Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Набираем массу


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
670 ответов в этой теме

#601 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 967 сообщений

Отправлено 16 Январь 2015 - 12:43

У белого риса высокий ГИ - хавай его. Склонным к салу он не рекомендуется как раз.


  • 0

#602 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 615 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 16 Январь 2015 - 13:53

блин а я читал что рис ток для сушки годен, и то белый самый безпонтовый, лучше коричневый
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#603 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 16 Январь 2015 - 14:02

чтобы расти надо белок жрать да заниматься, отдыхать, не напрягать моск (не нервничать) ... и уже будет. Пойдет масса....


  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#604 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 967 сообщений

Отправлено 16 Январь 2015 - 16:39

Mitrodont, у белого риса ГИ сравним с сахарозой, чипсами, мармеладом, финиками, шоколадом, лимонадами и т.д. Все эти мифы про то, что обычный белый рис это диетическая качковская еда, от которой сала не набирешь - хрень. Так что если хочешь набирать пофиг чем или не жиреешь от продуктов с высоким ГИ - это твой выбор :)


  • 0

#605 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 615 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 07 Март 2015 - 09:55

застрял я короче.. 111-112 вес встал уже 3 недели. жру 7-8 раз в день, пробую программу менять, делать короткую треню но с макс. весами. боюсь из за недосыпа такая шляпа тоже, потому что жрать в большем количестве я не могу уже)
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#606 Erudito

Erudito
  • Постоялец
  • 979 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 07 Март 2015 - 10:31

жру 7-8 раз в день

как так жить можно, удивляюсь когда такое читаю)


  • 0

#607 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 967 сообщений

Отправлено 07 Март 2015 - 11:31

Mitrodont, 112 тебе мало? Надо как борец сумо отожрать "массу" до 200?))


  • 0

#608 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 615 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 07 Март 2015 - 11:56

как так жить можно, удивляюсь когда такое читаю)

работа позволяет))))

 

Mitrodont, 112 тебе мало? Надо как борец сумо отожрать "массу" до 200?))

мало..при росте 196 мне мало..если подсушиться буду 100 и как дрыщщ


  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#609 Erudito

Erudito
  • Постоялец
  • 979 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 07 Март 2015 - 12:00

при росте 196 мне мало..если подсушиться буду 100 и как дрыщщ

хотел-бы я на такое посмотреть  :blink:


  • 0

#610 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 967 сообщений

Отправлено 07 Март 2015 - 12:16

Mitrodont, так после подъема веса от жиробилдинга, если подсушиться, то опять же в результате будет дрыщь. Смысл жировую массу туда-сюда гонять? :)


  • 1

#611 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 615 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 07 Март 2015 - 12:27

Mitrodont, так после подъема веса от жиробилдинга, если подсушиться, то опять же в результате будет дрыщь. Смысл жировую массу туда-сюда гонять? :)

да у мня мало жира оч!..Я много ем..но не пончики с тортами..меня не разнесло как жиромесов..мне тяжело нагнать нормальной массы..надо чем то курсануть жёстко чтоб кг 5 нормально чистого мяса нарастить..спорт пит и правильное питание ето всё круто..но держать такой темп подъёма массы могут наверное лиш фанаты


  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#612 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 07 Март 2015 - 14:56

Ешь больше.
  • 0

#613 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 07 Март 2015 - 15:29

:) Жжоте, конечно чистое мясо растить сложно "на сухую". Особенно если посредственно питаться и посредственно тренироваться))

 

Опять же, против генетики не попрёшь. В интернете полно таблиц показывающих примерные максимальные объёмы для человека. Курсануть на набор это конечно круто, но рано или чуть пожже это "халявное мясо" всё-равно уйдёт, генетику и обмен веществ не обманешь.


  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#614 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 07 Март 2015 - 16:53

да у мня мало жира оч!..Я много ем..но не пончики с тортами..меня не разнесло как жиромесов..мне тяжело нагнать нормальной массы..надо чем то курсануть жёстко чтоб кг 5 нормально чистого мяса нарастить..спорт пит и правильное питание ето всё круто..но держать такой темп подъёма массы могут наверное лиш фанаты

Так а ты что- гигантом хочешь быть? 100 на сухую - это норм, будешь выглядеть здоровым парнем.. большая масса - большие заботы) Для всех)


  • 0

#615 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 615 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 07 Март 2015 - 18:06

ну не гигантом конечно...ладно попробую ето ненормальное поглощение пищи прекращать..т.к видимо свой потолок я поймал..буду больше белка щас добавлять


  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#616 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 967 сообщений

Отправлено 07 Март 2015 - 21:58

Mitrodont, ты фото выкладывал в фототеме год назад. Сильно спрогрессировал по мясу с тех пор? Если не особа, то там потолком на мой взгляд даже близко не пахнет. Вопросы треннинга надо поглубже поизучать, отдыхать побольше, делать легкие тренировки, а не ебашить всегда в отказ, выяснить с помощью тестов и эмпирически, при какой частоте и интенсивности тренировок, а также времени под нагрузкой твои мышцы лучше всего откликаются ростом, и мясо попрет потихоньку дальше.

 

Принцип не забивай голову лишним, качайся, жри и вырастешь, работает только на генетических счастливчиках, а большинству калек-неудачников приходится думать головой, чтобы выйти на приличную форму :)


Сообщение изменено: Бульбец (08 Март 2015 - 14:20 )

  • 0

#617 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 08 Март 2015 - 04:44

Гыы, потолок у него за два месяца тренировок :)
  • 0

#618 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 615 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 08 Март 2015 - 08:40

почему за два.. я третий год занимаюсь, летом реже хожу просто, начинал с 90 кг када пришел в зал
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#619 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 08 Март 2015 - 14:26

Аморфный разговор выходит. 90-100-110, летом реже, зимой чаще, вообще дрыщ, но если подсушиться...

Я бы смотрел скорее качество-объём-силу. Что с того что залился водой и жиром, а силовые считай такие же.

Смотреть пропорции тела эксперементировать и вообще ходить в зал в удовольствие. Найти нормального "спарринг партнёра". Сложно сказать что у тебя не так, но если результата нет, то очевидно что-то делается неправильно.

 

Усложняете неимоверно


  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#620 Zero

Zero

    TRUST NO ONE

  • Постоялец
  • 9 132 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 23 Ноябрь 2015 - 22:45

У белого риса высокий ГИ - хавай его. Склонным к салу он не рекомендуется как раз.

Есть где-нибудь таблица по этому индексу? Я не к тому, что погуглите за меня. А к тому, что как ни возьмешь таблицы по, скажем, белкам и углеводам - так сколько сайтов - столько и вариантов. :facepalm:

 

 

Для сброса массы (жирка) надо употреблять с низким ГИ?


Сообщение изменено: Zero (23 Ноябрь 2015 - 22:51 )

  • 0
Моя Родина - СССР! Пролетарии всех стран, соединяйтесь!
-----------------------------------------------------------------------
Ясность - одна из форм полного тумана. Форумчане, давайте жить дружно!

#621 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 23 Ноябрь 2015 - 23:06

Zero, для сброса массы ... надо жрать меньше чем тратишь! :D


  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#622 Delete___

Delete___
  • Постоялец
  • 29 175 сообщений

Отправлено 23 Ноябрь 2015 - 23:14

Есть где-нибудь таблица по этому индексу? Я не к тому, что погуглите за меня. А к тому, что как ни возьмешь таблицы по, скажем, белкам и углеводам - так сколько сайтов - столько и вариантов. :facepalm:

 

 

Для сброса массы (жирка) надо употреблять с низким ГИ?

Тебе это зачем ?:) 


  • 0

#623 Zero

Zero

    TRUST NO ONE

  • Постоялец
  • 9 132 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 23 Ноябрь 2015 - 23:15

Тебе это зачем ? :)

Я не для себя. Тсссс.


  • 0
Моя Родина - СССР! Пролетарии всех стран, соединяйтесь!
-----------------------------------------------------------------------
Ясность - одна из форм полного тумана. Форумчане, давайте жить дружно!

#624 Delete___

Delete___
  • Постоялец
  • 29 175 сообщений

Отправлено 23 Ноябрь 2015 - 23:16

 Тсссс.

Ок .Никому не скажу что ты 150 кило  :D


  • 0

#625 Zero

Zero

    TRUST NO ONE

  • Постоялец
  • 9 132 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 23 Ноябрь 2015 - 23:17

Zero, для сброса массы ... надо жрать меньше чем тратишь! :D

Это понятно, но ведь есть разные углеводы, длинные и короткие или как их называют? Одни в жир перерабатываются сразу, как сахар, другие - нет. Не так?


  • 0
Моя Родина - СССР! Пролетарии всех стран, соединяйтесь!
-----------------------------------------------------------------------
Ясность - одна из форм полного тумана. Форумчане, давайте жить дружно!

#626 Zero

Zero

    TRUST NO ONE

  • Постоялец
  • 9 132 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 23 Ноябрь 2015 - 23:18

Ок .Никому не скажу что ты 150 кило  :D

Со мной таинств нет - я вешу 60 при росте 181. И то хлеб, два кило набрал за 5 месяцев, при жире 0%.


  • 0
Моя Родина - СССР! Пролетарии всех стран, соединяйтесь!
-----------------------------------------------------------------------
Ясность - одна из форм полного тумана. Форумчане, давайте жить дружно!

#627 Delete___

Delete___
  • Постоялец
  • 29 175 сообщений

Отправлено 23 Ноябрь 2015 - 23:20

Со мной таинств нет - я вешу 60 при росте 181. И то хлеб, два кило набрал за 5 месяцев, при жире 0%.

Ну вот ,взял и сдал меня  :D


  • 0

#628 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 23 Ноябрь 2015 - 23:22

Это понятно, но ведь есть разные углеводы, длинные и короткие или как их называют? Одни в жир перерабатываются сразу, как сахар, другие - нет. Не так?

 

Это для сохранки в основном ... если человек задумывается о том чтобы сбросить жир и спрашивает на форуме ... ему похеру на сохранку ... там надо всё топить ... и перестраиваться. 


... при жире 0%.

:shock:


  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#629 Zero

Zero

    TRUST NO ONE

  • Постоялец
  • 9 132 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 23 Ноябрь 2015 - 23:24

Это для сохранки в основном ... если человек задумывается о том чтобы сбросить жир и спрашивает на форуме ... ему похеру на сохранку ... там надо всё топить ... и перестраиваться.

Ну то есть для сохранки нужны с высоким ГИ, верно?

 

 

:shock:

Не ровно 0, я не интересовался конкретной цифрой. Просто сказали "у вас, мч, жира почти нет. Практически по нулям". Сколько это "практически" не знаю, знаю, что не увеличивается.


  • 0
Моя Родина - СССР! Пролетарии всех стран, соединяйтесь!
-----------------------------------------------------------------------
Ясность - одна из форм полного тумана. Форумчане, давайте жить дружно!

#630 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 23 Ноябрь 2015 - 23:27

Ну то есть для сохранки нужны с высоким ГИ, верно?

 

 

Не ровно 0, я не интересовался конкретной цифрой. Просто сказали "у вас, мч, жира почти нет. Практически по нулям". Сколько это "практически" не знаю, знаю, что не увеличивается.

 

Ну высокий глюк это лишь значит что быстро в энергию уйдет ... желательно конечно медленные ... но если сала и так нет и метаха разогнана на ура ... то параметрт глюка, так - припарка. :))) 


7% это ну очень сухо .... 0% ... это скорее всего уже труп! 


  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...