Перейти к содержимому

Фото
* * * * * 1 голосов

Бег для похудения


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
183 ответов в этой теме

#151 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 047 сообщений

Отправлено 30 Октябрь 2013 - 09:19

Turetskii,у меня так

Потом кофе выпью и в норме
  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#152 Turetskii

Turetskii
  • Модератор
  • 11 589 сообщений
  • Откуда:Тапа

Отправлено 30 Октябрь 2013 - 09:40

Turetskii,у меня так

Потом кофе выпью и в норме

 

Ты бежишь, а за сердце за место того чтобы начинать активнее снабжать работающий мыщцы кровью, наоброт слабеет, ноги станосятся ватными и ты засыпаешь на дорожке?


  • 0
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.

#153 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 047 сообщений

Отправлено 30 Октябрь 2013 - 09:44

Пульс 50-60
Давление 50-60/80-90
  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#154 kuznets

kuznets
  • Постоялец
  • 3 963 сообщений

Отправлено 30 Октябрь 2013 - 09:55

А я не могу бегатьsad.png А никто из вас не пробовал диету доктора Симеонса?

А какова цель диеты?
  • 0

Типичный, классический кузнец.


#155 Эма

Эма
  • Пользователь
  • 97 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 12:09

на бег.дорожке 3 раза в неделю по часу + силовые. пока только три месяца, но результат хороший уже.
  • 0

#156 kkasdaetq

kkasdaetq
  • Validating
  • 1 729 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 15:09

если хочется кубиков на прессе... то... каша нордик 3 раза в день с молоком (количество пофигу, пока не наешься) и каждый день спортзал по 40м бега... два месяца и ты красавчик smile.png

правда совсем изврат, но делает чудеса smile.png раньше так занимался - сейчас не вижу смысла, мозги качать приоритетнее )))))) ах да. +1.5л минералки и по 0.75 за раз не меньше )


Сообщение изменено: $777SLK$ (13 Декабрь 2013 - 15:09 )


#157 Эма

Эма
  • Пользователь
  • 97 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 15:10

от каши пресс растёт. да. чем больше каши с молоком, тем круглее пресс
  • 0

#158 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 16:36

от каши пресс растёт. да. чем больше каши с молоком, тем круглее пресс

 

чушь то какая феерическая))


  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#159 Эма

Эма
  • Пользователь
  • 97 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 16:49

чушь то какая феерическая))

спасибо, кэп
  • 0

#160 kkasdaetq

kkasdaetq
  • Validating
  • 1 729 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 17:53

от каши пресс растёт. да. чем больше каши с молоком, тем круглее пресс

 

там не от чего.. в каше ничего нет - хлопья овсяные и молоко, просто набиваешься чтобы есть не хотелось.. жиров минимум, сахара соли нет



#161 Эма

Эма
  • Пользователь
  • 97 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 18:02

$777SLK$,дохера калорий и углеводов в твоей каше. молоко взрослым людям вообще противопоказано. по поджелудочной бьёт. как утреннее меню - самое оно. но не сутками по три раза. и желательно кефиром нулевым разводить хлопья.
  • 1

#162 kkasdaetq

kkasdaetq
  • Validating
  • 1 729 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 18:46

$777SLK$,дохера калорий и углеводов в твоей каше. молоко взрослым людям вообще противопоказано. по поджелудочной бьёт. как утреннее меню - самое оно. но не сутками по три раза. и желательно кефиром нулевым разводить хлопья.

 

ну не знаю ))) смотри на меня - здоровый как конь в 28, и всё стоит ))))))



#163 Эма

Эма
  • Пользователь
  • 97 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 18:50

$777SLK$,молодец! в 28 если стоит - то это конечно тебе фартануло))
спасибо овсянке!)
  • 0

#164 kkasdaetq

kkasdaetq
  • Validating
  • 1 729 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 19:07

$777SLK$,молодец! в 28 если стоит - то это конечно тебе фартануло))
спасибо овсянке!)

 

даже дольку юмора не уловила ))))))))))))))

ну да ладно, нет если серъезно - то ничего плохого каша не сделает. я больше пол года сидел на таком рационе - и лучшее чем можно добиться результатов



#165 Эма

Эма
  • Пользователь
  • 97 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 19:12

$777SLK$,мой тренер рекомендует есть её утром. и да, ты прав, она очень полезная и сытная)
  • 0

#166 kkasdaetq

kkasdaetq
  • Validating
  • 1 729 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 21:07

$777SLK$,мой тренер рекомендует есть её утром. и да, ты прав, она очень полезная и сытная)

 

ну б.. извени ))) У меня своего тренера нет, как бы так получилось ))))))))))))))



#167 Эма

Эма
  • Пользователь
  • 97 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 21:40

ну б.. извени ))) У меня своего тренера нет, как бы так получилось ))))))))))))))

я сама не умею. боюсь себе поламать что-то.
  • 0

#168 Depish

Depish

    тролль на стажировке

  • Постоялец
  • 7 637 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 22:08

бегать щас не могу, но до недавнего времени делала очень много кардио. Похудела да, но блин вообще не там где надо. Живот не получается убрать у меня, теперь решила напереть больше на силовые, поглядим что из этого выйдет.

вообще бег не люблю канеш...совсем.


Сообщение изменено: Depish (13 Декабрь 2013 - 22:14 )

  • 0
улыбаемся и машем!

#169 mega_w

mega_w
  • Постоялец
  • 5 581 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 22:52

плавание забыли упомянуть..


  • 0

)


#170 Lamii

Lamii
  • Постоялец
  • 5 408 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 22:53

Не могу приучить себя бегать.
Две тренировки подряд - пожалуйста, час на эллипсе - легко. А вот бегать не могу. 5 минут и я никакая.... Что за херня?((
  • 2

#171 mega_w

mega_w
  • Постоялец
  • 5 581 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 22:55

Lamii, так зачем себя мучать..организм как бы сам намекает что ему нравится 


  • 0

)


#172 Depish

Depish

    тролль на стажировке

  • Постоялец
  • 7 637 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 22:59

Lamii, может начинать с быстрого шага. Я тоже думала что "бегать- ну уж неет". А потом даже в кадриорге бегала, но вот это и правда жестокая хрень. На улице бегать в сто раз хуже, чем на дорожке в спортзале. Один раз пробежаться, чтобы оценить это дело :)


  • 0
улыбаемся и машем!

#173 Эма

Эма
  • Пользователь
  • 97 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 23:48

Lamii, быстрым шагом на скорости 7,0, под горку. это на дорожке. и тебе по 30 мин в день с головой хватать будет для резов.
  • 1

#174 банифаций

банифаций
  • Постоялец
  • 777 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 25 Декабрь 2013 - 17:07

бегать щас не могу, но до недавнего времени делала очень много кардио. Похудела да, но блин вообще не там где надо. Живот не получается убрать у меня, теперь решила напереть больше на силовые, поглядим что из этого выйдет.

вообще бег не люблю канеш...совсем.

 

попробуй на дорожке ходить в горку, можно в ручки гантельки взять по 1кг ещё

или степпер.. я тоже бегать не люблю

 

ещё можно на велосипеде ездить в горочку.. стартуешь со средней скорости, каждую минуту в течение 5 минут прибавляешь по чуть-чуть, скажем: 5-7-9-11-13, снова сбрасываешь на начальный уровень, минутку "отдыхаешь" и так 4 раза

под самый конец, на четвёртый раз можно прибавить ещё чуток и изо всех сил крутить минутку, например, 5-7-9-11-13-15. потом снова на начальный уровень и пару минут покрутить отдышаться, получится неплохая тренировка на 22 минуты

если не сможешь сначала 4 раза, то попробуй 3

уровень сама расчитай, я не знаю на каком тренажёры ты будешь, начальный уровень должен быть лёгкий, но не слишком smile.png , а последний - должно быть немного тяжело, чтобы ноги начали уставать

не забывай в перерывах, на начальном уровне когда крутишь немного попить воды


Сообщение изменено: банифаций (25 Декабрь 2013 - 18:06 )

  • 0

#175 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 047 сообщений

Отправлено 25 Декабрь 2013 - 17:29

я стала ходить на дорожке, 5 минут 10%, 5 мин 15%, 5 мин 10%, и 5 мин -3%

 

мн нравится

скорость 6 км/ч


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#176 Red

Red

    Кольдь

  • Постоялец
  • 5 188 сообщений

Отправлено 25 Декабрь 2013 - 17:44

Lamii,  элементарная хрень- выносливость на 0

я так офигела когда начала по мимо зала бегать на улице еще, первый раз я пробежала чуть больше 2км и дико устала, хотя за это время в зале бегала 4-5км. ничего, в течении месяца я стала бегать по 10км на улице за 1:10-1:15. и это далеко не быстро, народ бегает за 50-55 минут 10км.


  • 0

#177 банифаций

банифаций
  • Постоялец
  • 777 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 25 Декабрь 2013 - 18:09

Lamii, быстрым шагом на скорости 7,0, под горку. это на дорожке. и тебе по 30 мин в день с головой хватать будет для резов.

 

7 - это слишком быстро, тем более полчаса, убиться можно с непривычки

6.5, горочка градусов 5-7, периодически можно "играть" высотой, скажем, 5 минут первых - 3%, потом через пару минут 5%, потом минут через 5 - 7%, потом возвращаемся на 3% и снова "вверх"


  • 0

#178 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 047 сообщений

Отправлено 25 Декабрь 2013 - 18:10

банифаций, а мне  в низ больше понравилось идти, , там уже другие мышцы работают )


  • 0

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...


#179 банифаций

банифаций
  • Постоялец
  • 777 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 25 Декабрь 2013 - 18:12

банифаций, а мне  в низ больше понравилось идти, , там уже другие мышцы работают )

 

а что это за тренажёр такой - вниз идти ? :) или ты про лестницу какую-нибудь, типа, стадиона ? 


  • 0

#180 *Summer*

*Summer*
  • Постоялец
  • 9 047 сообщений

Отправлено 25 Декабрь 2013 - 18:34

банифаций, не могу сказать название, KIBORG подскажи, те что новые ))

 

 

там до -3

чтото вроде этого

60245df87a8b4b7c4949da7396f1a943.jpg


  • 1

Порой люди несут такой бред, что единственное спасение — прикинуться идиотом...