Комната отдыха

Bo1K,распиаренная звезда интернета.

http://fishki.net/co...php?id=139523#/

Такая маленькая (43 кг), а такая сильная.Даже не видно чтоб мышцы распирали. Как они это делают?О_о

Мэри , насколько я вижу, у неё и рост соответствующий, то есть маленький. Рычаги меньше, вес плотнее по телу раскидан. :-)) К тому же, надо ведь учитывать, что сумма 280кг -- в трёх движениях. Плюс люди, в основном, силовики, не ставящие себе в цель гипертрофию, зачастую выглядят достаточно скромно для своих силовых. Таких предостаточно, особенно среди эктоморфов. Есть и парни по 60кг, жмущие 120 и даже больше, я полагаю. Плюс, судя по фотографиям, она выступала в полной экипировке, которая тоже даёт прибавку. Всё это в сумме с адовым надрывом жопе в зале и вне его = результат в 280кг.) Может, кто что добавит ещё.

Всё так. Для лифтёров важна только сила, рост мышечных объёмов - нежелательный побочный эффект.

помню сюжет смотрел по телеку, как девочке папа куколки делал с утежелением серьёзно ... девочка играла гантелями в кукол, в итоге стала неимоверно сильной, при этом на вид совсем не похожа даже на спортсменку. Не помню точно, как это обьяснялось в передаче. Но суть была что мышцы могут прибавлять в силе не набирая в обьёме ну и плюс природная предрасположенность

Да уж...Круто, конечно

помню сюжет смотрел по телеку, как девочке папа куколки делал с утежелением серьёзно ... девочка играла гантелями в кукол, в итоге стала неимоверно сильной, при этом на вид совсем не похожа даже на спортсменку. Не помню точно, как это обьяснялось в передаче. Но суть была что мышцы могут прибавлять в силе не набирая в обьёме ну и плюс природная предрасположенность

меньше телеку надо верить.

Сила равно скорость на массу. По Дискавери показывали мужика который был очень сильный, но не особо накаченный при этом. Его обследовали, и реально он не такой как все, скорость сокращений мышц у него выше чем у обычного человека, от суда и силы больше.

Так что тут кому как повезёт, можно быть не большим но сильным, а можно силу набирать мышечной массой.

Turetskii,

первое предложение как минимум тянет на PhD по физике  

Сообщение изменено: EastHastings (01 июля 2013 - 17:39 )

а я подумываю о лифтерской программе, только останавливает наличие проблем с поясницей, становую и приседания будет невыносимо делать...х*й его знает что у меня с ним.

Сообщение изменено: Кто-то из Мяса (01 июля 2013 - 21:02 )

Кто-то из Мяса,

я бы сам на силушку позанимался, но невылеченные болячки покоя не дают

Прям сообщество пенсионеров-инвалидов а если серьёзно - то конечно же желаю всем здоровья !

Я не е*у почему, но поясницу толи потянул, толи еще что, конечно техника не идеальная, но с горбом никогда не тянул...значит что то не так...

А я всегда говорю: у мужиков две стадии болезни- фигня и 3,14здец.

Фигню в своё время не лечите, потом вон тут страдаете, что это не сделать, то никак.

И что там лечить, например, если сорвана спина или размягчение хряща в колене?

У занимающихся железом болячки не прыщ на носу, больное горло или понос, а травмы мышц, хрящей и суставов от которых не помогает микстурка или прикладывание мочи))

А я всегда говорю: у мужиков две стадии болезни- фигня и 3,14здец.

Фигню в своё время не лечите, потом вон тут страдаете, что это не сделать, то никак.

Пойди с первоначальной фигней к нашему местному хирургу, так-же пойдешь домой. Ну может с советом, мол, меньше поднимай, больше мажь. Смысл идти? 

Сообщение изменено: Кто-то из Мяса (01 июля 2013 - 23:03 )

1. Идти к нормальному врачу

2. Не допускать травм.

1. не поможет т.к. травмы такого типа носят хронический характер
2. невозможно т.к. приходится работать в отказ на грани своих возможностей. это не фитнес, травму можно получить на ровном месте

ну что вы тут тоже начали, сколько соревнующихся атлетов - бодибилдеров/тяжелоатлетов вообще без травм, просто должно быть понимание, что ко всему идут постепенно, а не сразу семимильными шагами, даже если прёт. поэтому и нужен грамотный тренер, который будет руководить, потому что он всё это уже прошёл и знает, как оно и что.

а так конечно пришёл. попёрло. начал тянуть запредельные веса к которому организм просто не готов, и пожалуйста, в один прекрасный момент связки, суставы, мышцы перегорают, потому что им не был дан нормальный отдых. а нагрузка была чрезмерной.

конечно, смотря видео и слыша когда атлеты говорят, что надо давать отдых в несколько недель. ждать не хочется, и когда боль через сутки в мышцах уходят мы начинаем рвать по новой. но мышцы не восстановлены, связки не восстановлены. вот и результат.

обращаюсь к бульбецу или перфекту, которые будут это читать, не удаляйте просто так, а перенесите в комнату отдыха, потому что от темы мы вроде как не отходим, это всё таки "спортивный разговор" но зародился да. он в фототеме.

сколько соревнующихся атлетов

сколько ? практически у всех есть не до конца залеченные травмы, включая тренеров и профи )

Mky, из билдеров - яшанькин, гостюнин, из тяжелоатлетов - кокляев, если не считать надрыва его бицепса.

но и не надо забывать, что у них нагрузки несоизмеримы с любительским спортом, именно поэтому они профи мирового уровня. коих единицы. и если травма получена, то это следствие того, что им просто нельзя сидеть на месте.

кто здесь на форуме может показать такой же уровень?

Яшанькин классик, с его тренеровочной программой аля фитнес действительно травм не получишь и будешь весить на фарме 80кг У Гостюнина и Кокляева травмы были, как только перестанут пользоваться фармой - заноют все старые болячки. Вон Колеман с 96-го года занимался с грыжей более 10 лет и это никак не отражалось на его тренеровочном процессе, но травма то никуда не делась и позже дала о себе знать.

Ну у профи хоть нагрузки и выше, зато как-то побольше восстановительных возможностей для их преодаления )

Mky, Да пусть хоть бикини-фитнесс он) его фигура достойна уважения, так почему он смог добиться такой без травм.а многие позанимавшись тут пару лет уже с серьёзными травмами?)

за Кокляева опять таки скажу. кроме надрыва бицепса ничего не помню, что у него ещё было?

Насчёт грыжи, вон тот же сидорычев, да, тоже и с грыжей и протрузией,  потому и ушёл из стронга, ну начал заниматься бб потому что это очень хорошо влияло на его спину, мышечный корсет очень помогает. 

от травм чаще всего никуда не деться. если они получены уже, но вот свести их влияние можно до минимума.

Если предрасположенность, то все-равно вылезет, как ни старайся. Я приседал всего до 130 кило. Минимум 5 повторов, а обычно 8 и с медицинскими бинтами всегда. За техникой следил. В результате через длительное время полетели колени. В 1 прекрасный день просто ни с того ни с сего заболело и застучало (диагноз - высокая подвижность + размягчение хряща). Со временем начали стучать ключицы. Врач сказал, что это неизбежно, т.к. наследственность.

Кому-то везет, кому-то нет. И не надо сравнивать известных спортсменов и обычных физкультурников. Там разница в генетическом потенциале пропасть. Что дано одним, то недостижимо для других. Я уже не говорю про фарму.

Сообщение изменено: JIOCb (02 июля 2013 - 12:40 )

JIOCb, конечно есть предрасположенность. Но никогда, никогда ты сам не сможешь проследить и правильно оценить свою технику. а это самое главное.

Минималистические проги, нацеленные на линейный нескончаемый прирост силовых показателей без какой-либо макросхемы с откатами силовых назад -- первый шаг к убитым суставам и травмам связок. Особенно у новичков и среднего опыта тренерующихся. Веса-то прут даже от 4 упражнений за тренировку, когда ты отдыхаешь по 5+ минут и в каждом подходе идёшь на последний бой.)

К тому же, большинство пытаются скопировать технику выполнения упражнений, как бы взятую за идеал фитнесс журналами и сайтами, совершенно не прислушиваясь к своему телу и ощущениям. Делают какую-нибудь тягу верхнего блока, плечо всё хрустит -- да и похрен, так ведь на ББ.ком было показано.

Хотя я и согласен, что некоторых вещей тяжело избежать, просто потому что мы не в идеальной вселенной живём. Поэтому кто-нибудь, например, пришёл в зал уже запаренный, оп и поломался. Ну, в таком ключе вещи. Ступить-то проще простого, в этом-то плане железный спорт и тяжелый -- в плане дисциплины. Делать повторения через боль -- сущая фигня по сравнению с тем, сколько всего надо делать(или не делать) через силу вне зала(в том числе и заниматься профилактикой травм). Но все ведь занимающиеся понимают, что потраченные силы окупаются. 

Плюс, на мой взгляд, надо меньше делать перерывов в треннинге. Во-первых, люди с серьёзными травмами, прекращая заниматься, начинают ещё больше разваливаться. Во-вторых, каждый раз вкатываясь потом по новой, есть немалый такой риск заработать новую травму. Ох уж сколько людей приходят вновь в зал делать присед с готовыми мышцами, но не готовыми абсолютно суставами. Чисто психологически никто не хочет ведь пол года, а то и год возвращать результат двухгодичной давности. Начав с 50кг, как новичок. Сейчас, мол, за два месяца верну все рабочие, я что не мужик.)

Тот же Яшанькин хоть и выступал всегда по фитнессу, а потом по классике, работает уж явно не с меньшими, чем мы с вами весами. Прямо вы уж дрищем-то его тут не выставляйте. Просто человек получил отличный опыт и знания железного спорта от отца, который по прежнему чуть ли не лучше сына выглядит.

По-моему скромному мнению, путь один -- быть умным и дисциплинированным спортсменом. 

Тот же Яшанькин хоть и выступал всегда по фитнессу, а потом по классике, работает уж явно не с меньшими, чем мы с вами весами. Прямо вы уж дрищем-то его тут не выставляйте. Просто человек получил отличный опыт и знания железного спорта от отца, который по прежнему чуть ли не лучше сына выглядит. По-моему скромному мнению, путь один -- быть умным и дисциплинированным спортсменом.

Аминь!

Может кто-то постоянно его ест именно тогда, когда ты занимаешься. Рановато ты распереживался

пропустила  полтора месяца   тренировок.  вообще, никакой  физической нагрузки не было(  нельзя  было)  вчера  немного позанималась  и теперь всё тело болит. неужели  за такой  короткий  срок,  все  мышцы  отвыкают.. ощущение,как-будто никогда не занималась.