Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

бицепс


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
71 ответов в этой теме

#1 mumzik5

mumzik5
  • Пользователь
  • 245 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:25

Как вы загружаете эту мышцу?

По идее у каждого человека своя техника,которая помогает ему достичь результата......распухание во время треньки и тд...
А со временем ты понимаешь...как и каким образом лучше для тебя(результат).

Я загружаю сразу бицепс с трицепсом...все набухает:) НО как достичь реального результата( без всяких там поднимании гантель по 5 часов подряд:)

Расскажите о своем прогрессе! :rolleyes:
  • 0

#2 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 148 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:26

жрть чутжно больше и бецепс выроатстет
  • 0

#3 mumzik5

mumzik5
  • Пользователь
  • 245 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:29

жрть чутжно больше и бецепс выроатстет



работать в зале надо :wink: +
  • 0

#4 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:31

хз, когда нацелен тогда делал так :
подъем на бицепс стоя широким хватом.
подъем на скамье
подъем на тренажере
добивание: если придать форму то маленьким весом с "идеальной траекторией" сидишь и добиваешь. А если и предплечие захватить то тогда делал молотки.

последнее время из за травмы предплечия ничего кроме молотков делать немогу...
  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#5 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 148 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:32

работать можно и на работе, а в зале отрываться- бециеп тоже будет расти, особеннно когда его целуешь какарнольд
  • 1

#6 MrDron

MrDron
  • Референт
  • 9 929 сообщений

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:34

я кашу ем
  • 0

Чувака с форума я не стал бы обманывть)) он же может меня потом найти)


#7 mumzik5

mumzik5
  • Пользователь
  • 245 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:36

я кашу ем

:good: :good: :good: :)
  • 0

#8 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:37

я кашу ем

и яйца, и творог, и курицу, и гейнер, и протеин) и тунца и т.д и т.п и т.п))))
  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#9 MrDron

MrDron
  • Референт
  • 9 929 сообщений

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:37

и яйца, и творог, и курицу, и гейнер, и протеин) и тунца и т.д и т.п и т.п))))

нет только яйцо
  • 0

Чувака с форума я не стал бы обманывть)) он же может меня потом найти)


#10 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 148 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:39

нет только яйцо

член?
  • 0

#11 mumzik5

mumzik5
  • Пользователь
  • 245 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:39

и яйца, и творог, и курицу, и гейнер, и протеин) и тунца и т.д и т.п и т.п))))



ето все конечно правильно:) НО надо и что то реально достойное в зале делать!
  • 0

#12 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:43

по 50-60 кг повесил и медленно прорабатываешь ... прямой, обратный и молоты ... всё ... только плохо не в каждом зале есть гриф для молота

маленькие веса не делаю и не забиваю мелкими под конец ... ибо исхожу из того что надо делать стрес ... а не задрачивать.
И делаю 2-3 раза в месяц ... не чаще.

просто бицепс работает на любом "тяни" ...
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#13 mumzik5

mumzik5
  • Пользователь
  • 245 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:45

На данный момент 38 анд халф:) см.....Думаю может что то в своей технике поменять!
  • 0

#14 MrDron

MrDron
  • Референт
  • 9 929 сообщений

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:47

член?

ёбнутый чтоли? ты серьёзно думаешь что я буду обсуждать с мужиком мужские гениталии?
  • 3

Чувака с форума я не стал бы обманывть)) он же может меня потом найти)


#15 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:47

mumzik5, трицепс качай ... он реально придает объем руке ...
  • 1
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#16 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 148 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:47

50 5-0 кг еще попробуйповесить, елс у те бя на грифе 40 кг, то у тебя 10 сантиметров
  • 0

#17 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:48

50 5-0 кг еще попробуйповесить, елс у те бя на грифе 40 кг, то у тебя 10 сантиметров


Шура, вы пьяны? :D
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#18 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 148 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:52

нееее, у меня просто жбицеп вырос )))
  • 0

#19 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:53

sashko, ты хоть снаряд в другую руку хоть иногда перекладывай ... а то асимметрия будет!!! :D
  • 2
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#20 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:54

упал под стол... :lol:
  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#21 mumzik5

mumzik5
  • Пользователь
  • 245 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:55

sashko, ты хоть снаряд в другую руку хоть иногда перекладывай ... а то асимметрия будет!!! :D



:lol:
  • 0

#22 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 20:58

Инкуб, ты только упражнения на "тяни" ему не советуй, а то оторвёт себе всё к чертям куриным..

Сообщение изменено: Бульбец (19 Сентябрь 2011 - 21:21 )

  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#23 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 148 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 21:00

странно, вы все спемеетесь, а я что-то не догвоняю, что за вприкодл?
  • 0

#24 Невидимка

Невидимка
  • Пользователь
  • 182 сообщений

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 21:02

странно, вы все спемеетесь, а я что-то не догвоняю, что за вприкодл?

Там про письку
  • 0

#25 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 21:08

Инкуб, ты только упражнения на тяни ему не советуй, а то оторвёт себе всё к чертям куриным..


Ну да ... я неверно не правильно ему посоветовал ....

mumzik5, короче если не подготовлен ... жопу не рви ...

Просто чтобы бицуха в объеме расла тебе надо охватить как можно больший спектр мышц на бицухе ...
То есть ... фигурный гриф ... прямой хват (узкий, средний) - как удобнее, да и от твоих гобаритов завичит.
3-х подхода по 8-10 повторений (вес подбирай соответвенный) ... можно даже с дерганием, вопреки многим слухам,
что надо технически правильно выполнять ... у меня как раз таки обратный эффект ... так как твоё тело делает
оптимальным для тебя способом, не надо его переучивать ... ибо часть энергии уходит на балансировку и прочее ...

далее ... 3х8-10 обратный хват ....
и 3х8 молотом (вертикальный хват) ....

Всё ... делается это за 15 минут ...
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#26 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 148 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 21:08

Там про письку

протеин жри, писька вырастет
  • 0

#27 Гургенчик

Гургенчик
  • Пользователь
  • 618 сообщений

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 21:17

sashko, ты хоть снаряд в другую руку хоть иногда перекладывай ... а то асимметрия будет!!! :D

:lol:

протеин жри, писька вырастет

протеин кушаю,а писька неростёт.... некачественный наверное...
  • 0

#28 Невидимка

Невидимка
  • Пользователь
  • 182 сообщений

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 21:20

Чёт я тоже, жру, а писька дальше 15.3см не встаёт:(
  • 0

#29 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 148 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 21:21

мало жрешщь
  • 0

#30 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 19 Сентябрь 2011 - 21:23

трицепс качай ... он реально придает объем руке ...

говорят прицепс 2/3 объема дает. И мужики качают по 100кг))
  • 0
Каждому свое.
Live your dream