Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

С чего начать


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
13 ответов в этой теме

#1 labtec

labtec

    Постоялец

  • Пользователь
  • 314 сообщений
  • Откуда:Estonia, Tallinn

Отправлено 21 Февраль 2012 - 17:11

Доброго вечера, форумчане

Почитал я эту ветку форума, но так и не смог собрать всё воедино, чтобы быть уверенным в том, что набросал правильный маршрут действий.
Кто-нибудь возметься объяснить мне как правильно питаться, как посчитать что и где нужно убрать\добавить и так далее.

Не знаю, что конкретно вам нужно знать о моих физических данных, но скажу то, что мне кажется нужным на данный момент.
Рост 183, вес около 80-85 килограмм, подтянуться 10 раз могу и жиром не заплыл. Годик занимался в спорт.зале по программе "от балды". Последний рабочий вес был 70 килограмм на грудь (на тот момент это был мой вес). Дело было полтора года назад.

В общем, жду конструктивного совета, а лучше наставника ))
Больше всего интересует:
1) правильное питание и какое требуется для моих физических "параметров"
2) программу для того, чтобы придти в форму и убрать животик, да и вообще заняться спортом на постоянной основе в виде спортивного зала
На всякий случай: нахожусь в Ласнамяэ, Приисле. Ходил в спорт.зал в 64 школе.

Заранее благодарен.

Сообщение изменено: labtec (21 Февраль 2012 - 17:15 )

  • 0
Три слагаемых успеха на «Н»: Напор, Наглость и Независимость

#2 Evja

Evja

    ♠ ♣ ♥ ♦

  • Постоялец
  • 6 077 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2012 - 17:25

а что очень хорошая программа заниматься и жрать от балды, можно расти
  • 0

#3 w00dyy

w00dyy

    sh

  • Постоялец
  • 937 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2012 - 18:34

начни с мотивации
  • 0

#4 Gennadi4

Gennadi4

    Ilya ViG

  • Постоялец
  • 4 890 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 21 Февраль 2012 - 18:40

labtec,
а зал уже нашёл? я тоже собираюсь начать ходить.
2 головы, как говориться, лучше.
  • 0
_-=Илья ViG=-_

#5 floretpratum

floretpratum
  • Постоялец
  • 3 850 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2012 - 18:48

Gennadi4 Сначала удалить из меню блинчики и булочки. B)
  • 0

#6 Gennadi4

Gennadi4

    Ilya ViG

  • Постоялец
  • 4 890 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 21 Февраль 2012 - 18:55

floretpratum,
неее:) ты же вроде на фотках заметила, что у меня проблем с весом нету:)
у меня скоростной метаболизм! а если совмещать плотную трапезу и усиленные тренеровки, то как попрёт...:)
  • 0
_-=Илья ViG=-_

#7 gygKa

gygKa
  • Пользователь
  • 254 сообщений
  • Откуда:tln

Отправлено 21 Февраль 2012 - 22:32

а зал уже нашёл? я тоже собираюсь начать ходить.
2 головы, как говориться, лучше.

В каком районе думаешь пойти?
  • 0

Извините, Вы не видели мою судьбу?


#8 Gennadi4

Gennadi4

    Ilya ViG

  • Постоялец
  • 4 890 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 21 Февраль 2012 - 23:27

думаю пойти в tulbi
  • 0
_-=Илья ViG=-_

#9 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 21 Февраль 2012 - 23:38

думаю пойти в tulbi


You are Welcome! :D

Там кстати как тренер молодежь гоняет :D Молодец!!!
Распидаливает и так далее ... но только там 90% эстонцев :D

И еще ... зал не большой и народу иногда много! А так в общем всё отлично ... обстановка дружелюбная ... банька хорошая.
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#10 gygKa

gygKa
  • Пользователь
  • 254 сообщений
  • Откуда:tln

Отправлено 22 Февраль 2012 - 00:19

Я вот размышляю на счёт Tulbi i GARANCIS... Не знаю даже куда податься, чтоб конфету из себя слепить под чётким руководством))
  • 0

Извините, Вы не видели мою судьбу?


#11 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 22 Февраль 2012 - 01:06

Скоро ведь лето :D
подснежники зашевелились))

а с чего начать?
Наверно начать с того, чтобы тупо не пропускать тренировки и качать бицуху и пресс по самой глупой программе)
А после уже потихоньку настраивать диету, читать книжки и умные форумы, спрашивать советы у тех, кто побольше и учиться слушать свое тело и изучать, от чего оно ростет лучше.

а, ну и забыл самое главное. Жать, приседать и тянуть. аминь :D
  • 1

#12 Gennadi4

Gennadi4

    Ilya ViG

  • Постоялец
  • 4 890 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 22 Февраль 2012 - 11:09

GARANCIS это в коплях в домике, да? мой брат там занимался, тоже сказал что хорошее место.
впринципе мне и туда ездить не далеко.
  • 0
_-=Илья ViG=-_

#13 Wildboar

Wildboar
  • Постоялец
  • 5 835 сообщений

Отправлено 22 Февраль 2012 - 19:53

GARANCIS это в коплях в домике, да? мой брат там занимался, тоже сказал что хорошее место.
впринципе мне и туда ездить не далеко.

а еще там общая баня у мужчин и женщин
по крайней мере раньше была
  • 0

#14 Gennadi4

Gennadi4

    Ilya ViG

  • Постоялец
  • 4 890 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 22 Февраль 2012 - 21:42

о как:) не знал:)
  • 0
_-=Илья ViG=-_