Не возможно худеть в определенном месте.а именно засушить определённые места, понятно конечно, что вес будет уменьшаться,
303 ответов в этой теме
#61
Cartman
-
- Постоялец
-
- 3 691 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 06 февраля 2011 - 16:05
If u're not cheating, u're not trying
#62
~OceanOfTrance
-
- Постоялец
-
- 2 128 сообщений
Отправлено 06 февраля 2011 - 16:08
Cartman, ну да. Сказала глупость. 
Меня уже поправили. Ну я скорее имела в виду, что делать больший акцент на проблемные места теми же упражнениями на тренажёрах.
Меня уже поправили. Ну я скорее имела в виду, что делать больший акцент на проблемные места теми же упражнениями на тренажёрах.
Сообщение изменено: ~OceanOfTrance (06 февраля 2011 - 16:09 )
#63
DMI
-
- Постоялец
-
- 1 324 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 06 февраля 2011 - 16:49
DMI, большое спасибо за совет! Больше всего интересует именно распределение нагрузки в тренажёрном зале. О диетах нужных имею представление. А вот о тренажёрах совсем мало.
Если всё тело, то с чего лучше начинать и по сколько раз делать и в течение какого времени?
Сложно давать какие-то конкретные советы дистанционно. Если раньше профессионально занималась спортом, то определённые азы в выборе нагрузок для себя у тебя думаю есть. Советую почитать статьи тут http://fitsport.ru/f...topic=8656&st=0 и полазить по женскому разделу вот тут http://forum.athlete...hp?showforum=53 Там куча полезной информации, включая различные программы тренировок для девушек, как общие, так и отталкиваясь от типа фигуры.
Сообщение изменено: DMI (06 февраля 2011 - 16:49 )
لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ
#64
~OceanOfTrance
-
- Постоялец
-
- 2 128 сообщений
Отправлено 06 февраля 2011 - 17:09
DMI, ещё раз огромное спасибо! 
#65
Lamii
-
- Постоялец
-
- 5 408 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 07 февраля 2011 - 22:28
Какую дрянь надо сожрать чтобы похудеть? 
Не могу уже...последние 5-6 кг скинуть надо, а никак.
2 раза в неделю - зал и 2 раза в неделю - шейпинг. Диету стараюсь блюдить
заранее извеняюсь если не в ту тему, если что перенаправте
Не могу уже...последние 5-6 кг скинуть надо, а никак.
2 раза в неделю - зал и 2 раза в неделю - шейпинг. Диету стараюсь блюдить
заранее извеняюсь если не в ту тему, если что перенаправте
#66
perfect :)
-
- Постоялец
-
- 1 660 сообщений
Отправлено 07 февраля 2011 - 23:40
Lamii,
Что у тебя за диета? Сколько раз в день кушаешь? Метаболизм нужно разгонять, чобы сбросить последнии 5-6кг. Для этого кушать нужно раз 5 в день маленькими порциями. (углеводы с утра, потом в основном белки). Можно попробовать углеводное чередование.
Сообщения потом перекину в правильную тему.
Читай
https://forum.ee/t23...ost__p__3399291
Что у тебя за диета? Сколько раз в день кушаешь? Метаболизм нужно разгонять, чобы сбросить последнии 5-6кг. Для этого кушать нужно раз 5 в день маленькими порциями. (углеводы с утра, потом в основном белки). Можно попробовать углеводное чередование.
Сообщения потом перекину в правильную тему.
Читай
https://forum.ee/t23...ost__p__3399291
Сообщение изменено: perfect :) (07 февраля 2011 - 23:39 )
#67
Lamii
-
- Постоялец
-
- 5 408 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 08 февраля 2011 - 15:45
perfect 
,
Да я сама себе диета. Купила книжку малокалорийными рецептами и по питаюсь. Но схема в основом такая как ты мне написал.
С утра кашки, мюсли...хотя часто омлетиками балуюсь. На обед - супчик, на ужин мясо (в основном курица или креветки). Ну и в перерывах кефиры, йогурты, орехи...Но на выходных конечно в ход идёт алкоголь,
но пытаюсь пить вино.
В зале час - кардио тренажёры и пол часа - силовые.
А, забыла сказать...пью Fat Burner во время тенировок, скажи, это херня?
, Да я сама себе диета. Купила книжку малокалорийными рецептами и по питаюсь. Но схема в основом такая как ты мне написал.
С утра кашки, мюсли...хотя часто омлетиками балуюсь. На обед - супчик, на ужин мясо (в основном курица или креветки). Ну и в перерывах кефиры, йогурты, орехи...Но на выходных конечно в ход идёт алкоголь,
но пытаюсь пить вино.В зале час - кардио тренажёры и пол часа - силовые.
А, забыла сказать...пью Fat Burner во время тенировок, скажи, это херня?
#69
Black Jack
-
- Постоялец
-
- 4 672 сообщений
- Откуда:Таллинн/СПб
Отправлено 09 марта 2011 - 13:59
кароче почитал снова топик, и понял, что согнать жирок с пресса не потеряв общей массы не получится, и это печально.
Вешу 75, роста 183. Хотелось бы набрать около 8ми кг, что бы весить ровно 80+ но что-то это очень печально и грустно
Тренируюсь в качалке 2 - 3 раза в неделю, (база 1+ час) + боксирую на груше 15-20 минут.
Тренировки по боксу 2 раза в неделю, причем в воскресение 3 часа тренировка.
Приследую цель снять жир с пресса (его там уже мало осталось) и потом прокачать всё тело, соблюдая диеты и правильное питание.
советы?
Вешу 75, роста 183. Хотелось бы набрать около 8ми кг, что бы весить ровно 80+ но что-то это очень печально и грустно
Тренируюсь в качалке 2 - 3 раза в неделю, (база 1+ час) + боксирую на груше 15-20 минут.
Тренировки по боксу 2 раза в неделю, причем в воскресение 3 часа тренировка.
Приследую цель снять жир с пресса (его там уже мало осталось) и потом прокачать всё тело, соблюдая диеты и правильное питание.
советы?
Сообщение изменено: Black Jack (09 марта 2011 - 14:18 )
Каждому свое.
Live your dream
Live your dream
#70
ParadoxL
-
- Постоялец
-
- 5 023 сообщений
- Откуда:Edinburg
Отправлено 09 марта 2011 - 15:42
Black Jack, так держать...
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#71
Izzi Creo
-
- Постоялец
-
- 3 140 сообщений
hard candy
- Откуда:идёт перегар
Отправлено 09 марта 2011 - 16:13
Посоветуйте, что делать, мальчики-девочки?
Начинаю худеть, пропадают мало-мальские щёки, сама становлюсь похожа на узника лагеря смерти.
Начинаю поправляться, на животе французская булка и ляжки неприлично раздуваются.
Начинаю качать, получается по новой. Снова худею полностью и снова худеет лицо
Может можно как-нибудь качаться так, чтобы щёки не убегали?
Начинаю худеть, пропадают мало-мальские щёки, сама становлюсь похожа на узника лагеря смерти.
Начинаю поправляться, на животе французская булка и ляжки неприлично раздуваются.
Начинаю качать, получается по новой. Снова худею полностью и снова худеет лицо
Может можно как-нибудь качаться так, чтобы щёки не убегали?
Сообщение изменено: T T (09 марта 2011 - 16:13 )
чудненько!
#72
Black Jack
-
- Постоялец
-
- 4 672 сообщений
- Откуда:Таллинн/СПб
Отправлено 09 марта 2011 - 16:23
T T,
а зачем вам качаться???
просто вырабатывайте нужное количество энергии и все.
Бегайте, и занимайтесь аэробикой. И правильно питайтесь.
а зачем вам качаться???
просто вырабатывайте нужное количество энергии и все.
Бегайте, и занимайтесь аэробикой. И правильно питайтесь.
Каждому свое.
Live your dream
Live your dream
#73
perfect :)
-
- Постоялец
-
- 1 660 сообщений
Отправлено 09 марта 2011 - 16:24
Если ты хочешь набрать 8-10кг мышечной массы, то сушить живот на твоем месте - бессмысленное занятие, т.к. при занятиях на массу ты обязательно наберешь и жирок, иначе никак)Приследую цель снять жир с пресса (его там уже мало осталось) и потом прокачать всё тело, соблюдая диеты и правильное питание.
советы?
Я бы на твоем месте не запаривался насчет живота, а набирал массу. Потом подушиться.
к сожалению, набрать массу занимаясь боксом - непростое занятие. Тут уже лучше исключить всякий бокс и лишние телодвижения)Тренируюсь в качалке 2 - 3 раза в неделю, (база 1+ час) + боксирую на груше 15-20 минут.
Тренировки по боксу 2 раза в неделю, причем в воскресение 3 часа тренировка.
Сообщение изменено: perfect :) (09 марта 2011 - 16:27 )
#74
Black Jack
-
- Постоялец
-
- 4 672 сообщений
- Откуда:Таллинн/СПб
Отправлено 09 марта 2011 - 16:25
ага, и потом задушиться вообщеПотом подушиться.
))Спасибо за совет.
Каждому свое.
Live your dream
Live your dream
#75
perfect :)
-
- Постоялец
-
- 1 660 сообщений
Отправлено 09 марта 2011 - 16:33
Black Jack,
опечатка ((:
Пробуй опытным путэм. Изчезают щеки - увеличь потребление сложных углеводов, лезут щеки - снижай количество углей)
И по соотношению бжу - белки на первом месте. (: Утром преимущественно углеводы, вечером белки. Раз 5 в день кушать небольшими порциями.
опечатка ((:
занятия в качалке требуют увеличенное потребление бжу и каллоража))Посоветуйте, что делать, мальчики-девочки?
Начинаю худеть, пропадают мало-мальские щёки, сама становлюсь похожа на узника лагеря смерти.
Начинаю поправляться, на животе французская булка и ляжки неприлично раздуваются.
Начинаю качать, получается по новой. Снова худею полностью и снова худеет лицо
Может можно как-нибудь качаться так, чтобы щёки не убегали?
Пробуй опытным путэм. Изчезают щеки - увеличь потребление сложных углеводов, лезут щеки - снижай количество углей)
И по соотношению бжу - белки на первом месте. (: Утром преимущественно углеводы, вечером белки. Раз 5 в день кушать небольшими порциями.
Сообщение изменено: perfect :) (09 марта 2011 - 16:40 )
#76
Izzi Creo
-
- Постоялец
-
- 3 140 сообщений
hard candy
- Откуда:идёт перегар
Отправлено 09 марта 2011 - 17:23
Black Jack,
особенно к лету не помешает)
но мне показалось, что от этого как-то тольку мало.
perfect,
не, щёки наоборот должны лезть
а всё остальное- уничтожаться.
Сложно, правда? аж сама запуталась)
Энивей, учту совет. Спасибо)
ну как тебе сказать..хочется тело подтянутое иметь, как быа зачем вам качаться???
особенно к лету не помешает)
аэробика-это даБегайте, и занимайтесь аэробикой. И правильно питайтесь.
но мне показалось, что от этого как-то тольку мало.perfect
, не, щёки наоборот должны лезть
а всё остальное- уничтожаться.
Сложно, правда?
аж сама запуталась)Энивей, учту совет. Спасибо)
чудненько!
#77
perfect :)
-
- Постоялец
-
- 1 660 сообщений
Отправлено 09 марта 2011 - 17:41
T T,
))
Ты когда качаешься - то худеешь и теряешь щеки?
Напиши, чем ты в зале занимаешься)) И как питаешься.
))
Ты когда качаешься - то худеешь и теряешь щеки?
Напиши, чем ты в зале занимаешься)) И как питаешься.
Сообщение изменено: perfect :) (09 марта 2011 - 17:46 )
#78
Izzi Creo
-
- Постоялец
-
- 3 140 сообщений
hard candy
- Откуда:идёт перегар
Отправлено 09 марта 2011 - 20:04
perfect , от любых более-менее сильных физ нагрузок улетучиваются
Мне уже говорили, что специфика строения и что, мол, выбирай: либо лицо, либо фигура.
Не хочется в это верить
Кушаю раз 4-6 в день(давняя привычка), всё как положено.
Много мяска, много овощей, кашки как отче наш
В зале всё, что только можно, кроме силового.
, от любых более-менее сильных физ нагрузок улетучиваютсяМне уже говорили, что специфика строения и что, мол, выбирай: либо лицо, либо фигура.
Не хочется в это верить
Кушаю раз 4-6 в день(давняя привычка), всё как положено.
Много мяска, много овощей, кашки как отче наш
В зале всё, что только можно, кроме силового.
чудненько!
#79
Gennadi4
-
- Постоялец
-
- 4 890 сообщений
Ilya ViG
- Откуда:Tallinn
Отправлено 09 марта 2011 - 20:33
с сентября активно качаюсь на работе в качалке...
вес впринципе один и тот же. но видно что масса увеличиватся. или просто рельеф вырисовывается
вес впринципе один и тот же. но видно что масса увеличиватся. или просто рельеф вырисовывается
_-=Илья ViG=-_
#80
Black Jack
-
- Постоялец
-
- 4 672 сообщений
- Откуда:Таллинн/СПб
Отправлено 10 марта 2011 - 15:47
возможно стоит прислушиваться к тому, что тебе говорили??говорили, что специфика строения и что, мол, выбирай: либо лицо, либо фигура.
Каждому свое.
Live your dream
Live your dream
#81
ParadoxL
-
- Постоялец
-
- 5 023 сообщений
- Откуда:Edinburg
Отправлено 10 марта 2011 - 15:58
Мне бы выши проблемы Щечки ... пресс ...
Щечки ... пресс ...
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#82
Black Jack
-
- Постоялец
-
- 4 672 сообщений
- Откуда:Таллинн/СПб
Отправлено 12 марта 2011 - 19:49
Инкуб,
а у тебя что не так ? ))
а у тебя что не так ? ))
Каждому свое.
Live your dream
Live your dream
#83
ParadoxL
-
- Постоялец
-
- 5 023 сообщений
- Откуда:Edinburg
Отправлено 12 марта 2011 - 21:40
Black Jack, мне бы просто -10 кг сделать ...
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#84
Black Jack
-
- Постоялец
-
- 4 672 сообщений
- Откуда:Таллинн/СПб
Отправлено 13 марта 2011 - 04:29
Инкуб,
ну вот видишь))
а мне нужно правильно подумать как тренироваться... ПОслушал сегодня и сказали, что в качалке я работаю на массу, а на боксе на растяжение и силу... и в итоге кач получается бестолковый.
тьфу, что-то я запутался.
ну вот видишь
))а мне нужно правильно подумать как тренироваться... ПОслушал сегодня и сказали, что в качалке я работаю на массу, а на боксе на растяжение и силу... и в итоге кач получается бестолковый.
тьфу, что-то я запутался.
Каждому свое.
Live your dream
Live your dream
#85
Ohmna!
-
- Пользователь
-
- 302 сообщений
- Откуда:father balls
Отправлено 14 марта 2011 - 17:00
Black Jack,
От массы чтоли сила так и так не прибавляется?
От массы чтоли сила так и так не прибавляется?
#86
Black Jack
-
- Постоялец
-
- 4 672 сообщений
- Откуда:Таллинн/СПб
Отправлено 14 марта 2011 - 23:43
Ohmna!,
ну мне объяснили так.
Что я зале я работаю на массу, что делаю там допустим 3 подхода по 12 раз 60 кг жима лежа, бицепс 3 подхода на скамье, 3 подхода с гантелей в 12 кг. Это что бы мышцы стали больше.
А на боксе я растягиваюсь, быстро и технично работаю и получается, что все идет на смарку т.к массу стараюсь набрать но эти же мыщцы учасвуют в процессе тренировки.
МОл надо разминаться пару раз долбить вес который очень тяжко поднимается и потом добивать слабым но быстро...
посоветуйте что-то в этом духе, как правильно то надо все делать.
ну мне объяснили так.
Что я зале я работаю на массу, что делаю там допустим 3 подхода по 12 раз 60 кг жима лежа, бицепс 3 подхода на скамье, 3 подхода с гантелей в 12 кг. Это что бы мышцы стали больше.
А на боксе я растягиваюсь, быстро и технично работаю и получается, что все идет на смарку т.к массу стараюсь набрать но эти же мыщцы учасвуют в процессе тренировки.
МОл надо разминаться пару раз долбить вес который очень тяжко поднимается и потом добивать слабым но быстро...
посоветуйте что-то в этом духе, как правильно то надо все делать.
Каждому свое.
Live your dream
Live your dream
#87
perfect :)
-
- Постоялец
-
- 1 660 сообщений
Отправлено 15 марта 2011 - 00:18
Black Jack,
занимаясь боксом - ты массу не наберешь. Для массы нужны короткие, мощные тренировки в зале (упор на базовые упражнения), МНОГО отдыха и много-много еды. Лишние телодвижения исключить.)
Жим на 12 раз по 60кг - это тоже лишнее. Делай на 6-8 повторов 3-4 рабочих подхода, но с весом 70-80кг.
И да. Эта тема про сушку. Завтра перенесу все посты, не относящиеся к этой теме в другое место.
занимаясь боксом - ты массу не наберешь. Для массы нужны короткие, мощные тренировки в зале (упор на базовые упражнения), МНОГО отдыха и много-много еды. Лишние телодвижения исключить.)
Жим на 12 раз по 60кг - это тоже лишнее. Делай на 6-8 повторов 3-4 рабочих подхода, но с весом 70-80кг.
И да. Эта тема про сушку. Завтра перенесу все посты, не относящиеся к этой теме в другое место.
#88
Black Jack
-
- Постоялец
-
- 4 672 сообщений
- Откуда:Таллинн/СПб
Отправлено 15 марта 2011 - 00:24
perfect ,
Да я знаю, что не наберу. Ну тогда будем прокачивать тело, что уж поделаешь...
По поводу сушки, и Л-Карнитина + ПРотеинового коктейля.
Подскажите а то я уже не помню, Любера или кого-то читал там он расписывал сколько белка нужно и сколько углеводов и т.д.
Вот допустим ритм такой же 3 дня в неделю бокс, 2 дня в неделю качалка (отдельно).
+ покупка Л-Карнитина.
Как это все умудрится сочитать? и что бы эффект был. Высушиться то надо тогда)
, Да я знаю, что не наберу. Ну тогда будем прокачивать тело, что уж поделаешь...
По поводу сушки, и Л-Карнитина + ПРотеинового коктейля.
Подскажите а то я уже не помню, Любера или кого-то читал там он расписывал сколько белка нужно и сколько углеводов и т.д.
Вот допустим ритм такой же 3 дня в неделю бокс, 2 дня в неделю качалка (отдельно).
+ покупка Л-Карнитина.
Как это все умудрится сочитать? и что бы эффект был. Высушиться то надо тогда)
Каждому свое.
Live your dream
Live your dream
#89
perfect :)
-
- Постоялец
-
- 1 660 сообщений
Отправлено 15 марта 2011 - 00:33
Black Jack,
Определись, что ты хочешь. Массу или живот убрать?))
Какой у тебя рост/вес?
Сушиться нужно тогда, когда есть что сушить.
Тебе нужно лишь скорректировать питание и продолжать заниматься. имхо.
питание для набора мышечной массы? (про сушку у него ничего не читал.)Любера или кого-то читал там он расписывал сколько белка нужно и сколько углеводов и т.д.
Определись, что ты хочешь. Массу или живот убрать?))
Какой у тебя рост/вес?
Сушиться нужно тогда, когда есть что сушить.
Тебе нужно лишь скорректировать питание и продолжать заниматься. имхо.
Сообщение изменено: perfect :) (15 марта 2011 - 00:35 )
#90
Black Jack
-
- Постоялец
-
- 4 672 сообщений
- Откуда:Таллинн/СПб
Отправлено 15 марта 2011 - 00:53
perfect ,
сверху отписывал.
роста 183, веса сейчас 75.
Я сам толком не решил, хочется конечно массы побольше т.к все таки уверенней себя чувствуешь когда весишь побольше. Но и хочется правильно прокачиваться что бы рельефы были.
, сверху отписывал.
роста 183, веса сейчас 75.
Я сам толком не решил, хочется конечно массы побольше т.к все таки уверенней себя чувствуешь когда весишь побольше. Но и хочется правильно прокачиваться что бы рельефы были.
Каждому свое.
Live your dream
Live your dream
