откуда такие познания? Или чисто по фото? Не быть нашей национальной порноиндустрии на подъеме ... судя по фото.
Интересно там в зале хоть один гриф есть?
2650 ответов в этой теме
#181
ParadoxL
-
- Постоялец
-
- 5 023 сообщений
- Откуда:Edinburg
Отправлено 11 января 2010 - 17:18
Бульбец, откуда такие познания? Или чисто по фото?
Не быть нашей национальной порноиндустрии на подъеме ... судя по фото.
Интересно там в зале хоть один гриф есть?
откуда такие познания? Или чисто по фото? Не быть нашей национальной порноиндустрии на подъеме ... судя по фото.
Интересно там в зале хоть один гриф есть?
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#182
Бульбец
-
- Модератор
-
- 2 895 сообщений
- Откуда:Ласнагорск
Отправлено 11 января 2010 - 17:21
Один есть, даж 2
А так бывал там несколько раз
А так бывал там несколько раз
Suum cuique
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
#183
whatever_
-
- Пользователь
-
- 209 сообщений
- Откуда:где-то в Таллинне
Отправлено 11 января 2010 - 19:10
в Меритоне дорого.иди в движок 
#184
dirigent
-
- Новобранец
-
- 1 сообщений
Отправлено 14 января 2010 - 15:42
Нормальным залом это место назвать сложно... Мало места, мало тренажёров... Как зал для постояльцев гостиницы, может он и ОК, а вот для нормальных тренировок мимо... По вечерам по 15 минут ждать приходиться, чтобы к снарядам подобраться...а про меритон кто что может сказать ? как зал ?
сайт
В центре один из самых нормальных цена-качество, это Реваль спорт...
#185
ParadoxL
-
- Постоялец
-
- 5 023 сообщений
- Откуда:Edinburg
Отправлено 14 января 2010 - 16:24
+ Reval зе бест ...
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#186
Nemesis38
-
- Пользователь
-
- 383 сообщений
Отправлено 15 января 2010 - 12:48
+1 Reval
Центр + безплатная парковка.
Часто в Качь ходишь?
Центр + безплатная парковка.
Ты куда ходишь, чисто качь или ещё куда нибудь там?Инкуб
Часто в Качь ходишь?
#187
ParadoxL
-
- Постоялец
-
- 5 023 сообщений
- Откуда:Edinburg
Отправлено 15 января 2010 - 13:55
Nemesis38, ща чисто в кач... раньше еще на К1 ходил, но надо чуток веса сбросить ... колени болят.
3-4 раза в неделю ... через день ... понедельник - среда - пятница - воскресение - вторник - четверг - суббота - понедельник ...
3-4 раза в неделю ... через день ... понедельник - среда - пятница - воскресение - вторник - четверг - суббота - понедельник ...
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#188
Nemesis38
-
- Пользователь
-
- 383 сообщений
Отправлено 16 января 2010 - 00:33
На К1 к Стасу?Инкуб
Понятно, я вот к Воробьёву сейчас хожу, пон-среда-пятница. Иногда на К1 но в после бокса в качь или до ну по остальным дням тоже иногда. Сегодня тоже был.
А вес у тебя какой? Сколько времени уходит чисто на качь?
#189
ParadoxL
-
- Постоялец
-
- 5 023 сообщений
- Откуда:Edinburg
Отправлено 18 января 2010 - 10:18
Nemesis38, да к Стасу ... ну сейчас набрал ... 114 с утра было ... но когда занимался К1 ... было около сотни ... я туда и пошел чтобы высушиться. Ну в среднем на зал уходит чал полтора не больше.
Всё никак не могу себя заставить на диету сесть ... то пиво с друзьями ... то палку колбасы на ночь заточу
Всё никак не могу себя заставить на диету сесть ... то пиво с друзьями ... то палку колбасы на ночь заточу
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#190
E-LenkA
-
- Постоялец
-
- 638 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 03 февраля 2010 - 21:08
Приятно слышать и получать плюсики. Насчёт парковки да, бесплатная она у нас, а месяц стоит 750,- это цена неограниченного времени посещения клуба, с 6 утра до 11 вечера хоть каждый день.
#191
JoeDoy
-
- Пользователь
-
- 172 сообщений
Отправлено 09 февраля 2010 - 11:43
Есть ли хорошие залы где нибудь в пыхья таллинн а лучше недалеко по улице СЫЛЕ... Кто знает?
Lucky day
#192
sky!
-
- Пользователь
-
- 45 сообщений
Отправлено 28 февраля 2010 - 21:01
в муста есть ъороший зал...
лаки 26! сам там занимаюсь, хороший зал, много треножоров, хороший коллектив, есть тренер, для девушек аэробика, банька...
ну все как пологаеться... бывший алигатор, ша БЕСТ СЕЛЕКТ...
а самый лучший массаж у касетного в ыйсмяэской поликлиники...
лаки 26! сам там занимаюсь, хороший зал, много треножоров, хороший коллектив, есть тренер, для девушек аэробика, банька...
ну все как пологаеться... бывший алигатор, ша БЕСТ СЕЛЕКТ...
а самый лучший массаж у касетного в ыйсмяэской поликлиники...
Сообщение изменено: sky! (28 февраля 2010 - 21:04 )
#193
ParadoxL
-
- Постоялец
-
- 5 023 сообщений
- Откуда:Edinburg
Отправлено 28 февраля 2010 - 21:05
sky!, это бывший аллигатор чтоли?
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#194
sky!
-
- Пользователь
-
- 45 сообщений
Отправлено 01 марта 2010 - 08:03
да да...sky!, это бывший аллигатор чтоли?
#195
MaxPayne
-
- Постоялец
-
- 554 сообщений
Отправлено 01 марта 2010 - 19:47
По поводу Лаки 26 - Зал вроде не плох но тренер там никакой-он вообще гантелю в своей жизни в руку не брал,да и гантелей там очень мало...
#196
JanTumak
-
- Пользователь
-
- 48 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 03 марта 2010 - 17:45
Привет ребят)) Короче решил начать заниматься с кардио тренировки MAX-OT Cardio, есть у кого опыт от нее?
И второй вопрос? Есть кто с ласна ходит в качалу? одному скучно как-то
И второй вопрос? Есть кто с ласна ходит в качалу? одному скучно как-то
Эти огромные горы и жёлтый песок, вдали от дома и родных голосов, но как ни крути наши до конца борятся, героями не рождаются - ими становятся!
#197
FameniX
-
- Постоялец
-
- 762 сообщений
Отправлено 03 марта 2010 - 19:13
Давай подробнее. И тренировку свою распиши.
Занимаюсь 3 дня в неделю,
Понедельник: делаю толкающие упражнения
1.Грудь
жим лежа на наклонной скамье вверх (50кг 10,8,8 раз), ровной скамье (60кг 10,8,8 раз) и с наклоном вниз (70кг 10,8,8)
2. Плечи жим из-за головы 40кг 3 подхода по 12 раз
3. разведение гантелей, по 8кг 3 по 12
4. трицепс
Среда: тягающие упражнения
2 упражнения на спину, бицепс
пятница, повторение или жим или тяга.
Раньше по средам делал ноги, но забил на это дела.. Ну и само собой каждую тренировку пресс...
Вот, вроде все)
#198
ooooooo
-
- Пользователь
-
- 283 сообщений
Отправлено 03 марта 2010 - 19:16
2III1989,
Пойдет. А почему ноги не делаешь? Уделяй больше внимания на питание.
Пойдет. А почему ноги не делаешь? Уделяй больше внимания на питание.
#199
FameniX
-
- Постоялец
-
- 762 сообщений
Отправлено 03 марта 2010 - 19:25
LetsGetLost, ноги у меня от природы "мощные" 
+ довольно долго занимался боевым видом спорта.. Т.е не вижу смысла в дальней "накачке" ног.
Если покупать гейнеры, то какой лучше фирмы и где, у нас в зале продается американское и немецкое спорт. питание, фирмы не помню.
И еще, сколько мне надо еще прибавить в массе, сейчас 78кг/185см
пасиб)
+ довольно долго занимался боевым видом спорта.. Т.е не вижу смысла в дальней "накачке" ног.Если покупать гейнеры, то какой лучше фирмы и где, у нас в зале продается американское и немецкое спорт. питание, фирмы не помню.
И еще, сколько мне надо еще прибавить в массе, сейчас 78кг/185см
пасиб)
#200
ooooooo
-
- Пользователь
-
- 283 сообщений
Отправлено 03 марта 2010 - 19:29
2III1989,
ты понимаешь, что приседания и становая - мощное подспорьe для роста всей мышечной массы? Не делать было бы глупо.
ты понимаешь, что приседания и становая - мощное подспорьe для роста всей мышечной массы? Не делать было бы глупо.
а вот это уже тебе решать))
#201
FameniX
-
- Постоялец
-
- 762 сообщений
Отправлено 03 марта 2010 - 19:32
LetsGetLost,
значит стоит все-таки включить этот комплекс упражнений. Посоветуй что и сколько делать.. (приседания/становая)
значит стоит все-таки включить этот комплекс упражнений. Посоветуй что и сколько делать.. (приседания/становая)
#202
ooooooo
-
- Пользователь
-
- 283 сообщений
Отправлено 03 марта 2010 - 19:39
2III1989,
Приседания 4 поххода по 15 повторений с правильной техникой
Становая 3-4 подхода 8-10 повторений, раз в полтора-два месяца делай с предельными весами на малое повторение.
Если не делал эти упражнения, то очень советую начинать с тренером, чтобы показал правильную безопасную технику.
Становую можешь включить в день спины и делать это упражнение последним с максимальной интенсивностью.
Приседания 4 поххода по 15 повторений с правильной техникой
Становая 3-4 подхода 8-10 повторений, раз в полтора-два месяца делай с предельными весами на малое повторение.
Если не делал эти упражнения, то очень советую начинать с тренером, чтобы показал правильную безопасную технику.
Становую можешь включить в день спины и делать это упражнение последним с максимальной интенсивностью.
Сообщение изменено: LetsGetLost (03 марта 2010 - 19:41 )
#203
slach
-
- Пользователь
-
- 18 сообщений
Отправлено 03 марта 2010 - 21:49
Такой вопрос при создании груди, раньше делал каждую тренировку грудь, хожу через день, только менял наклон сила появилась, но обьём как то не шел.. сейчас делаю через тренировку, но сразу все наклоны ( прямой, вниз и вверх ) по 3 подхода 8-10 раз вес рассчитываю на 9 подходов, но у меня внизу груди есть прослойка жира от которой никак не избавиться..может посоветуете что нить ? Может надо делать 1 наклон, например, нижний, но много раз ?
#204
ooooooo
-
- Пользователь
-
- 283 сообщений
Отправлено 03 марта 2010 - 21:59
slach,
делай 1 раз в неделю грудь. Ты должен чувствовать пампинг. Для этого можешь сначало изолированно убить грудь, например разводкой гантелями, а потом бомбить её жимом штанги на горизонтальной скамьe или жимом гантелями. Всё это индивидуально, но у меня начала расти хорошо после такого приема.
делай 1 раз в неделю грудь. Ты должен чувствовать пампинг. Для этого можешь сначало изолированно убить грудь, например разводкой гантелями, а потом бомбить её жимом штанги на горизонтальной скамьe или жимом гантелями. Всё это индивидуально, но у меня начала расти хорошо после такого приема.
#205
slach
-
- Пользователь
-
- 18 сообщений
Отправлено 03 марта 2010 - 22:03
Я всегда думал, что эффективнее сначала её убить на скамье, а потом растянуть разводкой гантелями, так по началу и делал... а что ты имеешь ввиду почувствовать пампинг ?
Сообщение изменено: slach (03 марта 2010 - 22:06 )
#206
ooooooo
-
- Пользователь
-
- 283 сообщений
Отправлено 03 марта 2010 - 22:07
slach,
закачка груди.
Да, это стандартно - жим лежа, потом разводка. Но лично у меня в жиме лежа без предварительной проработки груди она очень плохо работала. Прием взял с форума steelfactor (www.steelfactor.ru). Советую тоже почитать, может найдешь что-то эффективное для себя. А да. Жим штанги я полностю заменил жимом гантелями. Штангу делаю раз в 2 месяца.
закачка груди.
Да, это стандартно - жим лежа, потом разводка. Но лично у меня в жиме лежа без предварительной проработки груди она очень плохо работала. Прием взял с форума steelfactor (www.steelfactor.ru). Советую тоже почитать, может найдешь что-то эффективное для себя. А да. Жим штанги я полностю заменил жимом гантелями. Штангу делаю раз в 2 месяца.
Сообщение изменено: LetsGetLost (03 марта 2010 - 22:08 )
#207
slach
-
- Пользователь
-
- 18 сообщений
Отправлено 03 марта 2010 - 22:13
Но разве жим гантелей не даёт груди только силу ? Спасибо за сайт сейчас почитаю..
#208
ooooooo
-
- Пользователь
-
- 283 сообщений
Отправлено 03 марта 2010 - 22:16
это зависит сколько повторений делать.Но разве жим гантелей не даёт груди только силу ?
#210
ooooooo
-
- Пользователь
-
- 283 сообщений
Отправлено 03 марта 2010 - 22:20
жим гантелей 6-10. Разводка 12-15
жир ты так не уберешь. Нужна сушка, тогда подсушишья везде, в том числе и в груди. Если как ты говоришь жир только на груди, то это может быть и не жир, а гинекомастия.
жир ты так не уберешь. Нужна сушка, тогда подсушишья везде, в том числе и в груди. Если как ты говоришь жир только на груди, то это может быть и не жир, а гинекомастия.
Сообщение изменено: LetsGetLost (03 марта 2010 - 22:20 )
