Так что делать их нужно в обязательном порядке.
Тут делимся опытом. Как часто делаем. Сколько подходов/повторов. Насколько низко приседаем.
Начну я))
Делаю 2 раза в неделю.
Первый день - многоповторные приседания до параллели. 12 повторов с подстраховкой, последний повтор обычно пустой. 2 разминочных. 3 рабочих.
Второй день - малоповторные приседания. 3-5 повторов, 3 разминочных подхода, 2-3 рабочих.
Ноги убиваются как пить дать. Силовые пока растут. В становой тоже подросли)
Пробовал 20 повторов - не прет особо.
Ноги ставлю довольно широко. По лифтерски. Коленям так нравится больше.
Поехали. Всё, что связанно с приседаниями
Сообщение изменено: perfect :) (05 декабря 2010 - 23:06 )