Сушка

Только девочкам кето не подходит ...

они что инопланетяне, и организм у них другой?

Все так же на них работает, женщины тоже сидят.

Речь всего лишь о 7 кг, которые мне очень тяжело дались. Только и всего. Для кого-то может ерунда, а я вот собой довольна.

Странно, что тяжело дались. Первые кило 7-10 должны очень легко слетать при правильной диете с таким высоким начальным %. Тем более девушкам не спортсменкам мышцы беречь не надо - можно сразу на низкий калораж прыгать.

А так минус лишний вес - почти всегда хорошо. Почти всегда, потому что некоторым девушкам худоба не идет

Странно, что тяжело дались. Первые кило 7-10 должны очень легко слетать при правильной диете с таким высоким начальным %. Тем более девушкам не спортсменкам мышцы беречь не надо - можно сразу на низкий калораж прыгать.

 

А так минус лишний вес - почти всегда хорошо. Почти всегда, потому что некоторым девушкам худоба не идет

Первые кило 7-10? Вы сто, думаете я центнер вешу?  Мне от изначального веса можно было максимум 10 сбросить, чтобы не выглядеть как уставший скелет. И каким таким высоким %? Что для вас высокий? У меня начальный был 29%. И мне мышцы беречь надо, я таки веду активный образ жизни и мне нужна не худоба, а сила и выносливость в привлекательной обёртке.

Ну, и да, я снизила каллораж сразу на треть и результаты не заставили себя ждать. Хотя было сложно, учитывая, что я не мясоед.

Первые кило 7-10? Вы сто, думаете я центнер вешу?  Мне от изначального веса можно было максимум 10 сбросить, чтобы не выглядеть как уставший скелет. И каким таким высоким %? Что для вас высокий? У меня начальный был 29%. И мне мышцы беречь надо, я таки веду активный образ жизни и мне нужна не худоба, а сила и выносливость в привлекательной обёртке.

Ну, и да, я снизила каллораж сразу на треть и результаты не заставили себя ждать. Хотя было сложно, учитывая, что я не мясоед.

30% сала - это почти треть веса тела = сало. Так что скидывать было чего . Нормальный жир - это процентов 15-17. И там будет далеко не сушеный скелет, а просто стройный человек. В инете картинки есть со сравнением бодифетов у обычных людей - тем, кто на глаз не может определить, можно прикинуть примерно, как смотрится.

На счет мышц я имел ввиду, что у девочек обычно нет таких излишков мяса, чтобы сыпаться . Обсыпается то лишнее по мнению организма.

30% сала - это почти треть веса тела = сало. Так что скидывать было чего . Нормальный жир - это процентов 15-17. И там будет далеко не сушеный скелет, а просто стройный человек. В инете картинки есть со сравнением бодифетов у обычных людей - тем, кто на глаз не может определить, можно прикинуть примерно, как смотрится.

 

На счет мышц я имел ввиду, что у девочек обычно нет таких излишков мяса, чтобы сыпаться . Обсыпается то лишнее по мнению организма.

ХЗ. 15-17%- это уже, чтобы быть худой. Я свои округлости терять не хочу. Тем более тренер ставил целью 24-26%. Называйте меня салом и жирной сколько угодно. Don't care, ибо я вполне довольно результатами. Может, получится и больше скинуть, но это уже не самоцель, а приятный бонус.

Я в фитоняши или бикинистки не стремлюсь. Главное, чтобы самой было комфортно в собственном теле.

Сообщение изменено: Stormborn (26 марта 2016 - 12:36 )

30% сала - это почти треть веса тела = сало. Так что скидывать было чего . Нормальный жир - это процентов 15-17. И там будет далеко не сушеный скелет, а просто стройный человек. В инете картинки есть со сравнением бодифетов у обычных людей - тем, кто на глаз не может определить, можно прикинуть примерно, как смотрится.

На счет мышц я имел ввиду, что у девочек обычно нет таких излишков мяса, чтобы сыпаться . Обсыпается то лишнее по мнению организма.

Сообщение изменено: Хло (27 марта 2016 - 00:47 )

Хло, да я и написал, что не всем идет худоба. И лицо худеет тоже, да - побочный эффект .

Если на тушке мышцы нормально развиты, а не намек на них от кручения обруча и тягания гантелек в пару кило, то и 15% будет хорошо смотрется, а не плоско.

Как вы эти % вычисляете?

mRusik, 1) диетолог 2) специальные весы 3) на глаз

Как минимум 3 варианта есть.

Как вы эти % вычисляете?

В моём случаи спец весами

еще калипер есть помимо того, что я упоминул.

Нормальный жир - это процентов 15-17. И там будет далеко не сушеный скелет, а просто стройный человек.

сейчас насоветуешь тут   нормальный процент жира для разного пола разный вообще-то.

это у мужчин 15% нормальный, для женщин это уже низкий! при 12% месячные вообще могут прекратиться, потому что гормонам не из чего строиться. для женщин 21-24% - это уже очень фитнесс-вид.

О процентах, во мне 19,8% было когда мерял, и при этом живот у меня был с жирком. Так что нормально это около 15%

опять же повторюсь, потому что ты мужчина

у женщины только минимально необходимого жира должен быть 10-12%, у мужчины же достаточно 4-5%.

так что не надо на Машу гнать  

а я соблюдаю диету, три раза в неделю хожу на фитнес и каждый день бегаю, а все равно вес как был так и остался(

Bonnie blue, я знаю, что % разные. А вот ты в фитнес-виде разбираешься не очень, если относишь туда 24%

 

 

для женщин 21-24% - это уже очень фитнесс-вид.

О, у меня 20,6%. Я фито-няшка 

Фотку! Это фототема!

Мне нужна мотивация!

Сообщение изменено: Urmas (29 марта 2016 - 07:55 )

О, у меня 20,6%. Я фито-няшка 

Да ты жирнее меня

а я соблюдаю диету, три раза в неделю хожу на фитнес и каждый день бегаю, а все равно вес как был так и остался(

Значит диета плохая

а я соблюдаю диету, три раза в неделю хожу на фитнес и каждый день бегаю, а все равно вес как был так и остался(

Если нет дефицита калорий, то хоть убегайся и узанимайся - жир никуда не уйдет. Было время я боксом занимался + 3-4 раза в неделю на велике фигачил до 50км. И не худел нифига, т.к. питался неправильно.

Сейчас скидываю лежа на диване без всяких кардио))

Значит диета плохая

Я бы сказал, что ее вообще нет. 

Если при хорошей физ.нагрузке (а три раза в неделю спортзал + ежедневная пробежка даже на 2-3км - это просто офигеть какая хорошая нагрузка для рядового человека) жир не уходит, значит надо меньше жрать. Исключить алкоголь (особенно пиво). Если без алкахи совсем никак, то 200-300г красного вина с 100-150г мягкого сыра (типа феты или брынзы) ВМЕСТО ужина не повредят.

Ну а что касается клёна, то прием подобных препаратов без контроля врача опасен для здоровья.

Лучше остановиться на диете в сочетании с термоджениками и протеиновыми коктейлями.

Известный советский актер Андрей Миронов всю свою жизнь боролся с лишним весом. Друзья рассказывали, как после очередной большой актерской пьянки (алкоголь в больших количествах и не всегда здоровая закуска) Миронова видели на теннисном корте. Дополнительно, он обматывал тело под тенниской упаковочным полиэтиленом для усиленного эффекта парника. Но подобные "эксперименты" хоть и приводили к желаемым результатам (по свидетельствам, актер довольно быстро сбрасывал вес и к началу очередных съемок был в полной форме), аукнулись на сердце звезды. Чем это закончилось все знают.

Так что к сушке начинающим надо подходить с умом.

Сообщение изменено: Fabian (26 июля 2016 - 15:06 )

Ну а что касается клёна, то прием подобных препаратов без контроля врача опасен для здоровья.

Его ещё найти надо. А то звучит как будто пошёл и купил в магазине

Его ещё найти надо. А то звучит как будто пошёл и купил в магазине

Ну при желании можно и гормон щитовидки L3 купить - который считается №1 среди жиросжигателей. Главное - это желание и грамотная консультация врача.

Не понимаю, как будет процесс выглядеть. Достал я где-то клён, и врач будет меня консультировать как мне его принимать, и можно ли? И не для лечения астмы, а для жиросжигания. Это должен быть какой-то знакомый врач тогда.

Не понимаю, как будет процесс выглядеть. Достал я где-то клён, и врач будет меня консультировать как мне его принимать, и можно ли? И не для лечения астмы, а для жиросжигания. Это должен быть какой-то знакомый врач тогда.

В России можно без рецепта купить. Еще и на официальном сайте подробнейшая инструкция.

http://klenbuterol.c...rol_instruction

Что касается врача, то надо искать спортивного врача. В Эстонии, уверен, они есть.

спортивные врачи где обитают?

Poloz, 

Ну Герд Кантер тоже где-то начинал. Думаю, что в любой серьезной спортивной секции он есть. В Москве спортивный врач в любом уважающем себя джиме есть. Они же и фармой частенько барыжат.

Сообщение изменено: Fabian (17 ноября 2016 - 16:32 )