да я с декабря уже не занимаюсь. Просто да. жиму как-то внимания особо не уделял... больше спина, присед и т.д183см 76кг и 70х2?!?!?!?! как так, я при том же росте и весе 110 давлю на 7-8 раз
Сушка
#152
Отправлено 14 мая 2012 - 22:06
Да и не надо зацикливаца на жиме ..показатель силы это становая и приседания вот это основа должна быть. Насчет сушки тут почитал я считаю сушку которую многие тут описывают больше подходит для профисионалов ну а для людей не профи я советую такую програму кардио делать в отдельные дни а при работе с железом лучше всего перед треней особо кардио не напрягать лучше взять мин 15 побить мешок сделать пресс и по отжимаца и жать железо постепенно увеличиваю веса при работе на рельеф 12-15 повторений пытаца сделать ну и желательно работать суперсетами в конце тренировки обезательно качать пресс ..Когда ноги делаете то лучше всего 20 повторений делать и не забывайте делать приседания это очень важное упражнение лучше упражнения для того чтобы убрать живот и бока помоему нету..Ну а девушки вообше его должны знать как отче наш)). на тренировке выпивать около литра воды . после трени особо не баловаца ей ну и диета само собой с утра не нажираца допустим кашки сьесть а потом до 6 вечера можно углеводы употреблять а вот после только белковое. Обычно так наченаю занимаца за месяц до пляжного сезона ну и перед тем как в отпуск от спорта уходить советую закрепить все труды..ebuprofen,
да я с декабря уже не занимаюсь. Просто да. жиму как-то внимания особо не уделял... больше спина, присед и т.д
#155
Отправлено 12 марта 2013 - 09:36
я тут посмотрел таблицы. С таким жимом ты можешь получить КМС до 75кг. 125 на раз всяко выдавишь.
http://www.smolpower...&ssd=norms&st=1
На КМС до 75кг надо 157,5 а не 125. )
#156
Отправлено 12 марта 2013 - 19:37
если я покажу свои сиськи то ты не отстанешь от них никогда, и я стану в сто раз популярнее всех баб на форуме и язык у тебя прилипнет к бороде)))) Потому что у меня очень роскошный бюст, но я ни за что не нуждаюсь, чтоб на него пялились похотливые ненасытные брюсы; // удалите сообщения с моей синей фоткой где я под феном , я вам другую поставлю)))
#158
Отправлено 12 марта 2013 - 22:21
А вообще сушка без фармы - это имхо дрочево)
#166
Отправлено 19 апреля 2013 - 14:48
Сбросил 4 кг - теперь я 88 кг. Сушка идёт нормально и визуальный результат виден.Товарищи, скоро лето! Подтягиваемся и обсуждаем свои достижения. Я сейчас 92 кг. Результатом очень доволен. Зал + Тайский. Стараюсь не терять мышечную массу, но спускаю с себя лишнее. У кого как дела обстоят?
Сообщение изменено: Bruce Wayne (19 апреля 2013 - 14:48 )
если я покажу свои сиськи то ты не отстанешь от них никогда, и я стану в сто раз популярнее всех баб на форуме и язык у тебя прилипнет к бороде)))) Потому что у меня очень роскошный бюст, но я ни за что не нуждаюсь, чтоб на него пялились похотливые ненасытные брюсы; // удалите сообщения с моей синей фоткой где я под феном , я вам другую поставлю)))
#168
Отправлено 20 апреля 2013 - 08:19
зачем? лёгкость в теле, быстрота и конечно же хороший, итдне сушился никогда...зачем? 102 кг...
живот немного убрать бы
Сообщение изменено: Bruce Wayne (20 апреля 2013 - 08:20 )
если я покажу свои сиськи то ты не отстанешь от них никогда, и я стану в сто раз популярнее всех баб на форуме и язык у тебя прилипнет к бороде)))) Потому что у меня очень роскошный бюст, но я ни за что не нуждаюсь, чтоб на него пялились похотливые ненасытные брюсы; // удалите сообщения с моей синей фоткой где я под феном , я вам другую поставлю)))
#169
Отправлено 20 апреля 2013 - 08:23
#170 Guest_*Summer*_*
#171
Отправлено 20 апреля 2013 - 11:02
конечно как и жизнь без сладостей.а я слышала и видела , что сокращение углеводов, делает работу мозга тормознутее, и человек становится тугодумом
если я покажу свои сиськи то ты не отстанешь от них никогда, и я стану в сто раз популярнее всех баб на форуме и язык у тебя прилипнет к бороде)))) Потому что у меня очень роскошный бюст, но я ни за что не нуждаюсь, чтоб на него пялились похотливые ненасытные брюсы; // удалите сообщения с моей синей фоткой где я под феном , я вам другую поставлю)))
#172
Отправлено 20 апреля 2013 - 19:01
По сути сушусь сейчас, точнее привожу себя в форму, сжигаю подкожный жир. питаю мышцу, жестко занимаюсь)
Угли с утра, и в обед. Никаких быстрых, только медленные... вечером никаких углей. Может пару листьев салата для вкуса, или огурец. Остальное все белки и жиры
Live your dream