Перейти к содержимому

Фото
* * * * - 1 голосов

Обсуждение тренировочных программ


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
709 ответов в этой теме

#361 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 01 Октябрь 2010 - 14:28

какую роль Энимал Катс играет в качке бица и 15 бесполезных повторениях? :blink:

Сообщение изменено: Бульбец (01 Октябрь 2010 - 14:29 )

  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#362 eau de parfum

eau de parfum
  • Постоялец
  • 1 353 сообщений

Отправлено 01 Октябрь 2010 - 14:32

какую роль Энимал Катс играет в качке бица и 15 бесполезных повторениях? :blink:

Энимал катс играет роль в 1.5 часовом занятии, не суди по себе, так меня учил качать биц ещё 4 года назад мой тренер, на чьи бицы мне ещё дрочить и дрочить
  • 0
О дэ парфюм йе йе :)

#363 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 01 Октябрь 2010 - 14:43

Ничего не понял...
причём тут термогенетик и бицепс? 1.5 часа качки бицепса и всё 15 повторениями чтоли?

Я конечно ни на чьи бицепсы не дрочу, но как говорил тренер сборной - пока у тебя рука не 45 см, убивать её нету смысла. Скорее наоборот, медленно и верно базой набирать силу и объём. Когда будет что качать тогда пойдёт и результат.

+ может я морально устарел, но на массу всегда делался большой вес и маленькое кол-во повторений.
  • 1
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#364 eau de parfum

eau de parfum
  • Постоялец
  • 1 353 сообщений

Отправлено 01 Октябрь 2010 - 14:48

Ничего не понял...
причём тут термогенетик и бицепс? 1.5 часа качки бицепса и всё 15 повторениями чтоли?

Катс для 1.5 часового кача всего тела. Бицепс 1.5 часа нереально качать
  • 0
О дэ парфюм йе йе :)

#365 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 01 Октябрь 2010 - 14:55

Связи всёже не вижу.
Энимал Катс драйв стал давать чтоль )
  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#366 eau de parfum

eau de parfum
  • Постоялец
  • 1 353 сообщений

Отправлено 01 Октябрь 2010 - 14:58

за пол часа до еды выпил 9 капсул, началась пруха, сейчас пойду в зал высвобождать энергию, пока что лучшее спорт. питание для меня
  • 0
О дэ парфюм йе йе :)

#367 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 01 Октябрь 2010 - 15:24

Я вообще бицуху не забиваю ... вещаю такой вес который могу сделать на максимуме 5-6 раз ... 2-а подхода штанга (кривая) и 2-а подхода гантели.
Каждую вторую неделю меняю одно из упражнений ... например на молот ... или обтратный хват, чтобы стресс получали. Никогда не забиваю мышцу маленькими весами. И качаю бицепс один раз в неделю ... не чаще.
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#368 Apollon1

Apollon1
  • Пользователь
  • 338 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 26 Ноябрь 2010 - 18:04

Я решила заняться бодибилдингом, какую программу посоветуете?
  • 0

#369 Mky

Mky
  • Пользователь
  • 424 сообщений

Отправлено 26 Ноябрь 2010 - 18:26

Apollon1,
какие цели? Для того чтобы привести себя в порядок девушкам не надо заниматься с железом.
  • 0

#370 Apollon1

Apollon1
  • Пользователь
  • 338 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 26 Ноябрь 2010 - 18:42

Apollon1,
какие цели? Для того чтобы привести себя в порядок девушкам не надо заниматься с железом.

- я хочу стать такой
http://www.musicstor...510811_bodi.jpg

  • 1

#371 Mky

Mky
  • Пользователь
  • 424 сообщений

Отправлено 26 Ноябрь 2010 - 18:45

Apollon1,
андрогены тебе в помощь :)
  • 0

#372 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 27 Ноябрь 2010 - 10:23

Apollon1, у меня есть подруга ... подобно этой будет ... не красиво. Нафиг тебе такой быть?
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#373 Apollon1

Apollon1
  • Пользователь
  • 338 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 27 Ноябрь 2010 - 12:54

Apollon1, у меня есть подруга ... подобно этой будет ... не красиво. Нафиг тебе такой быть?

- кому-то красиво, кому-то нет
  • 0

#374 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 28 Ноябрь 2010 - 17:39

Бондаж кто-то использует на колени? Для чего он?
В последнее время начали колени болеть, особенно после приседаний и становой с околомаксимальным весом и проходок.
Чем колени лечить? Бондаж поможет?

Сообщение изменено: perfect :) (28 Ноябрь 2010 - 17:40 )

  • 0

#375 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 29 Ноябрь 2010 - 14:58

perfect :), глюкозамин. 100 крон стоит в аптеке ... мне помогло.
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#376 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 15 Декабрь 2010 - 15:11

Ребят , что посоветуете и как делать...
В общем ситуация такая, где-то пол года назад забил на тренировки, а тетрадь с записями похерил.
Сейчас снова пошел в зал (тренажерка + груша (1.5 часа) + бассейн (30 мин))

Рост 182, вес 71, жирок висит на пузе немного (нижняя часть) с верху остатки кубов видны )

Желание: набрать вес до 80, прокачать не хило мышцы, поставить удар на груше.

Прошу сразу советами и пожеланиями.

Ну вот я предположил, что в одно занятие я делаю :
-грудь
-плечи
во второе занятие :
-спина
-биц

Пресс постоянно.
Триц, дельты, крылья и прочее буду смотреть по состоянию.
  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#377 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 15 Декабрь 2010 - 18:19

Black Jack,
2 раза в неделю заниматься будешь? И где ноги? Хочешь массу - люби базу (приседания в том числе)
Я бы сделал так:
1 день - жим лежа, приседания, брусья (трицепс)
2 день - становая, тяга штанги в наклоне, подтягивания.

Сейчас снова пошел в зал (тренажерка + груша (1.5 часа) + бассейн (30 мин))

тренажерка 60 минут. Бассеин оставь. Больше лишних движений не надо)

Сообщение изменено: perfect :) (15 Декабрь 2010 - 18:19 )

  • 0

#378 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 16 Декабрь 2010 - 00:14

perfect :),
пардон :)
спина и подразумевалась становая и присед со штангой.

но блин) так хочется совмещать и бассейн и грушу... как быть ... :unsure:

Сообщение изменено: Black Jack (16 Декабрь 2010 - 00:14 )

  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#379 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 09 Январь 2011 - 01:01

подскажите пожалуйста, как прокачать так грудь, что бы как у всех нормально занимающихся качей :))
грудь в центре сходилась...
что бы не 2 сиськи отдельно были) а вот так красивый рельеф был. А то получается что грудь раскачиваю, ближе к плечу идет нормально и заметно, а друг к другу мышцы как-то не идут...
  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#380 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 09 Январь 2011 - 01:29

чробы была красивая грудь - нужно, чтобы эта грудь была))
Делай тяжелый жим лежа раз в неделю и не запаривайся о рельефе. Когда будешь жать 100-120, всё само появится.
  • 0

#381 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 09 Январь 2011 - 01:48

perfect :),
спасибо
  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#382 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 09 Январь 2011 - 06:05

"Поставить удар" на груше это маловероятно.
Также маловероятно и "прокачать не хило мышцы" при нормальном ударе
  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#383 Jonny

Jonny

    My name is Bond........James Bond

  • S-Модератор
  • 16 289 сообщений

Отправлено 13 Январь 2011 - 17:44

Бондаж кто-то использует на колени? Для чего он?
В последнее время начали колени болеть, особенно после приседаний и становой с околомаксимальным весом и проходок.
Чем колени лечить? Бондаж поможет?

когда начинал со штангой приседать, тоже колени начали болеть, на что тренер сказал: "на обращай внимание, притрётся" и как не странно, он был прав, притёрлось)
  • 0
J -> A

У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина

#384 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 13 Январь 2011 - 18:13

колени уже не болят. Болели после сумо становой, поменял немного технику. Теперь всё нормально.
Бинты купил, чтобы отбивку в глубоких приседаниях делать)
  • 0

#385 Wildboar

Wildboar
  • Постоялец
  • 5 835 сообщений

Отправлено 14 Январь 2011 - 21:27

глюкозамин продаётся с кондроитином и без. Реально от кондроитина этого есть польза, или если больше месяца пьешь то без разницы?
  • 0

#386 Jenot

Jenot
  • Постоялец
  • 1 663 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 14 Январь 2011 - 22:38

"Поставить удар" на груше это маловероятно.


народ, не ведитесь )

кто вреднее? )) :P

Сообщение изменено: Бульбец (15 Январь 2011 - 00:01 )
Финальная версия в соседней ветке

  • 0

#387 ecko-boy

ecko-boy
  • Пользователь
  • 154 сообщений

Отправлено 04 Октябрь 2011 - 19:07

Помогите с тренировочной программой.
Вес:75-78кг(точно просто незнаю,дома весов нет):)
Рост:176-178см
Количество посещений : 3 раза в неделю.(Понедельник-Среда-Пятница)
  • 0

#388 ecko-boy

ecko-boy
  • Пользователь
  • 154 сообщений

Отправлено 05 Октябрь 2011 - 17:54

возраст:15 лет.
  • 0

#389 Чё чё

Чё чё

    через плечо

  • Постоялец
  • 2 409 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 05 Октябрь 2011 - 18:08

Пасаны посоветуйте!

Год не был в спортзале, набрал веса слегка.
Вот теперь опять собираюсь начать заниматься, основная цель сжечь килограмм 5-6 и привести мышцы в тонус.

На что посоветуете обратить внимания, что бы планомерно добиться желаемого результата.

Сразу скажу, что бег отпадает. Бассейн собираюсь посещать 1-2 раза в неделю.
  • 0
Жёлтые зубы - не старости признак!
Солнце улыбки твоей, а не призрак!
Выбрось проблемы из головы и за божественным светом иди...и пой АЛЛЕЛУЯ!!!

#390 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 05 Октябрь 2011 - 18:15

Рост 182, вес 71, жирок висит на пузе немного (нижняя часть) с верху остатки кубов видны )

Отправлено 15 Декабря 2010 - 15:11

блеа. прочитал это)) и потом вспомнил, что не высушился, но тренингами и гейнером с креатином, поднял к маю до 79кг :rolleyes:

Помогите с тренировочной программой.
Вес:75-78кг(точно просто незнаю,дома весов нет)
Рост:176-178см
Количество посещений : 3 раза в неделю.(Понедельник-Среда-Пятница)

зачем тренироваться?
просто мастурбируй...
а так информативный пост ))))
  • 0
Каждому свое.
Live your dream