Муж на 5000 попадется не прокормить же .)))
677 ответов в этой теме
#452
Банан.
-
- Постоялец
-
- 2 063 сообщений
Отправлено 24 марта 2014 - 14:19
Муж на 5000 попадется не прокормить же .)))
Два мега эйне в хезе, и уже даже будет 6000 )
ты вроде меня не знаешь,так что лезешь то? © Sadoki
я адекватных не палю, их мало. одного знаю точно. имен и ников не будет © Red
#454
Банан.
-
- Постоялец
-
- 2 063 сообщений
Отправлено 24 марта 2014 - 14:30
*Summer*, это ты на себе 6000 попробовала? На протежение 3 недель? 
ты вроде меня не знаешь,так что лезешь то? © Sadoki
я адекватных не палю, их мало. одного знаю точно. имен и ников не будет © Red
#456
mayne
-
- Постоялец
-
- 675 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 24 марта 2014 - 14:58
Два мега эйне в хезе, и уже даже будет 6000 )
ну нет...я старался набирать белками, сложными углеводами и жирами из рыбы, орехов и т.д., а не г*овно всякое жрать.
#457
Mitrodont
-
- Постоялец
-
- 3 925 сообщений
Зависший
- Откуда:Tallinn
Отправлено 25 марта 2014 - 15:46
ну так попробуй поменять чёртову правильную систему и начни жрать бургеры хот доги и прочее говно..пройди курс чего либо..поднимаеш массу точно..ты что может теперь и за эго продуктами начнёш гоняться? тогда вообще забудь про набор массы
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё
#459
Turetskii
-
- Модератор
-
- 11 605 сообщений
- Откуда:Тапа
Отправлено 26 марта 2014 - 08:51
СиТи Флечер в каком то из видео рассказывал, как он жрал бургеры для массы постоянно. Потом в больницу с сердцем лёг из-за этого.
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.
#460
Mitrodont
-
- Постоялец
-
- 3 925 сообщений
Зависший
- Откуда:Tallinn
Отправлено 26 марта 2014 - 09:32
Масса ето уже нагрузка на сердце!так что все нормально,не один он оказывался в больнице из за этого,только вот на ьургеры валить не надо)
Сообщение изменено: Mitrodont (26 марта 2014 - 09:33 )
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё
#466
Turetskii
-
- Модератор
-
- 11 605 сообщений
- Откуда:Тапа
Отправлено 26 марта 2014 - 20:19
Дофига получается, у меня кухонные весы по которым я готовлю, 80 грамм сухой это нормальная порция, 100 я в себя с трудом запихиваю, но возможно. )
А вот 125 сухого риса влетает вобще без проблем. Надо ещё мясо или курицу в порцию вкладывать. ))
Сообщение изменено: Turetskii (26 марта 2014 - 20:20 )
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.
#467
Paul lll
-
- Пользователь
-
- 665 сообщений
Отправлено 26 марта 2014 - 20:26
Дофига получается, у меня кухонные весы по которым я готовлю, 80 грамм сухой это нормальная порция, 100 я в себя с трудом запихиваю, но возможно. )
А вот 125 сухого риса влетает вобще без проблем. Надо ещё мясо или курицу в порцию вкладывать. ))
Ну а кто сказал, что будет легко? приходиться запихивать, хотя далеко не всегде хочется и можется. ДЭто уже стандарт рис+ курица)
Муж на 5000 попадется не прокормить же .)))
Так у тебя так и есть вроде, прокармливаешь вроде)
#469
mayne
-
- Постоялец
-
- 675 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 26 марта 2014 - 20:45
раньше варил, 100 грамм сухой после варки реально было много как то. потом начал просто заливать горячим молоком, 10 минут и можно употреблять. так даже лучше залетает, нет этой клейковины соплеподобной как при варке)) и по количеству не сильно разбухает.
Сообщение изменено: mayne (26 марта 2014 - 20:46 )
#470
Guest_*Summer*_*
Guest_*Summer*_*
-
- Гость
Отправлено 26 марта 2014 - 20:50
блиина , как вы варите,? у меня такая вкуснючая овсянка получается , за 10 минут, , никакой клейкости, а нежная и вкусная))
правда я на молоке делаю
#471
Turetskii
-
- Модератор
-
- 11 605 сообщений
- Откуда:Тапа
Отправлено 26 марта 2014 - 20:54
блиина , как вы варите,? у меня такая вкуснючая овсянка получается , за 10 минут, , никакой клейкости, а нежная и вкусная))
правда я на молоке делаю
Кашу в тарелку, залил молоком и в микроволновку минуты на 4, там по ходу дела надо пару раз открыть помешать
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.
#472
Paul lll
-
- Пользователь
-
- 665 сообщений
Отправлено 26 марта 2014 - 21:06
блиина , как вы варите,? у меня такая вкуснючая овсянка получается , за 10 минут, , никакой клейкости, а нежная и вкусная))
правда я на молоке делаю
МОЛОКЕ, на воде другой результат немного.
#473
mayne
-
- Постоялец
-
- 675 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 27 марта 2014 - 00:02
*Summer*, на молоке, да и на воде, если варишь, то надо еще мешать все время. утром не до этого, залил и порядок)))
#475
Банан.
-
- Постоялец
-
- 2 063 сообщений
Отправлено 27 марта 2014 - 04:12
*Summer*, пацана снять пытаешся чтоли?
ты вроде меня не знаешь,так что лезешь то? © Sadoki
я адекватных не палю, их мало. одного знаю точно. имен и ников не будет © Red
#476
Turetskii
-
- Модератор
-
- 11 605 сообщений
- Откуда:Тапа
Отправлено 22 июня 2014 - 14:47
Вот такая программа висит на СпорВики, число повторение везде маленькое, что вы думаете, это поможет набрать массу?
День 1
Жим лежа - 2 разминки + 3*5 (если 3*5 с одним весом, а не по пирамиде, то стоит убрать 1 подход после 7-й недели и выполнять лишь 2*5-6).
Жим штанги/гантелей на наклонной скамье (угол 30") - не более 2-х рабочих подходов*6-8.
Подтягивания к груди/ тяга на верхнем блоке к груди/за голову, (можно к груди параллельным хватом) - 2 разминки + 3*6-8.
Тяга к поясу в наклоне штанги/гантели (можно и в тренажёре, если у него хорошая биомеханика) - разминка + 2*6-8 (можно добавить ещё 1*5 с паузами у пояса 3-4 секунды и весом, на 10кг большим, чем рабочий; это - только со штангой).
Подъём штанги на бицепс или поочерёдный подъём гантелей - разминка + 2*6-8 (или 3*6-8, пирамида).
День 2
Приседания (со штангой, а не в тренажёре; полная амплитуда!!!) - 2 разминки, 3*5-6 (пирамида) + 1*8 с весом на 25кг меньше, чем в последнем рабочем подходе с паузой внизу 3-4 секунды.
Жим ногами (можно, но не обязательно) - разминка + 2*8-10.
Икры (можно в Смитте или в тренажёре стоя со ступенькой около 7см высоты, чтобы пятки касались пола в нижней точке) - 2 разминки + 3*6-8.
Пресс лёжа с весом за головой разминка - 2*15-20. Подъёмы ног в висе на перекладине - 1-2*max.
День 3
Становая тяга (можно заменить на румынскую ("мёртвую") тягу, если квадрицепсы, уставшие от приседаний и жимов ногами,- ограничивают правильную технику и чрезмерно нагружается низ спины в классической становой с большим весом) - 2-3 разминки + 3*5-8 (или 3*5-6, пирамида).
Жим штанги с груди/из-за головы (можно в Смитте) или жим гантелей сидя - 2 разминки + 3*6-8 (имеет смысл убрать 1 подход после 7-й недели).
Трицепсовые разгибания на вертикальном блоке или жим лёжа узким хватом - разминка + не более 2-х рабочих подходов*6-8; если выбрали жим лёжа узким хватом, а не разгибания - сделайте в тяге штанги к груди (следующее упражнение) не более 2-х рабочих подходов, лишь один иле вообще ничего. Если "вообще ничего" - можно добавить разминку + 1*8-10 сгибаний ног лёжа, вторым упражнением в этот день.
Тяга штанги к груди (или чуть выше) стоя средним хватом - разминка + 2-3*8 (или шраги с паузой в верхней точке, если трапеции успевают восстановиться от становой и шрагов к тренировке No.1).
Вис на перекладине на время до "пока не упадёте" - 2-3 подхода.
Источник: http://sportswiki.ru..._для_начинающих
Источник: http://sportswiki.ru..._для_начинающих
Сообщение изменено: Turetskii (22 июня 2014 - 14:50 )
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.
#477
JIOCb
-
- Постоялец
-
- 4 365 сообщений
Отправлено 22 июня 2014 - 15:18
Обычная минималистичная прога. Можно и на такой набирать, конечно.
Самая лучшая программа - это созданная тобой с учетом особенностей твоего организма. Универсальные проги на то и универсальные, что сделаны для новичков, на которых все работает.
#479
Zero
-
- Постоялец
-
- 10 668 сообщений
TRUST NO ONE
- Откуда:Таллин
Отправлено 21 августа 2014 - 11:52
Каков темп набора массы в среднем? У кого как? Тоже пытаюсь поднять массу, но идет очень очень медленно. Обмен веществ реактивный просто.
Моя Родина - СССР! Пролетарии всех стран, соединяйтесь!
-----------------------------------------------------------------------
Ясность - одна из форм полного тумана. Форумчане, давайте жить дружно!
-----------------------------------------------------------------------
Ясность - одна из форм полного тумана. Форумчане, давайте жить дружно!
#480
Turetskii
-
- Модератор
-
- 11 605 сообщений
- Откуда:Тапа
Отправлено 21 августа 2014 - 12:39
-2 кг за лето 
До этого +15 за полтора года
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.
