у нас с утра и возможно вечером. В середине дня очень сложно правильно кушать.
#16
Отправлено 20 июля 2010 - 17:48
А если под пленку какой-то нить крем специальный, то ещё лучше.Чтоб потеть.
При постоянных тренировках с мест, обмотанных пленкой, уже не только вода уходит, ну и крем подтягивает кожу.
Не супер-пупер фефект, но есть.
#23
Отправлено 22 июля 2010 - 14:27
Лично я начал худеть по принципу: жрать только когда голоден, не есть вечером перед сном. При этом ел всякие сладости, орехи и т.д. В ограниченных кол-вах, конечно. Таким образом мне удалось скинуть 12кг.
На 72 вес встал как каменный и перестал падать, несмотря на бег и велосипед. Но для моего роста 180 - это многовато, решил худеть дальше. Сел на диету по ккалориям+жирам (на белки и углеводы внимания не обращаю, т.к. норму не превышаю точно). -4 кг в очень короткие сроки. Хотя вес пищи определяю приблизительно. Делаю так, чтобы в день получалось не более 1500-1700 ккал. Ну и очень доволен: похудел и во-вторых стал наедаться куда меньшим кол-вом пищи)
Излишки энергии лучше сгонять не бегом и ни в коем случае скакалкой, а велосипедом. 45мин езды со средней скоростью 25км\ч приблизительно минус 500-550ккал.
А еще важно не скидывать вес за счет мышц, но в этом я несведущь(
Сообщение изменено: Страшилко (22 июля 2010 - 14:28 )
#24
Отправлено 23 июля 2010 - 14:35
Примерно по кило в день, без особых трудностей, Я так и думал что раз быстро уноситься, то вес лишний. С плёнкой правда еще не пробовал, надо будет попробовать.
Ещё такой вопрос, есть девушка, у неё выше пояса фигурка худенькая, если еще станет худеть будут видны рёбра уже. Но снизу довольно полные ляжки и бёдра. Дамы, что бы посоветовали в этом случае? Я предложил тот же бег, велосипед и плавание. Чтобы стараться в основном с ног скинуть.
Может кто из девушек знает таинство сброса веса ниже пояса?
#25
Отправлено 23 июля 2010 - 14:59
я хоть и не девушка, но повторюсь. Скинуть с определенного участка нельзя.Чтобы стараться в основном с ног скинуть
Ты извини, но посмотрев фотку твоей девушки ей не только нужно скинуть, как ты говоришь, с ног.
Оптравь её в спортзал или бегайте вместе. И советы, описанные выше ей тоже подойдут. Пусть снжает общий бадифэт, а там и ноги похудеют.
Сообщение изменено: not perfect :( (23 июля 2010 - 15:20 )
#28
Отправлено 23 июля 2010 - 16:39
Я не про Лену.я хоть и не девушка, но повторюсь. Скинуть с определенного участка нельзя.
Ты извини, но посмотрев фотку твоей девушки ей не только нужно скинуть, как ты говоришь, с ног.
Оптравь её в спортзал или бегайте вместе. И советы, описанные выше ей тоже подойдут. Пусть снжает общий бадифэт, а там и ноги похудеют.
Так всё-таки у нас -100 или -110