Перейти к содержимому

Фото
* * * - - 1 голосов

Сушка


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
299 ответов в этой теме

#211 Witja

Witja
  • Постоялец
  • 608 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2013 - 19:16

И что там такого нереального? Полтора месяца это много времени.


Сообщение изменено: Бульбец (08 Декабрь 2013 - 15:32 )

  • 0

#212 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 617 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 07 Декабрь 2013 - 20:41

И что там такого нереального? Полтора месяца это много времени.

ещё раз прочитай вопрос


Сообщение изменено: Бульбец (08 Декабрь 2013 - 15:32 )

  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#213 Witja

Witja
  • Постоялец
  • 608 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2013 - 22:33

ещё раз прочитай вопрос

Так это и было мнение по поводу этого. Ничего особенного нет.


  • 0

#214 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 08 Декабрь 2013 - 12:09

Думаю, что молодец, 6 раз в неделю тренировка..но это довольно жестко, не каждый вытерпет, чтобы за 1.5 месяца так измениться, хотя  и вреда тоже немного нанес наверное..довольно много насилования организма и тела..


  • 1

#215 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 969 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2015 - 19:15

Подскажите, если кто знает, у нас в аптеках полоски на ацетон-тест продаются? Ну те, на коротые пардон за мой французский ссышь и показывает кол-во кетонов. Был в парочке мест - аптекари смотрели на меня округлившимися глазами и даже не знали, что это такое.

 

P.S. Что-то тема похудения неактуальна на форуме, видать все сухомясистые громилы тут - сушить нечего))


  • 0

#216 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2015 - 19:58

Подскажите, если кто знает, у нас в аптеках полоски на ацетон-тест продаются? Ну те, на коротые пардон за мой французский ссышь и показывает кол-во кетонов. Был в парочке мест - аптекари смотрели на меня округлившимися глазами и даже не знали, что это такое.

 

P.S. Что-то тема похудения неактуальна на форуме, видать все сухомясистые громилы тут - сушить нечего))

Да тема уже битая просто,  столько всего сказано было, как сбавлять вес, что просто нечего добавить, формулы уже есть. галвное действовать и не рассчитывать на всякие карнитины и тд.)


  • 0

#217 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 969 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2015 - 20:11

Paul lll,

Это печально, по-моему грамотный сброс веса - тема не менее сложная, чем набор.

Я вот не могу определиться, как варьировать интенсивность тренировок по неделям на постоянном кето, чтобы по минимуму палить мясо... Был бы рад грамотному ответу от тех, кому вопрос сушки известен уже от и до.

 

Хотя тут про ацетон-тест полоски то в ряд ли кто знает :(


Сообщение изменено: JIOCb (09 Апрель 2015 - 20:12 )

  • 1

#218 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2015 - 20:26

В том-то и дело, что большинству не надо так углубляться в нагрузки режимы и и тд, чтобы мясо сохранить, а жир спалить.. все хотят просто похудеть, если есть аткая проблема конечно. Да и зачем? Скольо ты еще собираешься еще жир палить-то)? Да и откуда он беертся, если ты на кето сидишь?)


  • 0

#219 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 969 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2015 - 20:39

Скольо ты еще собираешься еще жир палить-то)? Да и откуда он беертся, если ты на кето сидишь?)

Сейчас то он неоткуда не берется, потому, что я сбрасываю. А набирал то я не на кето, поэтому вместе с мясом и сала хапнул до бодифета в двадцатку. Потерять большую часть набранного непосильным трудом мяса при бездумной диете и треннинге не охота, вот и приходится заморачиваться.


Сообщение изменено: Бульбец (10 Апрель 2015 - 09:39 )

  • 0

#220 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2015 - 20:46

Сейчас то он неоткуда не берется, потому, что я сбрасываю. А набирал то я не на кето, поэтому вместе с мясом и сала хапнул до бодифета в двадцатку. Про%бать большую часть набранного непосильным трудом мяса при бездумной диете и треннинге не охота, вот и приходится заморачиваться.

Ну 20 - это еще даже ничего) не доводить же до 7-8. ты к соревнованиям готовишься ил просто экперементируешь просто над собой?. организму жир тоже нужен.. 


 Боишься ,что кетонов много или мониторишь просто? завтра зайду в аптеку одну, узнаю, если тебе очень надо


  • 0

#221 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 969 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2015 - 20:55

ну не к соревнованиям, а к лету. 7-8 для многих натуралов-физкультурников - это конкретный хардкор и риск осыпания и без того сравнительно скромных запасов мяса, а вот 12-14 самое то и визуально, и для здоровья. Хотя хочется, конечно, десятку и все мясо сохранить. Но это мечты))


Сообщение изменено: JIOCb (09 Апрель 2015 - 20:56 )

  • 0

#222 Paul lll

Paul lll
  • Пользователь
  • 665 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2015 - 20:59

Даа.. хотеть не вредно)


  • 0

#223 Wildboar

Wildboar
  • Постоялец
  • 5 835 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2015 - 22:36

раз уж пошла тема, то какой способ определения процента жира пользуется доверием среди населения?

у меня один показывает 13, второй 12,7, но я выгляжу как жиробас


  • 0

#224 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 617 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 09 Апрель 2015 - 23:03

сходи в айфит и померь там на норм аппараие.. при 13 тыб выступать мог, мож мяса в те мало
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#225 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 969 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2015 - 23:47

Wildboar, калипер, весы специальные.

При 13% должен быть стройным без боков и с плоским животом. Если сало висит, значит неверно % показывает.


  • 0

#226 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 10 Апрель 2015 - 08:32

раз уж пошла тема, то какой способ определения процента жира пользуется доверием среди населения?

у меня один показывает 13, второй 12,7, но я выгляжу как жиробас

 

Самый надежный способ ... это мерять линейкой жировые отложения. А разные аппараты туфта полная.

 


  • 1
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#227 Turetskii

Turetskii
  • Модератор
  • 11 589 сообщений
  • Откуда:Тапа

Отправлено 10 Апрель 2015 - 08:37

сходи в айфит и померь там на норм аппараие.. при 13 тыб выступать мог, мож мяса в те мало

 

Во мне эти весы показывают 19,8% , что это наглядно,  свежая фотка есть в фототеме,


  • 0
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.

#228 Wildboar

Wildboar
  • Постоялец
  • 5 835 сообщений

Отправлено 10 Апрель 2015 - 09:43

ок а где эти штуки купить?

без ибея, чтоб пришёл и купил

в разных фитшопах не нашёл чтото


  • 0

#229 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 10 Апрель 2015 - 13:27

Вот последний месяца полтора ничего не сушил, даже дневник не вел. 

Посмотрел и заметил, что прибавил 3кг жира и воды.  

Сегодня вот снова начал разгонять метаболизм, и все дело держать в руках.

Посмотрим, 7 недель осталось. Может получиться скинуть 4кг без  жесткоча. 

 

Кстати, что скажете насчет углеводного чередования? 
Сейчас дрыщ дрыщем, но суть в том, что питание на 2к калорий расписано. И углей в день 150 в первую неделю, потом перейду на 100гр. 

 

Имеет ли смысл запускать чередование? Типо 150 в один день, потом 100, потом 50гр два дня, потом вообще без углеводка. И потом снова круг пошел.

 

В общем, бывалые, рассказывайте)

 

Кста, если у кого пачка оксаны есть, то будет лучше чем жиросжигатель )) Прикупил бы :D


  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#230 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 969 сообщений

Отправлено 10 Апрель 2015 - 15:05

Black Jack, то, что ты описал - это не углеводное чередование, а что-то непонятное. УЧ - это несколько дней безуглеводки и 1-2 дня загрузки углями. Диету сложно приспособить под себя, особенно для людей неопытных в плане низко и без-углеводных диет. Т.е. можно нихрена не поиметь кроме мучений, если не заморачиваться. Зато при грамотном применении очень действенная.


  • 0

#231 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 10 Апрель 2015 - 16:24

JIOCb, распиши по поводу применения.

 

Сейчас полтора месяца питался по 100гр углей в день. И за это время скинул где-то 7кг.


Сообщение изменено: Бульбец (10 Апрель 2015 - 17:41 )

  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#232 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 969 сообщений

Отправлено 10 Апрель 2015 - 16:34

Black Jack,

скинул видимо из-за дефицита калорий. Можно просто резать общий калораж без серьезных расчетов БЖУ (просто держать их пропорции около нормы) и сбрасывать. Не особа опытным в плане диет и новичкам в качалке такое даже рекомендуется. Единственное на мой взгляд при таких вариантах скидываешь дольше. Иначе бы люди не сидели на более жестких диетах.

7кг за полтора месяца - это очень неплохо. Если мясо при этом не сильно горит, зачем что-то менять?

 

По УЧ глянь видео Борисова Немного поверхностно, долго, но понятно.

Мне впадлу расписывать то, что читал. Да и на практике УЧ не применял.


  • 1

#233 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 047 сообщений

Отправлено 10 Апрель 2015 - 17:02

а мне эти весы показывали 9% )))

 

сейчас 13% ))


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#234 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 10 Апрель 2015 - 20:15

7кг за полтора месяца - это очень неплохо. Если мясо при этом не сильно горит, зачем что-то менять?

Мяса особо и нет, учитывая что я дрыщёнок.

Просто чем меньше % жира остается, тем сложнее его топить... ну или во всяком случае, зеркало не сильно отображает результат.

А так да, калораж понизил.

Питался примерно по 150гр белка, 100гр углей, и около 100 полезных жиров.  Ну клетчатку и прочее, салата в день где-то по пол кг съедал. Примерно и набегало порядка 2к калорий.

Если верить моим Polar M400, то в день тренировок по 3-3.5к калорий сжигал. Учитывая метаболизм и тд, думаю что где-то под 4к сжигалось вполне. А 2к калорий, это чуть больше 200гр жиров. Так что тренировки 4-5 тренировок в день, и получалось почти -1кг.

Ну вода, витамины, жиросжигатель и все дела...  Правда тяжковато конечно, порой от нехватки углеводов зубы сводило :) Ну образно выражаясь.

Так то питание было расписано на 150 углей, но я на такой продержался 2 недели, потом 5 недель по 100гр  в день. 

Как-то так.


  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#235 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 617 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 10 Апрель 2015 - 21:09

jack а скок рост и вес?
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#236 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 617 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 21 Апрель 2015 - 10:00

а чо я так понимаю на сушке даже кашу жрать не желательно учитывая количество углей в ней?
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#237 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 047 сообщений

Отправлено 21 Апрель 2015 - 10:06

да


  • -4

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#238 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 969 сообщений

Отправлено 21 Апрель 2015 - 10:56

Mitrodont, в зависимости от диеты. На тех, которые не исключают полностью углеводов, конечно, можно и нужно есть гречу, овсянку и темный рис. Не шоколад да бананы же кушать в качестве углей.

 

*Summer*, не неси чушь, если не знаешь :)


  • 4

#239 Red

Red

    Кольдь

  • Постоялец
  • 5 188 сообщений

Отправлено 21 Апрель 2015 - 11:09

Mitrodont, утром можно

на обед чуть углей, ужин- без


  • 2

#240 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 047 сообщений

Отправлено 21 Апрель 2015 - 11:21

может конечно у вас особенная сушка. но на соревновательной 1-2гр на кг веса ,за сутки.

он сьел кашу ,вот и вся дневная норма

Red,тогда чем ваше мнение лучше тренерского? 


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...