Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Вопрос про пресс?


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
31 ответов в этой теме

#1 HOMIE

HOMIE
  • Пользователь
  • 72 сообщений
  • Откуда:Нарвы - Эстонии - Севера Англии - Велекобритании

Отправлено 10 Август 2005 - 16:10

Тут такая у меня проблема короче Я добился того что у меня очень крепкий пресс единственное чего Я не могу добиться это six pack - уже испробовал всякие какие только можно упрожнения - народе подскажите кто что думает по этому поводу!! заранее спасибо за ваши ответы
  • 0
Proud To Be Russian !

#2 пися

пися
  • Пользователь
  • 53 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 10 Август 2005 - 16:12

Качать,качать и еще раз качать.
  • -1

#3 bloody tears

bloody tears
  • Пользователь
  • 35 сообщений

Отправлено 10 Август 2005 - 16:14

а как именно ты его качаешь?
режим для накачки кубов - мало повторений, дополнительный вес (каждый раз прибавлять скока сможешь), диета обязательна (точней, это зависит от типа телосложения, но в любом случае, поменьше простых углеводов)
  • 0

#4 Amarus

Amarus
  • Пользователь
  • 570 сообщений
  • Откуда:Tln

Отправлено 10 Август 2005 - 16:16

У меня только 4 получалось. Должны же быть какие-то упражнения для нижней части живота.
  • 0

#5 bloody tears

bloody tears
  • Пользователь
  • 35 сообщений

Отправлено 10 Август 2005 - 16:19

для нижней части - полно упражнений. поднятие ног в висе (самое супер), или обратные скручивания с утяжелителями на ногах, или обратные скручивания на тренажере
  • 0

#6 Amarus

Amarus
  • Пользователь
  • 570 сообщений
  • Откуда:Tln

Отправлено 10 Август 2005 - 16:43

bloody tears, пасибки! :)
  • 0

#7 ДурмаН

ДурмаН

    ориентирование на местности

  • Постоялец
  • 757 сообщений

Отправлено 10 Август 2005 - 16:45

добицца кубов не сложно, от года до двух нужно упражнения делать на пресс постоянно. Плюс самое главное - диета. Кубы будут видеы только в том случае, если на животе нет подкожной жировой клетчатки.
  • 0

#8 поджигатель

поджигатель
  • Постоялец
  • 410 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 10 Август 2005 - 19:15

Надо просто делать эти упражнения жо отказа иначе нечего не выйдет и по 3 - 4 подхода и постоянно чередовать чтобы мышцы не успевали привыкнуть к упражнению (когда привыкают то перстают рости) Делай прес под максимальным наклоном чтобы больше нагрузка была ещё хорошее упражнение виснеш головой вниз ногами и голову поднимаеш до колен ...
  • 0
Всё ху*ня кроме пчёл! Хотя если вдуматься то и пчёлы ху*ня! Пасечник

#9 Rololik

Rololik

    параноя это хорошо

  • Пользователь
  • 298 сообщений

Отправлено 10 Август 2005 - 19:53

Есть пару хороших упражнений:
1. Лечь на пол согнуть колени, и сворачиваясь как "шланг" приподнять корпус и напрячь верхний пресс, зависнуть в таком положение на 0,5 секунд и опуститься. При правильном выполнение больше 20 раз фиг зделаешь, только делать надо очень хорошо. Но для начало чтобы понять как правильно делать делай раз 50-60.
2. Лечь на пол поднять ноги перпендикулярно полу, оставить их в этом положение и делать как в пункте 1.
3. Лечь напал вытянуть ноги, напрячь бёдра, поднять верхнию частькорпуса и напряч прес секунд на 10-15 и так три подхода с 10 секундными перерывами. На чётвертом подходе тоже самое, только раскачиваешь корпус из стороны в сторону. Эфект должен почуствовать сразу :) .
4. Подьём ног к перекладине, три подхода 12 7 5 раз, если легко то 25 15 10. Перерывы между 1ым и 2ым подходом 3-6 минут, между 2ым и 3им 2-3мин.
1 и 2 упражнение руки держать за головой. В 3 упрожнение ложишь как бы на плечи.
  • 0
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»

#10 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 613 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 11 Август 2005 - 00:36

эти кубы всё херня..я пресс качаю уже как 3 года и никаких кубов практически нет..тока 2 и два основных..у каждого по своему пресс качается..у кого кубами..у кого вообще две полные клетки..у боксёров вообще практически не видно
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#11 SAP

SAP
  • Постоялец
  • 1 379 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 11 Август 2005 - 00:50

оо, слава яицам, я думал я дефектный :) Качаю пресс года полтора уже, кубы есть, но их не видно :)) За жиром. Уже не знаю чего делать, но качи говорят что такое реально: у тебя и пресс будет, и жир, так что кубов своих ты не увидишь. Но мы не теряем надежду. Жаль вариант правильно жрать мне не подходит :) Я ем все что хочу и когда хочу. Могу после качалки пироженку захавать легко :)) Я лучше буду больше раз пресс делать чем от сладкого откажусь.. вообщем пока мои успехи незначительны :(
ЗЫ Хотя пресс делаю 1000 раз, иногда больше.
  • 0

#12 DRON33

DRON33

    9l 3DeJlaH u3 M9lca

  • Постоялец
  • 535 сообщений
  • Откуда:Lasnahill

Отправлено 11 Август 2005 - 07:27

эти кубы всё херня..я пресс качаю уже как 3 года и никаких кубов практически нет..тока 2 и два основных..у каждого по своему пресс качается..у кого кубами..у кого вообще две полные клетки..у боксёров вообще практически не видно

Просмотреть сообщение


Это он боксёра зависит...
  • 0
:)

#13 bloody tears

bloody tears
  • Пользователь
  • 35 сообщений

Отправлено 11 Август 2005 - 08:47

если качать пресс быстро и часто, никаких кубов не будет, будет просто плоский твердый живот, даже если жира мало под кожей. надо так напрягаться, чтобы больше 12 повторов не сделать. от дополнительного веса растут мышцы, сами наверное знаете, утолщаются, потому что если их нет, то и выпирать будет нечему))
упражнения вниз головой, да тоже хорошие.
а на верхний мне кажется самые лучшие - в тренажере для кранчей или тянуть блок к полу
  • 0

#14 tsegotolkonebivaet

tsegotolkonebivaet
  • Новобранец
  • 24 сообщений

Отправлено 11 Август 2005 - 15:05

Прес нельзя качать с отягощением.
Живот будет наружу!
  • 0

#15 поджигатель

поджигатель
  • Постоялец
  • 410 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 11 Август 2005 - 15:32

tsegotolkonebivaet, а отегащением наклонной скомьи? вплоть до вертикального можно? На ружу не будет выпирать?

Сообщение изменено: mySpitfire (11 Август 2005 - 15:32 )

  • 0
Всё ху*ня кроме пчёл! Хотя если вдуматься то и пчёлы ху*ня! Пасечник

#16 bloody tears

bloody tears
  • Пользователь
  • 35 сообщений

Отправлено 12 Август 2005 - 08:07

tsegotolkonebivaet,
выпирать пресс будет если его неправильно качать, да. типа брюшина растягивается. а вообще-то качать с отягощением можно и нужно. у меня есть очень много примероа перед глазами, в том числе я сама. никакого "наружу" пресса.
  • 0

#17 поджигатель

поджигатель
  • Постоялец
  • 410 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 12 Август 2005 - 15:07

bloody tears, а зачем тебе качаться??
  • 0
Всё ху*ня кроме пчёл! Хотя если вдуматься то и пчёлы ху*ня! Пасечник

#18 bloody tears

bloody tears
  • Пользователь
  • 35 сообщений

Отправлено 12 Август 2005 - 15:48

mySpitfire,
на всякий случай, а случаи бывают разные) люблю качаться
  • 0

#19 tsegotolkonebivaet

tsegotolkonebivaet
  • Новобранец
  • 24 сообщений

Отправлено 12 Август 2005 - 19:52

Во всём меру надо знать...
Но я скажу одно если у вас на теле избыточниый (нормальный для вас) слой жировой прослойки то вы не увидите своих кубиков.
Мнение что качая пресс он будет выделяться ошибочно в случае если жир.прослойка прикрывает живот. Жир уходит со всего тела ане из ОТДЕЛЬНЫХ мест..по этому толкьо диета + правельная тренеровка мышц пресса.
Примерно 40% профи в ыитнесе и культуризме вообще не делают тренеровку живота у них после сушки и так он выделяется.

Растянуть можно мышцы пресса...Но если делать с небольшими отягощениями пресс и с весами работать раз в неделю не чаще то будет всё ок.
  • 0

#20 iliaz

iliaz
  • Постоялец
  • 1 032 сообщений

Отправлено 13 Август 2005 - 00:00

Прикрепленный файл  ABS_like_Juan.doc   131К   83 Количество загрузок
  • 0

#21 Demon

Demon
  • Постоялец
  • 766 сообщений

Отправлено 13 Август 2005 - 08:10

А без качания могут быть эти кубики? И какая должна быть глубина ямок? И ещё они расположены как-то... Горизонтальные ямки параллельны, но не совпадают...
  • 0

#22 bloody tears

bloody tears
  • Пользователь
  • 35 сообщений

Отправлено 13 Август 2005 - 10:04

Но я скажу одно если у вас на теле избыточниый (нормальный для вас) слой жировой прослойки то вы не увидите своих кубиков.
Мнение что качая пресс он будет выделяться ошибочно в случае если жир.прослойка прикрывает живот. Жир уходит со всего тела ане из ОТДЕЛЬНЫХ мест..по этому толкьо диета + правельная тренеровка мышц пресса.
Примерно 40% профи в ыитнесе и культуризме вообще не делают тренеровку живота у них после сушки и так он выделяется.


да, я согласна.
  • 0

#23 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 613 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 13 Август 2005 - 10:31

по поводу глубыны ямок..хмм..не знаю.у меня где то мм 5 может..
http://amur.ee/photo.php?image=83009 тут видно
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#24 Kimb(e)rly

Kimb(e)rly
  • Пользователь
  • 266 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 13 Август 2005 - 15:49

Я качаю пресс редко,но метко...У меня 6 кубиков на животике...так прикольно! :)
  • 0
РаЗвЕдЧиЦа я...

#25 уррф

уррф

    ушол

  • Постоялец
  • 5 330 сообщений

Отправлено 13 Август 2005 - 15:50

у меня два
жирафыххх
  • 0

#26 tsegotolkonebivaet

tsegotolkonebivaet
  • Новобранец
  • 24 сообщений

Отправлено 13 Август 2005 - 16:21

Количество и форма "кубиков" определенна генетически. Не более того!
  • 0

#27 Стерва

Стерва
  • Пользователь
  • 55 сообщений

Отправлено 25 Август 2005 - 17:03

Качать,качать и еще раз качать.
  • 0

#28 iliaz

iliaz
  • Постоялец
  • 1 032 сообщений

Отправлено 25 Август 2005 - 23:40

Стерва, качать тоже правильно надо ;)
  • 0

#29 Ironclad

Ironclad
  • Постоялец
  • 935 сообщений

Отправлено 27 Август 2005 - 11:26

эти кубы всё херня..я пресс качаю уже как 3 года и никаких кубов практически нет..тока 2 и два основных..у каждого по своему пресс качается..у кого кубами..у кого вообще две полные клетки..у боксёров вообще практически не видно

Просмотреть сообщение

Не правильно качаешь значит.
Кубики любой человек может накачать - нужно лишь захотеть.
  • 0
Характер мерзкий.
Не женат.

#30 girly

girly
  • Новобранец
  • 2 сообщений
  • Откуда:J6hvi--->Tallinn

Отправлено 02 Сентябрь 2005 - 20:39

vot tut govorjat, 4to nuzno ka4at tam po 15 sekund...FIGNJA ETO VSE!!
esli delat' statiku, to kak raz taki i budet plosskij zivot bez kubikov tam vsjakih, a kubiki realno pulu4ajutsja tak:visish na shvedskoj stenke, podnimaesh nogi vyshe svoej golovy, koro4e za golovu, zelatelno prjamye, no esli ne polu4ajutsja prjamye-her s nimi...tak kazdyj raz uvili4ivat nagruzku.Potom lozissja na pol nogi sgibaesh i odnu nogustavish na kalenku drugoi 4tob treugolnik polu4ilsja, i ruki za golovu, i levym logtem tjanezsja do pravoj kolenku i tak raz 40, a potom drugoj rukoj tak ze, potom niznij zivot: lozissja na spinu i podnimaesh prjamye nogi k verhu i slegka podnimaesh taz i opuskaesh obratno, tak raz 30 koro4e do kolikov.dolzno pomo4, uda4i
  • 0