Всем Доброго времени суток.
Устал от прочтения отдельных тем по правильному питанию, правильных тренировок и т.д.
Прошу у Вас помощи!
На данный момент рост-182, вес 90-95 кг(моментально набираю и также моментально сбрасываю вес), есть слегка выражен живот.
Времени уйма, готов совершенствоваться. По поводу "ХИМИИ" отношусь крайне плохо, хочу Сам достичь результатов.
Что конкретно меня интересует? Я хочу подтянуть тело, стать шире и сильнее.
Мне нужна помощь с составлением режима питания и занятий.
Что кушать?
Сколько раз в день?
Сколько раз на неделе посещать тренажерный зал? Что качать? Как качать?
Стоит ли мне начать бегать для "сушки" тела?
Расскажите что знаете. Посоветуйте правильный, четко сбалансированный режим питания и занятий, пожалуйста.
До этого занимался "Вольной борьбой" 10 лет.Особо не разогнал тело, но наработал некую базу. Сейчас есть возможность заниматься в спортзале 5 дней в неделю.
2 ответов в этой теме
#3
El_coyote
-
- Постоялец
-
- 3 575 сообщений
Отправлено 07 августа 2012 - 09:10
Что есть химия в твоём понимании?По поводу "ХИМИИ" отношусь крайне плохо, хочу Сам достичь результатов.
Чтобы просто стать больше и шире, качай "базу" 3 раза в неделю. Делай ноги-грудь-становую. А вообще программ с подробным описанием куча, проще подобрать себе на специализированных сайтах, чем тут.
Для сушки без существенной потери мышц бег и прочая аэробика не подходит. Тоже полно информации по этому вопросу.Стоит ли мне начать бегать для "сушки" тела?
