Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Депрессия и питание!


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
7 ответов в этой теме

#1 psydoctor

psydoctor
  • Новобранец
  • 2 сообщений

Отправлено 15 Январь 2012 - 22:32

Реально диетологи в связи с депрессией поступают исходя из истины: при определенных условиях организм вырабатывает «фермент радости, счастья» - серотонин. Для выработки организмом в нормальных количествах серотонин, необходимо, чтобы с пищей поступала аминокислота триптофан – именно она является предшественником серотонина. Для нормального функционирования организма необходимо от одного до двух граммов триптофана в сутки.
Выбираем продукты с максимальным содержанием триптофана. Вот данные на 100 граммов продукта:
- твердый сыр – 790 мг.
- соя – 714 мг.
- плавленый сыр – 500 мг.
- куриные яйца – 200 мг.
- чечевица = 284 мг.
- нежирное мясо – 200 мг.
- грибы вешенка – 230 мг.
- фасоль - 260 мг.
- жирный творог – 210 мг.
- обезжиренный творог, пшено, гречка – 180 мг.
Далее: исключаем из списка продуктов заведомо для Вас неприемлемые по любым причинам. Набираем из оставшихся букет под 1,5 – 2 мг. триптофана в сутки и вперед.
Нужно учесть, что набор продуктов для пополнения организма триптофаном в количестве 1,5-2 мг. обойдется довольно дорого.
На мой взгляд, самым эффективным и дешевым стимулятором выработки серотонина при депрессии является восстановленный, найденный смысл жизни.

Сообщение изменено: Беспредел (15 Январь 2012 - 23:07 )

  • 0

#2 Fitjai

Fitjai
  • Пользователь
  • 158 сообщений

Отправлено 15 Январь 2012 - 22:47

Живи и радуйся!


PSYDOCTOR, с таким ником только о кайфе рассуждать. Пережрёшь ещё и не такие депрессии начнутся.

Сообщение изменено: Fitjai (15 Январь 2012 - 22:52 )

  • 0
(Понять, и простить...)

#3 Marilyn

Marilyn
  • Постоялец
  • 2 230 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 15 Январь 2012 - 22:50

200 гр твёрдого сыра не так уж и дорого.
  • 0

#4 Fitjai

Fitjai
  • Пользователь
  • 158 сообщений

Отправлено 16 Январь 2012 - 08:30

200 гр твёрдого сыра не так уж и дорого.

от 3 евреев наверно, я такие взглядом ем, очень помогает.
+ при употреблении этого сыра,те кто рядом будут, точно не в восторге.

Сообщение изменено: Fitjai (16 Январь 2012 - 08:30 )

  • 0
(Понять, и простить...)

#5 Marilyn

Marilyn
  • Постоялец
  • 2 230 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 16 Январь 2012 - 09:35

Ну, это смотря, какой твёрдости требуется сыр. Если какой-то деликатесный, то да, он дорогой. А можно, например, найти за 7 евро килограмм, вот и получится, что 200 гр = 1.4 евро
  • 0

#6 sashko

sashko

    одичавший инопланетянин

  • Постоялец
  • 10 148 сообщений
  • Откуда:Нарва

Отправлено 16 Январь 2012 - 10:06

в моменты депрессии нужно всем себя баловать. Так я избавился от первой в своей жизни депрессии
  • 1

#7 Примула

Примула
  • Пользователь
  • 240 сообщений

Отправлено 20 Январь 2012 - 22:35

Все продукты с хорошим содержанием белка. Будем брать.=)
  • 0

#8 ~~NiKi~~

~~NiKi~~

    Happy

  • Постоялец
  • 2 046 сообщений
  • Откуда:Пирита-Ласнамяу

Отправлено 28 Январь 2012 - 21:38

я в такие моменты бывает что вообще есть не могу ничего.а иногда наоборот всё что есть в холодильнике,то и сметаю.особенно на сладкое и фрукты налегаю.
  • 0
Бог знает,что делает. Нашёл же Он мне Tебя.