Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Набираем массу


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
670 ответов в этой теме

#391 Gennadi4

Gennadi4

    Ilya ViG

  • Постоялец
  • 4 890 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 08 Апрель 2013 - 00:44

da ne, pitanie normaljnoe. Belki i uglevody i zhiry toze estj + geinery. kreatin podsypaju inogda
  • 0
_-=Илья ViG=-_

#392 Ветер мысли..

Ветер мысли..

    PRAEDA лат.

  • Постоялец
  • 3 282 сообщений
  • Откуда:Tallinn< Kopli >

Отправлено 08 Апрель 2013 - 06:47

Gennadi4, 5 дней в неделю, с полной выкладкой, без многолетней базы - это 100% перетренированность и как следствие уже не наращивание мышц, а их сжигание. Мышцы растут когда ты отдыхаешь ( особенно активен гормон роста соматропин ночью, когда спишь, а утром наоборот сжигаются мышцы, следствием выработки гормона кортизол ) поэтому утром надо угли жрать или белковое, а если не давать им полноценного отдыха, то расти ничего не будет.

3 раза в неделю по 1 часу, или 2 раза в неделю по 1.2 часа, по моему, достаточно.Размещенное изображение
Ну и конечно разные группы мышц, т.е без программы никак.
Так что много хорошо, тоже не хорошо.

Сообщение изменено: Ветер мысли.. (08 Апрель 2013 - 07:19 )

  • 0
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

«Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях» – Генри Форд.

#393 Salah-Ad-Din

Salah-Ad-Din

    اﺳﺘﻘﻼﻝ، ﺁﺯﺍﺩﻯ ا، جمهوری اسلامی

  • Модератор
  • 6 071 сообщений

Отправлено 08 Апрель 2013 - 07:35

da ne, pitanie normaljnoe.

так говорят все. пока не назовут цифры и и что именно едят)


насчёт перетренированности, это вряд ли. она тут мало кому грозит, другое дело. что каждую неделю по пять тренек, это слишком. тут правильно отметили. отдыхать надо. чтобы мышцы росли. например прозанимался пять дней, дай дня три отдыха.
  • 0
Справедливости нет и не будет.

#394 Gennadi4

Gennadi4

    Ilya ViG

  • Постоялец
  • 4 890 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 09 Апрель 2013 - 08:44

Ветер мысли.., спасибо за умный пост! учту. стал заниматься реже. за последние 2 с половиной недели набрал 1 кг:)
  • 0
_-=Илья ViG=-_

#395 Turetskii

Turetskii
  • Модератор
  • 11 589 сообщений
  • Откуда:Тапа

Отправлено 09 Апрель 2013 - 11:14

Ветер мысли.., Gennadi4,

О перетренеровенности, послушайте, мне например было интересно

  • 2
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.

#396 Salah-Ad-Din

Salah-Ad-Din

    اﺳﺘﻘﻼﻝ، ﺁﺯﺍﺩﻯ ا، جمهوری اسلامی

  • Модератор
  • 6 071 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2013 - 13:44

во-во, о чём и говорил, а то взяли себе в моду слово перетренированность)
  • 0
Справедливости нет и не будет.

#397 NoProblem

NoProblem
  • Пользователь
  • 330 сообщений

Отправлено 13 Апрель 2013 - 08:22

Трудно ли вообще набрать массу при тяжелой физ. работе? Может быть кто сталкивался и расскажет на личном опыте?
  • 0

#398 Salah-Ad-Din

Salah-Ad-Din

    اﺳﺘﻘﻼﻝ، ﺁﺯﺍﺩﻯ ا، جمهوری اسلامی

  • Модератор
  • 6 071 сообщений

Отправлено 13 Апрель 2013 - 09:31

NoProblem, Питание. Питание. это 70% успеха. Если правильно питаться, и достаточно отдыхать. можно достичь хороших результатов. Но тогда жизнь будет представляться из себя что-то вроде: жрать, работа, жрать, зал. жрать, спать.
  • 0
Справедливости нет и не будет.

#399 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 13 Апрель 2013 - 09:54

За 7 месяцев набрал 8кг.
Питался правильно, все время витамины, гейнер-прот и тд)
Неделю после операции ничего есть почти не мог, в итоге -4 кг))) Прикольно так за 7 месяцев демонического кача 4кг)) Учитывая, что я дрыщ.
  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#400 Кто-то из Мяса

Кто-то из Мяса
  • Постоялец
  • 3 693 сообщений

Отправлено 18 Апрель 2013 - 20:26

как бы так быстро сбрасываете? че за хня? мне надо пол года е*ошить что бы скинуть пару КГ...
  • 0

#401 ebuprofen

ebuprofen
  • Пользователь
  • 865 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 18 Апрель 2013 - 20:35

чувак, тебе слова эктоморф, мезоморф и эндоморф что нибудь говорят?
  • 0
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045

#402 seeergiiio

seeergiiio
  • Пользователь
  • 35 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2013 - 18:54

   Я в курсе , что лучше пить обезжиренное молоко , но по цене оно в 2 раза дороже , т.к. я пью его часто , мне не по карману постоянно его покупать и поэтому пью 2% молоко . Возник вопрос , сколько можно выпивать в день жирного молока , что бы не набрать много жира . Знаю , что без жира не вырастут мышцы , но и заплыть не хочется .


  • 0

#403 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 963 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2013 - 19:20

Ну ты приколист. 2% жира это очень ж мало (на литр молока всего 20г). Вокруг полно жирной пищи, которую люди хавают и не обращают внимание, а творожок и молоко пьют обезжиренные)). И кто вообще сказал, что жиров должно быть мало?

 

В общем от незнания придумываем себе проблемы на пустом месте.


  • 0

#404 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2013 - 22:30

Жир не откладывается под кожу, заплываешь от углеводов, если кто не знал ...


  • 1

#405 Billy

Billy
  • Пользователь
  • 799 сообщений

Отправлено 14 Сентябрь 2013 - 13:11

Ну, положим, жиры и углеводы в молоке и вправду далеко не самые лучшие.

 

Я вот не знал, например, что заплываешь от углеводов. Интересная теория. Я-то думал, что заплывают от избыточного профицита калорий, да и углеводы разные, опять же. 


  • 0
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick

#406 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 14 Сентябрь 2013 - 15:40

век живи - век учись ! на кето-диете при 4000 ккал -11 кг за 2,5 месяца


  • 0

#407 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 14 Сентябрь 2013 - 17:53

воистину! Нормализовал питание, снова взался за бег-скакалку-растяжку.
Результат за 7дней 109 vs 102кг. Интересно сколько без строгой диеты и спортпита скину до рождества.


Сообщение изменено: Бульбец (14 Сентябрь 2013 - 17:54 )

  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#408 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 612 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 18 Октябрь 2013 - 21:07

так снова почопал в зал после 8 месячной паузы))) щас 95 ровно вешу..на всё зиму пойду дёргаться в зальчег


  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#409 Red

Red

    Кольдь

  • Постоялец
  • 5 188 сообщений

Отправлено 18 Октябрь 2013 - 21:25

Ну ты и тяжелый)  

это все бургеры и суши, точна


  • 0

#410 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 995 сообщений

Отправлено 19 Октябрь 2013 - 00:36

Я тож щас чот вешу больше чем когда-либо.называется снова начал ноги качать спустя три года, +5 см в бедрах дало + 6 кг в весе.
  • 0

#411 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 963 сообщений

Отправлено 19 Октябрь 2013 - 01:52

5см - это сильно, главное, чтобы в талии не было такой же прибавки))


  • 0

#412 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 995 сообщений

Отправлено 19 Октябрь 2013 - 07:30

Да, талия у меня самая отзывчивая мышца,даже без тренинга растет
  • 2

#413 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 963 сообщений

Отправлено 19 Октябрь 2013 - 13:06

о специалисты подтянулись


  • 0

#414 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 612 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 05 Декабрь 2013 - 22:55

ладно..я пошёл на взлёт..

3671_594133277318789_1553626938_n.jpg

включаю пищевой комбаин


  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#415 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 06 Декабрь 2013 - 09:45

Я тож щас чот вешу больше чем когда-либо.называется снова начал ноги качать спустя три года, +5 см в бедрах дало + 6 кг в весе.

 

Правильно ... что там руки, хвост ... главное ноги :) Тоже банки люблю качать ...


  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#416 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 612 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 20 Декабрь 2013 - 17:57

чего то я подвис как то на етих 100..дальше не хочет идти вес вообще..ем много блин..и спорт пит хаваю..фигня какая то


  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#417 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 20 Декабрь 2013 - 19:12

чего то я подвис как то на етих 100..дальше не хочет идти вес вообще..ем много блин..и спорт пит хаваю..фигня какая то

 

Поменяй режим ... смени программу ...  организм обычно на такое реагирует резким скачком в показателях!


  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#418 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 963 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2013 - 19:43

Есть какие формулы для расчета калоража с учетом метаболизма?

Обычные формулы выдают нереально большой калораж как-будто они создавались для молодых эктоморфов)


  • 0

#419 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2013 - 20:26

Есть какие формулы для расчета калоража с учетом метаболизма?
Обычные формулы выдают нереально большой калораж как-будто они создавались для молодых эктоморфов)

Интересно насколько большой ? Тысяч 7 ?

чего то я подвис как то на етих 100..дальше не хочет идти вес вообще..ем много блин..и спорт пит хаваю..фигня какая то

Просто ешь больше...
  • 0

#420 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 963 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2013 - 20:32

Kiborg, я вешу 77кило, какие 7 тыщ?))

Чтобы уйти в мелкий профицит для набора, выходит 3.2к


  • 0