А вы бы тоже посоветовали не пить их? И что на ваш взгляд самое нужно на первое время занятий?
Впринципе, что женский организм, что мужской, если будут стандартные пропорциональные нагрузки у женщин, как и мужчин, то стандарт:
1. На рынке сейчас есть очень хорошие витамины для женщин, если собираетесь заниматься постоянно, то брать надо - пример (Optimum Nutrition Opti-women) - Витамины всегда нужны.
2. Аминокислоты - помогут восстанавливаться, усваивать и создавать. Лучший аминокомплекс по моему мнению (Xtend)
[spoiler='Аминки']
Аминокислоты, по своей сути «строительные блоки» белка в организме человека. Аминокислоты вырабатывают такие жизненно необходимые вещества, как антитела, которые помогают иммунной системе бороться с инфекциями и восстанавливаться после перенесённых заболеваний; ферменты, поддерживающие биохимические реакции; гемоглобин, который поставляет кислород в клеткам организма, и гормоны, оказывающие воздействие на метаболические процессы.
Существует 22 аминокислоты, среди которых выделяют заменимые и незаменимые:
Заменимые аминокислоты синтезируются организмом человека из других аминокислот. К ним относится аланин, аспарагиновая кислота, цистин, глютамин, пролин, глицин, орнитин, таурин, серин, аденин, гуанин, аргинин, гистидин, тирозин.
Незаменимые аминокислоты человек должен постоянно получать с пищей. Такие как валин, лизин, метионин, изолейцин, лейцин, треонин, фенилаланин, триптофан.
[/spoiler]
3. Жиросжигающие, если надо: Есть женские, есть для всех, по отзывам лучшее: OxyElite, Lipo 6x, Lipo 6x Hers, Muscletech Hydroxycut(данный вид неособо советую для женщин). На мой взгляд использовать жиросжигатель, когда вы только начинаете заниматься, нет осбого смысла пить: нету силовых, нету выносливости, нету техники, даже привычки еще на тренировки ходить нету, нету и программы.
А вот если тренировки установлены, есть кардио нагрузки и не 2-3 минуты, а уже есть шанс выдержать бег 15-20 минут, то брать можно. В самом начале я бы взял лучше CLA или L-Carnitine. Затем уже OxyElite.
4. Так же берут протеин, тут есть и женские - без калорий, но дорогие, но 100% Whey Gold по моему мнению и дешевле и ни чем не хуже.
[spoiler='Протеин']
Во время занятий в тренажёрном зале, нашему организму требуется большое количество энергии. В этом случае на помощь приходит незаменимое питательное вещество под названием протеин. Именно он позволяет организму не расходовать ценные запасы энергии, накопленные в мышцах.
Протеин, он же белок, является важным компонентом и составляющей всех живых клеток и органов нашего тела. Протеин поставляет нашему организму необходимые аминокислоты, которые необходимы нам для питания, роста и восстановления тканей. Также, протеин очень важен для создания определённых биомолекул (гормоны и ДНК), играющих в организме важную роль.
В спортивном питании, белку уделяют самое большое внимание. Спортсмены, в большей степени нуждаются в запасах протеина, так как если белка будет не хватать в организме, они не смогут нарастить желаемую мышечную массу. Именно поэтому, спортивная диете должна быть обогащена протеином.
[/spoiler]
5. А если есть желание в бодибилдинг податься, то девушки берут: Animal M-Stak, MusclePharm Assault, OxyElite, ClA, много протеиновых батончиков. Ну и делают акцент на препаратах основаных на тестестероне.
А если у вас желание только походить ну месяца 2-3, а там посмотрим... то думаю брать сразу жиросжигатель и пытаться сбросить вес кардио нагрузками.
Сообщение изменено: OptiMass (12 мая 2012 - 22:46 )
