Набираем массу
#392
Отправлено 08 апреля 2013 - 06:47
3 раза в неделю по 1 часу, или 2 раза в неделю по 1.2 часа, по моему, достаточно.
Ну и конечно разные группы мышц, т.е без программы никак.
Так что много хорошо, тоже не хорошо.
Сообщение изменено: Ветер мысли.. (08 апреля 2013 - 07:19 )
«Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях» – Генри Форд.
#393
Отправлено 08 апреля 2013 - 07:35
так говорят все. пока не назовут цифры и и что именно едят)da ne, pitanie normaljnoe.
насчёт перетренированности, это вряд ли. она тут мало кому грозит, другое дело. что каждую неделю по пять тренек, это слишком. тут правильно отметили. отдыхать надо. чтобы мышцы росли. например прозанимался пять дней, дай дня три отдыха.
#394
Отправлено 09 апреля 2013 - 08:44
#395
Отправлено 09 апреля 2013 - 11:14
#402
Отправлено 10 сентября 2013 - 18:54
Я в курсе , что лучше пить обезжиренное молоко , но по цене оно в 2 раза дороже , т.к. я пью его часто , мне не по карману постоянно его покупать и поэтому пью 2% молоко . Возник вопрос , сколько можно выпивать в день жирного молока , что бы не набрать много жира . Знаю , что без жира не вырастут мышцы , но и заплыть не хочется .
#403
Отправлено 10 сентября 2013 - 19:20
Ну ты приколист. 2% жира это очень ж мало (на литр молока всего 20г). Вокруг полно жирной пищи, которую люди хавают и не обращают внимание, а творожок и молоко пьют обезжиренные)). И кто вообще сказал, что жиров должно быть мало?
В общем от незнания придумываем себе проблемы на пустом месте.
#405
Отправлено 14 сентября 2013 - 13:11
Ну, положим, жиры и углеводы в молоке и вправду далеко не самые лучшие.
Я вот не знал, например, что заплываешь от углеводов. Интересная теория. Я-то думал, что заплывают от избыточного профицита калорий, да и углеводы разные, опять же.
#407
Отправлено 14 сентября 2013 - 17:53
воистину! Нормализовал питание, снова взался за бег-скакалку-растяжку.
Результат за 7дней 109 vs 102кг. Интересно сколько без строгой диеты и спортпита скину до рождества.
Сообщение изменено: Бульбец (14 сентября 2013 - 17:54 )
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
#415
Отправлено 06 декабря 2013 - 09:45
Я тож щас чот вешу больше чем когда-либо.называется снова начал ноги качать спустя три года, +5 см в бедрах дало + 6 кг в весе.
Правильно ... что там руки, хвост ... главное ноги Тоже банки люблю качать ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#417
Отправлено 20 декабря 2013 - 19:12
чего то я подвис как то на етих 100..дальше не хочет идти вес вообще..ем много блин..и спорт пит хаваю..фигня какая то
Поменяй режим ... смени программу ... организм обычно на такое реагирует резким скачком в показателях!
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#419
Отправлено 20 декабря 2013 - 20:26
Интересно насколько большой ? Тысяч 7 ?Есть какие формулы для расчета калоража с учетом метаболизма?
Обычные формулы выдают нереально большой калораж как-будто они создавались для молодых эктоморфов)
Просто ешь больше...чего то я подвис как то на етих 100..дальше не хочет идти вес вообще..ем много блин..и спорт пит хаваю..фигня какая то