Спортивное питание
#155
Отправлено 26 октября 2009 - 17:35
#156
Отправлено 30 октября 2009 - 09:16
Елкин, смысл пить гейнер перед тренировкой есть только в том случае, если ты не можешь нормально поесть перед ней. В дни отдыха такая же история если не добираешь норму калорий нормальной пищей и не получается поесть в том или ином промежутке, пей гейнер.
нормально поесть перед тренировкой... че за мазохизм? ))
#162
Отправлено 14 ноября 2009 - 13:22
Народ, кто пьет креатин? С чем размешиваете? с водой не хочет, сок не всегда есть, с чаем покатит? Я читал где-то что с чаем не есть гут.
Как я делаю ... у меня 3х1.5 литровые бутылки ... я в воскресение (этот день не занимаюсь) ... намешиваю ... бета-аланин* и креатин ... в пропорции на одну бутылку 5-гр аланина ** и 15 гр креатина, так же добавляю туда глютамин (но это не обязательно) и заполняю эти бутылки ... ставлю их в холодильник ... пью на тренировках ... одной бутылки хватает на две тренировки ... заранее заполнять надо потому что креатин плохо растворим (если у вас растворяется кретаин ... значит это не 100% моногидрат и там глюкоза ... и это не хорошо) ... так же перед тренировками за 30-40 минут съедаю по 5 гр креатина ... и запиваю водой...
Еще что касается креатина ... есть два способа приема креатина ... с загрузками(1) и без (2) ...
1. Первая неделя загрузочная ... хаваете по 20-30 гр ежедневно ... потом три недели по 5 гр в день.***
2. Постоянно употребляете по 10-15 в день....***
Оба способа действенны и научно не доказана правильность какого либо из этих способов. Я пользуюсь вторым.
* Beta-Alanine ... на 50% увеличивает действие креатина.
** 1 чайная ложка приблизительно 5 гр.
*** Дву недельная разгрузка ... через каждый месяц приема креатина.
Народ напомните мне с чем низя употреблять BCAA ... с какими анинокислотами?
И еще ... по-поводу бета-аланина ... подобрать нужную вам дозировку очень просто ... если у вас начали бегать мурашки по коже ... значит организм зарядился ... и больше этой дозы брать бесполезно
ЗЫ! Заполняю ... водой...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#163
Отправлено 23 ноября 2009 - 22:05
Заходим - смотрим, спорт питание по приемлимым ценам, берете много, и скидки хорошие
#166
Отправлено 29 ноября 2009 - 21:56
На сегодняшний день , это единственная российский метан, до этого былplanavoi, что скажешь про метан от Биореактора (Россия)?
метандростенолон - он был на много лучше , но Акрихин временно не выпускает данный препарат из-за отсутствия субстанций.
Метандиенон , работает особенно хорошо в первый раз , при обычной дозировке
15-30г в день можно набрать до 10 кг из которых 7-8 останутся , в дальнейшем из 100% того что набираешь это вода которая выйдет из тебя спустя 1-2 месяца . Можно использовать при подготовке к соревнованиям ,он быстро выходит из организма . Его разработали в 60 годах и с тех пор тяжело атлеты молятся на него .
В Таллинне доступен .
#167
Отправлено 26 декабря 2009 - 21:02
http://www.sportlab....products_id=175
http://www.sportlab....products_id=174
Цель - набрать массу. Диета невозможна ( big heart - очень быстрый обмен веществ ), нихрена не усваивается. Пил обычные протеины - результат абсолютно нулевой.
#168
Отправлено 26 декабря 2009 - 21:52
Nitrix- NO продукт, энергия и пампинг, по мне так больше психологический аспект от того, что мыщцы кровью наливаются во время тренировки и какое-то время после неё.
Сellmas- дорогой "навороченный" креатин, есть деньги его жрать- жри, хуже точно не будет.
Вместо обычного протеина гейнер возьми, но один хрен спортивными добавками сыт не будешь, основа роста- правильно сбалансированное питание, режим тренировок и отдых.
#171
Отправлено 26 декабря 2009 - 23:13
Не усваивается ничего. По врачам уже бегал.
Съел и ушло, грубо говоря.
Keyzt,
Было дело, да. Проблема не прошла. Бегал по врачам. Не понимают, откуда это берётся. Тогда я был дураком, херней страдал, умным себя считал. Теперь ситуация другая... Мышцы, кстати, болят отчасти из-за того, что у меня смазки между костями мало. Кстати, много что пробовал - не помогает. Не усваиваются вещи в организме почему-то... Даже таблетки.
Мышцы болят жутко после каждой тренировке. Причём неважно, работал я с маленьким весом или большим.
-jlechuk-,
Если посоветуешь конкретней, буду только рад
Сообщение изменено: Марат (26 декабря 2009 - 23:15 )
#179
Отправлено 13 февраля 2010 - 14:23
так может они для анималов и есть...
для чего это вообще и что это? просвети
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk