Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Сбросить вес перед наобором массы


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
29 ответов в этой теме

#1 groov

groov
  • Пользователь
  • 152 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 00:46

Нужно ли похудеть перед тем как начать качаться и наращивать мышечную массу?(спецом по полчаса на дорожках бегать педали крутить и тд) Или тягая железо жир в тех местах сам будет уходить?
  • 0
watch out

#2 ebuprofen

ebuprofen
  • Пользователь
  • 865 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 22 Январь 2012 - 00:50

чё? :D ты определись, либо массу, либо худеть, одновременно никак, вначале набери массу, а потом уже сжигай, или наоборот, только потом опять придёться сжигать
  • 1
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045

#3 groov

groov
  • Пользователь
  • 152 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 00:51

тоесть жирок можно не сгонять? цель - красивое тело, и массу конечно же набрать
  • 0
watch out

#4 Gennadi4

Gennadi4

    Ilya ViG

  • Постоялец
  • 4 890 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 22 Январь 2012 - 01:10

а я вот наоборот решил вес набрать и даже немного жирком обрости, чтобы потом "превратить его в мышцы"

заметьте, написал в ковычках, чтобы придирок не было:)
  • 0
_-=Илья ViG=-_

#5 El_coyote

El_coyote
  • Постоялец
  • 3 038 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 02:12

Лучше сначала наростить. Мышечная масса сама по себе помогает жир жечь, чем больше, тем проще пассивно расходовать жир.

А меня другое интересует, если за одну тренировку совмещать силовые и кардио (в конце), что происходит-то? Развитие мышц и сжигание жира по идее. Так ли? Одновременно эти процессы не идут же.
  • 2

#6 RudeBoy

RudeBoy
  • Пользователь
  • 495 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 02:52

А меня другое интересует, если за одну тренировку совмещать силовые и кардио (в конце), что происходит-то? Развитие мышц и сжигание жира по идее. Так ли? Одновременно эти процессы не идут же.

кардио вроде надо как минимум 45 минут фигачить. Не тяжеловато ли будет после интенсивной тренировки? Особенно в тот день, когда ноги качаешь.

Может лучше на питание внимание обратить?

А вообще уже 100 раз писали про массу и жир. Зачем изобретать велосипед?
  • 0

#7 El_coyote

El_coyote
  • Постоялец
  • 3 038 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 12:18

Не знаю, сколько раз писали, но ответа на свой конкретный вопрос я не нашёл.
  • 0

#8 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 19:27

А меня другое интересует, если за одну тренировку совмещать силовые и кардио (в конце), что происходит-то? Развитие мышц и сжигание жира по идее. Так ли? Одновременно эти процессы не идут же.

посыпишbся.
В конце силовой тренировки поднимается кортизол, который сжигает мышци в целях обеспечения энергии организма, а если еще и кардио в конце добавит - погоришb в момент

Лучше сначала наростить. Мышечная масса сама по себе помогает жир жечь, чем больше, тем проще пассивно расходовать жир.

насчет жира.
Само по себе ожирение (особенно по женскому типу) поднимает уровен эстрогенов, т.к. жировая тканb сама по себе сiнтезирует эстрогены, что так же приводит к отложению жира

Сообщение изменено: perfect :) (22 Январь 2012 - 19:36 )

  • 0

#9 groov

groov
  • Пользователь
  • 152 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 22:33

насчет жира.
Само по себе ожирение (особенно по женскому типу) поднимает уровен эстрогенов, т.к. жировая тканb сама по себе сiнтезирует эстрогены, что так же приводит к отложению жира



ничего не понял :(

Сообщение изменено: groov (22 Январь 2012 - 22:39 )

  • 0
watch out

#10 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 22:36

чем больше жира, тем сильнее он откладывается
  • 0

#11 Mky

Mky
  • Пользователь
  • 424 сообщений

Отправлено 22 Январь 2012 - 22:44

ещё жир подавляет тестостерон. чем больше жира - тем меньше тесто.
  • 0

#12 st. GID

st. GID

    Приносящий дождь...

  • S-Модератор
  • 4 017 сообщений
  • Откуда:TLN [Lasnamae]

Отправлено 23 Январь 2012 - 11:00

Нужно ли похудеть перед тем как начать качаться и наращивать мышечную массу?(спецом по полчаса на дорожках бегать педали крутить и тд) Или тягая железо жир в тех местах сам будет уходить?


Зачем тебе дорожки? Утром встал кружочек КМ на 5-7 :) Это твоя выносливость.
  • 0

Intel Pentium 2 300@330 • ZIDA BXi98-Intel 440BX • Riva TNT 2 16mb 3DFX + Voodoo3 3000 3DFX  • 64MB SDRAM Apacer • 3,2GB HDD Seagete • 250w Technoware • Viewsonic 14-1024x768

 

#13 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 23 Январь 2012 - 11:14

насчет жира.
Само по себе ожирение (особенно по женскому типу) поднимает уровен эстрогенов, т.к. жировая тканb сама по себе сiнтезирует эстрогены, что так же приводит к отложению жира


Ну уж нет, это уже ересь. Материал для производства женских гормонов берётся из жироотложений, но сами гормоны синтезируются яичниками у женщин и в некоторой мере в тканях яичек и в коре надпочечников у мужчин.
  • 1
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#14 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 996 сообщений

Отправлено 23 Январь 2012 - 14:08

ну не знаю, мне тоже показалось ересь, но интернеты говорят обратное
http://medi.ru/doc/8510309.htm
http://www.sm-ves.ru...zhirovoj-tkani/

Эндокринная функция жировой ткани.
Жировая ткань вырабатывает два вида гормонов: половые стероидные гормоны (преимущественно эстрогены) и гормон, регулирующий потребление пищи - лептин.
Выработка эстрогенов. Установлено, что жировая ткань не только накапливает женские половые гормоны (эстрогены) но способна их синтезировать благодаря высокой активности фермента ароматазы. В частности, жировая ткань служит главным источником эстрогенов у мужчин и пожилых женщин


Сообщение изменено: Ведёркин (23 Январь 2012 - 14:09 )

  • 0

#15 Гургенчик

Гургенчик
  • Пользователь
  • 618 сообщений

Отправлено 23 Январь 2012 - 15:13

тоесть жирок можно не сгонять? цель - красивое тело, и массу конечно же набрать

красивое тело и масса, весчи не совместимые
  • 0

#16 SluttyNurse

SluttyNurse
  • Постоялец
  • 3 809 сообщений

Отправлено 23 Январь 2012 - 15:36

ну не знаю, мне тоже показалось ересь, но интернеты говорят обратное
http://medi.ru/doc/8510309.htm
http://www.sm-ves.ru...zhirovoj-tkani/


Ересь это в том плане, что жиры, как источник эстрогена для М, далеко не основной "ресурс". Ароматаза в первую очередь должна быть весьма активна, чтобы в эстроген чонипопадя превращать, во вторую, у мужчин , а тем более молодых, здоровых, разве что подзаплывших в некоторой мере, весьма неплохо развиты свои собственные компенсаторные системы, дабы привести в баланс уровней М и Ж гормонов.
  • 0
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.

#17 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 996 сообщений

Отправлено 23 Январь 2012 - 17:29

ну да, пожалуй ты права. Я про женский пол узнавал, там все источники говорят, что да, синтезируют
  • 0

#18 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 23 Январь 2012 - 19:48

SluttyNurse,
возможно. Тебе виднее)

тем не менее, перед набором массы я бы сбросил жирок. Ибо потом при сушке погоришь вместе с мм, особенно, если не знаешь как сушиться)
  • 0

#19 groov

groov
  • Пользователь
  • 152 сообщений

Отправлено 23 Январь 2012 - 22:14

Зачем тебе дорожки? Утром встал кружочек КМ на 5-7 :) Это твоя выносливость.


Ты к тому что дорожки не помогут при сбросе веса?
Погода не подходящая, да и в центре бегать не по приколу...
  • 0
watch out

#20 RudeBoy

RudeBoy
  • Пользователь
  • 495 сообщений

Отправлено 23 Январь 2012 - 23:39

groov,
ты хотя бы свой рост\вес напиши. Может там худеть некуда :wink:
  • 0

#21 groov

groov
  • Пользователь
  • 152 сообщений

Отправлено 24 Январь 2012 - 07:02

рост 181 вес 76
меня сам вес не беспокоит, беспокоит то что живот жирком заплыл, сиськи висят <_<
  • 0
watch out

#22 RudeBoy

RudeBoy
  • Пользователь
  • 495 сообщений

Отправлено 24 Январь 2012 - 18:34

что-то очень сомневаюсь, что у тебя много жира. Скорее всего самовнушение :wink:
Это не ты на ББ форуме свою фотку выставлял и спрашивал, худеть или нет до набора массы http://forum.athlete...c=9182&st=19040 ? Там тоже чувак 1 с такими же параметрами как у тебя рвется бегать, не смотря на то, что там худеть некуда :lol:

Сообщение изменено: RudeBoy (24 Январь 2012 - 18:35 )

  • 0

#23 groov

groov
  • Пользователь
  • 152 сообщений

Отправлено 24 Январь 2012 - 20:23

что-то очень сомневаюсь, что у тебя много жира. Скорее всего самовнушение :wink:
Это не ты на ББ форуме свою фотку выставлял и спрашивал, худеть или нет до набора массы http://forum.athlete...c=9182&st=19040 ? Там тоже чувак 1 с такими же параметрами как у тебя рвется бегать, не смотря на то, что там худеть некуда :lol:

нет, это не я...этому чуваку реально некуда...а вот я...пока спортом занимался вес больше 72 не поднимался...потом бросил, где-то полгода ничего не делал, теперь вес туда сюда...после НГ вообще 81 был, но на вес честно говоря абсолютно всеравно, главное телу нормальный вид придать...
  • 0
watch out

#24 Гургенчик

Гургенчик
  • Пользователь
  • 618 сообщений

Отправлено 24 Январь 2012 - 22:49

Народ, талия 84 укладывается в рамки социума?))

Сообщение изменено: Гургенчик (24 Январь 2012 - 22:50 )

  • 0

#25 Mky

Mky
  • Пользователь
  • 424 сообщений

Отправлено 24 Январь 2012 - 23:17

Гургенчик,
если грудь 130 и виден пресс, то да. главное пропорции.
  • 0

#26 Гургенчик

Гургенчик
  • Пользователь
  • 618 сообщений

Отправлено 24 Январь 2012 - 23:19

Гургенчик,
если грудь 130 и виден пресс, то да. главное пропорции.

Грудь 115...
  • 0

#27 Mky

Mky
  • Пользователь
  • 424 сообщений

Отправлено 24 Январь 2012 - 23:22

Гургенчик,
ну значит есть куда стремиться, вообщем-то как и мне (78/113) :D
  • 0

#28 RudeBoy

RudeBoy
  • Пользователь
  • 495 сообщений

Отправлено 25 Январь 2012 - 13:05

Лучше прибавить в объеме груди, чем скидывать в талии :lol: Для пропорциональности.

У меня она вообще 88 при небольшом росте. И ничего, нормально смотрится.

Сообщение изменено: RudeBoy (25 Январь 2012 - 13:06 )

  • 0

#29 Гургенчик

Гургенчик
  • Пользователь
  • 618 сообщений

Отправлено 25 Январь 2012 - 16:15

Лучше прибавить в объеме груди, чем скидывать в талии :lol: Для пропорциональности.

У меня она вообще 88 при небольшом росте. И ничего, нормально смотрится.

Грудь должна быть см на 60 больше в таком случае... что-бы пропорции вырисовывались.
  • 0

#30 suido

suido
  • Новобранец
  • 1 сообщений

Отправлено 04 Февраль 2012 - 18:20

Все давольно просто , занимайся , соблюдай правильную спортивную диету и будут тебе кубики-шмубики )) Я например не особо заморачиваюсь по поводу веса или жира , ближе к лету , месяца за 2 сушусь и вроде норм все )) А по поводу бега , ябы на твоем месте включил его в каждую тренировку , небольшие пробежки очень полезны (минут 15-20), в качестве разминки .
  • 0