гудморнинг - наклоны со штангой
не получает. грудь - тренировать !
забудь про Смит и приседай со штангой, разница - колоссальная !
попу так качаю )), и бицепсы ног )
а смысл мне грудь тренировать?
в смите мне легче постановку тела регулировать,
720 ответов в этой теме
#571
Guest_*Summer*_*
Guest_*Summer*_*
-
- Гость
Отправлено 20 апреля 2013 - 13:19
попу так качаю )), и бицепсы ног )
а смысл мне грудь тренировать?
в смите мне легче постановку тела регулировать,
#572
Kiborg
-
- Пользователь
-
- 886 сообщений
Отправлено 20 апреля 2013 - 13:27
я понял что попу, вопрос - зачем на каждой тренировке ?
смысл - в гармоничном развитии всего тела.и не надо будет делать махи перед собой
легче. однозначно ! так в этом и смысл нашего спорта - чем тяжелее тем лучше. Попробуй поприседать со штангой и почувствуешь разницу, особенно там где ты так усердно работаешь гудморнингами
Смит - для инвалидов .
смысл - в гармоничном развитии всего тела.и не надо будет делать махи перед собой
легче. однозначно ! так в этом и смысл нашего спорта - чем тяжелее тем лучше. Попробуй поприседать со штангой и почувствуешь разницу, особенно там где ты так усердно работаешь гудморнингами
Смит - для инвалидов .
#573
Guest_*Summer*_*
Guest_*Summer*_*
-
- Гость
Отправлено 20 апреля 2013 - 13:31
Kiborg, а мне очень нравится ето упражнение , наклоны )) поетому 1 день усиленно, а другие , с весами небольшими, чтоб мышцы не забывали
а вообще нужен личный тренер, а то я сама по себе ), по видео и картинкам и по самочувствию
а вообще нужен личный тренер, а то я сама по себе ), по видео и картинкам и по самочувствию
#574
ebuprofen
-
- Пользователь
-
- 865 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 20 апреля 2013 - 13:38
ща понабегут личные тренера 
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045
#575
Kiborg
-
- Пользователь
-
- 886 сообщений
Отправлено 20 апреля 2013 - 13:40
да у нас такие тренеры местами... где ты тренируешься ? может подскажу кого...сам я пас, просто нет времени, максимум - по интернету чтото могу подсказать
смысл как раз в том, чтобы забыли, тогда сильнее реакция на стресс, если тренировать часто,то происходит адаптация и о росте можно забыть
смысл как раз в том, чтобы забыли, тогда сильнее реакция на стресс, если тренировать часто,то происходит адаптация и о росте можно забыть
#576
Salah-Ad-Din
-
- Модератор
-
- 6 373 сообщений
اﺳﺘﻘﻼﻝ، ﺁﺯﺍﺩﻯ ا، جمهوری اسلامی
Отправлено 20 апреля 2013 - 13:40
личного тренера надо искать в зале.
Справедливости нет и не будет.
#577
Kiborg
-
- Пользователь
-
- 886 сообщений
Отправлено 20 апреля 2013 - 13:46
личного тренера надо искать в зале.
как минимум
Сообщение изменено: Kiborg (20 апреля 2013 - 13:47 )
#579
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 20 апреля 2013 - 16:49
Kiborg, и квадры, и ягодичные не менее продуктивно можно прорабатывать в Смитте. Что за предрассудки по поводу Смитта? Да, как показатель абсолютной силы приседания со штангой -- гораздо круче тех же приседаний в Смитте, не спорю. Однако пару процентов людей умеют вообще приседать в стандартном зале, не говоря уж о том, чтобы прицельно бить приседом по желаемой группе мышц и делать его осмысленно. Скорректировать же в Смитте работу так, чтобы больше нагрузки шло в ягодичные или квадры гораздо легче. Если что, я не по наслышке знаком с обоими видами упражнений. Если бы Саммер кто-нибудь лично поставил технику приседов в стиле ass to the grass(причём, вряд ли за одну-то тренировку) -- тогда ещё куда ни шло.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#580
Salah-Ad-Din
-
- Модератор
-
- 6 373 сообщений
اﺳﺘﻘﻼﻝ، ﺁﺯﺍﺩﻯ ا، جمهوری اسلامی
Отправлено 20 апреля 2013 - 16:55
про смитт соглашусь
а вот тут всё сугубо индивидуально, не вижу смысла садиться в пол. если нагрузка идёт не туда. куда надо.
по себе сужу. если начну садиться в пол. вся нагрузка идёт на ягодицы, если до параллели. чуть ниже, чуть выше - квадрицепс.
Если бы Саммер кто-нибудь лично поставил технику приседов в стиле ass to the grass(причём, вряд ли за одну-то тренировку) -- тогда ещё куда ни шло.
а вот тут всё сугубо индивидуально, не вижу смысла садиться в пол. если нагрузка идёт не туда. куда надо.
по себе сужу. если начну садиться в пол. вся нагрузка идёт на ягодицы, если до параллели. чуть ниже, чуть выше - квадрицепс.
Справедливости нет и не будет.
#581
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 20 апреля 2013 - 17:00
Хотел бы ещё озвучить мысль, что при дополнительном акценте на ягодичных, ступни вперёд выводить далеко не надо при приседах в Смитте. Напротив, надо их как бы "под себя".
Bo1K, так а я это и имел в виду про присед жопой в пол.) Мол, если у девушки желание постоянно пробивать ягодичные не хуже квадр -- в пол.
Bo1K, так а я это и имел в виду про присед жопой в пол.) Мол, если у девушки желание постоянно пробивать ягодичные не хуже квадр -- в пол.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#582
Guest_*Summer*_*
Guest_*Summer*_*
-
- Гость
Отправлено 20 апреля 2013 - 17:00
я немного ступни вперёд, и на параллель сажусь, ноги на ширине или немного шире плеч( колени вперёд сильно не вывожу, до носков максимум)
#583
Salah-Ad-Din
-
- Модератор
-
- 6 373 сообщений
اﺳﺘﻘﻼﻝ، ﺁﺯﺍﺩﻯ ا، جمهوری اسلامی
Отправлено 20 апреля 2013 - 17:06
Billy, а, ну тогда да. конечно) всё правильно) хотя опять таки. ей надо на свои ощущения ориентироваться)
*Summer*, ну эт конечно всё мило, но по факту всё надо смотреть в живую) что-то корректировать по интернету это как машину диагностировать по картинке)
*Summer*, ну эт конечно всё мило, но по факту всё надо смотреть в живую) что-то корректировать по интернету это как машину диагностировать по картинке)
Справедливости нет и не будет.
#584
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 20 апреля 2013 - 17:12
Наверное, в Идакескусе есть хороший тренер хотя бы один минимум?) Можно заказать одну или пару индивидуалок, хоть по описанию Саммер всё и выглядит хорошо, но всё же.
Bo1K, да я-то согласен по поводу ощущений, я всегда за индивидуализацию подхода.
Просто с приседом всегда много приколов. Частенько слышишь что-нибудь вроде "ёп, от приседа только жопа и растёт" и видишь, как этот же человек тянет в приседе вес жопой и спиной, беря вес не по силам. Зато лишний десяток кг на штанге.
Bo1K, да я-то согласен по поводу ощущений, я всегда за индивидуализацию подхода.
Просто с приседом всегда много приколов. Частенько слышишь что-нибудь вроде "ёп, от приседа только жопа и растёт" и видишь, как этот же человек тянет в приседе вес жопой и спиной, беря вес не по силам. Зато лишний десяток кг на штанге.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#585
Guest_*Summer*_*
Guest_*Summer*_*
-
- Гость
Отправлено 20 апреля 2013 - 17:16
Billy, там тренера постоянно в зале, по началу спрашивала у них технику, потом появился муж( практически сам тренер) составил программу и корректировал сейчас сама по себе, и видео в интернете смотрю( но чаще для новых упражнений)
#586
Kiborg
-
- Пользователь
-
- 886 сообщений
Отправлено 20 апреля 2013 - 17:46
Идакескус все упрощает, потому что сам там тренируюсь.
в Идакескусе тренеров два - Вова и Паша.Вова - идиот и шарлатан, причем гиперактивный, держись от него подальше и не слушай ни слова. А вот Паша - совсем другое дело, наверно самый правильный тренер в Эстонии, работает после 16-00, если что то только к нему. Ну иногда сам могу что-то подсказать, обращайся
в Идакескусе тренеров два - Вова и Паша.Вова - идиот и шарлатан, причем гиперактивный, держись от него подальше и не слушай ни слова. А вот Паша - совсем другое дело, наверно самый правильный тренер в Эстонии, работает после 16-00, если что то только к нему. Ну иногда сам могу что-то подсказать, обращайся
#588
Kiborg
-
- Пользователь
-
- 886 сообщений
Отправлено 20 апреля 2013 - 18:53
Макс по выходным. Наш человек, но лентяй насоветует что попроще чтоб не напрягаться. А Вова - человек с кашей в голове, не разбирающийся ни в чем с неудержимым поносом бреда , раздающий советы всем вплоть до Сани Алексеева. Как-то раз думал придется его бить. Но обошлось. Я обычно в диапазоне 14 - 18 где-то .
Сообщение изменено: Kiborg (20 апреля 2013 - 18:55 )
#589
seeergiiio
-
- Пользователь
-
- 35 сообщений
Отправлено 13 августа 2013 - 10:47
Я новичок и по этому интересует вопрос , какую тренировочную программу выбрать ? В интернете наткнулся на программу для новичков от Дениса Борисова и Джо Вейдера , они придерживаются принципа "всё тело за одну тренировку" . Немного погуглил нашёл ещё программу для новичка , только уже 3-х дневный сплит : ПН - Грудь,Бицепс ... ВТ - Ноги,Плечи ... ПТ - Спина,Трицепс . Подскажите что выбрать ?
#590
Кто-то из Мяса
-
- Постоялец
-
- 4 289 сообщений
Отправлено 13 августа 2013 - 11:20
Слышал, что программа Любера это тоже всё тело за тренировку. Но новичку будет практически нереально всё проработать идеально. Начинай со сплита.
#591
NoProblem
-
- Пользователь
-
- 334 сообщений
Отправлено 13 августа 2013 - 11:25
Новечку бицепс? трицепс?(ну разве что брусья)
базу до отказу хотя бы месяцок
#592
Kiborg
-
- Пользователь
-
- 886 сообщений
Отправлено 13 августа 2013 - 15:14
новичку в течение первого года нужно только 3 упражнения - приседания, жим лёжа и становая тяга. Это и называется база. Фигачь базу, сынок !
#593
JIOCb
-
- Постоялец
-
- 4 365 сообщений
Отправлено 13 августа 2013 - 17:41
новичку в течение первого года нужно только 3 упражнения - приседания, жим лёжа и становая тяга. Это и называется база. Фигачь базу, сынок !
ага и получи на выходе ляхи под 70, жопу за 100 при отсутсвтии рук, дельт, широчайших)
#594
Kiborg
-
- Пользователь
-
- 886 сообщений
Отправлено 16 августа 2013 - 15:19
ага и получи на выходе ляхи под 70, жопу за 100 при отсутсвтии рук, дельт, широчайших)
по всему видно, ты ни разу не делал становую...дрочи бицепс дальше
#595
JIOCb
-
- Постоялец
-
- 4 365 сообщений
Отправлено 16 августа 2013 - 16:55
Как это не делал? Каждый раз ей дельты и широчайшие качаю. А и бицепс еще, когда разнохватом бирусь. Подтягивания, тяги нифига не пробивали ширы, а от становой они стали расти не по дням, а по часам))
#597
Salah-Ad-Din
-
- Модератор
-
- 6 373 сообщений
اﺳﺘﻘﻼﻝ، ﺁﺯﺍﺩﻯ ا، جمهوری اسلامی
Отправлено 16 августа 2013 - 17:04
Какой тебе пик бицепса, тоже мне, Ронни нашелся.
Да и вообще кому то его чисто генетически не добиться
Да и ширы от становой это круто
Да и вообще кому то его чисто генетически не добиться
Да и ширы от становой это круто
Справедливости нет и не будет.
#599
sashko
-
- Постоялец
-
- 10 234 сообщений
Отправлено 16 августа 2013 - 17:10
Bo1K, я у тебя не спрашивал. Я спрашивал у Лося. Уверен, он более крут, чем ты
JIOCb, да не люблю я становые. Как огородник, картошку подымать. А когда бицуху делаешь, можно представить, как ты этими самыми битками женщин на руки подымаешь...
