Комната отдыха
#511
Отправлено 06 марта 2013 - 11:52
#512
Отправлено 08 марта 2013 - 04:28
Б - 150-180 Ж - 40-80 У- не считаю, но думаю около 150-200. Угли тяжелее всего набрать. Калораж обычно 2+- иногда за 2.5к, но бывает и меньше 2 в дни отдыха. Для чего-то среднего между эндо и мезоморфом с моей массой - это нормальное питание. От большего начну распухать, жира и так около018- 20%
Billy, думаю насчет адаптации ты прав. Скорее всего плато. Но некоторые МГ прогрессируют и в целом качество и формы улучшаются.
Работал по 1-й програме с похожей интенсивностью уже месяца 4 ато и 5, меняя только упражнения, чтобы не было координационной адаптации.
Сейчас перестроил по-новому сплит и вынес отстающие руки в отдельный день, разбил цикл на отказные, памп и неотказные недели и т.п. Посмотрим, что будет.
явно недоедаешь. 2500 - это мало чтобы расти, надо хотя бы 3500 иначе забудь о росте мяса.а лучше 4000. об этом написано в каждом журнале но никто этого не делает.
#514
Отправлено 08 марта 2013 - 15:26
#515
Отправлено 08 марта 2013 - 15:33
несомненно. но все равно меньше 3500 не получится. или останешься дрищем.Калораж, даже не смотря на невозможность определения идеальной(точной) цифры, всегда высчитывается индивидуально, согласно разным обстоятельствам вроде коэффициента активности человека, его конституции и прочего. Какая может быть речь об унифицированном числе калорий для всех, взятой с журнала(с потолка)?
ок. прибавляй по 200-300 ккал. в день каждую неделю пока не начнет расти вес. но он скорее всего не начнет мень ше чем с 3500Kiborg, тебе такое слово как медленный метаболизм и эндоморф ничего не говорит? С 4к я, конечно, буду прибавлять кг по 10 в месяц, только 9,5 из них будет сало)). У меня и так сала 20% при 2-2.5к.
#516
Отправлено 08 марта 2013 - 15:52
Физическая активность вне зала стремится к 0. Ни тяжелой работы, ни длительной хотьбы, ни кардио.
Кстати, колвеликолепния веса не показатель роста совсем за период месяц-два и особенно для людей склонных к полноте. У меня было где-то 3 месяца назад: вес упал с 81-82 до 77, а замеры на ленте остались те же или даже выросли немного в некоторых местах.
#518
Отправлено 08 марта 2013 - 20:12
У самого подозрение на мениск и смещение позвонка в пояснице. Жду когда на бирже хайгекассу выпишут и смогу пойти получить направление на томографию.
#522
Отправлено 08 марта 2013 - 22:01
120 делаю на 10,максимум не хочу пробовать, колени были травмированы когда-то, походить еще хочется без боли.Кто-то из Мяса,
достойно, а присед?
#523
Отправлено 08 марта 2013 - 22:07
а ну и да. результаты, ах**нны!
#525
Отправлено 08 марта 2013 - 22:24
ты ведь плавал, верно? походу хорошую базу себе сколотил этим.
#526
Отправлено 08 марта 2013 - 22:29
хз я в зеркале вижу дрыща, а щелкая фотки на do4e, еще больше в этом убеждаюсь.Кто-то из Мяса, да лааааадно) прибедняться)
ты ведь плавал, верно? походу хорошую базу себе сколотил этим.
плавал в глубоком детстве, ито не усердно. вряд ли. у меня
наверное. если ты понял.
#527
Отправлено 08 марта 2013 - 22:35
ну если сравниваться меня и тебя. тогда я вообще турникмен(
#528
Отправлено 08 марта 2013 - 22:43
ты меня не видел, а спина не показатель)Кто-то из Мяса, только картинок больше надо было:Р
ну если сравниваться меня и тебя. тогда я вообще турникмен(
#529
Отправлено 08 марта 2013 - 22:46
ёпт, мы с одного города. я тебя раз сто видел)
#530
Отправлено 08 марта 2013 - 22:53
ну с момента как я начал качаться ты меня не видел уж точно. в куртке разве что.Кто-то из Мяса, обычно так говорят девчонки, которым говоришь, да норм у тя фигура, не парься)
ёпт, мы с одного города. я тебя раз сто видел)
#531
Отправлено 08 марта 2013 - 22:55
#532
Отправлено 08 марта 2013 - 23:04
лаааднКто-то из Мяса, так если ты и тогда был здоровяк:Р сейчас то ты точно меньше не стал)
но до результатов еще биться, хочется быть как те парни, у кого стаж от 2 лет и больше) осознание в надобности времени как-то отстает от желаемого)
#533
Отправлено 08 марта 2013 - 23:08
#534
Отправлено 08 марта 2013 - 23:16
ну признаются не все, а как в разговоре выводят, то оказывается очень многие. но у большинства вполне достижимые результаты.Кто-то из Мяса, а какой результат у ребят которые больше двух лет?) просто интересно глянуть, если это натуралы
вот збс результат. (3 года)
этот химик:
вот еще хороший, да и результат вполне внатухару можно отнести, но у каждого свои секреты и не многие открыто орут о том, что колят.
#535
Отправлено 08 марта 2013 - 23:21
а вообще всегда смешило. что все так бояться признаться в том, что они что-то колят) девственности своей никто так не стесняется и не прячет. как некоторые о том, что употребляли ААС.
#536
Отправлено 10 марта 2013 - 13:15
насчет стажа качкам тож свойственно припе*днуть) а вообще, выставляй что уже сам напротеинил
#539
Отправлено 11 марта 2013 - 00:38
я дрыщ пока еще смотреть не на что )Кто-то из Мяса,
насчет стажа качкам тож свойственно припе*днуть) а вообще, выставляй что уже сам напротеинил
#540
Отправлено 11 марта 2013 - 09:16
И ты кстати один из них, никто не различит, занимаешся ты уже 3-4 месяца, сколько ты там уже ходишь, или пришёл только что. Суровые большие дяди в зале тебя всё равно за подснежника считать будут. ))
Сообщение изменено: Turetskii (11 марта 2013 - 09:16 )