Нужно ли похудеть перед тем как начать качаться и наращивать мышечную массу?(спецом по полчаса на дорожках бегать педали крутить и тд) Или тягая железо жир в тех местах сам будет уходить?
29 ответов в этой теме
#2
ebuprofen
-
- Пользователь
-
- 865 сообщений
- Откуда:Tallinn
Отправлено 22 января 2012 - 00:50
чё? 
ты определись, либо массу, либо худеть, одновременно никак, вначале набери массу, а потом уже сжигай, или наоборот, только потом опять придёться сжигать
ты определись, либо массу, либо худеть, одновременно никак, вначале набери массу, а потом уже сжигай, или наоборот, только потом опять придёться сжигать
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045
#3
groov
-
- Пользователь
-
- 152 сообщений
Отправлено 22 января 2012 - 00:51
тоесть жирок можно не сгонять? цель - красивое тело, и массу конечно же набрать
watch out
#4
Gennadi4
-
- Постоялец
-
- 4 890 сообщений
Ilya ViG
- Откуда:Tallinn
Отправлено 22 января 2012 - 01:10
а я вот наоборот решил вес набрать и даже немного жирком обрости, чтобы потом "превратить его в мышцы"
заметьте, написал в ковычках, чтобы придирок не было
заметьте, написал в ковычках, чтобы придирок не было
_-=Илья ViG=-_
#5
El_coyote
-
- Постоялец
-
- 3 575 сообщений
Отправлено 22 января 2012 - 02:12
Лучше сначала наростить. Мышечная масса сама по себе помогает жир жечь, чем больше, тем проще пассивно расходовать жир.
А меня другое интересует, если за одну тренировку совмещать силовые и кардио (в конце), что происходит-то? Развитие мышц и сжигание жира по идее. Так ли? Одновременно эти процессы не идут же.
А меня другое интересует, если за одну тренировку совмещать силовые и кардио (в конце), что происходит-то? Развитие мышц и сжигание жира по идее. Так ли? Одновременно эти процессы не идут же.
#6
RudeBoy
-
- Пользователь
-
- 495 сообщений
Отправлено 22 января 2012 - 02:52
кардио вроде надо как минимум 45 минут фигачить. Не тяжеловато ли будет после интенсивной тренировки? Особенно в тот день, когда ноги качаешь.А меня другое интересует, если за одну тренировку совмещать силовые и кардио (в конце), что происходит-то? Развитие мышц и сжигание жира по идее. Так ли? Одновременно эти процессы не идут же.
Может лучше на питание внимание обратить?
А вообще уже 100 раз писали про массу и жир. Зачем изобретать велосипед?
#7
El_coyote
-
- Постоялец
-
- 3 575 сообщений
Отправлено 22 января 2012 - 12:18
Не знаю, сколько раз писали, но ответа на свой конкретный вопрос я не нашёл.
#8
perfect :)
-
- Постоялец
-
- 1 660 сообщений
Отправлено 22 января 2012 - 19:27
посыпишbся.А меня другое интересует, если за одну тренировку совмещать силовые и кардио (в конце), что происходит-то? Развитие мышц и сжигание жира по идее. Так ли? Одновременно эти процессы не идут же.
В конце силовой тренировки поднимается кортизол, который сжигает мышци в целях обеспечения энергии организма, а если еще и кардио в конце добавит - погоришb в момент
насчет жира.Лучше сначала наростить. Мышечная масса сама по себе помогает жир жечь, чем больше, тем проще пассивно расходовать жир.
Само по себе ожирение (особенно по женскому типу) поднимает уровен эстрогенов, т.к. жировая тканb сама по себе сiнтезирует эстрогены, что так же приводит к отложению жира
Сообщение изменено: perfect :) (22 января 2012 - 19:36 )
#9
groov
-
- Пользователь
-
- 152 сообщений
Отправлено 22 января 2012 - 22:33
насчет жира.
Само по себе ожирение (особенно по женскому типу) поднимает уровен эстрогенов, т.к. жировая тканb сама по себе сiнтезирует эстрогены, что так же приводит к отложению жира
ничего не понял
Сообщение изменено: groov (22 января 2012 - 22:39 )
watch out
#10
perfect :)
-
- Постоялец
-
- 1 660 сообщений
Отправлено 22 января 2012 - 22:36
чем больше жира, тем сильнее он откладывается
#11
Mky
-
- Пользователь
-
- 424 сообщений
Отправлено 22 января 2012 - 22:44
ещё жир подавляет тестостерон. чем больше жира - тем меньше тесто.
#12
st. GID
-
- S-Модератор
-
- 4 084 сообщений
Приносящий дождь...
- Откуда:Ласнамяэ
Отправлено 23 января 2012 - 11:00
Нужно ли похудеть перед тем как начать качаться и наращивать мышечную массу?(спецом по полчаса на дорожках бегать педали крутить и тд) Или тягая железо жир в тех местах сам будет уходить?
Зачем тебе дорожки? Утром встал кружочек КМ на 5-7
Это твоя выносливость.
#13
SluttyNurse
-
- Постоялец
-
- 3 809 сообщений
Отправлено 23 января 2012 - 11:14
насчет жира.
Само по себе ожирение (особенно по женскому типу) поднимает уровен эстрогенов, т.к. жировая тканb сама по себе сiнтезирует эстрогены, что так же приводит к отложению жира
Ну уж нет, это уже ересь. Материал для производства женских гормонов берётся из жироотложений, но сами гормоны синтезируются яичниками у женщин и в некоторой мере в тканях яичек и в коре надпочечников у мужчин.
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.
#14
Ведёркин
-
- Постоялец
-
- 1 007 сообщений
Отправлено 23 января 2012 - 14:08
ну не знаю, мне тоже показалось ересь, но интернеты говорят обратное
http://medi.ru/doc/8510309.htm
http://www.sm-ves.ru...zhirovoj-tkani/
http://medi.ru/doc/8510309.htm
http://www.sm-ves.ru...zhirovoj-tkani/
Эндокринная функция жировой ткани.
Жировая ткань вырабатывает два вида гормонов: половые стероидные гормоны (преимущественно эстрогены) и гормон, регулирующий потребление пищи - лептин.
Выработка эстрогенов. Установлено, что жировая ткань не только накапливает женские половые гормоны (эстрогены) но способна их синтезировать благодаря высокой активности фермента ароматазы. В частности, жировая ткань служит главным источником эстрогенов у мужчин и пожилых женщин
Сообщение изменено: Ведёркин (23 января 2012 - 14:09 )
#15
Гургенчик
-
- Пользователь
-
- 618 сообщений
Отправлено 23 января 2012 - 15:13
красивое тело и масса, весчи не совместимыетоесть жирок можно не сгонять? цель - красивое тело, и массу конечно же набрать
#16
SluttyNurse
-
- Постоялец
-
- 3 809 сообщений
Отправлено 23 января 2012 - 15:36
ну не знаю, мне тоже показалось ересь, но интернеты говорят обратное
http://medi.ru/doc/8510309.htm
http://www.sm-ves.ru...zhirovoj-tkani/
Ересь это в том плане, что жиры, как источник эстрогена для М, далеко не основной "ресурс". Ароматаза в первую очередь должна быть весьма активна, чтобы в эстроген чонипопадя превращать, во вторую, у мужчин , а тем более молодых, здоровых, разве что подзаплывших в некоторой мере, весьма неплохо развиты свои собственные компенсаторные системы, дабы привести в баланс уровней М и Ж гормонов.
Я с вами не ругаюсь и не спорю. Я просто подробно рассказываю, почему я права.
#17
Ведёркин
-
- Постоялец
-
- 1 007 сообщений
Отправлено 23 января 2012 - 17:29
ну да, пожалуй ты права. Я про женский пол узнавал, там все источники говорят, что да, синтезируют
#18
perfect :)
-
- Постоялец
-
- 1 660 сообщений
Отправлено 23 января 2012 - 19:48
SluttyNurse,
возможно. Тебе виднее)
тем не менее, перед набором массы я бы сбросил жирок. Ибо потом при сушке погоришь вместе с мм, особенно, если не знаешь как сушиться)
возможно. Тебе виднее)
тем не менее, перед набором массы я бы сбросил жирок. Ибо потом при сушке погоришь вместе с мм, особенно, если не знаешь как сушиться)
#19
groov
-
- Пользователь
-
- 152 сообщений
Отправлено 23 января 2012 - 22:14
Зачем тебе дорожки? Утром встал кружочек КМ на 5-7
Ты к тому что дорожки не помогут при сбросе веса?
Погода не подходящая, да и в центре бегать не по приколу...
watch out
#20
RudeBoy
-
- Пользователь
-
- 495 сообщений
Отправлено 23 января 2012 - 23:39
groov,
ты хотя бы свой рост\вес напиши. Может там худеть некуда
ты хотя бы свой рост\вес напиши. Может там худеть некуда
#21
groov
-
- Пользователь
-
- 152 сообщений
Отправлено 24 января 2012 - 07:02
рост 181 вес 76
меня сам вес не беспокоит, беспокоит то что живот жирком заплыл, сиськи висят
меня сам вес не беспокоит, беспокоит то что живот жирком заплыл, сиськи висят
watch out
#22
RudeBoy
-
- Пользователь
-
- 495 сообщений
Отправлено 24 января 2012 - 18:34
что-то очень сомневаюсь, что у тебя много жира. Скорее всего самовнушение
Это не ты на ББ форуме свою фотку выставлял и спрашивал, худеть или нет до набора массы http://forum.athlete...c=9182&st=19040 ? Там тоже чувак 1 с такими же параметрами как у тебя рвется бегать, не смотря на то, что там худеть некуда
Это не ты на ББ форуме свою фотку выставлял и спрашивал, худеть или нет до набора массы http://forum.athlete...c=9182&st=19040 ? Там тоже чувак 1 с такими же параметрами как у тебя рвется бегать, не смотря на то, что там худеть некуда
Сообщение изменено: RudeBoy (24 января 2012 - 18:35 )
#23
groov
-
- Пользователь
-
- 152 сообщений
Отправлено 24 января 2012 - 20:23
нет, это не я...этому чуваку реально некуда...а вот я...пока спортом занимался вес больше 72 не поднимался...потом бросил, где-то полгода ничего не делал, теперь вес туда сюда...после НГ вообще 81 был, но на вес честно говоря абсолютно всеравно, главное телу нормальный вид придать...что-то очень сомневаюсь, что у тебя много жира. Скорее всего самовнушение
Это не ты на ББ форуме свою фотку выставлял и спрашивал, худеть или нет до набора массы http://forum.athlete...c=9182&st=19040 ? Там тоже чувак 1 с такими же параметрами как у тебя рвется бегать, не смотря на то, что там худеть некуда
watch out
#24
Гургенчик
-
- Пользователь
-
- 618 сообщений
Отправлено 24 января 2012 - 22:49
Народ, талия 84 укладывается в рамки социума?))
Сообщение изменено: Гургенчик (24 января 2012 - 22:50 )
#25
Mky
-
- Пользователь
-
- 424 сообщений
Отправлено 24 января 2012 - 23:17
Гургенчик,
если грудь 130 и виден пресс, то да. главное пропорции.
если грудь 130 и виден пресс, то да. главное пропорции.
#26
Гургенчик
-
- Пользователь
-
- 618 сообщений
Отправлено 24 января 2012 - 23:19
Грудь 115...Гургенчик,
если грудь 130 и виден пресс, то да. главное пропорции.
#27
Mky
-
- Пользователь
-
- 424 сообщений
Отправлено 24 января 2012 - 23:22
Гургенчик,
ну значит есть куда стремиться, вообщем-то как и мне (78/113)
ну значит есть куда стремиться, вообщем-то как и мне (78/113)
#28
RudeBoy
-
- Пользователь
-
- 495 сообщений
Отправлено 25 января 2012 - 13:05
Лучше прибавить в объеме груди, чем скидывать в талии Для пропорциональности.
У меня она вообще 88 при небольшом росте. И ничего, нормально смотрится.
Для пропорциональности.У меня она вообще 88 при небольшом росте. И ничего, нормально смотрится.
Сообщение изменено: RudeBoy (25 января 2012 - 13:06 )
#29
Гургенчик
-
- Пользователь
-
- 618 сообщений
Отправлено 25 января 2012 - 16:15
Грудь должна быть см на 60 больше в таком случае... что-бы пропорции вырисовывались.Лучше прибавить в объеме груди, чем скидывать в талии
У меня она вообще 88 при небольшом росте. И ничего, нормально смотрится.
#30
suido
-
- Новобранец
-
- 1 сообщений
Отправлено 04 февраля 2012 - 18:20
Все давольно просто , занимайся , соблюдай правильную спортивную диету и будут тебе кубики-шмубики )) Я например не особо заморачиваюсь по поводу веса или жира , ближе к лету , месяца за 2 сушусь и вроде норм все )) А по поводу бега , ябы на твоем месте включил его в каждую тренировку , небольшие пробежки очень полезны (минут 15-20), в качестве разминки .
