Перейти к содержимому

Фото
* * * * * 2 голосов

Спортивное питание


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
3294 ответов в этой теме

#961 Sjuli

Sjuli
  • Пользователь
  • 156 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 10 Май 2012 - 23:28

много воды
завтрак, обед, ужин + перекусы
после 6 кушать
не кушать за 2-3 часа до сна.
Метаболизм это всё разгоняет.
Либо снижай каллораж за счет углеводов и жиров, либо вообще пробуй углеводное чередование.
Спорт пит тебе не нужен. Разве что какой-нибудь л-карнитин как эффект плацебо)
Аминки, протеин и т.д. расчитаны скорее на сохранение мышечной массы во время сгонки жира. Тебе хватит и белков из обычной еды (рыба, грудки, говядина, яйца, творог). Насчет питания - посоветую профильные сайты. Их сама ищи) только не голодай)
Насчет нагрузок - много раз писалось. Читай.

Спасибо :)

А кто-нибудь,что-нибудь может сказать про этот препарат http://www.powerspor...li/fatburn-v10/

Для начинашек он будет полезен + прот.коктейль после зала?

Сообщение изменено: Sjuli (10 Май 2012 - 23:29 )

  • 0

#962 OptiMass

OptiMass
  • Пользователь
  • 185 сообщений

Отправлено 10 Май 2012 - 23:35

Спасибо :)

А кто-нибудь,что-нибудь может сказать про этот препарат http://www.powerspor...li/fatburn-v10/

Для начинашек он будет полезен + прот.коктейль после зала?


Вроде посоветовали не пить вообще жиросжигающие)

Если найти отзывов не можешь на рускоязычных сайтах, то препарат или шлак и его ни кто не знает или же это самая последняя новинка что вышла на прошлой неделе и его еще не успели опробовать! А на этом форуме мне кажется мало кто пробовал данный преп.
  • 0

#963 S.Holms

S.Holms
  • Пользователь
  • 171 сообщений

Отправлено 11 Май 2012 - 08:02

Подскажите мне пожалуйста,что лучше начать пить аминки,жиросжигатели,ещё что?
Я задалась целью,скинуть вес и чтобы восстанавливались силы,чтобы мышцы не сильно болели.И да,где в Таллинне купить все это?
Для чего нужен порошок протеиновый? :rolleyes:

Если у вас в зале есть тренер.... то поверьте. что при желании он сэкономит вам уйму времени( точно) и денег(в начале точно ...но дальше спорно)+ результат
  • 0

#964 Sjuli

Sjuli
  • Пользователь
  • 156 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 12 Май 2012 - 21:26

Вроде посоветовали не пить вообще жиросжигающие)

А вы бы тоже посоветовали не пить их? И что на ваш взгляд самое нужно на первое время занятий?
  • 0

#965 OptiMass

OptiMass
  • Пользователь
  • 185 сообщений

Отправлено 12 Май 2012 - 22:44

А вы бы тоже посоветовали не пить их? И что на ваш взгляд самое нужно на первое время занятий?


Впринципе, что женский организм, что мужской, если будут стандартные пропорциональные нагрузки у женщин, как и мужчин, то стандарт:

1. На рынке сейчас есть очень хорошие витамины для женщин, если собираетесь заниматься постоянно, то брать надо - пример (Optimum Nutrition Opti-women) - Витамины всегда нужны.

2. Аминокислоты - помогут восстанавливаться, усваивать и создавать. Лучший аминокомплекс по моему мнению (Xtend)
[spoiler='Аминки']
Аминокислоты, по своей сути «строительные блоки» белка в организме человека. Аминокислоты вырабатывают такие жизненно необходимые вещества, как антитела, которые помогают иммунной системе бороться с инфекциями и восстанавливаться после перенесённых заболеваний; ферменты, поддерживающие биохимические реакции; гемоглобин, который поставляет кислород в клеткам организма, и гормоны, оказывающие воздействие на метаболические процессы.

Существует 22 аминокислоты, среди которых выделяют заменимые и незаменимые:

Заменимые аминокислоты синтезируются организмом человека из других аминокислот. К ним относится аланин, аспарагиновая кислота, цистин, глютамин, пролин, глицин, орнитин, таурин, серин, аденин, гуанин, аргинин, гистидин, тирозин.
Незаменимые аминокислоты человек должен постоянно получать с пищей. Такие как валин, лизин, метионин, изолейцин, лейцин, треонин, фенилаланин, триптофан.
[/spoiler]

3. Жиросжигающие, если надо: Есть женские, есть для всех, по отзывам лучшее: OxyElite, Lipo 6x, Lipo 6x Hers, Muscletech Hydroxycut(данный вид неособо советую для женщин). На мой взгляд использовать жиросжигатель, когда вы только начинаете заниматься, нет осбого смысла пить: нету силовых, нету выносливости, нету техники, даже привычки еще на тренировки ходить нету, нету и программы.
А вот если тренировки установлены, есть кардио нагрузки и не 2-3 минуты, а уже есть шанс выдержать бег 15-20 минут, то брать можно. В самом начале я бы взял лучше CLA или L-Carnitine. Затем уже OxyElite.

4. Так же берут протеин, тут есть и женские - без калорий, но дорогие, но 100% Whey Gold по моему мнению и дешевле и ни чем не хуже.

[spoiler='Протеин']
Во время занятий в тренажёрном зале, нашему организму требуется большое количество энергии. В этом случае на помощь приходит незаменимое питательное вещество под названием протеин. Именно он позволяет организму не расходовать ценные запасы энергии, накопленные в мышцах.

Протеин, он же белок, является важным компонентом и составляющей всех живых клеток и органов нашего тела. Протеин поставляет нашему организму необходимые аминокислоты, которые необходимы нам для питания, роста и восстановления тканей. Также, протеин очень важен для создания определённых биомолекул (гормоны и ДНК), играющих в организме важную роль.

В спортивном питании, белку уделяют самое большое внимание. Спортсмены, в большей степени нуждаются в запасах протеина, так как если белка будет не хватать в организме, они не смогут нарастить желаемую мышечную массу. Именно поэтому, спортивная диете должна быть обогащена протеином.
[/spoiler]

5. А если есть желание в бодибилдинг податься, то девушки берут: Animal M-Stak, MusclePharm Assault, OxyElite, ClA, много протеиновых батончиков. Ну и делают акцент на препаратах основаных на тестестероне. :)


А если у вас желание только походить ну месяца 2-3, а там посмотрим... то думаю брать сразу жиросжигатель и пытаться сбросить вес кардио нагрузками.

Сообщение изменено: OptiMass (12 Май 2012 - 22:46 )

  • 0

#966 huma.nity

huma.nity

    -=Адвокат Судьбы=-

  • Пользователь
  • 365 сообщений

Отправлено 16 Май 2012 - 13:28

у меня вопрос..... что лучше... подойдёт ...для набора массы....

1)Аминокислоты
2)Протеины
3)Гейнеры
4)Креатин

и если я возьму
Размещенное изображение

...толк будет....
  • 0
________________НОВЕНЬКИЙ не значит ЧУЖОЙ_________________

#967 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 16 Май 2012 - 13:45

у меня вопрос..... что лучше... подойдёт ...для набора массы....

1)Аминокислоты
2)Протеины
3)Гейнеры
4)Креатин

и если я возьму
Размещенное изображение

...толк будет....

друг, 33 страницы слабо прочитать? уже всё по 100 раз обговаривалось. А если совсем сложно тебе с жизнью- google в попощь, введи пару слов в поиске и ВАУЛЯ - результат.

Не надо благодарностей.
  • 0

#968 huma.nity

huma.nity

    -=Адвокат Судьбы=-

  • Пользователь
  • 365 сообщений

Отправлено 16 Май 2012 - 13:53

всё равно спасибо....
просто ты не понимаешь......что я в этом вообще профан..толку мне всё это читать ...я всё равно...ничё не пойму....одно одно пишет... другой другое...а в гоогле..только конкретика нужна....а если не знаешь чё искать..то тут до конкретики...долеко...
  • 0
________________НОВЕНЬКИЙ не значит ЧУЖОЙ_________________

#969 OptiMass

OptiMass
  • Пользователь
  • 185 сообщений

Отправлено 16 Май 2012 - 13:59

Масса: требует много всевозможных веществ, а чтобы тело не в жиру было и формировалось правильно, нужны витамины и амины...
Что нужно для массы:
1. Протеин - очень много белка надо!
2. Углеводы - гейнеры
3. Амины и достаточно много. бцаа
4. Креатин очень нужен, тут куча вариантов.
5. Витамины

Обязательное условие: много еды, правильная диета, много отдыха. Это и будет идеальное условие для набора массы.

А если бюджетно и ты решил пить гейнер, что указал выше, если не ошибаюсь, то это BEST BODY, возможно понравится, то бери вдобавок к нему побольше креатина с азотом и банку без азота.
Этой банки хватит тебе на 1 месяц, возможно немного меньше. Креатин с азотом в дни тренировки, без азота, грузи в себя в обычные дни.

Норму белка соблюдай, есть тут тема: НАБИРАЕМ БЕЛОК или как то так, там уже расписали, какие продукты так же помогут тебе найти много белка. + употребляй порцию гейнера обязательно после тренировки.

Сообщение изменено: OptiMass (16 Май 2012 - 14:02 )

  • 0

#970 Человег

Человег
  • Пользователь
  • 280 сообщений

Отправлено 16 Май 2012 - 14:01

huma.nity,
да в принципе со всего этого будет какая то пруха, но конкретно для данной целы(набора) - конечно гейнер.

тот гейнер что ты привел в пример - имхо параша, на 100гр продукта 31гр сахара.
  • 0

#971 huma.nity

huma.nity

    -=Адвокат Судьбы=-

  • Пользователь
  • 365 сообщений

Отправлено 16 Май 2012 - 15:36

OptiMass,

смотрю ты в этом ШАРИШЬ.....сам может чё посоветуешь....а то у тебя и магазин....в цене проблем нет...проблема в понимании....Человег,
тоже спасибо...а то я и смотрю..там одна реклама на нем...явно % 60 цены...это реклама...
  • 0
________________НОВЕНЬКИЙ не значит ЧУЖОЙ_________________

#972 RudeBoy

RudeBoy
  • Пользователь
  • 495 сообщений

Отправлено 24 Май 2012 - 13:21

Заинтересовала такая весч как SUPERDROL (метастерон) http://www.cyberbody...duct.php?id=479 .
Он в Эстонии есть в магазинной продаже? На ebay не нашел. Может кто подкинет ссылочку на инет-магазины (не Россия), где есть вероятность найти?
  • 0

#973 El_coyote

El_coyote
  • Постоялец
  • 3 038 сообщений

Отправлено 24 Май 2012 - 15:05

Аналоги наверное надо искать. Решил на фарму перейти?
  • 0

#974 Gennadi4

Gennadi4

    Ilya ViG

  • Постоялец
  • 4 890 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 24 Май 2012 - 15:43

это что, фотка жопы чтоли? :blink:
  • 0
_-=Илья ViG=-_

#975 RudeBoy

RudeBoy
  • Пользователь
  • 495 сообщений

Отправлено 24 Май 2012 - 17:06

Аналоги наверное надо искать. Решил на фарму перейти?

Пока еще рановато :) , на будущее интересуюсь. Т.к. обязательно придется подключать легкую фармподдержку из-за плохой генетики.

Какие аналоги есть?
  • 0

#976 El_coyote

El_coyote
  • Постоялец
  • 3 038 сообщений

Отправлено 24 Май 2012 - 17:30

Гугль говорит, что Powerdroll, Methyl Rage, Dymethazine
  • 0

#977 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 24 Май 2012 - 18:32

не занимайтесь глупостями. Либо набирать креатинчиком, либо нормальными курсами. Но не прогормонами, которые так же гасят дугу гормональную.
  • 1

#978 DMI

DMI
  • Постоялец
  • 1 324 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 24 Май 2012 - 18:50

Т.к. обязательно придется подключать легкую фармподдержку из-за плохой генетики.



Всегда вот интересно было, что люди включают в понятие "плохая генетика" и как распознают, что именно у них плохая? Обычно это просто отмазка перед самим собой, если не можешь нормально выстроить тренировочный план и питание, то даже самый навороченный спортпит не поможет, мало того, некоторые даже при нормальной фармподдержке топчутся на месте, тогда обычно идёт тема "фарма левая".
  • 3
لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ

#979 Sidis

Sidis
  • Пользователь
  • 250 сообщений

Отправлено 04 Июнь 2012 - 19:12

кто - нибудь покупал serious mass 5 килограммовый ? Там громадная мерная ложка в пакете . как и сколько нужно для одной порции смешивать ?
  • 0

#980 ebuprofen

ebuprofen
  • Пользователь
  • 865 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 04 Июнь 2012 - 19:52

Sidis, бл*, ну что за тупняк, на пачке же написано две мерные ложки, но этого многова то для обычного смертного, одной думаю будет достаточно, ну или 1.5

Размещенное изображение
  • 1
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045

#981 S.Holms

S.Holms
  • Пользователь
  • 171 сообщений

Отправлено 04 Июнь 2012 - 21:01

кто - нибудь покупал serious mass 5 килограммовый ? Там громадная мерная ложка в пакете . как и сколько нужно для одной порции смешивать ?

1 вполне.... раньше был норм гейнер... щас че то они набодяжили херни какой-то... теперь не пью его...
  • 0

#982 Sidis

Sidis
  • Пользователь
  • 250 сообщений

Отправлено 05 Июнь 2012 - 04:43

Sidis, бл*, ну что за тупняк, на пачке же написано две мерные ложки, но этого многова то для обычного смертного, одной думаю будет достаточно, ну или 1.5

Размещенное изображение

у меня нет такой таблицы....
хотя есть ?но не на эстонском .
  • 0

#983 кольцо

кольцо
  • Новобранец
  • 2 сообщений

Отправлено 06 Июнь 2012 - 21:02

Привет парни. Я новенький на форуме, так что извиняйте, если что не так... ))

Видел разговор про Анимал Пак. Я пытался его достать в 2008 году через магазин "поверман". Там мне сказали, что в эстонии он запрещен.
Если вы покупаете, то у кого и за сколько.
  • 0

#984 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 047 сообщений

Отправлено 13 Июнь 2012 - 13:09

Кто , что может сказать об этом?
Размещенное изображение
http://www.drugstore...eight/qxp151203
  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#985 S.Holms

S.Holms
  • Пользователь
  • 171 сообщений

Отправлено 13 Июнь 2012 - 13:45

Пока еще рановато :) , на будущее интересуюсь. Т.к. обязательно придется подключать легкую фармподдержку из-за плохой генетики.

Какие аналоги есть?

дааа у тебя плохая генетика :lol: :lol: :lol:
  • 0

#986 ebuprofen

ebuprofen
  • Пользователь
  • 865 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 14 Июнь 2012 - 16:31

Кто , что может сказать об этом?
Размещенное изображение
http://www.drugstore...eight/qxp151203


чёзахрень :lol:

Лена, нафига тебе вообще такое? Деньги некуда девать? Лучше купи ребёнку игрушку :lol:
  • 0
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045

#987 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 047 сообщений

Отправлено 14 Июнь 2012 - 20:16

ebuprofen,
жир надо сжечь))) в некоторых местах, пропью курс посмотрим будет ли результат), ухе куплено привезено на пробу

а у дитя хватает игрушек)) и всего другого
  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#988 Flinston

Flinston

    Властелин Kлюча

  • Постоялец
  • 5 815 сообщений
  • Откуда:32 мая

Отправлено 14 Июнь 2012 - 21:53

где Tribulus купить ? вижу продается много где , интересует лучшеe соотношение цены и качества )
  • 0

 

"..чтобы понять систему - нужно выйти из нее"


#989 RudeBoy

RudeBoy
  • Пользователь
  • 495 сообщений

Отправлено 06 Июль 2012 - 19:13

Ни разу не брал протеины с клубничным вкусом, кто пробовал, они как, противные?
Хочу взять Gaspari MyoFusion Probiotic Series, но вкус только клубника есть <_<
  • 0

#990 Человег

Человег
  • Пользователь
  • 280 сообщений

Отправлено 06 Июль 2012 - 22:39

RudeBoy,
То что я пил клубнику - как коктейль из макдака. Мне понравилось.
  • 0