MrDron, зачем в крайности бросаться? Речь не о продолжительности, а об объёме. А это не одно и тоже. Четыре упражнения за часовую тренировку с отдыхом между подходами по 5 минут - как раз дебилизм в стиле МакРоберта(разумеется, если целью не стоят ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО силовые показетели). Восемь, а то и десять упражнений спокойно вписываются в рамки одного часа тренировки. Да и Простите, никода больше материться не буду!?та эта про дичайшее повышение уровня кортизола после 50-ти минут тренировки и, как следствие, полная бесполезность дальнейших упражнений, как бэ очень преувеличена. Чуть более, чем дохрена даже тех же натуралов лифтеров тренируются больше часа.
Спортивное питание ваше - тоже бред. Все эти обсуждения "рабочести". Давайте перетрём ещё за рабочесть мяса? Что лучше принимать и в каких дозах - свининку или, может, лучше телятинку? Протеин... Не спорю, конечно, бывает так, что человек очень занятой и даже присесть-поесть времени иногда нет, но остальные-то что? Чаще всего я вижу вот что: приходит человек в спорт. зал, начал заниматься, а о том, что сделать калорийность профицитной даже не догадаывается, но протеин, азотник и ещё какой-нибудь **** надо хапнуть сразу же. Вопрос - зачем? Если общий недобор калорий или того же белка, скажем,- хоть пей по коктейлю протеиновому в день, хоть не пей - я не адекватен, не будет. Незаменимые аминокислоты? Ок, да, не синтезируются в нашем организме. Но что с ними, что без них - однохерственно. Никакой разницы. При адекватном тренировочном процессе и нормальной диете добиваешься результата и так и сяк. Абсолютно того же. Гейнер - это вообще смех, как тут выше написали. Когда пьёте ЖИДКИЙ, да ещё и СЛАДКИЙ напиток, разве не возникает вопрос о качестве углеводов в продукте? Часто пишет кто-нибудь: вот, мол, ты тут про гейнер умничаешь, а я купил, жрал и набрал 2 кило. Окей. Но это тупо из-за того, что раньше был дефицит, сейчас профицит засчёт сладкой хероты. Берите тогда протеин, бухайте туда ложками столовыми сахар и пейте. Тоже будет вес расти.
Запарило, в общем. Если деньги некуда девать, как тут парни шутят, тогда легче повысить качество продуктов питания - это и приятнее, и лучше. Есть средства и хочется массы? Зачем спорт. пит? Ешьте лососевые стейки вместо отвратного пересоленного тунца из банки, в котором костей вместе со шлаками нарубили.
Сообщение изменено: perfect :) (21 марта 2012 - 15:13 )
mat