Отправлено 11 августа 2011 - 23:37
SluttyNurse, прошу прощения, если где-то получилось резковато, в моих целях придираться не было.) Я понял, о чём была речь. Отчасти я попросту решил развить тему и обсуждение. Жир не сжигается локально. Процент жира во всём теле либо снижается, либо нет. Другое дело, что у разных людей и полов зоны скопления жира разные. То есть, у кого-то, в первую очередь, на талии, у кого-то на бёдрах и т.д. В основном - грудь-спина, талия, бёдра, ягодицы. Естественно, оттуда и будет уходить быстрее, но чтобы в определённом месте сжигать жир? Да, бег задействует всё тело, но, как я и писал уже выше, в ход идут очень мелкие мышцы, которые при своей работе потребляют относительно мало энергии в каком бы то ни было виде.
И давайте все будем смотреть правде в глаза. Я не хочу сказать, что бег абсолютно неэффективен в плане жиросжигания. Конечно, определённых результатов достичь можно, но для этого надо рвать жопу. Я не так уж редко бываю в местах, где бегают-ходят люди и скажу я вам честно, бегают единицы. Остальные как бы остаются в рамках тренда "я веду здоровый образ жизни" и крутят головой, любуясь красотами пляжей-лесов и так далее. Не знаю как вы, но лично я, бегая в подобном стиле даже каждый день, не скину ничего.) Пробовали - знаем. Давно было, но было. Бег 6-10 километров в час - баловство и мало чем отличается от ходьбы. Укрепляет ССС и дыхалку, расслабляет, по-моему, цнс.)
Что касается велосипеда, тут ситуация похожая с бегом. Легко на велосипеде - это когда как пенсионер едешь 15км-в-час по идеально ровной дороге на пониженной передаче.) 30 минут интенсивной езды где-нибудь в лесу Нымме убьют неподготовленного человека напрочь. Ну, или те же 30 минут со средней скоростью выше 25км-в-час по прямой.
Котовский, а откуда инфа, можно я поинтересуюсь?)Мне действительно интересно почитать. Всегда ведь надо вносить коррективы в свои тренировки по мере повышения знаний. Я всё понимаю и даже допускаю, что, возможно, более низкий пульс каким-то образом перескакивает через гликоген, но надо ведь учесть, что желая сжечь именно жир или хотя бы больше жира, чем мышц, мы урезаем количество углеводов в дневном рационе. Естественно, запасы гликогена существенно уменьшаются. Кстати, может, это только я, но после высокоинтенсивной нагрузки, будь то агрессивная езда на велосипеде, спринтерский бег сетами или силовая работа, буквально через минут 20-30 после тренировки я уже пребываю в приподнятом настроении эмоционально и появляется желание пойти и ещё повкалывать. Если же я пробегу 30-40 минут хотя бы на скорости 12 километров в час - после этого я знатно припухну.) То есть смысл низкоуглеводной диеты в том и заключается, чтоб, урезав углеводы, снизить объёмы гликогена и заставить организм переидты на альтернативный источник энергии.
Speak russian and carry a badass lamp-lighting stick