Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

что делать? помогите разобраться


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
2 ответов в этой теме

#1 ZaZaMyK

ZaZaMyK
  • Новобранец
  • 1 сообщений

Отправлено 06 Август 2012 - 23:25

Всем Доброго времени суток.
Устал от прочтения отдельных тем по правильному питанию, правильных тренировок и т.д.
Прошу у Вас помощи!

На данный момент рост-182, вес 90-95 кг(моментально набираю и также моментально сбрасываю вес), есть слегка выражен живот.
Времени уйма, готов совершенствоваться. По поводу "ХИМИИ" отношусь крайне плохо, хочу Сам достичь результатов.

Что конкретно меня интересует? Я хочу подтянуть тело, стать шире и сильнее.
Мне нужна помощь с составлением режима питания и занятий.

Что кушать?
Сколько раз в день?
Сколько раз на неделе посещать тренажерный зал? Что качать? Как качать?
Стоит ли мне начать бегать для "сушки" тела?


Расскажите что знаете. Посоветуйте правильный, четко сбалансированный режим питания и занятий, пожалуйста.

До этого занимался "Вольной борьбой" 10 лет.Особо не разогнал тело, но наработал некую базу. Сейчас есть возможность заниматься в спортзале 5 дней в неделю.
  • 0

#2 w00dyy

w00dyy

    sh

  • Постоялец
  • 937 сообщений

Отправлено 07 Август 2012 - 03:23

http://funkyimg.com/...__________1.jpg
http://funkyimg.com/...__________2.jpg
  • 1

#3 El_coyote

El_coyote
  • Постоялец
  • 3 036 сообщений

Отправлено 07 Август 2012 - 09:10

По поводу "ХИМИИ" отношусь крайне плохо, хочу Сам достичь результатов.

Что есть химия в твоём понимании?

Чтобы просто стать больше и шире, качай "базу" 3 раза в неделю. Делай ноги-грудь-становую. А вообще программ с подробным описанием куча, проще подобрать себе на специализированных сайтах, чем тут.

Стоит ли мне начать бегать для "сушки" тела?

Для сушки без существенной потери мышц бег и прочая аэробика не подходит. Тоже полно информации по этому вопросу.
  • 0