Бета-Аланин.

Всем привет. Хочу спросить\узнать о бета-аланине. Есть кто принимал\принимает его? Или же слышал мнения тех, кто принимал. Какое ваше мнение, в особенности о его побочках. О том, что вызывает чувства покалывания это везде указанно, но также и сразу указанно, что мол продукт мало изученный, а значич нивкоем случае непривышать дозу- както скудна инфа в нете вобщем.
Поделитесь, вобщем, кто что знает. Спасибо.

Ел по 3-4 грамма перед тренировкой, побочки от спорт пита ? пока с таким не встречался, в сочетании с креатином сила росла, покалывания были.