Знающие эстонский язык, помогите пожалуйста с переводом следующей статьи:
статья:
Millest tekib koolistress ja kuidas seda vältida?
Koolistressi vältimiseks tuleb paremini aega planeerida, puhata ja rohkem liikuda.
Öeldakse, et terves kehas on terve vaim. Kahjuks ei järgi paljud noored öeldut ning tegelevad liigselt vähe kehaliste harjutustega,“ märkis tuntud psühhiaater Jüri Ennet. „Stressi tekitab ka ebasobiv keskkond, vastuolu võib tekkida õpetajate, koolikaaslaste, aga ka vanemate ja kooliväliste tuttavatega, mis kõik võivad olla stressiallikaks.
Psühholoog Margit Tamm märkis, et stress kuulub elu juurde ja täielikult vältida ei ole seda võimalik. „Kui aga stress süveneb, võib see igapäevaelu ja tegevust takistada ning tervisehädadena väljenduda,” lisas ta.
Ka Tamme kinnitusel on stressi põhjuseid nii koolis kui kodus. ”Erinevalt poolt tulevad kohustused võivad kuhjuda ja noores inimeses pingeid tekitada. Kui ei saa aga korralikult välja puhata, on koolis raske keskenduda, rääkimata sellest, kui kõht on tühi ja ei jõua koolitoitu ära oodata.”
Teiseks äärmuseks on kodud, kus lapsele esitatakse liiga kõrgeid nõudmisi. Keskpäraste tulemustega ei lepita, vaid pidevalt kritiseeritakse ja nõutakse aina rohkem, ning igaks juhuks, et mitte last ära rikkuda, ei tunnustata ega kiideta. Nii kasvab lapses rahulolematus iseendaga ja ebakindlus. Lõpuks kaob ka motivatsioon üldse pingutada,” selgitas Tamm.
Lisaks õppekoormusele mõjub tema sõnul õpilasele negatiivselt ka koolis ja klassis valitsev vaenulik õhkkond. ” Tülid kaaslastega, mis ei jõua lahenduseni, ka arusaamatused õpetajatega on üks suur stressiallikas. Põhjusena ei saa mainimata jätta ka koolikiusamist, mis on viimaste aastatega muutunud, ja järjest uusi vorme võtab. Näiteks interneti vahendusel, mistõttu see õpetajatele tihti märkamata jääb.”
Psühholoog Margit Tamm soovitas, et probleemide tekkimisel tuleks neile võimalikult kiiresti lahendusi otsida ja võimaluse korral kellegagi rääkida. Koolitöödest tingitud stressi vältimiseks aitab tema kinnitusel kõige paremini aja planeerimine, et liiga palju töid samadele aegadele ei kuhjuks.
На всякий ссылка: http://www.tundruudu...w_new&new_id=57
Заранее спасибо
