Бег для похудения

Turetskii,у меня так

Потом кофе выпью и в норме

Ты бежишь, а за сердце за место того чтобы начинать активнее снабжать работающий мыщцы кровью, наоброт слабеет, ноги станосятся ватными и ты засыпаешь на дорожке?

А я не могу бегать А никто из вас не пробовал диету доктора Симеонса?

если хочется кубиков на прессе... то... каша нордик 3 раза в день с молоком (количество пофигу, пока не наешься) и каждый день спортзал по 40м бега... два месяца и ты красавчик

правда совсем изврат, но делает чудеса раньше так занимался - сейчас не вижу смысла, мозги качать приоритетнее )))))) ах да. +1.5л минералки и по 0.75 за раз не меньше )

Сообщение изменено: $777SLK$ (13 декабря 2013 - 15:09 )

от каши пресс растёт. да. чем больше каши с молоком, тем круглее пресс

чушь то какая феерическая))

чушь то какая феерическая))

от каши пресс растёт. да. чем больше каши с молоком, тем круглее пресс

там не от чего.. в каше ничего нет - хлопья овсяные и молоко, просто набиваешься чтобы есть не хотелось.. жиров минимум, сахара соли нет

$777SLK$,дохера калорий и углеводов в твоей каше. молоко взрослым людям вообще противопоказано. по поджелудочной бьёт. как утреннее меню - самое оно. но не сутками по три раза. и желательно кефиром нулевым разводить хлопья.

ну не знаю ))) смотри на меня - здоровый как конь в 28, и всё стоит ))))))

$777SLK$,молодец! в 28 если стоит - то это конечно тебе фартануло))
спасибо овсянке!)

даже дольку юмора не уловила ))))))))))))))

ну да ладно, нет если серъезно - то ничего плохого каша не сделает. я больше пол года сидел на таком рационе - и лучшее чем можно добиться результатов

$777SLK$,мой тренер рекомендует есть её утром. и да, ты прав, она очень полезная и сытная)

ну б.. извени ))) У меня своего тренера нет, как бы так получилось ))))))))))))))

ну б.. извени ))) У меня своего тренера нет, как бы так получилось ))))))))))))))

бегать щас не могу, но до недавнего времени делала очень много кардио. Похудела да, но блин вообще не там где надо. Живот не получается убрать у меня, теперь решила напереть больше на силовые, поглядим что из этого выйдет.

вообще бег не люблю канеш...совсем.

Сообщение изменено: Depish (13 декабря 2013 - 22:14 )

плавание забыли упомянуть..

Lamii, так зачем себя мучать..организм как бы сам намекает что ему нравится 

Lamii, может начинать с быстрого шага. Я тоже думала что "бегать- ну уж неет". А потом даже в кадриорге бегала, но вот это и правда жестокая хрень. На улице бегать в сто раз хуже, чем на дорожке в спортзале. Один раз пробежаться, чтобы оценить это дело

бегать щас не могу, но до недавнего времени делала очень много кардио. Похудела да, но блин вообще не там где надо. Живот не получается убрать у меня, теперь решила напереть больше на силовые, поглядим что из этого выйдет.

вообще бег не люблю канеш...совсем.

попробуй на дорожке ходить в горку, можно в ручки гантельки взять по 1кг ещё

или степпер.. я тоже бегать не люблю

ещё можно на велосипеде ездить в горочку.. стартуешь со средней скорости, каждую минуту в течение 5 минут прибавляешь по чуть-чуть, скажем: 5-7-9-11-13, снова сбрасываешь на начальный уровень, минутку "отдыхаешь" и так 4 раза

под самый конец, на четвёртый раз можно прибавить ещё чуток и изо всех сил крутить минутку, например, 5-7-9-11-13-15. потом снова на начальный уровень и пару минут покрутить отдышаться, получится неплохая тренировка на 22 минуты

если не сможешь сначала 4 раза, то попробуй 3

уровень сама расчитай, я не знаю на каком тренажёры ты будешь, начальный уровень должен быть лёгкий, но не слишком , а последний - должно быть немного тяжело, чтобы ноги начали уставать

не забывай в перерывах, на начальном уровне когда крутишь немного попить воды

Сообщение изменено: банифаций (25 декабря 2013 - 18:06 )

я стала ходить на дорожке, 5 минут 10%, 5 мин 15%, 5 мин 10%, и 5 мин -3%

мн нравится

скорость 6 км/ч

Lamii,  элементарная хрень- выносливость на 0

я так офигела когда начала по мимо зала бегать на улице еще, первый раз я пробежала чуть больше 2км и дико устала, хотя за это время в зале бегала 4-5км. ничего, в течении месяца я стала бегать по 10км на улице за 1:10-1:15. и это далеко не быстро, народ бегает за 50-55 минут 10км.

Lamii, быстрым шагом на скорости 7,0, под горку. это на дорожке. и тебе по 30 мин в день с головой хватать будет для резов.

7 - это слишком быстро, тем более полчаса, убиться можно с непривычки

6.5, горочка градусов 5-7, периодически можно "играть" высотой, скажем, 5 минут первых - 3%, потом через пару минут 5%, потом минут через 5 - 7%, потом возвращаемся на 3% и снова "вверх"

банифаций, а мне  в низ больше понравилось идти, , там уже другие мышцы работают )

банифаций, а мне  в низ больше понравилось идти, , там уже другие мышцы работают )

а что это за тренажёр такой - вниз идти ? или ты про лестницу какую-нибудь, типа, стадиона ? 

банифаций, не могу сказать название, KIBORG подскажи, те что новые ))

там до -3

чтото вроде этого