, главное конечный результат) уже 93 кг,чуствую себя збз,к лету готов
,я просто написал на личном примере как можно довольно быстро сбросить лишнее 
303 ответов в этой теме
#121
Valerych
-
- Пользователь
-
- 454 сообщений
- Откуда:Tln
Отправлено 22 апреля 2012 - 07:37
perfect ,
главное конечный результат) уже 93 кг,чуствую себя збз,к лету готов,я просто написал на личном примере как можно довольно быстро сбросить лишнее
, главное конечный результат) уже 93 кг,чуствую себя збз,к лету готов
,я просто написал на личном примере как можно довольно быстро сбросить лишнее
#122
RudeBoy
-
- Пользователь
-
- 495 сообщений
Отправлено 22 апреля 2012 - 15:23
Тоже хочу бока сзади убрать. Так-то кроме них все устраивает. Но стремно, 1-я сушка говорят как правило хреново получается - многие горят. Сушиться хорошо тем, кому нечего жечь
#123
S.Holms
-
- Пользователь
-
- 172 сообщений
Отправлено 22 апреля 2012 - 16:12
хэ блин мне бы такие проблемы........Тоже хочу бока сзади убрать. Так-то кроме них все устраивает. Но стремно, 1-я сушка говорят как правило хреново получается - многие горят. Сушиться хорошо тем, кому нечего жечь
#124
Lamii
-
- Постоялец
-
- 5 408 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 11 мая 2012 - 21:53
Кто сможет мне объяснить след. ситуацию?
Последние пару месяцев посещаю спорт клуб 4 раза в неделю (2 раза зал, 2 раза тренировки). К питанию тоже осторожна, не без погрешностей конечно, но всё же правильное питание соблюдаю.
Вопрос.
Почему у меня вес скинулся только на пару кг, а объемы как будто я все 10 скинула?
Последние пару месяцев посещаю спорт клуб 4 раза в неделю (2 раза зал, 2 раза тренировки). К питанию тоже осторожна, не без погрешностей конечно, но всё же правильное питание соблюдаю.
Вопрос.
Почему у меня вес скинулся только на пару кг, а объемы как будто я все 10 скинула?
#126
Black Jack
-
- Постоялец
-
- 4 672 сообщений
- Откуда:Таллинн/СПб
Отправлено 11 мая 2012 - 23:07
Был у диетолога...
76.1 кг
14,6% жира
3,2 костей)
6++ воды
61.+ кг мышц
и что-то там еще...
Теперь понимаю, что когда говорят о сушке то "что сушить будете? кости"... норм вес 76-84 вроде бы. Вот надо до 85 подниматься, и потом сушиться.
76.1 кг
14,6% жира
3,2 костей)
6++ воды
61.+ кг мышц
и что-то там еще...
Теперь понимаю, что когда говорят о сушке то "что сушить будете? кости"... норм вес 76-84 вроде бы. Вот надо до 85 подниматься, и потом сушиться.
Каждому свое.
Live your dream
Live your dream
#127
ebuprofen
-
- Пользователь
-
- 865 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 12 мая 2012 - 11:07
Black Jack, это всё при каком росте? 14,6% как то не мало
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045
#128
Lamii
-
- Постоялец
-
- 5 408 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 12 мая 2012 - 13:23
Это хорошо или плохо?Lamii,
мышцы
#129
Guest_*Summer*_*
Guest_*Summer*_*
-
- Гость
Отправлено 12 мая 2012 - 13:28
я для себя ничего плохого в этом не вижу, если конечно меру знатьЭто хорошо или плохо?
у меня даже поднялся вес на 1-2 кг, от начального, но тело теперь не висит и ничего не вываливается, а мышцы подтянуты
а когда напрягаю их они намного твёрже изнахцальных, прям ненарадуюсь)),
#130
Stokly
-
- Постоялец
-
- 4 862 сообщений
- Откуда:Éire
Отправлено 12 мая 2012 - 13:33
*Summer*,
Сколько раз в неделю ты занимаешься и долго ли?
Сколько раз в неделю ты занимаешься и долго ли?
Здесь должны быть какая-то подпись.
#131
Guest_*Summer*_*
Guest_*Summer*_*
-
- Гость
Отправлено 12 мая 2012 - 13:35
Stokly,
3 раза по 1-1.5 часа
либо 3 раза в зале , либо 2 раза и 1 на трен,
моглаб и больше но время нет перед работой
об этом надо в другой теме болтать))
3 раза по 1-1.5 часа
либо 3 раза в зале , либо 2 раза и 1 на трен,
моглаб и больше но время нет перед работой
об этом надо в другой теме болтать))
Сообщение изменено: *Summer* (12 мая 2012 - 13:36 )
#132
RudeBoy
-
- Пользователь
-
- 495 сообщений
Отправлено 12 мая 2012 - 16:18
14% нормальный бодифет. Для мужика 18-30 лет норм бодифет 8-18% в зависимости от телосложения.Black Jack, это всё при каком росте? 14,6% как то не мало
#133
ebuprofen
-
- Пользователь
-
- 865 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 12 мая 2012 - 17:22
RudeBoy, ну то что это нормальный то да, только рельефности так себе с такими цифрами
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045
#134
RudeBoy
-
- Пользователь
-
- 495 сообщений
Отправлено 12 мая 2012 - 17:52
да какой там рельеф с 76кило...
#135
ebuprofen
-
- Пользователь
-
- 865 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 12 мая 2012 - 18:01
может он 150см
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045
#136
Bruce Wayne
-
- Постоялец
-
- 2 811 сообщений
The Dark Knight
- Откуда:Gotham City
Отправлено 12 мая 2012 - 18:30
Я одеваю кофту и футболку в зал. Потею очень сильно и результат радует. Раньше был 98 кг при 186 см, а теперь ели-ели 91 кг. Меньше месяца и это при том, что я особо не напрягаюсь.
если я покажу свои сиськи то ты не отстанешь от них никогда, и я стану в сто раз популярнее всех баб на форуме и язык у тебя прилипнет к бороде)))) Потому что у меня очень роскошный бюст, но я ни за что не нуждаюсь, чтоб на него пялились похотливые ненасытные брюсы; // удалите сообщения с моей синей фоткой где я под феном 
, я вам другую поставлю)))
#137
Black Jack
-
- Постоялец
-
- 4 672 сообщений
- Откуда:Таллинн/СПб
Отправлено 12 мая 2012 - 19:50
ebuprofen,
рост примерно 183... ага верю) живот такой.. не сказал бы, что большой.. но есть
да дрыщь я)) уже пол года не занимаюсь. а раньше так не плохо занимался, жим был 70*2, становая 90*4, присед 100*4, как-то так.
Bruce Wayne,
ну сходит вода)) мы на боксе лужи под нами вытирали половыми тряпками)))
рост примерно 183... ага верю) живот такой.. не сказал бы, что большой.. но есть
да дрыщь я)) уже пол года не занимаюсь. а раньше так не плохо занимался, жим был 70*2, становая 90*4, присед 100*4, как-то так.
Bruce Wayne,
ну сходит вода)) мы на боксе лужи под нами вытирали половыми тряпками)))
Каждому свое.
Live your dream
Live your dream
#138
Bruce Wayne
-
- Постоялец
-
- 2 811 сообщений
The Dark Knight
- Откуда:Gotham City
Отправлено 12 мая 2012 - 20:03
Black Jack,
Я после хоккея как после душа. Как-то так забросил себя и теперь тяжело войти обратно в форму, но ничего всему своё время ;)
Я после хоккея как после душа. Как-то так забросил себя и теперь тяжело войти обратно в форму, но ничего всему своё время ;)
если я покажу свои сиськи то ты не отстанешь от них никогда, и я стану в сто раз популярнее всех баб на форуме и язык у тебя прилипнет к бороде)))) Потому что у меня очень роскошный бюст, но я ни за что не нуждаюсь, чтоб на него пялились похотливые ненасытные брюсы; // удалите сообщения с моей синей фоткой где я под феном , я вам другую поставлю)))
#139
Black Jack
-
- Постоялец
-
- 4 672 сообщений
- Откуда:Таллинн/СПб
Отправлено 12 мая 2012 - 20:10
я вот тоже себе так говорю.но ничего всему своё время ;)
у меня товарищ после хоккея приходил весь в сосулькахЯ после хоккея как после душа.
Каждому свое.
Live your dream
Live your dream
#140
Sjuli
-
- Пользователь
-
- 156 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 12 мая 2012 - 21:30
блин,блин,блин тоже хочу за такие сроки сделать из себя конфетку.Затвтра бегу в зааалЯ одеваю кофту и футболку в зал. Потею очень сильно и результат радует. Раньше был 98 кг при 186 см, а теперь ели-ели 91 кг. Меньше месяца и это при том, что я особо не напрягаюсь.
#141
Guest_*Summer*_*
Guest_*Summer*_*
-
- Гость
Отправлено 12 мая 2012 - 21:31
Sjuli, первые кг легче всего скинуть, особенно еси вес девушки 60-70 кг (к примеру)
#142
perfect :)
-
- Постоялец
-
- 1 660 сообщений
Отправлено 12 мая 2012 - 22:41
готовить тело нужно как минимум с зимы : ))
а лучше с лета. прошлого)
а лучше с лета. прошлого)
#144
Человег
-
- Пользователь
-
- 281 сообщений
Отправлено 12 мая 2012 - 23:08
а кто что может сказать о беге по лестнице? как вариант для кардио?
кроме нагрузки на суставы, как и при обычном беге, минусов вроде нету?
кто-то практиковал?
кроме нагрузки на суставы, как и при обычном беге, минусов вроде нету?
кто-то практиковал?
Сообщение изменено: Человег (12 мая 2012 - 23:25 )
#145
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 13 мая 2012 - 00:01
Человег, минусы? Ну, это не совсем кардио. Скорее интервальная нагрузка с высокой интенсивностью. И да, нагрузка реально сильная, но зависит от веса. Если ты легковес -- не страшно.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#146
ebuprofen
-
- Пользователь
-
- 865 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 13 мая 2012 - 00:17
ebuprofen,
рост примерно 183... ага верю) живот такой.. не сказал бы, что большой.. но есть
да дрыщь я)) уже пол года не занимаюсь. а раньше так не плохо занимался, жим был 70*2, становая 90*4, присед 100*4, как-то так.
Bruce Wayne,
ну сходит вода)) мы на боксе лужи под нами вытирали половыми тряпками)))
183см 76кг и 70х2?!?!?!?! как так, я при том же росте и весе 110 давлю на 7-8 раз
надо тебе в треньке менять что то
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045
#147
Человег
-
- Пользователь
-
- 281 сообщений
Отправлено 13 мая 2012 - 00:51
т.е оно не для сушки?Человег, минусы? Ну, это не совсем кардио. Скорее интервальная нагрузка с высокой интенсивностью. И да, нагрузка реально сильная, но зависит от веса. Если ты легковес -- не страшно.
Сообщение изменено: Человег (13 мая 2012 - 00:51 )
#148
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 13 мая 2012 - 01:21
ebuprofen, ну, сила не имеет прямопропорциональную зависимость с весом.) И у тебя процент жира, если на глазок, где-то около 8-9, максимум 10, то есть мышц в тебе больше, это тоже важно.
Человег, вообще, на мой взгляд, ВИД тренировок некорректно делить на "для сушки" и "не для сушки". Образовав в своём организме дефицит калорий, ты, так или иначе, будешь в фазе катаболизма, то есть вес будет падать, независимо от того, как ты там тренируешься. Главный вопрос -- засчёт чего: жира или мышц? Вообще, основной секрет правильной сушки состоит в том, что надо тренироваться адекватно: не гнаться за весами, за объёмами треннинга, вообще исключить работу в отказ; и при этом всём создать небольшой дефицит калорий, скидывая примерно по 500 грамм веса в неделю. Короче говоря, цель на сушке -- заставить тело терять лишнее благодаря диете, при этом мышцы прорабатываются только для того, чтобы организм не начал избавляться от мышц за ненадобностью.
Поэтому, если конкретно ответить на твой вопрос, оно вполне подходит для сушки. Ты, во-первых, сожгёшь экстра-калории, чем если бы сидел перед компьютером или лежал. Во-вторых, проработаешь крупные мышцы ног и запустишь восстановительные процессы. Вообще, есть мнение, что тренировки с интервальной нагрузкой -- одни из наиболее эффективных на сушке. Просто не забывай, что в беге по лестнице также, как и в спорт. зале с железяками. Тренировка в фазе сушки должна быть тяжелая, но не убийственная. Рекорды будешь ставить на полноценном питании.
P.S. Разумеется, можно скидывать гораздо быстрее, чем 500 грамм в неделю, однако, если не на фарме, качественно скидывать при темпе "свыше 500 грамм/неделя" не получится.
Человег, вообще, на мой взгляд, ВИД тренировок некорректно делить на "для сушки" и "не для сушки". Образовав в своём организме дефицит калорий, ты, так или иначе, будешь в фазе катаболизма, то есть вес будет падать, независимо от того, как ты там тренируешься. Главный вопрос -- засчёт чего: жира или мышц? Вообще, основной секрет правильной сушки состоит в том, что надо тренироваться адекватно: не гнаться за весами, за объёмами треннинга, вообще исключить работу в отказ; и при этом всём создать небольшой дефицит калорий, скидывая примерно по 500 грамм веса в неделю. Короче говоря, цель на сушке -- заставить тело терять лишнее благодаря диете, при этом мышцы прорабатываются только для того, чтобы организм не начал избавляться от мышц за ненадобностью.
Поэтому, если конкретно ответить на твой вопрос, оно вполне подходит для сушки. Ты, во-первых, сожгёшь экстра-калории, чем если бы сидел перед компьютером или лежал. Во-вторых, проработаешь крупные мышцы ног и запустишь восстановительные процессы. Вообще, есть мнение, что тренировки с интервальной нагрузкой -- одни из наиболее эффективных на сушке. Просто не забывай, что в беге по лестнице также, как и в спорт. зале с железяками. Тренировка в фазе сушки должна быть тяжелая, но не убийственная. Рекорды будешь ставить на полноценном питании.
P.S. Разумеется, можно скидывать гораздо быстрее, чем 500 грамм в неделю, однако, если не на фарме, качественно скидывать при темпе "свыше 500 грамм/неделя" не получится.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
#149
Bruce Wayne
-
- Постоялец
-
- 2 811 сообщений
The Dark Knight
- Откуда:Gotham City
Отправлено 13 мая 2012 - 02:31
не слышал )))у меня товарищ после хоккея приходил весь в сосульках
помогает?я вот тоже себе так говорю.
если я покажу свои сиськи то ты не отстанешь от них никогда, и я стану в сто раз популярнее всех баб на форуме и язык у тебя прилипнет к бороде)))) Потому что у меня очень роскошный бюст, но я ни за что не нуждаюсь, чтоб на него пялились похотливые ненасытные брюсы; // удалите сообщения с моей синей фоткой где я под феном , я вам другую поставлю)))
#150
Billy
-
- Пользователь
-
- 799 сообщений
Отправлено 13 мая 2012 - 03:56
Bruce Wayne, за кого играешь?
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick
