Почитал я эту ветку форума, но так и не смог собрать всё воедино, чтобы быть уверенным в том, что набросал правильный маршрут действий.
Кто-нибудь возметься объяснить мне как правильно питаться, как посчитать что и где нужно убрать\добавить и так далее.
Не знаю, что конкретно вам нужно знать о моих физических данных, но скажу то, что мне кажется нужным на данный момент.
Рост 183, вес около 80-85 килограмм, подтянуться 10 раз могу и жиром не заплыл. Годик занимался в спорт.зале по программе "от балды". Последний рабочий вес был 70 килограмм на грудь (на тот момент это был мой вес). Дело было полтора года назад.
В общем, жду конструктивного совета, а лучше наставника ))
Больше всего интересует:
1) правильное питание и какое требуется для моих физических "параметров"
2) программу для того, чтобы придти в форму и убрать животик, да и вообще заняться спортом на постоянной основе в виде спортивного зала
На всякий случай: нахожусь в Ласнамяэ, Приисле. Ходил в спорт.зал в 64 школе.
Заранее благодарен.
Сообщение изменено: labtec (21 февраля 2012 - 17:15 )
