Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Хочю подкочаться и скинуть вес


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
30 ответов в этой теме

#1 Vampire

Vampire
  • Новобранец
  • 2 сообщений

Отправлено 05 Июль 2005 - 14:22

я хотя и не толстый..но жирок есть...и меня это не устраивает..
подскажите - как питаться ...какие упражнения и по скоко делать! .желательно в домашних условиях!
Спасибо...с нетерпением жду ответов!
  • 0

#2 silence-

silence-
  • Постоялец
  • 3 374 сообщений

Отправлено 05 Июль 2005 - 14:23

Лучше в спортзал. Там индивидуального тренера и он тебе всё расскажет/покажет.
  • 0

#3 Vampire

Vampire
  • Новобранец
  • 2 сообщений

Отправлено 05 Июль 2005 - 14:26

Лучше в спортзал. Там индивидуального тренера и он тебе всё расскажет/покажет.

Просмотреть сообщение


ня...хороший ответ.если бы я хотел в спорт зал.я бы ненаписал тут!
  • 0

#4 Temik

Temik
  • Пользователь
  • 274 сообщений

Отправлено 05 Июль 2005 - 14:42

Питайся 3 раза в день и не перекусывай. :)
  • 0

#5 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 612 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 05 Июль 2005 - 18:55

иди прессак качай..сразу жир спадёт
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#6 Ch3rry

Ch3rry

    Дикая вишня

  • Пользователь
  • 174 сообщений
  • Откуда:North :-)

Отправлено 05 Июль 2005 - 22:57

Смотря в каком месте у тебя жирок. Ещь побольше фруктов и овощей, поменьше соленой, острой и сладкой пищи. И питайся не так что "редко, но метко", а лучше много раз, но по чуть-чуть. и конечно же качайся ;)
  • 0

#7 Изольда

Изольда
  • Пользователь
  • 66 сообщений

Отправлено 05 Июль 2005 - 22:58

www.ediet.ru vot zdes polno raznoi infõ! :rolleyes:
Celõi sait i dazhe forum est dlja hudejushih i prosto sledjashih za vesom i zdoroviem tela.

Ot sebja mogu posovetovat. Kogda esh - nichego ne soli. U menja podruga tak iskljuchila sol iz raciona i zdorovo pohudela.
Sol prepjatstvuet võvodu vodõ iz organizma i rashipleniu zhirov.

Сообщение изменено: Изольда (05 Июль 2005 - 23:05 )

  • 0

#8 iliaz

iliaz
  • Постоялец
  • 1 032 сообщений

Отправлено 06 Июль 2005 - 00:11

Vampire, такая же фигня
жирок имеется, хоть немного, но есть

правда скинул уже большую часть за зиму набранного :)

зарядочка вечерняя состоит из:
отжимания - 50, 40, 30, 20, 10 - по порядку :)

трицепс, точно так же

и пресс, читай в аттачментах
Прикрепленный файл  ABS_like_Juan.doc   131К   108 Количество загрузок
  • 0

#9 Sansero

Sansero

    Аццкий афтар.

  • Постоялец
  • 3 183 сообщений
  • Откуда:Я гражданин Мира

Отправлено 06 Июль 2005 - 01:19

Бегай побольше, и прыгай через скакалку :) Качаться в дом. условиях трудно, лучше в зал и штангу потягать :)... Мне всё это тоже надо :)
Отжимания и пресс это вообще по умолчанию стоит и это надо делать всегда...сколько можеш столько и делай, но старайся работать на +1 :)
  • 0

#10 Jevgenij

Jevgenij
  • Пользователь
  • 16 сообщений
  • Откуда:Тлн

Отправлено 06 Июль 2005 - 20:43

держи диету(сон,активность,питание) и всё будет в норме
  • 0

#11 SAP

SAP
  • Постоялец
  • 1 379 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 06 Июль 2005 - 20:45

подкачаться и скинуть вес нельзя, я тебя разочарую. Ты сжигаешь эиры и накачиваешь мышцы, а машцы тяжелее жира, так что ты будешь только прибавлять в весе :) Мои соболезнования :)
  • 0

#12 Erena

Erena

    Attention, Danger

  • Пользователь
  • 211 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 07 Июль 2005 - 14:11

бегай, если есть где конечно. В идеале можно делать дома или в зале какие-то упражнения с промежутком в 1 день (день через день). Тогда форма будет улучшаться, а нагрузка на мышцы не будет такой сильной, это чтобы возможных плохих последствий избежать. Т.с тебе любой опытный тренер скажет.
После тренировки выпей воды как можно больше и не есть как минимум час. Перед едой выпей стакан сока или воды (меньше сьешь). А перед сном вообще лучше не есть и после 7 не нажираться.
И ещё, почаще в бассеин ходи.
  • 0
Женщина - как конфета. Сначала мы обращаем внимание на фантик, но главное в ней - начинка.

#13 SAP

SAP
  • Постоялец
  • 1 379 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 07 Июль 2005 - 16:19

ясно теперь почему я так долго хожу в зал и не могу избавиться от пузика :)
  • 0

#14 33_stradale

33_stradale
  • Постоялец
  • 5 121 сообщений

Отправлено 07 Июль 2005 - 16:20

SAP,
ты беременна - это временна :))
  • 0

#15 Lyth

Lyth

    рыжее

  • Пользователь
  • 882 сообщений

Отправлено 07 Июль 2005 - 16:21

Обычно сначала избавляются от жира путем диеты и анаэробных упражнений, а потом накачивают рельеф.
  • 0
Шуруп, забитый молотком, сидит крепче,
чем гвоздь, закрученный отверткой.

#16 SAP

SAP
  • Постоялец
  • 1 379 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 07 Июль 2005 - 16:22

UNstud, пасть закрой :)
  • 0

#17 Germanicus

Germanicus
  • Пользователь
  • 111 сообщений

Отправлено 11 Июль 2005 - 23:25

перед тем ,как начинать худеть зделай тест на нагрузку,кде тебе укажут,какие тренировки и с каким пульсом тебе можно делать(жирозжигающие или кардио,или интервал),много времени эти тренировки не отнимут.Но если у тебя нет времени,то :
-углевоодосодержащие продукты большевсего с утра,они дадут тебе енергию на весь день,после 17.00 минимум углеводов ,больше белковой пищи,салат(никаких макарон,картошки,пиццы,риса,короче углеводы)
-сладкое после 17.00 не есть,так ,как при черезмерном потреблении сахара,поднимается инсулин,при малоподвижном образе жизни он откладывается на талии,следывательно отсюда живот
-пиво,другой алкоголь либо исключить,либо до 17.00
-кушать минимум 3 раза в день.Перерыв между приёмами пищи3-4 часа,это не значит ,что нужно объедаться-между дольшими приёмами пищи(завтрак,обед, ужин) закуски.Выходи из-за стола с маленьким чувством голода.
Вот вкратце.Если будут вопросы по трененгу и питанию-спрашивай!Удачи!
  • 0

#18 Salamandra

Salamandra

    фея на полставки

  • Постоялец
  • 5 560 сообщений

Отправлено 14 Июль 2005 - 12:34

Буквально на днях прочла,
что от лишнего веса помогают прогулки 1,5 часовые.
Прич е мнадо то ускорять шаг, то через 10 минут замедлять.
  • 0
- Чтобы разбанить что-нибудь ненужное, нужно сначала забанить что-нибудь ненужное, а у вас прав нет...

#19 Germanicus

Germanicus
  • Пользователь
  • 111 сообщений

Отправлено 14 Июль 2005 - 15:47

любое движение полезно.Лучше всего жирозжигающюю тренировку делать сразу после сна,утром на голодный желудок-сахара в крови мало,холестерина мало,сжигается непостредственно жир(жирозжигающая тренировка,тренировка с маленькой частотой пульса ),время тренировки 30.45 мин.То очём ты пишеш САЛАМАНДРА не всем подходит,людям с избыточным весом ,высоким давлением и проблеммами серца такая ходьба противопоказана,точнее всего лучшее её заменить ходьбой по пересечённой местности.
  • 0

#20 Изольда

Изольда
  • Пользователь
  • 66 сообщений

Отправлено 14 Июль 2005 - 17:04

Gde afftor temõ? :D S otchetom o prodellanoi rabote?
  • 0

#21 Germanicus

Germanicus
  • Пользователь
  • 111 сообщений

Отправлено 14 Июль 2005 - 17:16

ответ прост-КАЧАЕТСЯ!,потом фото пришлёт.
  • 0

#22 Salamandra

Salamandra

    фея на полставки

  • Постоялец
  • 5 560 сообщений

Отправлено 14 Июль 2005 - 20:03

Germanicus,
А мне-то все время песни пели, мол для людей у кого пробелмы с давление и сердцем пешая прогулка на свежем воздухе - самое идеальное стредство.
  • 0
- Чтобы разбанить что-нибудь ненужное, нужно сначала забанить что-нибудь ненужное, а у вас прав нет...

#23 Germanicus

Germanicus
  • Пользователь
  • 111 сообщений

Отправлено 14 Июль 2005 - 21:34

Salamandra

значит ты не правельно поняла.Ходьба разная бывает,тебе,наверное, писали о обыкновенной ходьбе,а ты здесь писала о ходьбе с ускорением ,это называется ИНТЕРВАЛ или челночная ходьба,челночным бывает ещё и бег,вобщем любое движение.1.5 часа обыкновенной ходьбы повлекут за собой усталость,лучше эти 1.5 часа разбить на 2-е части.
  • 0

#24 Ironclad

Ironclad
  • Постоялец
  • 935 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2005 - 11:09

Если хочешь НАКАЧАТЬСЯ дома, то НЕ ЛЕНИСЬ!
Надо лишь качать каждый день пресс и отжиматься.
  • 0
Характер мерзкий.
Не женат.

#25 buka

buka
  • Пользователь
  • 56 сообщений
  • Откуда:Revel

Отправлено 09 Сентябрь 2005 - 10:45

мой совет. проверенонах.
устраивайся на две рабты, и фига4 по 10-12 4асов бе3 выходных.
Уходит по 3-4 кг веса в месяц.
  • 0

#26 DRON33

DRON33

    9l 3DeJlaH u3 M9lca

  • Постоялец
  • 535 сообщений
  • Откуда:Lasnahill

Отправлено 10 Сентябрь 2005 - 20:49

Gde afftor temõ? :D  S otchetom o prodellanoi rabote?

Просмотреть сообщение


Похудел и зазнался.
  • 0
:)

#27 Второе Марта

Второе Марта
  • Постоялец
  • 3 835 сообщений

Отправлено 11 Сентябрь 2005 - 10:48

Ёпт , бегай в куртке :)
  • 0
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью



si vis amari - ama

#28 Kazja

Kazja
  • Новобранец
  • 11 сообщений

Отправлено 14 Ноябрь 2005 - 21:12

[quote name='Vampire' date='Jul 5 2005, 14:22']
я хотя и не толстый..но жирок есть...и меня это не устраивает..
подскажите - как питаться ...какие упражнения и по скоко делать! .желательно в домашних условиях!
Спасибо...с нетерпением жду ответов!

Просмотреть сообщение

[/quot]

Первое правило это правильное питание.О чем это говорит? О том, что на завтрак следует потреблять пищу богатую углеводами (булочки, катрошка, но вареная,блинчики. Не желательно салаты - очень долго перевариваются, в обед- пища должна содержать в равном количестве белки, углеводы, жиры(картошка,рис,макароны,мясо, рыба с салатами) - все это необходимо организму, ну и ужин должен быть легким (салаты из фруктов, овощеи,сами фрукты и овощи, можно что то молочное творог,кефир) Соблюдая правильное питание следует также выполнять определенную физическую нагрузку, чтобы потребленная энергия высвобождалась. Могу предложить бег,легкии и медленный темп, больше работает жировои обмен веществ. Делая упражнения на пресс и на различные группы мыщц, развиваешь организм обще физически. Результаты в этом деле проявяться через 2-3 месяца. <_<

1.Бег
2.Различные упражнения на пресс (используя фантазию)
3.Подвижные игры

Если просто качатся, то действительно увеличивается мышечная масса, и это при больших весах. Поэтому используя оптимальные не сильно большие веса, достигаешь результата - укрепление организма физически. :)

И как говорится на последок терпение и труд покажут результат, главное верить в то что делаешь. B)
  • 0

#29 Elektro_veNIK

Elektro_veNIK
  • Пользователь
  • 78 сообщений

Отправлено 14 Ноябрь 2005 - 21:46

еш мясо пеи молоко и иди в спорт зал =)
  • 0
НУ НЕМОГУ НЕМОГУ Я ПИСАТЬ БЕЗ АШИБОК !!!

#30 Cafe Del Mar

Cafe Del Mar
  • Постоялец
  • 731 сообщений

Отправлено 19 Ноябрь 2005 - 13:21

Не наедайся наночь сладким, делай упражнения дома на пресс, ходи плавать
  • 0