Перейти к содержимому

Фото
* * * - - 1 голосов

Сушка


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
299 ответов в этой теме

#121 Valerych

Valerych
  • Пользователь
  • 454 сообщений
  • Откуда:Tln

Отправлено 22 Апрель 2012 - 07:37

perfect :),
главное конечный результат) уже 93 кг,чуствую себя збз,к лету готов :lol:,я просто написал на личном примере как можно довольно быстро сбросить лишнее :wink:
  • 0

#122 RudeBoy

RudeBoy
  • Пользователь
  • 495 сообщений

Отправлено 22 Апрель 2012 - 15:23

Тоже хочу бока сзади убрать. Так-то кроме них все устраивает. Но стремно, 1-я сушка говорят как правило хреново получается - многие горят. Сушиться хорошо тем, кому нечего жечь :lol:
  • 0

#123 S.Holms

S.Holms
  • Пользователь
  • 171 сообщений

Отправлено 22 Апрель 2012 - 16:12

Тоже хочу бока сзади убрать. Так-то кроме них все устраивает. Но стремно, 1-я сушка говорят как правило хреново получается - многие горят. Сушиться хорошо тем, кому нечего жечь :lol:

хэ блин мне бы такие проблемы........ :lol: :lol: :lol:
  • 0

#124 Lamii

Lamii
  • Постоялец
  • 5 408 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 11 Май 2012 - 21:53

Кто сможет мне объяснить след. ситуацию?
Последние пару месяцев посещаю спорт клуб 4 раза в неделю (2 раза зал, 2 раза тренировки). К питанию тоже осторожна, не без погрешностей конечно, но всё же правильное питание соблюдаю.
Вопрос.
Почему у меня вес скинулся только на пару кг, а объемы как будто я все 10 скинула?
  • 0

#125 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 11 Май 2012 - 22:23

Lamii,
мышцы
  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#126 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 11 Май 2012 - 23:07

Был у диетолога...
76.1 кг
14,6% жира
3,2 костей)
6++ воды
61.+ кг мышц
и что-то там еще...

Теперь понимаю, что когда говорят о сушке то "что сушить будете? кости"... норм вес 76-84 вроде бы. Вот надо до 85 подниматься, и потом сушиться.
  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#127 ebuprofen

ebuprofen
  • Пользователь
  • 865 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 12 Май 2012 - 11:07

Black Jack, это всё при каком росте? 14,6% как то не мало
  • 1
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045

#128 Lamii

Lamii
  • Постоялец
  • 5 408 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 12 Май 2012 - 13:23

Lamii,
мышцы

Это хорошо или плохо?
  • 0

#129 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 12 Май 2012 - 13:28

Это хорошо или плохо?

я для себя ничего плохого в этом не вижу, если конечно меру знать

у меня даже поднялся вес на 1-2 кг, от начального, но тело теперь не висит и ничего не вываливается, а мышцы подтянуты
а когда напрягаю их они намного твёрже изнахцальных, прям ненарадуюсь)),
  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#130 Stokly

Stokly
  • Постоялец
  • 4 653 сообщений

Отправлено 12 Май 2012 - 13:33

*Summer*,
Сколько раз в неделю ты занимаешься и долго ли?
  • 0
"Если всё станет сложно, выйди из берегов, и просто сделай то, что будет тебе в прикол" (с) Каста.

#131 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 12 Май 2012 - 13:35

Stokly,
3 раза по 1-1.5 часа
либо 3 раза в зале , либо 2 раза и 1 на трен,
моглаб и больше но время нет перед работой

об этом надо в другой теме болтать))

Сообщение изменено: *Summer* (12 Май 2012 - 13:36 )

  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#132 RudeBoy

RudeBoy
  • Пользователь
  • 495 сообщений

Отправлено 12 Май 2012 - 16:18

Black Jack, это всё при каком росте? 14,6% как то не мало

14% нормальный бодифет. Для мужика 18-30 лет норм бодифет 8-18% в зависимости от телосложения.
  • 0

#133 ebuprofen

ebuprofen
  • Пользователь
  • 865 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 12 Май 2012 - 17:22

RudeBoy, ну то что это нормальный то да, только рельефности так себе с такими цифрами
  • 0
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045

#134 RudeBoy

RudeBoy
  • Пользователь
  • 495 сообщений

Отправлено 12 Май 2012 - 17:52

да какой там рельеф с 76кило...
  • 1

#135 ebuprofen

ebuprofen
  • Пользователь
  • 865 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 12 Май 2012 - 18:01

может он 150см :lol:
  • 0
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045

#136 Bruce Wayne

Bruce Wayne

    The Dark Knight

  • Постоялец
  • 2 641 сообщений
  • Откуда:Gotham City

Отправлено 12 Май 2012 - 18:30

Я одеваю кофту и футболку в зал. Потею очень сильно и результат радует. Раньше был 98 кг при 186 см, а теперь ели-ели 91 кг. Меньше месяца и это при том, что я особо не напрягаюсь.
  • 1

если я покажу свои сиськи то ты не отстанешь от них никогда, и я стану в сто раз популярнее всех баб на форуме и язык у тебя прилипнет к бороде)))) Потому что у меня очень роскошный бюст, но я ни за что не нуждаюсь, чтоб на него пялились похотливые ненасытные брюсы; // удалите сообщения с моей синей фоткой где я под феном  :D , я вам другую поставлю)))

 


#137 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 12 Май 2012 - 19:50

ebuprofen,
рост примерно 183... ага верю) живот такой.. не сказал бы, что большой.. но есть <_<
да дрыщь я)) уже пол года не занимаюсь. а раньше так не плохо занимался, жим был 70*2, становая 90*4, присед 100*4, как-то так.
Bruce Wayne,
ну сходит вода)) мы на боксе лужи под нами вытирали половыми тряпками)))
  • 1
Каждому свое.
Live your dream

#138 Bruce Wayne

Bruce Wayne

    The Dark Knight

  • Постоялец
  • 2 641 сообщений
  • Откуда:Gotham City

Отправлено 12 Май 2012 - 20:03

Black Jack,
Я после хоккея как после душа. Как-то так забросил себя и теперь тяжело войти обратно в форму, но ничего всему своё время ;)
  • 0

если я покажу свои сиськи то ты не отстанешь от них никогда, и я стану в сто раз популярнее всех баб на форуме и язык у тебя прилипнет к бороде)))) Потому что у меня очень роскошный бюст, но я ни за что не нуждаюсь, чтоб на него пялились похотливые ненасытные брюсы; // удалите сообщения с моей синей фоткой где я под феном  :D , я вам другую поставлю)))

 


#139 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 12 Май 2012 - 20:10

но ничего всему своё время ;)

я вот тоже себе так говорю.

Я после хоккея как после душа.

у меня товарищ после хоккея приходил весь в сосульках :lol:
  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#140 Sjuli

Sjuli
  • Пользователь
  • 156 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 12 Май 2012 - 21:30

Я одеваю кофту и футболку в зал. Потею очень сильно и результат радует. Раньше был 98 кг при 186 см, а теперь ели-ели 91 кг. Меньше месяца и это при том, что я особо не напрягаюсь.

блин,блин,блин тоже хочу за такие сроки сделать из себя конфетку.Затвтра бегу в зааал :rolleyes:
  • 0

#141 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 12 Май 2012 - 21:31

Sjuli, первые кг легче всего скинуть, особенно еси вес девушки 60-70 кг (к примеру)
  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#142 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 12 Май 2012 - 22:41

готовить тело нужно как минимум с зимы : ))
а лучше с лета. прошлого)
  • 3

#143 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 045 сообщений

Отправлено 12 Май 2012 - 22:53

я с октября начала))
  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#144 Человег

Человег
  • Пользователь
  • 280 сообщений

Отправлено 12 Май 2012 - 23:08

а кто что может сказать о беге по лестнице? как вариант для кардио?
кроме нагрузки на суставы, как и при обычном беге, минусов вроде нету?

кто-то практиковал?

Сообщение изменено: Человег (12 Май 2012 - 23:25 )

  • 0

#145 Billy

Billy
  • Пользователь
  • 799 сообщений

Отправлено 13 Май 2012 - 00:01

Человег, минусы? Ну, это не совсем кардио. Скорее интервальная нагрузка с высокой интенсивностью. И да, нагрузка реально сильная, но зависит от веса. Если ты легковес -- не страшно.
  • 0
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick

#146 ebuprofen

ebuprofen
  • Пользователь
  • 865 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 13 Май 2012 - 00:17

ebuprofen,
рост примерно 183... ага верю) живот такой.. не сказал бы, что большой.. но есть <_<
да дрыщь я)) уже пол года не занимаюсь. а раньше так не плохо занимался, жим был 70*2, становая 90*4, присед 100*4, как-то так.
Bruce Wayne,
ну сходит вода)) мы на боксе лужи под нами вытирали половыми тряпками)))


183см 76кг и 70х2?!?!?!?! как так, я при том же росте и весе 110 давлю на 7-8 раз

надо тебе в треньке менять что то
  • 0
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045

#147 Человег

Человег
  • Пользователь
  • 280 сообщений

Отправлено 13 Май 2012 - 00:51

Человег, минусы? Ну, это не совсем кардио. Скорее интервальная нагрузка с высокой интенсивностью. И да, нагрузка реально сильная, но зависит от веса. Если ты легковес -- не страшно.

т.е оно не для сушки?

Сообщение изменено: Человег (13 Май 2012 - 00:51 )

  • 0

#148 Billy

Billy
  • Пользователь
  • 799 сообщений

Отправлено 13 Май 2012 - 01:21

ebuprofen, ну, сила не имеет прямопропорциональную зависимость с весом.) И у тебя процент жира, если на глазок, где-то около 8-9, максимум 10, то есть мышц в тебе больше, это тоже важно.


Человег, вообще, на мой взгляд, ВИД тренировок некорректно делить на "для сушки" и "не для сушки". Образовав в своём организме дефицит калорий, ты, так или иначе, будешь в фазе катаболизма, то есть вес будет падать, независимо от того, как ты там тренируешься. Главный вопрос -- засчёт чего: жира или мышц? Вообще, основной секрет правильной сушки состоит в том, что надо тренироваться адекватно: не гнаться за весами, за объёмами треннинга, вообще исключить работу в отказ; и при этом всём создать небольшой дефицит калорий, скидывая примерно по 500 грамм веса в неделю. Короче говоря, цель на сушке -- заставить тело терять лишнее благодаря диете, при этом мышцы прорабатываются только для того, чтобы организм не начал избавляться от мышц за ненадобностью.

Поэтому, если конкретно ответить на твой вопрос, оно вполне подходит для сушки. Ты, во-первых, сожгёшь экстра-калории, чем если бы сидел перед компьютером или лежал. Во-вторых, проработаешь крупные мышцы ног и запустишь восстановительные процессы. Вообще, есть мнение, что тренировки с интервальной нагрузкой -- одни из наиболее эффективных на сушке. Просто не забывай, что в беге по лестнице также, как и в спорт. зале с железяками. Тренировка в фазе сушки должна быть тяжелая, но не убийственная. Рекорды будешь ставить на полноценном питании.

P.S. Разумеется, можно скидывать гораздо быстрее, чем 500 грамм в неделю, однако, если не на фарме, качественно скидывать при темпе "свыше 500 грамм/неделя" не получится.
  • 0
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick

#149 Bruce Wayne

Bruce Wayne

    The Dark Knight

  • Постоялец
  • 2 641 сообщений
  • Откуда:Gotham City

Отправлено 13 Май 2012 - 02:31

у меня товарищ после хоккея приходил весь в сосульках :lol:

не слышал )))

я вот тоже себе так говорю.

помогает? :)
  • 0

если я покажу свои сиськи то ты не отстанешь от них никогда, и я стану в сто раз популярнее всех баб на форуме и язык у тебя прилипнет к бороде)))) Потому что у меня очень роскошный бюст, но я ни за что не нуждаюсь, чтоб на него пялились похотливые ненасытные брюсы; // удалите сообщения с моей синей фоткой где я под феном  :D , я вам другую поставлю)))

 


#150 Billy

Billy
  • Пользователь
  • 799 сообщений

Отправлено 13 Май 2012 - 03:56

Bruce Wayne, за кого играешь?
  • 0
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick