Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Набираем массу


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
670 ответов в этой теме

#481 a mellow tone

a mellow tone

    ARSSC/Arsenal Russian Speaking Supporters Club

  • Постоялец
  • 2 173 сообщений
  • Откуда:колхоз

Отправлено 21 Август 2014 - 13:02

добавки какие употребляешь?


  • 0
Victoria Сrescit Concordia

О Ферги и своих еврокубках:
"При всех его рыцарствах, лошадях и прочей ерунде, у него нет тех двух штук, что есть у меня. Я не имею ввиду яйца".©Brian Clough
We're all part of the masterplan...

#482 Turetskii

Turetskii
  • Модератор
  • 11 589 сообщений
  • Откуда:Тапа

Отправлено 21 Август 2014 - 13:08

Ради попробовать, протеинов разных фирм и пару гейноров брал за всё время.

А так ем мало, набираю плохо. Творога ем много, а вот углеводов сильно не доедаю


  • 0
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.

#483 Zero

Zero

    TRUST NO ONE

  • Постоялец
  • 9 132 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 21 Август 2014 - 14:23

Хм... я набрал разом 2кг за месяц, а потом все застопорилось. Ел и белок в порошке. Занимался 3 раза в неделю по часу, с полной выкладкой, ел как не в себя. +2кг разово и все.

Сейчас из-за разъездов не ходил в качалку, эти 2 разом улетучились :(


  • 0
Моя Родина - СССР! Пролетарии всех стран, соединяйтесь!
-----------------------------------------------------------------------
Ясность - одна из форм полного тумана. Форумчане, давайте жить дружно!

#484 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 967 сообщений

Отправлено 21 Август 2014 - 15:34

-2 кг за лето :(

 

До этого +15 за полтора года

жира и воды чутка скинул скорее всего. Радоваться надо. Если занятия не бросал на пару месяцев, то мясо не должно было погореть.


  • 0

#485 Turetskii

Turetskii
  • Модератор
  • 11 589 сообщений
  • Откуда:Тапа

Отправлено 21 Август 2014 - 16:11

жира и воды чутка скинул скорее всего. Радоваться надо. Если занятия не бросал на пару месяцев, то мясо не должно было погореть.

Не бросал, две недели только пропустил, ноготь сломал у основание, рукой ничего делать не мог, отдавало болью в палец. )


  • 0
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.

#486 Кто-то из Мяса

Кто-то из Мяса
  • Постоялец
  • 3 698 сообщений

Отправлено 21 Август 2014 - 17:02

вообще не понимаю всех этих данных +2 -1, жир, вода, кал всё же выходит когда-как...пока внешне не наберешь заметно, нет смысла за этими килограммчиками следить, лучше просто привыкнуть к рутине и посещать качалку стабильно. результат несомненно должен быть лучше и если его нет, то что-то надо менять, но не +1 +2 -2...моё имхо


  • 0

#487 Zero

Zero

    TRUST NO ONE

  • Постоялец
  • 9 132 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 21 Август 2014 - 17:07

Кто-то из Мяса, ну, вот, смотри - я взвешиваюсь регулярно, и все эти +- еда,вода знаю и стабильные +-2 кг заметны 100%. А насчет результат должен быть лучше - вот посещал я качалку 3 раза в неделю, ел 4 раза в день, по калориям, много белка и гейнер. В течение 6 месяцев. В первый месяц занятий набрал 2 кг, видно как по каплям, но рос вес на подходах. А в остальные 5 месяцев после - ни грамма изменений, хоть тресни. Есть еще больше нереально.


  • 0
Моя Родина - СССР! Пролетарии всех стран, соединяйтесь!
-----------------------------------------------------------------------
Ясность - одна из форм полного тумана. Форумчане, давайте жить дружно!

#488 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 967 сообщений

Отправлено 21 Август 2014 - 18:21

Есть еще больше нереально.

В этом и есть причина отсутствия прогресса у большинства новичиков с быстрым обменом веществ.

Многие говорят: "Ем я много", а как спросишь по граммам сколько чего, так оказывается их рацион как у модели-анорексички.

 

Насчет веса тела. Натуралам его вообще можно не мерить, т.к. достигнув определенной планки, у большинства стрелка весов ОЧЕНЬ медленно идет вверх. В основном меняется качество этих кг. Показатель - это замеры и отражение в зеркале.


  • 0

#489 Zero

Zero

    TRUST NO ONE

  • Постоялец
  • 9 132 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 21 Август 2014 - 18:55



Многие говорят: "Ем я много", а как спросишь по граммам сколько чего, так оказывается их рацион как у модели-анорексички.

 

Кстати да, пока я не начал считать калории, не понял, что ем мало. А чувства голода нет почти совсем.

 



В основном меняется качество этих кг. Показатель - это замеры и отражение в зеркале.

 

Хм.. у меня бодифат и так ниже некуда, какое там.

 

JIOCb, вот я и чувствую, что войти в нормальный вес мне будет непросто, и очень-очень долго все это. Ну что ж, дорогу осилит идущий.


  • 0
Моя Родина - СССР! Пролетарии всех стран, соединяйтесь!
-----------------------------------------------------------------------
Ясность - одна из форм полного тумана. Форумчане, давайте жить дружно!

#490 a mellow tone

a mellow tone

    ARSSC/Arsenal Russian Speaking Supporters Club

  • Постоялец
  • 2 173 сообщений
  • Откуда:колхоз

Отправлено 21 Август 2014 - 23:35

не ну если реально питаться по 6 раз в день , то хочешь не хочешь наберёшь, другой вопрос будет ли время постоянно жрать. ну и в очень редких случаях может с кишечником какая проблема, поэтому и не набирается масса.


  • 0
Victoria Сrescit Concordia

О Ферги и своих еврокубках:
"При всех его рыцарствах, лошадях и прочей ерунде, у него нет тех двух штук, что есть у меня. Я не имею ввиду яйца".©Brian Clough
We're all part of the masterplan...

#491 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 967 сообщений

Отправлено 22 Август 2014 - 13:17

не ну если реально питаться по 6 раз в день , то хочешь не хочешь наберёшь, другой вопрос будет ли время постоянно жрать. ну и в очень редких случаях может с кишечником какая проблема, поэтому и не набирается масса.

6 раз ем не считая перекусов, нехватки времени из-за этого не заметил. Время найти можно, было бы желание. Вот покурить 20 раз на дню люди же находят время.


  • 0

#492 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 22 Август 2014 - 14:41

в прошлом году за год накачал 7кг мышц. 

В этом году за год, не занимавшись нажрал + 10кг.

 

жизнь - боль


  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#493 Gennadi4

Gennadi4

    Ilya ViG

  • Постоялец
  • 4 890 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 22 Август 2014 - 14:47

а я, как худой человек с ускореным метаболизмом, всегда хочу кушать!

в декабре вернулся в эстонию и 4 месяца тупо наедал массу. в итоге наел опоясывающий слой жира.

 

2 недели назад начал тренироваться, в итоге кушать хочется в 2 раза чаще чем раньше. прибавил 2-3 кг (жир заметно уменьшился)


  • 0
_-=Илья ViG=-_

#494 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 967 сообщений

Отправлено 22 Август 2014 - 14:53

в прошлом году за год накачал 7кг мышц.

Зря бросил. Еще бы пару-тройку лет позанимался и на Олимпию можно было бы ехать хD


  • 0

#495 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 22 Август 2014 - 15:36

Зря бросил. Еще бы пару-тройку лет позанимался и на Олимпию можно было бы ехать хD
 

я бы ответил тебе как-то грубо, но вижу в интеллектуальной дуели ты безоружен.

 

не первый день в зале занимаюсь) знаю о чем речь)


  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#496 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 967 сообщений

Отправлено 22 Август 2014 - 16:26

 

я бы ответил тебе как-то грубо, но вижу в интеллектуальной дуели ты безоружен.

 

не первый день в зале занимаюсь) знаю о чем речь)

 

пффф тоже мне в лужу пернул :)

 

Да никто не спорит с твоими великими познаниями в бодибилдинге, упаси боже. +7кг чистого мяса за год, +20 за 3 года.

А на деле небось просто жирный дрыщь.


Сообщение изменено: JIOCb (22 Август 2014 - 16:27 )

  • 0

#497 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 22 Август 2014 - 16:30

JIOCb

Бодибилдинг и линейная зависимость :facepalm:

Иди обратно в школу, может со второго раза научишься думать 


  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#498 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 967 сообщений

Отправлено 22 Август 2014 - 16:33

У таких суперменов и генетических мутантов, которые стока мяса за год наращивают не парясь, прогресс линейный до самой Олимпии))


  • 0

#499 Zero

Zero

    TRUST NO ONE

  • Постоялец
  • 9 132 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 22 Август 2014 - 16:54

Так на какую скорость роста массы следует рассчитывать тем, у кого обмен веществ быстрый? Сколько кг в год при регулярных занятиях? Для ориентира.


  • 0
Моя Родина - СССР! Пролетарии всех стран, соединяйтесь!
-----------------------------------------------------------------------
Ясность - одна из форм полного тумана. Форумчане, давайте жить дружно!

#500 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 967 сообщений

Отправлено 22 Август 2014 - 17:38

Zero,

нет какой-то определенной цифры. ОЧЕНЬ много определяющих факторов.

 

Например, если начинать набор с кол-вом мышечной массы как у узника концлагеря, то при хорошем питании и грамотных занятиях возможно добиться прибавки даже больше, чем у товарища Black Jack


  • 0

#501 a mellow tone

a mellow tone

    ARSSC/Arsenal Russian Speaking Supporters Club

  • Постоялец
  • 2 173 сообщений
  • Откуда:колхоз

Отправлено 22 Август 2014 - 23:15

6 раз ем не считая перекусов, нехватки времени из-за этого не заметил. Время найти можно, было бы желание. Вот покурить 20 раз на дню люди же находят время.

я например не курю . итак нервы ни кчёрту чтобы курить ещё.


  • 0
Victoria Сrescit Concordia

О Ферги и своих еврокубках:
"При всех его рыцарствах, лошадях и прочей ерунде, у него нет тех двух штук, что есть у меня. Я не имею ввиду яйца".©Brian Clough
We're all part of the masterplan...

#502 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 23 Август 2014 - 00:58

Так на какую скорость роста массы следует рассчитывать тем, у кого обмен веществ быстрый? Сколько кг в год при регулярных занятиях? Для ориентира.


Ну пару качественных кг в месяц любой в состоянии набрать , до сотки без проблем дальше тяжелее и гораздо сложнее всё. Цифры приблизительные ,плюсминус...
  • 0

#503 OlgaS

OlgaS
  • Пользователь
  • 109 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2014 - 20:16

Тут только мужчины?)

Ну и как набрать вес? 6 раз в день питаться - это как вообще? По тарелке? 

Я ем много сладкого, я ооочень люблю булочки, пироженки! Но вот мясо я как-то не очень, но ем (надо ведь). Увы, набрать не могу. Может спортом каким заняться? Я мало двигаюсь (работа сидячая). 

Мне хотя бы 3-5 кг набрать  :cry:


  • 0

#504 a mellow tone

a mellow tone

    ARSSC/Arsenal Russian Speaking Supporters Club

  • Постоялец
  • 2 173 сообщений
  • Откуда:колхоз

Отправлено 04 Сентябрь 2014 - 21:03

OlgaS, дробное питание, каждые 2 часа , белки и жиры(меню себе сделай подходящее, посчитай калории)за тебя этим никто заниматься не будет за исключением диетологов и тренеров(платно есессно) , только нужно в зал ходить чтобы организм строил из этого материала а не превращал всё в жировые запасы. сам вот начал только .


  • 0
Victoria Сrescit Concordia

О Ферги и своих еврокубках:
"При всех его рыцарствах, лошадях и прочей ерунде, у него нет тех двух штук, что есть у меня. Я не имею ввиду яйца".©Brian Clough
We're all part of the masterplan...

#505 OlgaS

OlgaS
  • Пользователь
  • 109 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2014 - 21:07

a mellow tone,каждые 2 часа?? я перекусываю часто, это считается?

да какие там отложения, когда я булки столько ем и полкило торта за день (помимо основной пищи и перекусов)

не, ну таким качком как на видео я быть явно не хочу  :lol:  мне бы не так сильно))))


  • 0

#506 Kurcha

Kurcha
  • Постоялец
  • 1 555 сообщений
  • Откуда:IASB72

Отправлено 04 Сентябрь 2014 - 21:46

Я ем много сладкого, я ооочень люблю булочки, пироженки! 

...булки столько ем и полкило торта за день (помимо основной пищи и перекусов)...

вам бы глюкометр завести на всякий случай, ага.


  • 0
Мудрость, полученная в бою - твоё богатство. Мудрость, полученная без боя - твоё счастье.

#507 a mellow tone

a mellow tone

    ARSSC/Arsenal Russian Speaking Supporters Club

  • Постоялец
  • 2 173 сообщений
  • Откуда:колхоз

Отправлено 04 Сентябрь 2014 - 21:50

OlgaS, причём здесь качок? он объясняет основные принципы питания , в данном случае о наборе массы и рассчёт калорий. если вы просто посмотрели 3 секунды, то оно и видно как вам это надо.


  • 1
Victoria Сrescit Concordia

О Ферги и своих еврокубках:
"При всех его рыцарствах, лошадях и прочей ерунде, у него нет тех двух штук, что есть у меня. Я не имею ввиду яйца".©Brian Clough
We're all part of the masterplan...

#508 OlgaS

OlgaS
  • Пользователь
  • 109 сообщений

Отправлено 05 Сентябрь 2014 - 08:03

a mellow tone,ну что вы так сразу)) я посмотрела всё.

 

Kurcha, у меня всё хорошо с сахаром. Проверяла много раз. Думаете всё равно хорошо бы иметь его?

Спасибо за советы!


  • 0

#509 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 967 сообщений

Отправлено 05 Сентябрь 2014 - 11:40

OlgaS,

Не набираешь, т.к. низкий для тебя калораж. И скорее всего быстрый метаболизм. Надо жрать как минимум 1.5-2г животного белка на кг тушки.

Вместо тортов кашу\макароны (100г сухих за прием)+мясо 100-200г 6-7 раз в день, ну и увеличивать кол-ва пиши, если не будет набираться, в основном за счет сложных углеводов. Когда опытным путем найдешь свою норму калорий, набор и сброс веса сильно облегчится.

+ Правильный треннинг никто не отменял.

 

Но даже при всем этом ощутимой мускулатуры не нарастить без фармподдержки - тестостерона то мало.


  • 0

#510 a mellow tone

a mellow tone

    ARSSC/Arsenal Russian Speaking Supporters Club

  • Постоялец
  • 2 173 сообщений
  • Откуда:колхоз

Отправлено 05 Сентябрь 2014 - 15:12

 

 

Но даже при всем этом ощутимой мускулатуры не нарастить без фармподдержки - тестостерона то мало.

зато ягодицы и бцфера нарастить  вплюс )))


  • 0
Victoria Сrescit Concordia

О Ферги и своих еврокубках:
"При всех его рыцарствах, лошадях и прочей ерунде, у него нет тех двух штук, что есть у меня. Я не имею ввиду яйца".©Brian Clough
We're all part of the masterplan...